Mandeles patiešām ir superēdiens! Tie nodrošina veselīgus proteīnus, taukus un šķiedrvielas, kā arī antioksidantus, E vitamīnu, kalciju, magniju un kāliju. Ja ir daļa no veselīga uztura, šķiet, ka mandeles var samazināt sirds slimību risku, pazeminot holesterīna līmeni. Šķiet, ka tie arī palīdz zaudēt svaru un uzturēt. Vai jau esi pārliecināts, ka jāiet pirkt mandeles?! Lai iegūtu kaut ko citu, izmēģiniet vienu no manām iecienītākajām mandeļu iespējām - sagrieztas vai šķēlēs sagrieztas mandeles!
!
Desmit vienkārši veidi, kā izmantot sagrieztas mandeles
radošo joslu nosaukumi
Sajauc tos savā jogurta krūzē!
Pievienojiet tos pārslu un piena bļodā!
Papildiniet ar tiem savus nākamos salātus!
Cep tos savā smalkmaizīšu partijā!
Sasmalciniet tos un pievienojiet rīvmaizēm nākamreiz, kad cepsiet vistas gaļu!
Ielieciet to uz saldējuma vai saldēta jogurta!
automašīnu nosaukumi ar un
Ielejiet dažus makaronu salātos!
Sajauciet tos savā rīsu pusē!
Pievienojiet tos saviem tunča vai vistas salātiem!
izdomātu pilsētu nosaukumi
Apkaisiet nedaudz uz savām pankūkām!
Lietojot mandeles nākamajā ēdienreizē, paturiet prātā porciju kontroli, jo, ņemot vērā visu uzturvērtību, ko šie rieksti satur, nāk līdzi arī kalorijas. Veselīga ikdienas mandeļu porcija ir 1 unce. Tas ir apmēram sauja veselu mandeļu (23, ja jūs skaitāt) vai, ja jūs izmantojat sagrieztas mandeles, kas ir apmēram 1/4 tases!
Meklējiet vietnē SelfGrowth.com lieliskas receptes, izmantojot mandeles, un izmantojiet iepriekš minētos padomus, lai sāktu ēst veselīgāk jau šodien!
