Neviens jūs nesagatavo tam, cik krasi mainās jūsu sociālā dzīve jūsu 30 gadu vecumā. Es to zinātu, jo, būdams 36 gadus vecs, es tikko piedzīvoju šo maiņu: savos 20 gados mana dzīve lielā mērā bija saistīta ar vakariņu plānošanu ar draugiem, meiteņu ceļojumus uz jaunām pilsētām un vēlu nakšņošanu bāros. Kad mēs tuvojāmies 30. gadu vecumam, cilvēki sāka atkāpties: daži apprecējās, nedaudzi pārcēlās uz dzīvi (daži uz jaunām pilsētām, citi uz priekšpilsētām), daži kļuva aizrāvušies ar karjeru, un kādam pārim piedzima bērni.
Sākumā es biju satriekts — kā šie cilvēki, ar kuriem es biju tuvi gadiem ilgi, pēkšņi (šķietami) varēja atbrīvot mūsu attiecības? Nodevība! Bet kopš tā laika esmu sapratis, ka cilvēki, kas atsakās no vēlajām brokastīm vai dodas mājās agri pēc jautras nakts, nebija nekas personisks, tas bija vienkārši... dzīves notiek: parādījās jauni pienākumi, mainījās prioritātes un rezultātā draudzība — tas, kas mums rūpēja visvairāk. apmēram pirms desmit gadiem — nonāca malā.
Šāda veida sociālā evolūcija ir ļoti izplatīta jūsu 30 gadu vecumā, kad mēdz notikt daudzas dzīves pārejas (piemēram, iepriekš minētās), Reičela Goldberga, LMFT , terapeits, kas atrodas Losandželosā, stāsta SelfGrowth. Uz jūsu šķīvja ir daudz lielāka atbildība, un ir mazāk laika tādai sabiedriskai dzīvei, kāda jums varētu būt bijusi iepriekš, saka Goldbergs. Var būt ļoti grūti palikt vienam otra dzīvē — vismaz tā, kā jūs to darījāt, kad jums bija 25 gadi un dzīvojāt vienā apkārtnē.
Taču draudzības, īpaši ilgstošas, ir neticami svarīgas jūsu garīgajai veselībai — tās ir spēcīgi garastāvokļa uzlabotāji un palīdz tikt galā ar dzīves kāpumiem un kritumiem, pētījumiem rāda. Tātad, ja jums ir aptuveni 30, lasāt šo rakstu un domājat: Jā, WTF izdarīja notiek ar visiem maniem draugiem?! paliec pie mums. Mums ir seši terapeitu apstiprināti padomi, kas palīdzēs jums uzturēt saikni ar cilvēkiem, kuri ir padarījuši jūsu dzīvi daudz labāku.
kas nozīmē vārdu Jūlija
Pielāgojiet savas cerības attiecībā uz draudzību.
Vispirms jums ir jādara tas, kam es pretojos apmēram piecus gadus, proti, jāsamierinās, ka noteiktas draudzības izskatīsies un jutīsies savādāk, nekā tās darīja, kad bijāt jaunāks. Lorēna Filipsa, psihologs, klīniskais psihologs plkst Viljamsburgas terapijas grupa , stāsta SelfGrowth.
Ja, piemēram, esat vīlies, ka vairs neredzat savu labāko draugu, pielāgojiet savas cerības uz to, cik bieži viņi mūsdienās var reāli pavadīt laiku, saka doktors Filipss. Varbūt viņi ir beiguši savu karjeru vai ir pārāk aizņemti, rūpējoties par mazu bērnu, lai katru piektdienas vakaru rīkotu laimīgo stundu un vakariņotu, taču, iespējams, viņi var satikties ik pēc pāris mēnešiem pusdienās. Atlaidiet to, kas bija, un atzīstiet, kas ir: Koncentrējieties uz laika kvalitāti, nevis kvantitāti, iesaka Dr. Filipss.
Pieņemot, ka lietas atšķiras, var būt mazāk sāpīgi, ja jūsu draugs vairs nevēlas iet ārā dzert vai noraida ielūgumus uz vecmeitu ballītēm. Saskaņā ar doktora Filipsa teikto, cilvēki, kuriem ir nereāli lielas cerības uz saviem draugiem, visticamāk, būs neapmierināti un satraukti. Tāpēc piešķiriet attiecībām graciozitāti un esiet elastīgi attiecībās ar draugiem: jo vairāk katrai personai ir draudzības iespējas, jo mazāk kāda no pusēm būs vīlusies, viņa saka.
Redziet un novērtējiet savus draugus tādus, kādi viņi ir tagad .
Vēl viena problēma, ar kuru es saskāros savos 30 gadu vecumā, ir tā, ka es samulsu, kad mainījās ilgi draugi. Piemēram, man bija grūti samierināties ar faktu, ka viens no maniem draugiem vairs nav ieinteresēts apmeklēt koncertus. Tas iedragāja, jo mums kādreiz patika redzēt savu iecienītāko grupu uzstāšanos. Bet es joprojām turēju viņu pie tāda standarta, kāda viņa bija agrāk (liela mūzikas fane), nevis par kādu viņa pārvērtās — par aizņemtu divu bērnu vecāku. Man pietrūka sava drauga un jutos tā, it kā es īsti nepazīstu šo jauno cilvēku, kurš bija pilnībā ieslēgts mammas režīmā, un nekontaktējos ar viņu.
Šīs cīņas risinājums, pēc doktora Filipsa domām, ir interesēties par to, kas ir jūsu draugs tagad jo neizbēgami cilvēki — un viņu intereses, mērķi un sasniegumi — laika gaitā aug un attīstās. Pat ja šķiet, ka jums nav tik daudz kopīga, jūs joprojām varat uzdot jautājumus, lai izprastu viņu pieredzi un to, kā viņi ir saistīti ar to, kas viņi ir kā personība, saka doktors Filipss.
Tāpēc, ja viņi ir kāpuši pa korporatīvām kāpnēm, pajautājiet, kas viņiem patīk (vai ienīst) komandas vadīšanā. Ja viņi plāno savam bērnam dzimšanas dienas ballīti, jautājiet, vai bija jautri rīkot pasākumu un vai tas viņiem atgādina par bērnību. Patiesi interesējoties par to, kas ir otrs tagad, mēs paliekam atvērti viņa ceļojumam un metamorfozei, kā arī varam atbrīvot sevi no iespējamās vilšanās vai apbēdināt to cilvēku, kāds viņš bija, skaidro Dr. Filips.
Apmeklējiet savus vecos spokos.
Viens no novecošanas simptomiem ir tas, ka cilvēki mēdz mazāk spēlēt un vairāk koncentrēties uz visiem saviem pienākumiem un uzdevumiem, saka Dr. Filips. Viena no galvenajām draugu turēšanas priekšrocībām ir tā, ka, atrodoties kopā, jūs varat iejusties jaunākajā, muļķīgākajā būtībā. Jā, ir svarīgi panākt mieru ar pieaugušo cilvēku, par kuru kļuva tavs draugs, taču ir arī izdevīgi (un, nemaz nerunājot, jautri) ar viņu rotaļāties.
iesaukas puisim
Kāpēc? Studijas parādīt, ka spēle, kas var izpausties dažādos veidos un ietver tādas lietas kā smiešanās, ņirgāšanās un sacenšanās spēlē, palīdz cilvēkiem justies atvērtākiem un ērtāk vienam ar otru. Kā šis atskaite iesaka: Viena no svarīgākajām blēņošanas funkcijām ir cilvēku saikne vienam ar otru.
Efektīvs veids, kā izcelt savus iekšējos bērnus (vai koledžas bērnus), saskaņā ar Dr. Filipsu: dodieties pastaigā pa atmiņu joslu. Dodieties uz vietu, kuru kādreiz apmeklējāt kopā, piemēram, kafejnīcu, kas atrodas pāri ielai no dzīvokļa, ar kuru kādreiz dalījāties, pilsētas parku, kur vienmēr svinējāt dzimšanas dienas, vai savu veco vēlo brokastu vietu. Viņa saka, ka pazīstamas vietas apmeklēšana kļūst par ārēju norādi par to, kas tur bija, un tas var palīdzēt piekļūt rotaļīgākai, savienotākai vietai.
Ieplānojiet videozvanus.
Ja plānojat pavadīt vakaru krogā, kur mēdzāt nodarboties ar niekiem, šķiet, ka tas ir pārāk daudz, neuzspiediet to. Goldberga saka, ka viņa redz, ka daži cilvēki pārlieku vēlas uzturēt kontaktus ar draugiem: viens draugs apņemas paēst vakariņas reizi mēnesī vai doties pārgājienā katru nedēļu, lai gan viņi zina, ka dziļi sirdī viņi to nevar mainīt. Goldbergs saka, ka ir ļoti grūti tam sekot līdzi, kad ģimenes traucē vai cilvēki pārvietojas, un, ja jūs pārņemsit saistības, jūsu sociālie plāni, visticamāk, izgāzīsies un nekad nenotiks.
Reālistiskāka pieeja: plānojiet video tērzēšanu, ideālā gadījumā pēc noteikta grafika. Uzņemiet 30 minūšu ikmēneša FaceTime vai 10 minūšu zvanu katra mēneša pirmajā trešdienā. Ja vēlaties to paaugstināt, varat pārvērst to par virtuālu grāmatu klubu vai laimīgo stundu. Kad jūs piedalāties videozvanā un esat tikai jūs abi, jūs veltāt šai personai savu laiku, un viņi to atdod jums pretī, saka Goldbergs. Cilvēki bieži izvairās zvanīt draugiem, jo domā, ka tas būs neērti, pētījumiem pārraides, taču runāšana aci pret aci, pat ja tā notiek caur ekrānu, var stiprināt jūsu saikni .
Nosviniet savu draudzību ar nelielu dāvanu vai žestu.
Ja nevarat paciest vēl vienu minūti, kad lietojat Zoom, jo visu dienu strādājat tajā darba dēļ, izdomājiet radošu veidu, kā godināt savas attiecības. Pārsteidziet savu draugu, piemēram, nosūtot viņam vēstuli pa pastu vai kopšanas paku, kas piepildīta ar vecām fotogrāfijām, gadadienā, kad satikāties vai kopīgi devās jautrā ceļojumā.
pielūgt slavinājumus
Šie mazie laipnības akti ļauj viņiem saprast, ka domājat par viņiem, un atgādina, ka atgriezieties atpakaļ, saka Goldbergs. Kāda koledžas istabas audzēkne, kuru nesen redzu reti, man atsūtīja sierīgu pastkarti no atvaļinājuma, ko viņa kopā ar vīru devās uz Kaliforniju, un tajā bija tikai teikts, ka jūs ilgojaties! — cik tas ir jauki? Šāds žests parāda jūsu draugam, ka, lai gan jūs ejat uz dažādiem ceļiem, viņi jums joprojām ir ļoti svarīgi. Tas jūs nedaudz tuvina šai personai, pat ja jūs ar viņu nerunājat tik daudz vai atrodaties dzīves posmā, kad esat izšķīries, saka Goldbergs.
Nosūtiet draugam ātru balss piezīmi.
Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais: apsveriet iespēju sazināties ar balss piezīmēm. Ierakstiet, kā runājat par kādu atmiņu vai dalieties ar nelielu informāciju par to, kas ar jums notiek (un pajautājiet viņiem, kas jauns viņu pasaulē). Atkal mēģiniet izveidot rutīnu: regulāri apmainoties ar balss piezīmēm — varbūt reizi nedēļā vai pāris reizes mēnesī — jūs abus varat informēt dzīves gaitā, saka Goldbergs. Protams, sākumā var šķist neērti sazināties, it īpaši, ja tas ir bijis sāpīgi pārāk ilgs laiks, taču pētījumi liecina, ka cilvēki kopumā ļoti novērtē, ka dzird kādu senu draugu , pat ja tā ir bijusi sekunde.
Lai gan īsziņas ir ērtas, balss piezīmes ir daudz personiskākas, jo jūsu draugs var tos uztvert paralingvistiskās norādes , piemēram, jūsu tonis vai humors, kas var palīdzēt viņiem labāk saprast jūsu teikto un justies jums tuvāk. Turklāt, kad jūs runājat, jūsu personība izpaužas, saka Goldbergs. Kāda sieviete, ar kuru esmu bijusi tuva kopš mums bija 19 gadi, nesen man atsūtīja balss piezīmi par to, kā viņa saskārās ar puišu grupu, ar kuru kopā mācījāmies koledžā, un viņi uzvedās ļoti šausmīgi, un tas padarīja manu dienu gaišāku: es viņu reti redzu, bet tas man atgādināja vecos labos laikus un to, ka viņa joprojām ir tā dīvainā dīvaine, kuru es dievinu.
Ir viegli ļaut dzīvei traucēt jūsu draudzību vai kļūt dusmīgam, kad vidusskolas draugs pavada vairāk laika, veidojot sakarus ar darba draugiem, taču ir vērts saglabāt šīs saites. Ir grūti atrast cilvēkus, ar kuriem varētu būt patiess. Ņemiet to no iepriekš minētajiem terapeitiem (un manis): Ļaujiet jūsu draudzībai mainīties, taču pielieciet to pieturēties, pat ja tas ir ar 15 sekunžu balss piezīmi, kas parāda, ka joprojām esat tas neveiklais stulbs, kāds bijāt, kad pirmo reizi satikāties. 17 gadu vecumā.
Saistīts:
- 16 cilvēki, kuri faktiski ieguva jaunus draugus pieaugušā vecumā, dalās, kā viņiem tas izdevās
- 3 lietas, ko teikt, kad “draugs” tevi nomāc
- Kādi ir noteikumi, lai runātu par savu seksuālo dzīvi ar draugiem?
