Ir a kalns iemesliem, kāpēc jūs varētu justies noguris vai noguris jebkurā dienā, daudzas no kurām ir viegli notīrīt. Jūs, iespējams, vienkārši slikti gulējāt vai nepienācīgi degāt vai jums ir mēnešreizes vai ar vīrusu. Vai varbūt jūs jūtaties ārkārtīgi satriekts un saspringts — neaizmirsīsim garīgo slodzi, ko radīs ASV 2025. gadā. Bet ko jūs, iespējams, nesaprotat? Īpaši izplatīta pazīme ir arī sajūta, ka tu pa dienu traucies tik letarģiski miega apnoja sievietēm.
masu ģildes nosaukums
Tas nav gluži stereotipisks miega traucējumu attēls, kas ietver atkārtotas elpošanas pauzes visu nakti. Kad cilvēki domā par miega apnoja, viņi bieži domā par vecākiem vīriešiem ar lieko svaru, kuriem ir skaļa krākšana un aizrīšanās vai elsojoties [kamēr viņi guļ] Šelbija Harisa PsyD miega psihologs un autors Sieviešu ceļvedis bezmiega pārvarēšanaiChristine Won MD SELF stāsta Jēlas Miega medicīnas centru medicīnas direktors un Jēlas sieviešu miega veselības programmas direktors. Tagad mēs zinām, ka miega apnoja sievietēm nebūt nav reta parādība — tā vienkārši tiek palaista garām viņām daudz biežāk. Tiek lēsts, ka gandrīz vienai no piektajām sievietēm ir šāds stāvoklis bet 90% no tiem, kas to dara, neapzinās, ka viņiem tas ir. Šī lielākā atšķirība ir saistīta gan ar bioloģiskām atšķirībām stāvokļa izpausmēs (simptomos un testu rezultātos), gan ar dzimumu saistīto dinamiku, kas nosaka, kurš meklē palīdzību, un tiek uztverts nopietni.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par unikālajām sieviešu miega apnojas pazīmēm, dzimumu normām, kas rada ideālu vētru nepietiekamai diagnozei, un kāpēc ir tik svarīgi meklēt palīdzību, ja jums ir aizdomas, ka šis stāvoklis var slēpties zem virsmas.
Sievietēm ne pārāk raksturīgās miega apnojas pazīmes atvieglo stāvokli, kas paliek neatklāts.
Klasiskais miega apnojas profils parasti ietver skaļu krākšanu, pamošanos, aizrīšanās vai gaisa elsošanos, kā arī pārmērīgu miegainību dienas laikā — kā sajūtu, ka jūs jebkurā brīdī varat pamāt. Andrea Matsumura MD padomē sertificēts miega speciālists Portlendas Oregonas štatā stāsta SELF. Bet sievietēm simptomi var būt daudz smalkāki. Viņi mēdz vienkārši justies kā viņi noguris vai it kā kaut kas nav īsti pareizi un rodas aizkaitināmība, galvassāpes, trauksme vai nomākts garastāvoklis. Un runājot par nakts zīmēm? Sievietes biežāk norāda uz biežu pamošanos vai nemierīgu miegu, saka Dr Won.
Atšķirību iemesli nav pilnībā saprotami, taču pētījumi ir atklājuši dažas teorijas. Viens no tiem ir tas, ka cilvēki, kuriem ir menstruācijas, saņem zināmu aizsardzību pret sliktākais miega apnoja, ko izraisa hormoni estrogēns un progesterons, kas atbalsta rīkles aizmugures mīkstās struktūras, Dr. Matsumura saka, tāpēc simptomi var nebūt tik izteikti. (Tas mainās līdz ar menopauzi — vairāk par to pēc sekundes.) Vēl viens izskaidrojums ir tāds, ka sievietēm ir zemāks uzbudinājuma slieksnis, kas nozīmē, ka viņas ir vieglāk pamodināt, saka Dr. Vona. Tāpēc pat ar nelielu krākšanu vai elpas trūkumu var pietikt, lai viņus ievestu nomodā, liekot tiem, kam ir miega apnoja, pavadīt nakti, mētājoties un grozoties, savukārt vīriešiem var būt garāki elpceļi, nepamostoties, saka Dr Vona. Rezultāts? Vīriešiem ar miega apnoja var būt izteiktāka krākšana kā viņi guļ, kamēr sievietes ar šo stāvokli bieži cenšas aizmigt… un galu galā jūtas pastāvīgi nemierīgas.
Sieviešu simptomu kopums — bezmiegs, aizkaitināmība dienas nogurums — nav gluži nāvējoši pierādījumi miega apnojai, tāpēc tie nevar mudināt ārstu noteikt šo diagnozi. Galu galā daudzas citas lietas (piemēram, stresa slikta miega higiēna un garīgās veselības apstākļi, piemēram, trauksme un depresija) var sajaukt ar savu spēju snaust un palieciet gulēt naktī, un visas dienas garumā jūs jūtaties kā muļķīgi.
Tas nepalīdz, ka daži citi galvenie dienas noguruma un miega problēmu cēloņi rodas arī cilvēkiem ar sieviešu anatomiju: grūtniecība un menopauze. Ārstam var būt viegli vainot hormonālās izmaiņas tādās lietās kā garastāvokļa svārstības, bezmiegs, nemiers un galvassāpes grūtniecēm vai menopauzes periodā, un daudzos gadījumos viņiem var būt taisnība. Bet tas arī nozīmē, ka pakalpojumu sniedzēji, visticamāk, neievēros miega apnoja šajās grupās, kas ir divtik problemātiski, ņemot vērā, ka gan grūtniecība, gan menopauze liek jums. vairāk uzņēmīgi pret stāvokli. (Grūtniecības laikā notiekošās hormonālās svārstības var izraisīt elpceļu pietūkumu, kas palielina elpošanas traucējumu risku naktī. Dr. Vons norāda. Tas pats attiecas gan uz estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanos, gan dabisko svara novirzi uz vidusdaļu menopauzes laikā. Dr. Matsumura saka.)
Miega apnojas pacientu skrīninga un diagnostikas instrumenti arī ir neobjektīvi pret sievietēm.
Pat ja ārstam ir aizdomas, ka sievietei varētu būt miega apnoja, viņiem joprojām ir jāpaļaujas uz skrīninga un diagnostikas rīkiem, kas var nesniegt precīzu rezultātu, jo tie tika izstrādāti, ņemot vērā simptomus, kas sākotnēji tika novēroti vīriešiem. Piemēram, ņemiet galveno skrīninga ierīci miega apnojas riska novērtēšanai STOP-Bang anketa . Tas ir akronīms astoņiem jautājumiem (saistīti ar simptomiem un demogrāfiskajiem datiem); katrs jā ir punkts ar augstāku punktu skaitu, kas saistīts ar lielāku risku. Viens no jautājumiem uzdod jautājumu, vai jūs esat vīrietis, tāpēc, ja esat sieviete, jūs jau esat mīnus punkts, norāda Dr. Matsumura.
auto ar burtu v
Galvenais miega apnojas diagnostikas tests, ko sauc par polisomnogrammu vai miega pētījumu, arī var neizdoties aptvert visus gadījumus cilvēkiem ar sievietes anatomiju dažu nianšu dēļ. kad naktī viņi mēdz piedzīvot šo stāvokli. Pētījumi norāda, ka sievietēm ar šiem traucējumiem parasti ir apnojas vai elpošanas pauzes, īpaši ātras acu kustības (REM) miega laikā, kas ir galvenais miega posms, kad mēs konsolidējam emocijas un apstrādājam atmiņas. Dr. Matsumura saka, ka vīriešiem epizodes mēdz būt vienmērīgākas miega fāzēs. (Viņa norāda, ka īpašais REM zudums sievietēm ar miega apnoja var ietekmēt viņu lielāku nogurumu un aizkaitināmību.) Polisomnogramma ir saistīta ar pieslēgšanos vairākiem sensoriem, kas izseko šīs apnojas miega laikā.
Bet šeit ir sarežģītā daļa: miega apnojas diagnoze pašlaik ir balstīta uz jūsu diagnozi vidēji apnojas skaits stundā visu nakti — vairāk nekā piecas, un jums ir viegla slimības forma; virs 15, un tas tiek uzskatīts par mērenu; un, ja jums ir pāri 30, jūs atrodaties smagā teritorijā. Tomēr REM miegs ir tikai aptuveni 20% no astoņu stundu nakts, norāda Dr Won. Tātad, ja sievietēm parasti ir tikai apnojas REM laikā (un nevis ārpus REM), viņu vidējais rādītājs būs zemāks.
Jums varētu būt simts [apnojas] gadījumu REM miega laikā, taču, tā kā tas ir atšķaidīts, jo nav neviena ne-REM, gala rezultāts izskatās “viegls”, saka Dr. Vona. Un tomēr, piedzīvojot daudz apnojas REM laikā, jūs noteikti var justies noguris un nemierīgs; plus pētījumi liecina, ka ar REM saistītas apnojas īpaši palielina risku saslimt ar sirds un asinsvadu problēmām (vairāk par to tālāk). Tas, kā tikai REM izraisītu apnoja var tikt nepareizi raksturota kā NBD, nozīmē, ka sievietēm, kurām atkal ir tendence uz šo veidu, var liegt apdrošināšanas segumu par ārstēšanu, kas viņām noteikti ir nepieciešama, saka Dr. Vona.
Ar dzimumu saistītie sociālie faktori tikai palielina sieviešu nepietiekamas diagnozes problēmu.
Ne tikai bioloģiskās atšķirības un neobjektivitāte medicīnā izraisa miega apnojas traucējumus sievietēm; tās ir arī kultūras normas, kas var mazināt sieviešu iespējamību, ka vispirms meklē aprūpi. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc cis un trans sievietes var saskarties ar atšķirībām diagnostikā un ārstēšanā neatkarīgi no anatomiskām atšķirībām.
radošo joslu nosaukumi
Mūsu sabiedrībā ir ierasts, ka sievietēm ir hroniski miega trūkums un ka mēs arī vairāk ciešam no Dr. Matsumura piezīmēm. Mums sākas mēnešreizes, un tas ir tā, it kā “nu, tev būs krampji”, un šo hormonālo izmaiņu dēļ jūs varētu neaizmigt. Vai arī ‘Tu esi stāvoklī, tāpēc ir normāli, ka neizgulies labi.’ Un tad tev piedzimst bērniņš, un tas ir tas pats. Ir arī visi kultūras ziņojumi, kas sievišķību pielīdzina sāpēm un neērtībām — neatkarīgi no tā, vai tas ir ieteikums jums iziet cauri stīpām, lai atbilstu dzimumu skaistuma standartiem, vai arī tas, ka jums vajadzētu būt gatavam un spējīgam darīt visu (mājas darbi, ģimenes darbs). strādāt darbs). Nav brīnums, ka tik daudz sieviešu spiežot cauri nogurumam viņiem var nebūt aizdomas, ka viņiem ir veselības stāvoklis, kas būtu jāārstē.
automašīnas ar burtu h
Pievienojiet tam stigmatizāciju, kas apņem vispazīstamāko miega apnojas simptomu: skaļu krākšanu — šis atgādinājums joprojām var būt zīme sievietēm, pat ja tā ir retāk sastopama. Kaitīgais nepareizs priekšstats, ka krākšana ir vīrišķīga lieta, par kuru ir jākaunas, dažas sievietes var likt izvairīties no miega apnojas runāšanas ar savu ārstu. Pētījumi arī norāda, ka vīrieši, kuri dala gultā ar sievieti, varētu būt mazāk piemēroti viņiem pastāstīt par nakts krākšanu vai elsošanos (un ieteikt viņiem meklēt aprūpi), salīdzinot ar doktora Vona teikto. Vairāk pierādījumu tam: Dati šovā sievietes biežāk nekā vīrieši ierodas vienas uz ārsta apmeklējumu miega apnojas ārstēšanai, nevis kopā ar savu gultas partneri.
Ja Jums ir pastāvīgs dienas nogurums vai citas miega apnojas pazīmes, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
Ja miega apnoja netiek diagnosticēta, tas nozīmē ne tikai tikt galā ar lielāku noguruma aizkaitināmību un nemierīgām naktīm (lai gan mūsu grāmatā tas ir pietiekams iemesls, lai meklētu aprūpi). Tas var arī radīt lielāku nopietnu veselības problēmu risku, kas ietekmē jūsu sirdi un smadzenes. Šīs mazās cīņas pēc gaisa epizodes izraisa hormonu, piemēram, adrenalīna, izdalīšanos, kas noslogo jūsu sirdi un paaugstina asinsspiedienu laika gaitā, palielinot sirds un asinsvadu notikuma, piemēram, sirdslēkmes vai insulta, iespējamību, saka Dr. Vona. Apnojas izraisītā skābekļa līmeņa pazemināšanās var arī sabojāt mazos asinsvadus jūsu smadzenēs, radot lielāku izziņas pasliktināšanās un, iespējams, pat demences risku. Nemaz nerunājot par riskiem, kas saistīti ar pastāvīgi sliktas kvalitātes vai nepietiekamu miegu, piemēram, smadzeņu miglas garīgās veselības problēmas un ne pārāk efektīva imūnsistēma iesācējiem.
Ja jūtat, ka nekad neesat pilnībā atpūties, neskatoties uz to, ka guļat pietiekami daudz vai esat aizkaitināmāks vai galvassāpes nekā parasti, ir vērts runāt par miega apnoja ar savu ārstu, īpaši, ja identificējaties kā sieviete vai jums ir sievietes anatomija. Tādā veidā jūs varat noskaidrot, kas izraisa miega apnojas vai citus simptomus, un jūs varat samazināt iespēju, ka tas netiks diagnosticēts.
Saistīts:
- Patiesība par populāriem miega uztura bagātinātājiem, sākot no magnija līdz melatonīnam
- Vai miega apnoja ir ģenētiska?
- 5 lietas, ko izmēģināt, ja koplietošana gultā pilnībā sabojā jūsu miegu
