Ja esat dzirdējis terminu līdzatkarība mētājam blakus citiem toksiskas attiecības buzzwords jūs varētu iedomāties acīmredzamus scenārijus, kur ir devējs un ņēmējs: A īpašniecisks savtīgs āksts kurš izmanto savu cilvēkiem patīkamo dzīvesbiedru vai labi domātu, bet satriektu partneri, ļaujot mīļotajam cilvēkam ar atkarību. Tomēr līdzatkarība var parādīties arī ikdienas šķietami veselīgajās attiecībās (kā redzams Deiva Franko un Elisones Brī jaunajā šausmu filmā Kopā ). Šādos gadījumos to ir nedaudz grūtāk pamanīt.
Varbūt tas sākas ar kaut ko tik nevainīgu kā vēlmi pavadīt katru nomoda mirkli kopā. Vai arī izjaukt plānus ar draugiem, jo jūsu SO vēlas pakārt. Lai gan sākumā var šķist salīdzinoši nekaitīga (pat romantiska), šī pārmērīgā paļaušanās var ātri nosmacēt: attiecību vietā, kas papildina jūsu dzīvi, tās sāk patērēt.
In a veselīga romantika katrs saprot, cik svarīgi ir kopt savu dzīvi, pavadot laiku ar draugiem vai nodarbojoties ar patīkamiem hobijiem Megija Densa PsyD SELF stāsta Hopefull Psychology klīniskais psihologs Ņujorkā. Bet šāda veida neatkarība bieži izzūd līdzatkarīgās attiecībās. Tā vietā Dr. Dansel saka, ka pastāv nelīdzsvarotība, kad viens (vai abi) partneri pārāk daudz paļaujas viens uz otru — ne tikai mīlestības, bet arī apstiprināšanas drošības un pārliecības dēļ —, ka gandrīz nav vietas, kur augt vai būt laimīgam vienam.
Tomēr līdzatkarības atpazīšana romantiskās attiecībās var būt sarežģīta, jo daudzas no tās agrākajām pazīmēm līdzinās mīlestībai. Tāpēc mēs pieskārāmies ekspertiem, lai dalītos ar visizplatītākajiem, taču smalkākajiem sarkanajiem karogiem, kuriem jāpievērš uzmanība.
japāņu vīriešu vārdi
1. Jums patiešām ir grūti būt vienam.
Iespējams, tavam partnerim ir nedēļas nogales plāni bez tevis, un tā vietā, lai pilnībā izmantotu šo laiku — lasot grāmatu, kuru vēlējies pabeigt, vai sazinoties ar draugiem, kurus sen neredzēji, — tu atsvaidzini tekstus un ar nepacietību gaidi, kad viņi atgriezīsies. Vai arī jūs nevarat izbaudīt grupu Hangout sesijas, ja vien nav pievienotas SO atzīmes. Dažos gadījumos viņi var pat atturēt no šīs neatkarības, smalki apmānot vainas apziņu (jūs vēlaties viņus redzēt, bet ne mani?) vai atklāti (Ak, vai jūs mani pametat???).
Ir dabiski vēlēties atrasties blakus savam dvēseles radiniekam, un pat neliela telpa var justies kā milzīgs tukšums. Bet līdzatkarība mēdz būt neveselīga, jo romantiskas attiecības ir tikai viens no jūsu dzīves aspektiem, saka Dr Dansel. Ir tik daudz, kas jūs padara: jūsu karjera ir draudzības mērķi un sapņi. Tātad, ja šī persona ir jūsu vienīgais prieka avots vai ja viņš jums apgrūtina citas dzīves daļas bez viņa, ir vērts spert soli atpakaļ, lai sev pajautātu: Vai es pazaudēju sevi šajās attiecībās?
auto ar burtu s
2. Jūs jūtaties atbildīgs par viņu laime.
Līdzatkarība ir saistīta ar emocionālo paļaušanos, kur viens cilvēks kļūst par jūsu emocionālā visuma centru — abiem augstākajiem punktiem un zemie kritumi. Tas izskaidro, kāpēc, kad viņi ir laimīgi, jūs varat justies droši. Bet, ja jūs to nedarīsit, tas var apgriezt jūsu pasauli kājām gaisā Sabrina Romanoff PsyD Ņujorkā dzīvojošs klīniskais psihologs stāsta SELF.
Rezultātā Dr. Romanofs saka, ka jūs varētu iekrist toksiskos pašaizliedzīgos ieradumos, lai jūsu partneris (un savukārt jūs pats) justos labāk. Tā vietā, lai viņus vienkārši iepriecinātu pēc sliktas dienas, jūs, piemēram, varat pārspīlēt jokus, pērkot dāvanas, kas būtībā ir pārmērīgi kompensētas, pat ja viņiem ir nepieciešams tikai telpa.
Ekstrēmākos gadījumos Dr. Romanofs brīdina, ka līdzatkarība var izpausties kā kontrolējot uzvedību . Jūs varētu pastāstīt savam partnerim, kā justies (jums nevajadzētu būt tik dusmīgam — nopietni, vienkārši ļaujiet tam iet) vai diktēt viņu rīcību (tu ir meditēt katru rītu, ja esat tik saspringts). No otras puses, jūsu SO varētu būt tu atbildīgs par savu emocionālo labsajūtu. Iespējams, viņi sagaida, ka tu atmetīsi visu tajā brīdī, kad viņi ir sarūgtināti, neatkarīgi no tā, ar ko tu atrodies, vai arī dod mājienu, ka viņi būtu laimīgāki, ja tikai tu atmestu dažus ieradumus. Veselīgās attiecībās abi cilvēki ir vienlīdzīgi, kas atbalsta viens otru — nevis aprūpētāji vai projekti, kas jālabo .
3. Jūs jūtaties nedrošs vai noraizējies, ja viņi jūs nepietiekami apstiprina.
Pieņemsim, ka jūsu partneris uzreiz neatbild uz jūsu garām īsziņu. Tūlīt jūs spirāli visu pārdomājot ( Vai viņi mani ignorē? Ja es viņus aizbiedētu? ) — kaut arī vakar vakarā viss bija kārtībā. Vai arī jūs tikko paaugstināja amatā un esat to sagraujis darbā. Tomēr jūs nejūtaties paveikts, ja vien viņi jums nedod tik labu darbu.
Pēc Dr. Romanofa domām, viss, kas balstīts uz mazākajām nolaidības pazīmēm, varētu liecināt, ka jūsu pašvērtība ir pārāk iemiesota kāda cita rīcībā vai viedokļos. Jo godīgi sakot, jūsu pārliecībai nevajadzētu būt atkarīgai no citas personas aizkavēta teksta vai pēkšņa entuziasma krituma. Un vienmēr meklēt pierādījumus, ka esat mīlēts, vai ļaut jums šaubīties par sīkumiem, bieži vien nozīmē, ka jūs nesaņemat nepieciešamo pārliecību ne no sevis, ne no savām attiecībām.
4. Jūs baidāties noteikt robežas.
Pārmaiņas un kompromisi ir svarīgi jebkurā partnerībā, taču līdzatkarīgi cilvēki var vilcināties runāt par to, kas viņiem ir svarīgi — vairāk laiks vienatnē mazāk PDA, vairs sestdienas vakara futbola! — baidoties, ka viņi atgrūdīs savu partneri.
Tas varētu izskatīties kā došanās uz sasvīdušo bāru kopā ar viņu kaitinošajiem draugiem katru ceturtdienu — nevis tāpēc, ka jums tas patīk, bet gan tāpēc, ka jums tas patīk (un jūs uztraucaties, ka jūs viņiem mazāk patiksiet, ja nepievienosities). Vai arī jūs nevarat izturēt smēķēšanu, bet paciešat viņu smirdīgās cigaretes, lai izvairītos no riska, ka tās jūs izmetīs.
radošo joslu nosaukumi
Lai gan piekāpšanās vai klusēšana varētu izklausīties kā vienkāršs veids, kā palikt savās labvēlībās, Dr. Romanofs brīdina, ka, nepārtraukti ignorējot savas robežas, jūs varat zaudēt saikni un atstāt novārtā — emocijas, kurām nav vietas laimīgā un veselīgā romantikā.
5. Pirms mazāko lēmumu pieņemšanas jums ir nepieciešams viņu viedoklis.
Kādu apģērbu man vajadzētu valkāt? Kurā restorānā man vajadzētu pasūtīt līdzņemšanu? Vai man rīt no rīta nodarboties ar pilates vai jogu? Viena lieta ir alkt sava mīļotā cilvēka viedokli par jūsu ikdienu — varbūt jūs vēlaties izskatīties īpaši piemīlīgi randiņu vakarā, vai arī viņam ir vislabākās restorāna iespējas. Bet kas vairāk attiecas uz Dr. Romanofs saka, ka ir jāmaina jūsu izvēle, lai tā atbilstu viņu vēlmēm.
Iespējams, ka dziļi dvēselē jums ļoti patīk šis spilgtas krāsas izplūdušais džemperis. Bet otrreiz, kad jūsu SO domā, ka jūs nolemjat uz visiem laikiem glabāt šo iecienīto ziemas pamatproduktu. Vai arī nevarat plānot nedēļas nogali ar draugiem, vispirms nepārbaudot partnera grafiku.
Meklējot viņu apstiprinājumu visnenozīmīgākajām izvēlēm, ir klasiska zīme, ka esat aizmirsis par to, kas jums ir vislabākais, saka Dr. Dansels, un tā vietā jūs būtībā lūdzat atļauju vienkārši dzīvot savu sasodīto dzīvi.
Kā pārtraukt būt tik līdzatkarīgam
Labā ziņa ir tā, ka ir veidi, kā kļūt neatkarīgākam, nešķiroties, un vienkāršs sākumpunkts ir izrādīt sev zināmu mīlestību. Piemēram, dodieties uz savu iecienītāko jogas nodarbību solo vai izvēlieties kādu savrupu terapeitisku hobiju, piemēram, adīšanu. Šie pašaprūpes prakse vajadzētu palīdzēt jums veidot pārliecību, justies apmierinātam, un atvieglot iespēju mazāk paļauties uz kādu citu, lai aizpildītu savu laiku.
Dr Dansel arī iesaka atvieglot neatkarību mazos, pārvaldāmos veidos. Tā vietā, lai vakariņotu vakariņās ar aukstu tītaru, mēģiniet atgriezties tikai nedēļas nogalēs un pēc tam izmantot ceturtdienas vakarus, lai kopā ar saviem koledžas draugiem iedzertu dzērienus. Citi mazuļa soļi ietver ripošanu līdz darba ballītei vienatnē (vai kopā ar draugu) vai iešanu pa ierasto ainavisko maršrutu, nesūtot viņiem visu laiku īsziņas. Mērķis ir, lai jūs abi saglabātu savas īpašās intereses un draudzību un saglabāt romantisko dzirksti dzīvu un iegūt atklāta godīga saruna par to, kas jums nepieciešams vairāk (un mazāk), ir labs sākums šī līdzsvara noteikšanai.
amerikāņu vīriešu vārdi
Protams, kaut kas tik sarežģīts kā līdzatkarība bieži izriet no dziļākām problēmām (proti, zema pašcieņa vai bailes no pamešanas ), ko terapeits var palīdzēt jums tikt galā. Pareizais var palīdzēt jums izpakot to, kas veicina jūsu konkrētos modeļus, lai jūs varētu tos aizstāt ar veselīgākiem ieradumiem (piemēram, nosakot robežas ). Vai arī viņi var atvērt jūsu acis uz to, kā jūsu dinamikas iztukšošana patiešām dod jums iespēju pārvērtēt lietas un vajadzības gadījumā šķirties .
Dr. Romanofs saka, ka atsevišķas dzīves uzturēšana, kas ir tikai jūsu, ir izaicinošs un bieži vien ilgstošs darbs. Tomēr ir vērts atcerēties, ka runa nav par atraušanos vai mazāku mīlestību vienam pret otru. Pareizās attiecībās, ja viens otram tiek dota iespēja augt individuāli, jūs abi kopā attīstīsities kā spēcīgākie.
Saistīts:
- Pēc ekspertu domām, kā pārtraukt būt greizsirdīgam veselīgās attiecībās
- 5 lietas, kas katram “konfliktu izvairīšam” būtu jādara pirms jebkuras sarežģītas sarunas
- Kā pēc ekspertu domām uzlabot komunikācijas prasmes attiecībās
Saņemiet vairāk SELF praktisku attiecību padomu, kas tiek piegādāts tieši jūsu iesūtnē — bez maksas .
