Šajās tumšajās, vēsajās dienās ir vilinoši uzmundrināt ar gardu svētku atspirdzinājumu , neatkarīgi no tā, vai esat iepirkties, biroja svētku ballītē vai skatoties mājās. Čārlija Brauna Ziemassvētki jau 600. reizi. Taču esiet piesardzīgs — tas, ka tas ir iepakots glāzē, nenozīmē, ka jūsu gardums nemaldinās jūs maltītē uzņemt taukus un kalorijas dažos malkos.[#image: /photos/57d8dc1f50778cef321a67d9]||||| |
Reičela Bermane, RD, uztura direktore CalorieCount.com , pastāstīja par lielākajiem dzērienu pārkāpējiem, no kuriem jāizvairās, un par to, ar ko jūs varat justies tā vietā:
Bezalkoholiskais olu rieksts (343 kalorijas, 19 g tauku uz tasi) - Tas ir krēmīgs un garšīgs, taču nav vērts uzņemt kalorijas un taukus ar savu olu riekstu. Pētījumi liecina, ka mēs nereģistrējam uzturvielas no dzērieniem tāpat kā uzturvielas no pārtikas — tāpēc, iespējams, svētku vakariņās jūs ēdīsit gandrīz tādu pašu daudzumu, pat ja iepriekš esat ēdis pāris nūjas. Ak! Tomēr, ja brīvdienas vienkārši nav tādas pašas bez olu rieksta, izmēģiniet nelielu porciju daudz vidukļa līnijai draudzīgākas, tomēr bagātīgas un krēmīgas sojas versijas. (90 kalorijas, 2 grami tauku, 0 grami piesātināto tauku uz 1/2 tasi)
Piparmētru baltās šokolādes mokas ar putukrējumu (410 kalorijas, 15 g tauku uz 12 unces dzērienu) - Sezonas dzērieni var būt ļoti vilinoši. Taču, nepievēršot uzmanību, jūsu gardais svētku dzēriens var būt līdzvērtīgs maltītes kalorijām ar ievērojamu daudzumu piesātināto tauku no piena un krējuma. Tas nenozīmē, ka jums ir jāpalaiž garām jautrība! Pasūtiet Starbucks ķirbju garšvielu latte, kas pagatavota ar vājpienu, un izlaidiet putukrējumu, lai iegūtu beztauku gardumu ar pusi mazāk kaloriju. (200 kalorijas, 0 g tauku uz 12 unces dzērienu)
automašīnas ar burtu h
Baltais krievs (412 kalorijas, 17 g tauku uz 6 unces porciju) - Ja vēlaties izrādīt cieņu The Dude no plkst Lielais Lebovskis , bet nevēlaties līdzināties viņa bļodiņai, kas ir pilns ar želejas vēderu, saputojiet savu 'Vieglo' krievu valodu, izdzerot beztauku pienu vai pusi ar pusi, un ietaupiet artēriju aizsprostojošu piesātināto tauku daudzumu. (225 kalorijas, 0 g tauku uz 6 unces porciju)
Karstā šokolāde, kas pagatavota ar pilnpienu un pārlieta ar putukrējumu (240 kalorijas, 14 g tauku uz 8 unces porciju) - Garšas karstās šokolādes vietā varat... garšīgu karsto šokolādi! Karstās šokolādes pagatavošana mājās ar vājpienu un augstas kvalitātes kakao pulveri var izvadīt taukus un ievērojami samazināt kaloriju daudzumu. (121 kalorija, 0,9 g tauku uz 8 unces porciju). Vai arī uzsildiet līdz fasētam karstam kakao un pievienojiet nedaudz putukrējuma kārumam pēc ēšanas. (apmēram 60 kalorijas, 1 g tauku uz 8 unces porciju; plus 15 kalorijas uz 2 ēdamkarotēm viegla putukrējuma)
Chai latte gatavots ar pilnpienu (240 kalorijas, 3,5 g tauku uz 12 unces porciju) - Šajā gada laikā nedaudz garšvielu noteikti ir patīkami, taču jūs varat ietaupīt savu kaloriju patēriņu cukura cepumam, pasūtot vai pagatavojot savu tējas tasi ar chai tējas maisiņu un pievienojot šļakatām 2 procentu piena. (15 kalorijas, 0,5 g tauku uz 12 unces porciju)
Kafija ar Kahlua, kas papildināta ar putukrējumu (175 kalorijas, 11,5 g tauku uz 8 unces porciju) - Tik grezns veids, kā beigt maltīti! Bet tikpat silts un omulīgs dzēriens ir karsts todijs - sajauciet karstu ūdeni, brendiju un izspiediet citronu krūzē; izbaudi! Jūs pat varat to viegli saldināt ar 1/2 tējkarotes cukura, neradot briesmoni. (64 kalorijas, 0 g tauku uz 8 unces porciju)
**
atskaņošanas sarakstu nosaukumi
Saistītās saites:
Stress mazāk katru dienu
Gardi svētku dzērieni
58 veidi, kā sadedzināt 100 kalorijas
--
Lai iegūtu ikdienas veselīgas ēšanas padomus, sekojiet SelfGrowth vietnē Facebook un Twitter.
pielūgsmes himnas
Iegūstiet SelfGrowth savā iPad un Kindle Fire !
