Pēc izlaišanas animācijas Gnomeo un Džuljeta , Emīlija Blanta kļūst nopietna Pielāgošanas birojs kā baletdejotājs, kurš mēģina izjaukt likteni. Kāds sakars ar visām šīm lielā ekrāna balerīnām?
Natālija Portmane tikko ieguva Oskaru kā labākā aktrise par dejotājas lomu filmā Melnais gulbis (viņa trenējās piecas līdz astoņas stundas dienā vienu gadu, zaudējot 20 mārciņas). Tagad Blunta kā mūsdienu balerīna sci-fi trillerī ir pretī Metam Deimonam.
Amerikāņu zēnu vārdi
Tas nav tas pats nogurdinošais dejas priekšnesums, ko sniedz Portmens, taču Blants joprojām pavadīja sešas intensīvas nedēļas, trenējoties lomai — un atšķirībā no Portmena, kurš iepriekš bija studējis deju, Blants nekad agrāk nav dejojusi asiņaini '. Lai sagatavotos, aktrise izturēja divas stundas ilgas 'sākuma nometnes apmācības', kam sekoja vēl divas stundas deju nodarbības. 'Tas bija nogurdinoši, īsts izturības pārbaudījums,' Blunts stāstīja Sieviešu veselība žurnāls . 'Es izskatījos pēc aerobikas skolotājas. Mani pleci izpūtās. Mana mugura izskatījās tā, it kā tajā būtu čūsku muca. Man bija astoņu paka!'
Balets var būt brutāls (vienkārši skatieties Melnais gulbis !), taču ir iemesls, kāpēc mūs tik ļoti fascinē šie sportisti — balerīnām ir tie garie, tievie muskuļi, kas nodod spēku bez masas, un viņas vienmēr pilnībā kontrolē savu ķermeni. Kā mēs uzzinājām no Portmenas treneres Mērijas Helēnas Bouersas, ir veidi, kā iekļaut baleta kustības savos treniņos, neatvēlot visu savu dzīvi sportam.
Šīs trīs deju iedvesmotās kustības izstieps un stiprinās jūsu muskuļus, izmantojot jūsu ķermeņa svaru, radot garus, racionālus muskuļus.
Divpakāpju pacēlājs
Stāvs ar pagrieztu kreiso pēdu, labā kāja izstiepta uz priekšu, pirksti ir vērsti pret grīdu, rokas nedaudz paceltas aiz gurniem. Ielieciet iegurni zem, salieciet kreiso ceļgalu, paceliet labo ceļgalu pie krūtīm un paceliet rokas uz sāniem plecu līmenī. Atgriezieties, lai sāktu. Atkārtojiet 30 sekundes. Pārslēgt puses; atkārtojiet.
Uz ceļiem eņģes
Noliecieties ceļos ar ceļiem, kas ir nedaudz platāki nekā gurnu platumā, un kāju pirksti pieskaras. Paceliet rokas plecu augstumā; sastipriniet rokas. Līgums abs; šūpo rumpi atpakaļ un uz priekšu 10 reizes. Noliecies atpakaļ, cik tālu vien vari. Turiet, pēc tam atlaidiet satvērienu. Pagrieziet rumpi pa kreisi un vienreiz pieskarieties grīdai ar kreiso roku, labo roku virs galvas; tad pagrieziet rumpi pa labi un vienu reizi pieskarieties grīdai ar labo roku, kreiso roku uz augšu, lai veiktu vienu atkārtojumu. Veiciet astoņus pagriežot pieskārienu atkārtojumus.
Baltais gulbis
automašīnas ar burtu v
Stāviet ar kājām gurnu platumā, 1–2 mārciņas smagu atsvaru katrā rokā. Paceļot rokas virs galvas, kāpjot labo kāju atpakaļ un pa kreisi, plaukstas ļenganas. Atgriezieties, lai sāktu. Veiciet 16 atkārtojumus. Pārslēgt puses; atkārtojiet.
Vairāk slavenību iedvesmotu fitnesa kustību:
- Pārveidojiet savu ķermeni ar Olīvijas Vaildas TRON treneri
- 6 pārejas uz Lady Gaga Grammy Abs
Reģistrējieties tagad SelfGrowth'S Drop10 programmai!
