Ko jūsu kakas saka par jūsu veselību

Atzīsimies, runāšana par izkārnījumiem un jebko, kas saistīts ar jūsu zarnām, var būt nedaudz neērti. Lai kliedētu šīs bažas, atcerieties to, kas mums teikts gadu desmitiem vecajā bērnu grāmatā: Ikviens kakā. Un, lai cik vien šī tēma būtu nenozīmīga, pieskaņošanās tam, ko redzat tualetē — no jūsu kakas krāsas, formas, izmēra un smaržas — var daudz pastāstīt par to, kas notiek ar jūsu veselību, tāpēc svarīgi pievērst uzmanību. Turklāt mums vajadzētu būt pieaugušajiem, atceries?

Kas vispār ir parasta kaka?

Runājot par kakām, nav vispārpieņemta standarta tam, kas tiek uzskatīts par normālu. Katram 'normāls' ir atšķirīgs. Zarnu kustības biežums, tekstūra un smarža indivīdam [visbiežāk] ir normāla, SelfGrowth stāsta Sofija Balzora, M.D., gastroenteroloģe un medicīnas docente Ņujorkas Universitātes Langone Medicīnas centrā.

Shekinah pielūgsmes tv

Doma, ka ikdienas kakāšana ir labas veselības nosacījums, ir mīts, saka daktere Balzora. Dažiem trīs dienā [ir normāli], citiem trīs līdz četras reizes nedēļā, protams, ja nav nekādu sūdzību par gremošanu,” viņa saka. Diētai ir ļoti liela nozīme ne tikai biežumā, bet arī tekstūrā, izmērā, formā un smaržā. Balzora saka, ka ārpus tā, ko jūs ēdat, vingrinājumi, miega trūkums, ūdens uzņemšana, hormonālās svārstības, menopauze un medikamenti var ietekmēt jūsu zarnu kustību.

Medicīnas speciālisti izmanto to, ko sauc par Bristoles diagrammu, lai klasificētu zarnu kustības. Diagrammā ir norādītas septiņas kategorijas vai veidi. 1. un 2. tips norāda uz aizcietējumiem, 3. un 4. ir ideālākās izkārnījumos, bet 5., 6. un 7. veids norāda uz caureju. Parasti jūs meklējat 3. vai 4. tipa diapazonu, saka Dr. Balzora. Tie ir mīksti un veidoti, un tos ir viegli izlaist bez nepieciešamības sasprindzināt.

Ja jums ir sacietējuši izkārnījumi vai atdalīti gabaliņi, tas norāda uz aizcietējumiem. Tas notiek tāpēc, ka resnā zarna darbojas, lai izvadītu ūdeni no izkārnījumiem, kad tie iet cauri zarnām, SelfGrowth stāsta Maierss Hērts, M.D., ģimenes medicīnas speciālists Teksasā. Samazināta kustīgums — vai nu zarnu trakta muskuļu problēmas vai diēta ar zemu šķiedrvielu saturu — ļauj izkārnījumiem ilgāk noturēties resnajā zarnā, kur tiek ievilkts vairāk ūdens, padarot zarnas cietākas.

Šķiedrām bagāta diēta palīdz palielināt izkārnījumu daudzumu, jo šķiedra darbojas kā sūklis, kas palīdz aizturēt nedaudz ūdens. Amerikas Ģimenes ārstu akadēmija iesaka deviņas porcijas dienā uzņemt pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, augļus, dārzeņus un pākšaugus, lai palīdzētu nevainojami darboties, saka Dr. Hurts. Papildu palielinātāju, piemēram, psyllium, lietošana var arī palīdzēt izveidot lielus, mīkstus izkārnījumus, kas vienmērīgi un normālā tempā iziet cauri zarnām.

Dehidratācijai var būt arī nozīme aizcietējumā, Stefānija Danna, R.D., integrējoša un funkcionāla uztura sertificēta praktiķe, stāsta SelfGrowth: 'Tas ir tāpēc, ka zarnas ievelk ūdeni zarnās, lai padarītu izkārnījumus mīkstākus un vieglāk izvadāmus.' Pārtikas jutīgums, pārmērīga baktēriju vai rauga vairošanās tievajās zarnās un pārmērīga sarkanās gaļas vai alkohola lietošana ir arī citi faktori.

Spektra pretējā galā daudziem cilvēkiem caureja ir regulāri un daudz biežāk, nekā viņi saprot. Saskaņā ar Dunne teikto, ja jums ir vaļīgi, biezi vai ūdeņaini izkārnījumi vismaz 75 procentus laika, jums ir hroniska caureja. Konsistence var būt mīksti, atsevišķi lāsumi, pūkaini gabaliņi ar nobružātām malām vai pilnīgi ūdeņaini bez cietiem gabaliņiem. Tāpat kā aizcietējumiem, šķiedrām ir svarīga loma, ja ciešat no caurejas daudzu iepriekš minēto iemeslu dēļ. Viņa saka, ka šķiedra ir kā sūklis, kas izplešas, lai palīdzētu nostiprināt vaļīgos izkārnījumus.

Citi iespējamie hroniskas caurejas cēloņi ietver pārmērīgu baktēriju un rauga sēnīšu savairošanos resnajā zarnā, pārtikas jutīgumu, pārmērīgu tauku vai taukainu pārtikas produktu uzņemšanu, nespēju pietiekami sagremot un absorbēt barības vielas, kā arī hronisku stresu vai nemieru spēcīgās zarnas dēļ. -smadzeņu savienojums, Dunne stāsta SelfGrowth.

Jūsu izkārnījumu krāsa var arī daudz pastāstīt par to, kas notiek ar jūsu ķermeni.

Ja jūsu izkārnījumos ir krāsa, kas nav brūna, tas parasti ir saistīts ar to, ko jūs nesen ēdāt, saka Masarats Zutši, M.D., kolorektālais ķirurgs no Klīvlendas klīnikas. Lapu zaļumi, sarkani augļi un dārzeņi, mākslīgās pārtikas krāsvielas un dažas zāles un uztura bagātinātāji var arī mainīt krāsu. Dažos gadījumos krāsas izmaiņas var liecināt par kaut ko nopietnāku. Šeit ir uz krāsām balstīts ceļvedis par to, ko jūsu izkārnījumi saka par jūsu veselību:

Ja neesat lietojis Pepto Bismol (kas gandrīz vienmēr maina izkārnījumus uz melnu), tumšas krāsas izkārnījumi var liecināt par asiņošanu no augšas jūsu GI traktā, kas mainīja krāsu, izejot cauri zarnām. Ārpus bismuta (Pepto Bismol) tumšākas zarnas var būt kuņģa čūlas vai augsta dzelzs līmeņa rezultāts, Dr. Zutshi stāsta SelfGrowth.

Tādas zāles kā Kaopectate dažkārt var izraisīt bālus un māla krāsas izkārnījumus. Baltu izkārnījumu cēlonis var būt arī problēmas ar žults nokļūšanu GI traktā vai ja aknas neizdala pietiekami daudz žults, saka Dženifera Inra, M.D. no Brigamas un sieviešu slimnīcas Gastroenteroloģijas, hepatoloģijas un endoskopijas nodaļas. Ja žultsvads ir bloķēts akmens vai audzēja dēļ, žults nespēj nokļūt zarnās un izkārnījumi kļūst balti. Tas ir izplatīts aknu slimībām, piemēram, hepatītu un cirozi.

Pieņemsim, ka jūs kakājat (vai urinējat) sarkanu nokrāsu. Pirms krītat panikā, padomājiet par to, ko pēdējā laikā esat ēdis. Dziļi sarkanā krāsa bietēs nāk no augu savienojuma, ko sauc par betacianīnu, portālam SelfGrowth stāsta Ņujorkas uztura speciāliste Laura Cipullo, R.D. Tas var iekrāsot gan urīnu, gan izkārnījumus līdz pat divām dienām pēc to patērēšanas. Ja jūs neēdāt sakņu dārzeņu, vainīgie varētu būt tomāti, pārtikas krāsvielas vai pat dzērvenes. Ja esat pārliecināts, ka sarkano nokrāsu nav radījis neviens ēdiens, iespējams, jūsu izkārnījumos ir asinis, kas patiesībā ir svaigas asinis no zarnām. Tas noteikti attaisno ārsta apmeklējumu. Spilgti sarkanas asinis izkārnījumos var liecināt par polipu, iekaisumu, divertikulītu vai pat resnās zarnas vēzi, saka Dr Zutshi.

sieviešu Bībeles vārdi

Ja pamanāt dzeltenas kakas, kas peld, iespējams, jums ir problēmas ar tauku sagremošanu. Tas var būt žultspūšļa noņemšanas, svara zaudēšanas medikamentu vai dažādu operāciju rezultāts. Dzelteni, taukaini un taukaini izkārnījumi var liecināt par hronisku pankreatītu vai celiakiju, saka Dr Inra.

Ja jūsu kakas ir nedaudz zaļas, apsveriet, vai pēdējo 24 stundu laikā esat ēdis kādus zaļumus, jo tas varētu būt iemesls. Taz Bhatia, M.D., integratīvās veselības eksperts un autors Ko ēd ārsti un 21 dienas vēdera korekcija, SelfGrowth stāsta, ka zaļās kakas var būt arī infekcijas pazīme. Ja tas ir pastāvīgi zaļš un nav saistīts ar pārtiku, tas var būt zīme, ka rūpīgi jāuzrauga jūsu veselība un jādodas pie ārsta, viņa saka.

Amerikāņu vīriešu vārdi

Neatkarīgi no krāsas izkārnījumiem parasti ir nepatīkama smaka, pateicoties baktērijām resnajā zarnā, kas noārda pārtiku, un tas, iespējams, jūs nepārsteidz. Ja jūsu izkārnījumu smarža mainās un tai ir ārkārtīgi slikta, neparasta smaka, tas var būt infekcijas dēļ. saka daktere Inra. Citi vainīgie var būt resnās zarnas iekaisums, ko izraisa iekaisīga zarnu slimība, vai slimības, kas izraisa malabsorbciju, piemēram, celiakija, hronisks pankreatīts, cistiskā fibroze vai laktozes nepanesamība.

Patoloģiska zarnu kustība var arī norādīt uz noteiktiem veselības stāvokļiem

Dažus gremošanas traucējumus, piemēram, kairinātu zarnu sindromu (IBS), Krona slimību un čūlaino kolītu, var atklāt jūsu izkārnījumos, kad kopā ar citiem simptomiem parādās noteiktas problēmas. Piemēram, caurejas vai aizcietējuma lēkmes (vai pārmaiņus starp abiem), kā arī sāpes vēderā un pārmērīga gāze ir galvenās IBS pazīmes, kas ir izplatīts resnās zarnas traucējums.

Krona slimība, hroniska slimība, ko raksturo zarnu iekaisums, ietver hronisku caureju, kā arī svara zudumu, drudzi un sāpes vēdera lejasdaļā. Čūlainais kolīts ir Krona slimībai līdzīgs iekaisuma stāvoklis, ko raksturo iekaisums, kas sākas taisnajā zarnā un izplatās citos resnās zarnas segmentos. Hroniska caureja, kas kļūst asiņaina, ir galvenais čūlainā kolīta rādītājs.

Kakas var arī atklāt “zarnu veselības” aspektus, kas ir jauna medicīnas aprindu interešu joma.

Jūsu zarnu kustības krāsa, regularitāte un konsekvence nav vienīgās īpašības, kas var norādīt uz to, kas notiek jūsu ķermenī — ir pieejama arī daudz informācijas mikroskopiskā līmenī. Jūsu izkārnījumos esošās baktērijas, kuras var analizēt, veicot laboratorijas testus, ko pasūtījis ārsts vai specializēti privāti uzņēmumi, sniedz momentuzņēmumu par mikrobiem, kas dzīvo jūsu zarnās.

Jaunā zinātne liecina, ka baktēriju klāsts zarnās var ietekmēt dažādus veselības stāvokļus. Medicīnas sabiedrības izpratne par to, kā zarnu mikrobioms ietekmē vispārējo veselību, joprojām ir ierobežota, taču eksperti saka, ka baktērijām var būt nozīme imūnsistēmas regulēšanā un slimību attīstībā.

Skaidrs, ka jūsu otrajā vietā ir daudz vairāk, nekā jūs varētu būt sapratuši. Nākamajā reizē apskatiet to tuvāk, pirms izskalojat visu šo informāciju tualetē.

Saistīts:

• Ne visi probiotiskie pārtikas produkti tiek radīti vienādi
• 9 biežākie IBS simptomi sievietēm
• Fitnesa trenere ar Krona slimību dalās ar savu stāstu