Labākie apavi ceļgalu sāpēm, kurus jūs patiešām izbaudīsit

Parasti ir diezgan acīmredzami, ja apavu pāris neder jūsu kājām — sveiks tulznas karstie punkti saspiežot un arkas sāpes . Taču var paiet nedaudz ilgāks laiks, lai saprastu, ka noteiktas sporta apavu pielāgošana ietekmē pārējā ķermeņa pašsajūtu. Viena signāla zīme, ka pārim nav taisnība? Sāpes ceļgalos .

Mūsu pēdas katrā solī piedzīvo piecas reizes lielāku ķermeņa svaru, un tas var ietekmēt arī citas locītavas Elizabete meita DPM FACFAS SELF stāsta podologs, kas atrodas Ziemeļkarolīnā. Bez atbilstoša izlīdzināšanas atbalsta un triecienu absorbcijas ceļa locītavai var tikt radīts papildu stress, izraisot sāpju ievainojumu vai papildu nodilumu.

Ja jums ir sāpīgi vai čīkstoši ceļi, jūsu ložņājām var būt nozīme (īpaši, ja ir pagājis kāds laiks tos aizstāja ). Mēs ar rokām izvēlējāmies labākos apavus ceļgalu sāpēm un runājām ar ekspertiem par to, kas jums jāpatur prātā, pērkot nākamo pāri.

(Piezīme. Ja sāpes ir radušās traumas dēļ vai tās ir tik spēcīgas, ka nevarat saliekt ceļgalu vai noslogot to, ar jauniem sitieniem var nepietikt. Tā vietā ir pienācis laiks runāt ar savu ārstu.)

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: Hoka Bondi 9 5Labākā budžeta izvēle: Skechers Max Cushioning Elite 2.0 1Vislabāk stabilitātei: Brooks Adrenaline GTS 24 9Labākais maksimālais polsterējums: New Balance Fresh Foam X 1080v14 5Labākā uzslīdēšana: Under Armour Phantom 4 Vislabāk skriešanai: Nike Invincible 3 Labākais nulles kritums: Altra Torin 8 Vislabāk taku skriešanai: Hoka Speedgoat 6 Labākās sandales: Birkenstoka, Arizona Labākie atveseļošanās apavi: Hoka Ora atkopšanas 3. slaids

• Iegādājieties labākos apavus ceļu sāpēm
• Kas jums jāpievērš uzmanība apavu pārim, ja jums ir sāpes ceļgalos?
• Kā mēs izvēlējāmies šos apavus
• Bieži uzdotie jautājumi

Iegādājieties labākos apavus ceļu sāpēm

Šīs ekspertu apstiprinātās SELF Sneaker balvu ieguvušās kurpes jutīsies ērti visas dienas garumā.

Labākais kopvērtējumā: Hoka Bondi 9

Hopple

Bondi 9

Podologi mīl Hokas un Bondi 9 ir apstiprinājuma zīmogs no Amerikas Podiatru medicīnas asociācija (APMA), lai to pierādītu. Zīmogs tiek piešķirts tikai tiem produktiem, par kuriem eksperti ir atzinuši, ka tie ir piemēroti veselām pēdām, un Bondi dizains ir arī ideāli piemērots ceļu sāpju mazināšanai. Tam ir bieza zole, kas nodrošina plašu, izturīgu pēdu pamatu, kā arī mērens papēdis līdz purngalam, kas nedrīkst noslogot jūsu locītavas.

Mūsu testētājs nosauca iepriekšējo modeli Bondi 8 par svētību manām pēdām un ceļiem viņā pārskats . Viņa arī pamanīja, ka sāpes pēc sārtuma pazuda, kad viņa sāka valkāt savu pāri. Es varu skriet apkārt, nejūtot ietekmi uz ceļiem, padarot manas iecienītākās aktivitātes patīkamākas (tāpēc man vairs nav jāuztraucas par iespējamo ietekmi uz locītavām), viņa rakstīja.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 4 līdz 12 | Platumi: Parasta plata īpaši plata | Kritums no papēža līdz kājām: 5 milimetri | Materiāli: Inženierijas tīkls EVA putu gumija

Labākā budžeta izvēle: Skechers Max Cushioning Elite 2.0

Skechers

Max Cushioning Elite 2.0

Dr. Daughtry arī iesaka Skechers kā zīmolu, kas jāizpēta, ja jums ir nepieciešams papildu amortizācija un triecienu absorbcija jūsu sneakām. Paņemiet 2023. gada Sneaker Award -Uzvarējis Max Cushioning Elite 2.0: tā iespaidīgā putuplasta, labi pieguļošā papēža un atbalstošā gaita nodrošināja mūsu testētāju komfortu stundām ilgi.

Viņiem ir izcils loku atbalsts, kas saglabā manus artrītiskos ceļgalus amortizētus un lieliski jūtas visu dienu. Es visos apavos biju sākusi valkāt īpašas zolītes, lai palīdzētu artrītu, taču šo apavu amortizācijas dēļ zolītes nav nepieciešamas.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 11 | Platumi: Vidēja un plata | Kritums no papēža līdz kājām: 6 milimetri | Materiāli: Tīkla putu gumija

Vislabākais stabilitātei: Brooks Adrenaline GTS 24

Brūks

Shekinah pielūgsmes tv

Adrenalīns GTS 24

Cits podologa apstiprināts zīmols Brooks ir pazīstams ar to, ka ražo apavus, kas ir tikpat atbalstoši, kā arī polsterēti. Adrenaline GTS 24 ir SELF darbinieku iecienīts — mūsuprāt, tas ir lielisks darba zirgs skrējieniem un garām pastaigām.

Šim pārim ir Brooks' GuideRails putu gabali apavu iekšpusē, kas maigi izlīdzina jūsu pēdas, lai koriģētu jūsu gaitu. Mūsu fitnesa un ēdināšanas direktore Krisa Sgoba apstiprina, ka, uzvelkot tos, varat sajust atšķirību: ja es neesmu uzmanīga apavu izvēlē, es pārāk bieži palieku malā ar kaitinošām apakšstilba traumām. Viņa piebilst, ka Adrenalīns ir likumīgs glābējs viņas pēdām un kājām.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 13 | Platumi: Šaurs vidēji plats un īpaši plats | Kritums no papēža līdz kājām: 12 milimetri | Materiāli: Tīkla putu gumija

Labākais Max Cushioned: New Balance Fresh Foam X 1080v14

Jauns līdzsvars

Fresh Foam X 1080v14

Dr. Daughtry saka, ka New Balances ir pazīstamas ar izcilajām amortizācijas un stabilitātes īpašībām. Fresh Foam X 1080v14 jūs atradīsit maksimālistiskas kedas, kas jūs neapgrūtinās (katra apavu svars ir tikai 8,5 unces). Tā pēdas vidusdaļa ir veidota tā, lai nodrošinātu mērenu atbalstu, tāpēc tā ir lieliska izvēle, ja jūsu arkas nav īpaši augstas vai plakanas.

APMA piekrīt Dr. Daughtry: Fresh Foam X 1080v14 arī ieguva organizācijas akcepta zīmogu, lai jūs zinātu, ka eksperts to ir apstiprinājis vairākas reizes.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 13 | Platumi: Šaurs vidējs un plats | Kritums no papēža līdz kājām: 6 milimetri | Materiāli: Žakarda sieta putu gumija

Labākā pieslēgšanās: Under Armour Phantom 4

Zem bruņām

Fantoms 4

Iepriekšējā Under Armour gludo Phantom sneaker versija 2023. gadā ieguva Sneaker balvu. Mūsu testētājam patika lieliskā triecienu absorbcija un drošā piegulšana (neskatoties uz tās vienkāršību). pievelkams dizains ). Man ir apakšstilbu šinas, un es esmu meklējis čības, kurās varētu ieskrieties bez sāpēm. Tie ir tie, ko viņi rakstīja. Viņiem ir daudz spilvenu, arka ir atbalstoša, papēdis ir fiksēts vietā, kurpes ir patiešām vieglas un elastīgas. Sāpju nav vispār!

Jaunākais Phantom modelis saglabā šo plīša sajūtu zem kājām un cieši pieguļ, un apavu atvēruma aizmugurē ir pievienota ērta vilkšanas mēlīte.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

pērtiķa vārds

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Platumi: Vidēja | Kritums no papēža līdz kājām: 8 milimetri | Materiāli: Adīt augšējo putu gumiju

Vislabāk skriešanai: Nike Invincible 3

Nike

Neuzvarams 3

Jums nebūs jāuztraucas par sāpēm ceļgalos, kas var traucēt ikdienas skriešanai, kad dodaties divatā Nike Invincible 3s . Mēs viņiem piešķīrām Sneaker balvu, jo viņiem bija patīkami valkāt vieglas jūdzes un treniņus.

Tie šķiet pietiekami plīši, lai atbrīvotu manus kaprīzos ceļgalus, taču tiem joprojām ir pienācīga reakcija, lai es būtu iedvesmots katrā nākamajā mūsu testētāja rakstītajā darbībā. Viņa piebilda, ka šis modelis jutās stabilāks nekā iepriekšējie — viņa pamanīja mazāk pārmērīgas kustības no vienas puses uz otru, esot ceļā, kas palīdzēja viņas kājām un pēdām ilgāk justies svaigākām.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Platumi: Vidēji plats | Kritums no papēža līdz kājām: 9 milimetri | Materiāli: Tīkla putu gumija

Labākais nulles kritums: Altra Torin 8

Cits

Torīna 8

Dr McDonald saka, ka zemas un zero-drop kurpes veiciniet sitienu ar pēdas priekšgalu, kas mazina spiedienu no jūsu ceļgaliem. Tajā pašā laikā ir svarīgi to papildināt ar lielisku priekšējās pēdas spilvenu un trieciena aizsardzību, kā arī atbalstošu un stingru starpzoli, lai aizsargātu pēdu.

Zero-drop kurpēm, kas pārbauda katru lodziņu Priya Parthasarathy DPM Vidusatlantijas pēdu un potīšu speciālistu podiatre iesaka Altra Torin 8. Viņa saka, ka tas ir nulle, taču tajā joprojām ir zināms amortizācija. Tie var būt labi pārejas apavi tiem, kas pēta nulles krituma iespējas. Bonuss: Tam ir plata pirksta kaste (vairs nav tulznu!) un APMA pieņemšanas zīmogs.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5,5 līdz 12 | Platumi: Regulāra plata | Kritums no papēža līdz kājām: 0 milimetri | Materiāli: Žakarda sieta putu gumija

Vislabākais taku skriešanai: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Speedgoat 6

Skrien, vedot jūs bezceļā? Izvēlēties taku apavi ar daudz amortizācijas, piemēram, Hoka Speedgoat 6. A 2022. gada SELF Sneaker balvas ieguvējs To ieteicis Dr. McDonald, kurš saka, ka tas ir ļoti stabils, tam ir elpojošs un ērts augšdaļa, un tas ir viegls tā izmēram.

Speedgoat ir arī satverama ārējā zole, kas neļauj jums mainīt ceļus, un aizsargājošs purngala uzgalis, lai pasargātu jūsu kājas no akmeņiem un saknēm. Turklāt tam ir tieši pareizais amortizācijas daudzums, saka Dr. Parthasarathy. Viņa saka, ka tie ir līdzsvaroti polsterēti apavi, kuriem nav pārāk augsts kaudzes augstums. Tas derētu daudziem pēdu tipiem un var samazināt spriedzi ceļgalos, skrienot taku.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Platumi: Regulāra plata | Kritums no papēža līdz kājām: 5 milimetri | Materiāli: Tekstila putu gumija

Labākās sandales: Birkenstock Arizona mīkstās sandales

Birkenstoka

Arizona mīkstās sandales

Sandales var tikt iesistas vai nepamanītas, ja jums ir sāpes ceļgalos — pārāk plakanas un jūs jūtat sāpes. Bet, ja jūsu kāju pirkstiem jābūt brīviem, Dr Parthasarathy iesaka klasisko Birkenstock Arizonas. Viņai patīk viņu korķa pamatne, kas nodrošina polsterētu atbalstu un veidni jūsu kājām laika gaitā. Un, lai gan sandales var nebūt stabilas, Arizonas ir regulējamas siksnas, lai jūs varētu iegūt īpaši drošu piegulšanu dažu sekunžu laikā.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 4 līdz 12,5 | Platumi: Parasta/plata un vidēja/šaura | Kritums no papēža līdz kājām: 0 milimetri | Materiāli: Ādas korķa putas

Labākie atveseļošanās apavi: Hoka Ora atveseļošanās 3. slaids

Hopple

Ora atkopšanas 3. slaids

Dr Parthasarathy lūdz jūs: Ja jums ir sāpes ceļgalos, ieguldiet pāris atveseļošanās apavus valkāt ap māju . Viņas labākā izvēle? Hoka Ora Recovery Slide 3 ir APMA apstiprināta opcija ar daudz mīkstām putām un ventilējamu siksnu, lai jūsu kājas nepārkarstu.

Kamēr man nesāp ceļgali, es cīnos ar dažiem galvenajiem plantāra fascīts . Es jūtu, ka kājas man pateicas ikreiz, kad paslīdēju uz Hoka Oras (tas ir gandrīz vienmēr, kad esmu mājās).

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 16 | Platumi: Regulāri | Kritums no papēža līdz kājām: 6 milimetri | Materiāli: EVA putas

Kas jums jāpievērš uzmanība apavu pārim, ja jums ir sāpes ceļgalos?

Struktūra

Vārdu sakot, jūsu apaviem ir jājūtas stabili. Dr. Daughtry saka. Tas sākas ar velves atbalstu: tam vajadzētu sekot jūsu pēdas formai, neļaujot velvei sabrukt vai nenospiežot to neērti augstā stāvoklī.

Citi dizaina elementi (piemēram, stingras sānu sienas vai stingras kājas) var vēl vairāk stabilizēt jūsu pēdu un veicināt labāku izlīdzināšanu, mazinot slodzi no jūsu ceļgaliem. Šī papildu struktūra ir īpaši svarīga, ja jūs saskaraties ar pārmērīgu pronāciju (kad jūsu pēdas un potītes ripo uz iekšu ar katru soli).

Ārzole

Apavi ar platu pamatni (tas nozīmē, ka zole sniedzas gar augšējo daļu) palīdz vienmērīgi sadalīt svaru pa kājām. Labi amortizēta zole var arī mazināt spiedienu uz ķermeņa lejasdaļu Džeikobs Smits PT DPT COMT SELF stāsta valdes sertificēts klīniskais speciālists ortopēdiskajā fizikālajā terapijā ar Hartfordas veselības aprūpes rehabilitācijas tīklu West Hartford Connecticut.

Papēža augstums

Apsveriet kurpes kritums no papēža līdz kājām vai augstuma starpība starp papēdi un pēdas priekšpusi. SELF jau iepriekš ziņoja, ka apavi ar lielāku kritumu var piespiest jūsu pēdu tādā stāvoklī, kas rada lielāku spiedienu uz ceļgala vāciņu, kas var pasliktināt esošās ceļgala sāpes. Izmēģinot dažus pārus ar dažādiem papēžu kritieniem, varat noteikt, kurš augums jums šķiet vislabākais.

Tomēr tas nebūt nenozīmē, ka jums ir jāizmet iecienītākais augstpapēžu pāris, taču valkājiet tos ar mēru, saka Dr. Smits. Un, ja izmēģināt jaunu pāri, ielieciet tos lēnām: sākumā valkājiet tos īsu laiku, lai jūsu ķermenim būtu laiks pielāgoties viņu pašsajūtai. Pēkšņi pārejot uz jauniem apaviem, īpaši tiem, kuru papēža augstums jums nav pieradis, var izjaukt ķermeņa lejasdaļas izlīdzinājumu, saka Dr. Daughtry.

Kā mēs izvēlējāmies šos apavus

Lai atrastu apavus, kas būtu piemēroti kaprīziem ceļiem, mēs konsultējāmies ar ekspertiem par obligātajām funkcijām (kā arī no tā, no kā izvairīties) un jautājām, kādus apavus viņi iesaka pacientiem ar ceļgalu sāpēm. Turklāt SELF redaktori un testētāji nosvēra kedas, kas liek viņu locītavām atviegloti nopūsties.

Bieži uzdotie jautājumi par apaviem ceļgalu sāpēm

Vai skriešanas apavu biežāka maiņa var palīdzēt ceļgalu sāpēm?

atskaņošanas sarakstu nosaukumu idejas

Atkarībā no ceļa sāpju iemesla, pāreja starp skriešanas apaviem var sniegt zināmu atvieglojumu. Jūs nevēlaties valkāt vienus un tos pašus apavus atkal un atkal Paras Parekh DPM podologs, kas atrodas Čikāgā, stāsta SELF. Apavu pagriešana ir svarīga jūsu propriocepcija un par nodokļu neveidošanu cīpslām un saitēm un locītavām.

Ideālā gadījumā apavu rotēšana palīdz pārdalīt spriedzi dažādās apakšējo locītavu vietās, piekrīt Dr. Parthasarathy. Ir patīkami arī piemēroti apavi dažādām aktivitātēm un reljefiem – svara treniņš iešana skriešanas taka skriešana.

No kādiem apaviem man vajadzētu izvairīties, ja man ir sāpes ceļgalos?

Ja jūsu ceļi jums rada problēmas, iespējams, vēlēsities atteikties no augstiem papēžiem un citiem apaviem, kuriem ir augsts papēdis līdz purngalam. Apavu dizaina iezīmes, kas paceļ papēdi, var piespiest mūsu ceļgalu strādāt vidējā izliekumā, kas var palielināt locītavas spiedienu ceļa priekšpusē. Toms Makdonalds MD Pēdas un potītes ķirurgs Hartfordas veselības aprūpes kaulu un locītavu institūtā Hartfordas slimnīcā stāsta SELF. Svarīgi ir arī tas, kā mūsu pēda saskaras ar zemi — apavi bez labas saķeres vai nejūtas stabili, iespējams, pakļaus mūsu ceļgalam sāpīgas izmaiņas.

Izvairieties arī no apaviem ar minimālu atbalstu, kas var palielināt slodzi uz ceļiem un nenodrošina triecienu absorbciju, kā arī veciem nolietotiem apaviem, saka Dr. Parthasarathy.

Mēs pārbaudījām vairāk nekā 200 čību pāru un pārskatījām gada modes tendences, lai izvēlētos ražas krēmu.

Saistīts:

• Labākie pastaigu apavi, ko mēs valkājam katru dienu
• Šie ērtie pastaigu apavi platām kājām patiešām iet tālumā
• Mēs atradām labākos Hoka apavus skrējieniem, pārgājieniem un citiem

Iegūstiet vairāk PATS' s lieliski produktu ieteikumi tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).