Ja pludmalē uzņemtajā šovā mēs izvēlētos nekaunīgu DEA aģentu (domājiet par bikini, skaistiem cilvēkiem, kas rotaļājas pludmalē), satriecošā Serinda Svona precīzi atbilstu šim mērķim. Viņa ir spēcīga, piemērota un pilnīgi skaista — vai mums jāsaka vairāk?
Aktrise, kura spēlē ASV kinofilmu Greislendu (2. sezonas pirmizrāde šovakar!), trenējas pie trenera Džeisona Volša pie Rise Nation, kurš viņu 'izaicina, ja ne tik noguris, ka nevaru sūdzēties!' viņa saka. 'Viņš ir dzīvnieks, bet es viņu mīlu.'
Gulbim patīk būt ārā, tāpēc viņai līdzsvarotas dzīves atslēga ir fitnesa apvienošana ar būšanu ārā.
'Man patīk braukt ar airi, doties pārgājienos vai vest piedzīvojumos savu apbrīnojamo franču buldogu Budu,' viņa saka. Taču dažreiz jūs esat iesprostoti uz ceļa vai viesnīcas istabā, tāpēc ne vienmēr ir iespējams doties uz treniņu ārā. Tāpēc viņai patīk veikt atspiešanas kustību — tas ir lieliski piemērots sēžas muskuļu tonizēšanai. Vienkārši sakot, Gulbis saka, ka šī kustība dara 'to, ko vēlas katra meitene: tā paceļ un nostiprina vienkāršā, vieglā veidā!' Draugs, ir bikini sezona, un mums ir šauras biksītes, kurās iekļauties. Mēs veiksim visus nostiprinošos soļus, ko varam dabūt!
pielūgt slavinājumus
KUSTĪBA: atsitieni
Sāciet uz grīdas četrrāpus. Paceliet vienu kāju uz augšu, turot ceļgalu 90 grādu leņķī, lai jūsu kvadracikls būtu paralēls zemei (kā attēlā), noteikti saspiediet sēžas muskuļus. Atgrieziet ceļgalu zemes stāvoklī. Atkārtojiet 30 reizes tajā pašā kājā, pēc tam veiciet 20 impulsus, nenolaižot. Atkārtojiet abās pusēs 3 reizes.
SAISTĪTI:
vārda Jūlija nozīme
- Peldkostīmi, lai palielinātu laupījumu
- Galīgais Bikini ķermeņa treniņš
Attēla kredīts: Gregs DeGvairs
