Kad jūs pirmo reizi sākat terapiju, varētu būt pārsteidzoši grūti atbildēt uz jautājumu 'Kā jūs jūtaties?' Atbildēt uz šo jautājumu var būt vēl grūtāks, ja saskaraties ar tā dēvēto aleksitīmiju — disfunkciju, kas apgrūtina emociju atpazīšanu un nosaukšanu.
Daudzi cilvēki, kuriem ir depresija, pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) vai citi garīgās veselības traucējumi, arī saskaras ar aleksitīmiju, un tā ir arī biežāka problēma, nekā daudzi cilvēki saprot. Piemēram, Elisone Stounere, kura ir pazīstama ar savām lomām filmā Par desmitiem lētāk un Camp Rock, nesen stāstīja Cilvēki ka viņai bija nopietna trauksme, kad viņai bija seši gadi, un galu galā viņai radās ēšanas traucējumi, kā arī aleksitīmija.
Ja jūs nekad iepriekš neesat dzirdējis par aleksitīmiju, jūs neesat vienīgais.
Lai gan aleksitīmija ir labi zināma psihologu vidū, lielākā daļa cilvēku ārpus šīs jomas to nezina. Un, lai gan garīgās veselības speciālisti ir zinājuši par šī stāvokļa esamību gadiem ilgi, tas joprojām ir nedaudz noslēpums, SelfGrowth stāsta Džons Ričijs, Ph.D., Virdžīnijas Tehnoloģijas psiholoģijas asociētais profesors, kurš ir pētījis aleksitīmiju.
Džuzepes segvārdi
Aleksitīmija būtībā ir parasto emocionālās apzināšanās procesu disfunkcija, kas cilvēkiem apgrūtina savu jūtu apzīmēšanu, skaidro Ričijs. In pētījumiem , tas ir aprakstīts kā personības konstrukcija, ko raksturo izmainīta emocionālā apziņa un kaut kas tāds negatīvi ietekmē empātisko apstrādi . Praksē aleksitīmijas dēļ ir grūti atpazīt, kad kaut ko jūtat, un vēl grūtāk tam piešķirt nosaukumu.
Mēs pastāvīgi apzīmējam tādus sarežģītus iekšējos stāvokļus kā laime un skumjas, un tas laika gaitā prasa praksi, saka Ričijs. Dažiem cilvēkiem neskaidru iemeslu dēļ viņiem ir grūtības atšifrēt to, kas notiek viņu pašu iekšējā pasaulē, un dot tai nosaukumu.
Tas nozīmē, ka aleksitīmija patiesībā nav stāvoklis, un tā nav Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5), diagnostikas rokasgrāmata, ko izmanto veselības aprūpes speciālisti, lai diagnosticētu garīgos traucējumus, Kathryn Moore, Ph.D., psiholoģe Providence Saint John's Child and Family Development Center Santa Monikā, Kalifornijā, stāsta SelfGrowth. 'Tas parasti ir cilvēka darbības aspekts un tas, kā viņi tiek galā ar emocijām, taču tā nav atsevišķa diagnoze,' viņa saka.
Aleksitīmija ir bijusi saistīts ar virkni garīgās veselības traucējumu, piemēram, depresiju, PTSD, šizofrēniju un autisma spektra traucējumiem. Tas ir saistīts arī ar pašnāvībām, paaugstinātu mirstības līmeni un psihosomatiskām problēmām (piemēram, fiziska slimība, ko izraisa garīgs konflikts vai stress).
Šķiet, ka tā ir arī biežāk sastopama vīriešiem nekā sievietēm, un cilvēki var piedzīvot aleksitīmiju dažādās pakāpēs, SelfGrowth stāsta Sophie Lazarus, Ph.D., Ohaio štata universitātes Veksnera medicīnas centra psiholoģe. 'Cilvēki ļoti atšķiras atkarībā no tā, cik lielā mērā viņi saskaras ar savām emocijām un spēj aprakstīt savas emocijas,' viņa saka. 'Tas, iespējams, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp no tā, cik daudz tas tika modelēts, pastiprināts vai sodīts viņu agrīnajā vidē.'
Cilvēks var nezināt, ka viņam ir aleksitīmija.
Ņemot vērā, ka aleksitīmiju raksturo iekšējā stāvokļa izpratnes vai atpazīšanas trūkums, iespējams, nav pārsteidzoši, ka cilvēki parasti pilnībā neapzinās, ka viņiem ir šīs grūtības, saka Ričijs. Tas ir arī iemesls, kāpēc daudzi cilvēki nemeklē to ārstēšanu, tāpēc ir grūti precīzi zināt, cik bieži tā ir pati par sevi, nevis gadījumos, kad tā rodas ar traucējumiem, piemēram, depresiju.
Pat ja kādam ir diagnosticēta aleksitīmija, to var būt grūti ārstēt. Ir tik maz pētījumu par to, vai jūs pat varat no tā atbrīvoties, saka Ričijs. Bet tas, kā jūs attīstījāt aleksitīmiju, visticamāk, ir svarīgi, vai tā ir ārstējama, viņš saka. Ja jūs to piedzīvojat, piemēram, depresijas vai PTSD dēļ, iespējams, ka terapija (kā arī citu garīgās veselības problēmu ārstēšana, ar kurām jūs cīnāties) var palīdzēt. Bet citiem aleksitīmija laika gaitā varētu būt tikai noturīgāka iezīme, saka Ričijs.
Cilvēkiem, kuriem ir aleksitīmija, var būt noderīgi:
sieviešu suņu vārdi
- Iemācieties saistīt savas emocijas ar fiziskajām sajūtām, kas tām var rasties, piemēram, paātrināta sirdsdarbība, svīšana vai gausums, saka Ričijs.
- Izmēģiniet kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), lai koncentrētos uz domu un emociju saiknes identificēšanu un izpratni, saka Lācars.
- Praktizējiet uzmanību un citus vingrinājumus, lai palielinātu savu emocionālo izpratni, saka Lācars.
- Ieejiet grupu terapijas programmās, iesaka Mūrs, kas dos jums iespēju redzēt, kā citi runā par savām emocijām.
- Pārdomājiet savus personīgos uzskatus par emocijām un to, kas, jūsuprāt, notiks, ja parādīsit savas emocijas, saka Mūrs.
Tomēr, lai gan terapija parasti ir ieteicama (un tā var būt dota, ja jau ārstējat citu garīgās veselības problēmu), nav garantēts, ka tā darbosies visiem. Dažiem cilvēkiem labi padodas, kad terapijas kontekstā sāk emocijām lietot nosaukumus un etiķetes, savukārt citi ar to ļoti cīnās, saka Ričijs. Tas ir ļoti specifisks personai un kontekstam.
Kopumā ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai labāk izprastu aleksitīmiju un to, kā to efektīvi ārstēt. Kā joma mums joprojām nav labas izpratnes par to, kāpēc vai kā tas notiek dažiem cilvēkiem, saka Ričijs. Bet katru gadu mēs mācāmies mazliet vairāk.
Saistīts:
- Kā jūs varat pateikt, vai terapija patiešām darbojas?
- 6 lietas, kas katram koledžas studentam jāzina par terapiju
- 9 neērti jautājumi, kurus jūs, iespējams, vēlaties uzdot savam jaunajam terapeitam
