Šie dzeršanai gatavie proteīna kokteiļi atrodas jūsu ledusskapī

Ja jūs uzpildat degvielu, atrodoties ceļā, var būt sarežģīti atrast iespējas, kas satur svarīgas uzturvielas.

Par laimi, labākie proteīna kokteiļi ļauj viegli palielināt olbaltumvielu uzņemšanu, neprasot ne mazums jūsu dārgā laika. Dzeršanai gatavs kokteilis neapmierinās jūsu izsalkumu tik labi, kā sakiet a proteīna batoniņš vai pilnvērtīga maltīte, bet reizēm tā var kalpot kā noderīga ārkārtas uzkoda Kellija Džounsa MS RD CSSD SELF stāsta padomes sertificēts sporta dietologs sportistiem un aktīvi strādājošiem profesionāļiem. Kokteilis var sniegt zināmu enerģiju un sātīgos proteīna ieguvumus, viņa skaidro, piebilstot, ka veseli ēdieni vienmēr ir labāks risinājums — un šie dzērieni nekādā gadījumā nevar aizstāt maltīti —, taču tas nekaitēs, ja ir pa rokai daži kokteiļi, kad nepieciešams paņemt līdzi.

Papildus ērtības faktoram proteīnu kokteiļi var palīdzēt aktīviem cilvēkiem iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu, lai atbalstītu muskuļu augšanu un atjaunošanos. Un Džonss norāda, ka tie ir mazāk netīri varianti proteīna pulveris — to jums pateiks ikviens, kurš, gatavojot smūtiju, ir aizmirsis blendera vāku.

Ja vēlaties uzkrāt olbaltumvielu kokteiļus, bet nezināt, ar ko sākt, esat nonācis īstajā vietā. Mēs atlasījām garšīgākās iespējas, kuras varat izmēģināt, un saņēmām informāciju par to faktiskajiem ieguvumiem no Džonsa. Lasiet tālāk, lai iegādātos mūsu iecienītākās preces.

Mūsu labākās izvēles

Labākais piena variants: Fairlife Core Power Protein Shake pa 12 iepakojumiemLabākais uz augu bāzes veidots variants: Aloha proteīna dzēriens pa 12 iepakojumiemLabākā augu valsts vicečempione: Orgain 20g augu izcelsmes olbaltumvielu kokteilis pa 12 iepakojumiemLabākās garšas iespējas: Koia Nutrition Shakes pa 12 iepakojumiemLabākā iespēja ar augstu olbaltumvielu saturu: Owyn Pro Elite augsta proteīna kokteiļi pa 12 iepakojumiemLabākā kokteiļa alternatīva: Chobani Complete Protein Jaukts Ogu Vaniļas Jogurta Dzēriens

• Iegādājieties labākos proteīna kokteiļus
• Cik daudz olbaltumvielu jums ir nepieciešams dienā?
• Kam patiesībā ir jādzer proteīna kokteiļi?
• Ko meklēt, pērkot proteīna kokteiļus

Iegādājieties labākos proteīna kokteiļus

Iesim malkot.

Labākais piena produktu variants: Fairlife Core Power Protein kokteilis

Fairlife

Core Power Protein Shake

Christa Sgobba SELF fitnesa un ēdināšanas direktore šajā laikā nodrošināja šos gludos krēmīgos kokteiļus. pagājušā gada Amazon Prime Day uzticamai veldzei pēc skrējiena. Šie proteīna kokteiļi garšo gluži kā šokolādes piens — tie tik viegli nokrīt, un tajos ir 26 grami olbaltumvielu un daudz elektrolītu, kas palīdz atgūties, viņa sacīja.

Par savu galveno sastāvdaļu un olbaltumvielu avotu izmanto Fairlife ultrafiltrēts piens kas ir izgājis cauri spiediena filtrēšanas procesam, kas noņem savienojumus, piemēram, laktozes minerālvielas, ūdeni un noteiktus vitamīnus. Kā jau SELF ziņoja, šī procesa rezultātā piens ir ar augstāku olbaltumvielu un kalcija saturu nekā standarta piena produkti. To arī parasti ir vieglāk sagremot — tas ir liels laimests tiem no mums, kuri ir Lactaid bandā.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Olbaltumvielu avots: Ultrafiltrēts piens | Olbaltumvielas uz porciju: 26 grami | Garšas: Šokolādes zemeņu banāns un vaniļa

Labākais uz augu bāzes balstīts risinājums: Aloha proteīna dzēriens

Uz redzēšanos

Freds Flinstons popfunko

Olbaltumvielu dzēriens

Ekspertu un redaktoru apstiprināts zīmols Aloha izmanto īpaši gludu kokosriekstu pienu kā bāzi vegāniem draudzīgajiem proteīna dzērieniem, un viens vai divi zirņu un rīsu proteīnu slāņi papildina tā olbaltumvielu saturu. Tāpat kā Fairlife's Core Power kokteilis, arī tie satur elektrolītus hidratācijas palielināšanai.

Lai gan Aloha’s kokteiļi satur parastos cukura alternatīvos mūku augļus, tie ir izgatavoti arī no kokosriekstu cukura, kas ir smalki salda šķirne, kas vairāk garšo pēc brūnā cukura, nevis pēc baltā cukura.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Zirņu proteīns un rīsu proteīns | Olbaltumvielas uz porciju: 20 grami | Garšas: Šokolādes jūras sāls kokosrieksts un vaniļa

pielūgsmes himnas

Labākā augu valsts 2. vieta: Orgain 20 g augu izcelsmes olbaltumvielu kokteilis

Ērģeles

20 g augu izcelsmes olbaltumvielu kokteilis

Džounss, kurš jau iepriekš ir konsultējies ar Orgain, bet 2025. gadā viņam nav finansiālu attiecību ar zīmolu, iesaka Orgain augu bāzes kokteiļus īpaši dzelzs satura dēļ (40% no ieteicamās dienas vērtības). Menstruācijas sportisti ir lielāks risks saslimt ar dzelzs deficītu, tāpēc kratījums, kas palīdz sasniegt gan dzelzs, gan proteīnu mērķus, var būt ļoti noderīgs. Plus Džonss atzīmē, ka tajā ir arī augļu un dārzeņu pulvera maisījums, lai pievienotu barības vielas.

Un zīmols saņem papildu punktus par dažādību: Orgain arī ražo olbaltumvielu kokteiļi uz sūkalu bāzes ar tādu pašu olbaltumvielu daudzumu, ja tas ir jūsu vēlamais olbaltumvielu avots.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Olbaltumvielu avots: Zirņu proteīns | Olbaltumvielas uz porciju: 20 grami | Garšas: Krēmveida šokolāde

Labākās garšas iespējas: Koia Nutrition Shakes

Tas arī viss

Uztura kokteiļi

Koia’s Nutrition Shakes ir SELF darbinieku iecienītākā izvēle to lieliskās garšas gludās tekstūras un izcilās garšas dēļ. Augļu šokolādes rudens rieksti — jūsu izvēles ir daudz.

Viena lieta, kas jāņem vērā: šie kokteiļi ir izgatavoti ar prebiotisko šķiedru maisījumu, kas palielina to šķiedrvielu saturu līdz 7 gramiem vienā porcijā. Tas varētu būt pluss, ja vēlaties palielināt olbaltumvielu daudzumu un šķiedrvielu uzņemšanu, bet dažiem cilvēkiem tas var apgrūtināt kuņģi. Mūsu personāla testētāji nepamanīja nekādas gremošanas problēmas, taču tas ir jāpatur prātā.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Olbaltumvielu avots: Brūno rīsu proteīns zirņu proteīns un aunazirņu proteīns | Olbaltumvielas uz porciju: 18 grami | Garšas: Banānu krēms kakao pupiņu šokolāde banāns šokolāde zemesriekstu sviests kanēlis horchata kakao graudaugu rieksti kokosrieksti mandeļu aukstā kafija augļu graudaugu kļava pekanriekstu matcha latte piparmētru mokas ķirbju garšvielu vaniļas pupiņas (jūsu iespējas ir ierobežotākas vietnē Amazon, taču visas garšas ir pieejamas zīmola vietnē)

Labākā iespēja ar augstu olbaltumvielu saturu: Owyn Pro Elite augstas olbaltumvielu kokteiļi

Jēri

spēcīgi vīriešu vārdi

Pro Elite High Protein Shakes

Džounss arī izsauc Owyn kā arvien populārāku zīmolu, kuru ir vērts izmēģināt. Tā piedāvā a 20 gramu kokteiļu dažādība papildus šeit piedāvātajam Elite kokteilim ar lielāku olbaltumvielu saturu. Man patīk, cik krēmīgs tas ir īpaši, kad esmu to atdzesējis līdz ledusaukstai temperatūrai. Tam noteikti ir saldākā puse, īpaši vaniļas garša (dažreiz es to aplaistīšu ar nedaudz mandeļu piena), taču to joprojām ir viegli dzert.

Ja vienā porcijā ir 32 grami proteīna, ar šo kokteiļu jūs iegūsit lielu peļņu — tas ir īpaši piemērots cilvēkiem ar lielāku olbaltumvielu uzņemšanu, piemēram, spēka trenažieriem un izturības sportistiem. Vidusmēra cilvēkam, iespējams, nav nepieciešams tik lielā mērā uzņemt olbaltumvielas, kā saka Džounss, taču tas ir labs risinājums pēc īpaši aizņemtām aktīvajām dienām.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Olbaltumvielu avots: Zirņu proteīns organiskā ķirbju sēklu proteīna linsēklu eļļa | Olbaltumvielas uz porciju: 32 grami | Garšas: Šokolāde bez riekstu sviesta un vaniļas

Labākā kokteiļa alternatīva: Chobani 20 G proteīna jauktais ogu vaniļas jogurta dzēriens

Čobani

20 G Olbaltumvielu jauktais ogu vaniļas jogurta dzēriens