Vai zinājāt, ka guļamistabas krāsa var ietekmēt jūsu miegu? Uzziniet, kuras nomierinošas un relaksējošas krāsas var palīdzēt jums aizmigt un no kurām krāsām izvairīties.
Ja kādreiz naktī mētājaties un grozāties, jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka apkārtējās krāsas var ietekmēt jūsu miega kvalitāte . Citiem vārdiem sakot, laba nakts miega noslēpums daļēji var būt jūsu guļamistabas krāsu paletē. Dažas krāsas rada mieru un mieru, bet citas var izraisīt nemieru. Atklājiet, kuri toņi var palīdzēt labāk aizmigt un no kuriem toņiem jūs varētu vēlēties izvairīties.
Vai jūsu guļamistabas krāsa var ietekmēt jūsu miegu?
Krāsai var būt ievērojama spēja ietekmēt mūsu emocijas un uzvedību. Vai esat kādreiz ienācis istabā un uzreiz jutis miera sajūtu? Vai enerģijas uzliesmojums? Runājot par guļamistabu, krāsa var spēcīgi ietekmēt mūsu miega kvalitāti.
Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka noteiktas krāsas var izraisīt fizioloģiskas un psiholoģiskas reakcijas. Izpratne par saikni starp krāsu un emocijām nāk no studiju jomas, ko sauc par krāsu psiholoģiju, kas koncentrējas uz to, kā krāsa ietekmē mūsu ikdienas dzīvi. Dažas nokrāsas faktiski var pazemināt jūsu sirdsdarbības ātrumu un samazināt stresa līmeni, padarot jums vieglāku iemigšanu. No otras puses, dažas krāsas var stimulēt jūsu prātu un padarīt relaksāciju grūtāku.
Izvēloties labākās guļamistabas krāsas miegam, ir svarīgi apsvērt, kā dažādi toņi liek jums justies. Lai gan ir vispārīgas vadlīnijas, kas palīdzēs jums izvēlēties, individuālajām vēlmēm var būt nozīmīga loma. Jūs varat padarīt savu guļamistabu par atkāpšanos, kas atspoguļo jūsu unikālo stilu. Pareiza krāsa var palīdzēt radīt vidi, kas ir gan vizuāli pievilcīga, gan arī emocionāli labvēlīga miegu.
Labākās guļamistabas krāsas miegam
Jūsu guļamistaba var būt jūsu personīgā svētnīca, vieta, kur varat atpūsties un baudīt mierīgu nakts miegu. Izvēloties guļamistabas dekoru, eksperimentējiet ar dažādiem toņiem, lai atrastu to, kas jums patiešām ir piemērots.
1. Zils varētu izraisīt miera sajūtu
Bieži tiek uzskatīts, ka zilā krāsa ir vislabākā miega krāsa, un tā atgādina debesis un jūru, iespējams, izraisot miera un rāmuma sajūtu. Dažas aptaujas liecina, ka cilvēki, kas guļ zilās istabās, mēdz baudīt ilgāku un mierīgāku miegu. Iespējama zilā krāsa zemāka sirdsdarbība un asinsspiediens , kas ir galvenie komponenti atpūtai pirms gulētiešanas.
2. Zaļā krāsa var radīt mieru
Zaļā krāsa var ienest jūsu guļamistabā dabas mieru. Tas ir saistīts ar atjaunošanos un atpūtu, palīdzot mazināt trauksmi un veicināt labklājību. Gulēšana zaļā istabā var jums palīdzēt pamosties jūtos svaigs un atjaunojās.
iesaukas spēlēm
3. Balts un gaiši pelēks varētu justies tīrs un plašs
Lai gan tas nav tikai krāsa, balts un ļoti gaiši pelēks ir populāra sienu un gultas piederumu izvēle. Mīksts balts vai pelēks rada mierīgu un tīru gaisotni. Tie var padarīt mazo guļamistabu plašāku un gaisīgāku, veicinot prātu bez traucējumiem. Turklāt baltā un gaiši pelēkā krāsa ir lieliski piemērota tiem, kas dod priekšroku minimālisma pieejai.
4. Bēšs un krēmkrāsas krāsa var būt pievilcīgāka
Gan baltie, gan gandrīz baltie toņi ir ieteicamas krāsas saskaņā ar Fen Shui principiem. Bēšās krāsas vienkāršība un siltums var radīt mājīgu, aicinošu guļamistabas vidi. Neitrāla krāsa, kas ir maiga acīm, bēša labi sader ar citiem nomierinošiem akcentiem, padarot to par daudzpusīgu izvēli guļamistabā.
5. Gaiši rozā var nodrošināt komfortu
Gaiši rozā krāsas mīkstās, barojošās īpašības var būt pārsteidzoši efektīvas guļamistabā. Tas var veicināt komforta un siltuma sajūtu, atvieglojot atslābināšanos un aizmigšanu.
Sliktākās guļamistabas krāsas miegam
Lai gan dažas krāsas var palīdzēt sasniegt mierīgu nakts miegu, citas var izraisīt nemierīgas naktis. Šīs krāsas var būtiski ietekmēt telpas enerģiju un noskaņu. Ja jums ir problēmas ar miegu un jūsu guļamistabā ir kāda no šīm krāsām, iespējams, ir vērts to mainīt. Vienmēr ir vērts atcerēties, ka personīgajai izvēlei ir nozīme — vissvarīgākais ir izveidot telpu, kas jums šķiet piemērota. Pat ja jums patīk krāsa, kas parasti tiek uzskatīta par “sliktu” miegam, tā var būt ideāla izvēle jūsu guļamistabai, ja tā šķiet nomierinoša.
1. Sarkanā krāsa var paaugstināt sirdsdarbības ātrumu
Sarkanā krāsa ir spēcīga krāsa, kas bieži ir saistīta ar enerģiju, kaislību un agresija . Sarkanā var paaugstināt sirdsdarbības ātrumu un paaugstiniet savu enerģijas līmeni, kas nav lieliski, ja mēģināt atpūsties uz nakti.
2. Melns var padarīt telpas mazākas
Elegants un dramatisks, melns var būt pārāk intensīvs guļamistabā. Tas var likt telpai justies mazākai un noslēgtākai, kas var izraisīt ieslodzījuma vai nemiera sajūtu. Ja jums patīk melna krāsa, apsveriet iespēju to izmantot kā akcentu, nevis galveno sienas krāsu. Iespējams, izvēle varētu būt melna akcenta spilvens vai sega.
3. Violetā krāsa varētu būt pārmērīgi stimulējoša
Violetā krāsa var būt pārāk rosinoša guļamistabai, īpaši spilgtākajās un piesātinātākajās formās. Tas bieži tiek saistīts ar radošumu un iztēli, kas var nebūt noderīgi, ja pirms gulētiešanas mēģināt nomierināt prātu.
4. Tumši brūns var justies drūms
Tumši brūns var radīt drūmu, smagu atmosfēru guļamistabā. Tas var šķist pārāk nomācošs, it īpaši mazākās telpās, un var kavēt gaisīgas miega vides izveidi.
5. Spilgti dzeltens un oranžs var būt pārāk aizraujošs
Kamēr jautrs un saulains, spilgti dzelteni un oranži var stimulēt un radīt uztraukuma sajūtas nevis mieru un relaksāciju. Ja esat dzeltenās krāsas cienītājs, izmēģiniet mīkstākus, klusus toņus, nevis košus.
Kā iekārtot guļamistabu labākam miegam
Lai izveidotu guļamistabu, kas veicina labu miegu, ir nepieciešams vairāk nekā tikai sienu krāsa. Veids, kā jūs iekārtojat un pielāgojat savu telpu, var būtiski ietekmēt jūsu atpūtu. Pārdomāti iekārtojot savu guļamistabu, jūs varat izveidot vidi, kas izskatās labi un jūtas relaksējoša. Bet vissvarīgākais ir izveidot telpu, kas jums šķiet piemērota un ērta.
1. Papildiniet sienu krāsas ar gultas veļu
Jūsu gulta ir jūsu guļamistabas centrālais elements. Izvēlieties gultas veļu nomierinošās krāsās, kas veicina relaksāciju. Mīksti, elpojoši audumi, piemēram, kokvilna vai lins, var uzlabot komfortu, palīdzot jums labāk gulēt.
2. Izmantojiet dabisku un mīkstu apgaismojumu
Apgaismojums var pārveidot jūsu guļamistabas sajūtu. Mīkstas, siltas krāsas gaismas var radīt mājīgu un relaksējošu atmosfēru. Apsveriet iespēju izmantot dimmeru slēdžus vai lampas ar regulējamiem iestatījumiem, lai kontrolētu gaismas intensitāti, it īpaši tad, kad esat nolaidies uz nakti.
3. Saglabājiet brīvu vietu
Sakopta guļamistaba var radīt mierīgāku prātu. Nekārtība var novērst uzmanību un smalki izraisīt stresu, padarot to grūtāk atslābināties. Tāpēc saglabājiet savu guļamistabu sakārtotu un bez nevajadzīgām lietām.
Kāpēc apstāties pie savas guļamistabas izjaukšanas, ja varat arī izjaukt prātu? Šī stiepšanās secība ir lieliski piemērota, lai atbrīvotu spriedzi no dienas un atbrīvotu prātu pirms gulētiešanas.
sieviešu Bībeles vārdi
4. Iekļaujiet relaksējošus elementus
Izrotājiet savu guļamistabu ar elementiem, kas uzlabo tās mieru. Padomājiet par mākslu nomierinošā krāsā, mīkstu, greznu paklāju vai istabas augiem, lai attīrītu gaisu un pievienotu dabas pieskārienu.
Jūsu guļamistaba var veicināt relaksāciju, tāpat arī jūsu elpa. Apgūstiet nakts elpošanas metodes, piemēram, Breathe Into Relaxation, lai atbrīvotu no ķermeņa un prāta nevajadzīgu stresu.
5. Kontrolējiet temperatūru
Pārliecinieties, ka jūsu guļamistabā ir ērta miega temperatūra, parasti no 60 līdz 67 grādiem pēc Fārenheita.
6. Apsveriet savas telpas izkārtojumu
Vieta, kur novietojat mēbeles, var ietekmēt jūsu telpas sajūtu. Tiecieties pēc izkārtojuma, kas veicina stabilitātes un miera sajūtu, gultai atrodoties ērtā stāvoklī. Centieties to novietot tā, lai tas būtu skaidri redzams uz durvīm, bet ne tieši vienā līnijā ar tām.
7. Ierobežojiet elektroniskos traucējumus
Elektronika var ievērojami traucēt miegu, jo zilā gaisma no ekrāniem var traucēt jūsu miega ciklu. Mēģiniet turēt televizorus, datorus un tālruņus ārpus guļamistabas vai vismaz ierobežot to lietošanu pirms gulētiešanas. Ja pirms gulētiešanas ir jāizmanto ierīces, nodrošiniet, lai saturs, ko uzņemat, veicina kvalitatīvu atpūtu, piemēram, miega stāsti vai balts troksnis.
Ļaujiet sev to ar šo Chibs Okereke meditāciju.
Labākās guļamistabas krāsas miega BUJ
Kāda krāsa ir vislabākā guļamistabas gulēšanai?
Labākā guļamistabas miega krāsa parasti ietver nomierinošas un nomierinošas nokrāsas. Zilajam ir rāmas un mierīgas īpašības, kam cieši seko maigi zaļumi un zemes toņi, piemēram, bēšs. Šīm krāsām ir tendence mazināt stresu un radīt mierīgu vidi, atvieglojot aizmigšanu un iemigšanu. Galvenais ir izvēlēties krāsu, kas jums personīgi šķiet relaksējoša.
Kādā krāsā guļamistaba ir visnomierinošākā?
Lai izveidotu patiesi relaksējošu guļamistabu, apsveriet krāsas, kas rada miera un klusuma sajūtu. Maigs blūza tonis, kas atgādina debesis un okeānu, tiek plaši uzskatīts par visvairāk relaksējošu guļamistabā. Maigi zaļumi, kas atgādina dabas ainavas, un silti neitrāli, piemēram, bēšs vai maigi balts, var radīt rāmu un mierīgu vidi.
Kāda krāsa palīdz jums aizmigt?
Krāsas, kas palīdz jums aizmigt, parasti rada nomierinošu atmosfēru jūsu guļamistabā. Mīkstas, klusinātas krāsas, piemēram, maigas zilās, zaļās un neitrālas krāsas, var būt lieliska izvēle, jo tās mazāk stimulēs jūsu smadzenes un, visticamāk, veicinās mierīgu vidi. Gaiši rozā un lavandas var arī nomierināt, ja vien tās ir maigas un nav pārāk spilgtas vai intensīvas.
Kura guļamistabas krāsa ir vislaimīgākā?
Priecīgākā guļamistabas krāsa var atšķirties atkarībā no jūsu personīgajām vēlmēm, taču parasti siltas un jautras krāsas var izraisīt laimi. Maigas dzeltenās nokrāsas var ienest jūsu guļamistabā saulainu, pozitīvu noskaņu, savukārt gaiši zaļie var radīt atsvaidzinošu un pacilājošu atmosfēru. Pat daži blūzi var būt priecīgi un mierīgi. Izvēlieties krāsu, kas jums sagādā prieku un liek justies labi ikreiz, kad ieejat istabā.
