Jūs droši vien esat iepazinies ar šo stāstu: jūs izdzerat dažus dzērienus par daudz, atnāciet mājās un ienirt picā līdzņemšanai vai makaronu bļodā vai, iespējams, vecos cepumos, kurus esat aizmirsis, ka jums bija... gandrīz jebkurš ēdiens, ko varat paņemt. ieslēgts. Bet nākamajā rītā jūs ciešat badu, lai gan pirms neilga laika esat paņēmis daudz pārtikas.
Sieviešu veselības eksperte, aiz šīs mulsinošās parādības ir daži faktori Dženifera Plaidera , M.D., stāsta SelfGrowth. Viņa saka, ka alkohols var izjaukt cukura līmeni asinīs, izraisot izsalkuma sajūtu, kad patiesībā nemaz nejūtaties. Dzeršana var īslaicīgi pazemināt cukura līmeni asinīs, un nakts laikā pēc dzeršanas jūsu ķermenis mēģina kompensēt un pielāgot glikozes līmeni asinīs, viņa skaidro. Tā rezultātā jūs jūtat izsalkuma lēkmes.
Sava loma var būt arī dehidratācijai. Alkohols ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas liek jums vairāk urinēt. Ja jūs neaizstāsit šos zaudētos šķidrumus, jūs jutīsit slāpes. Daži cilvēki jauc slāpes ar izsalkumu un ēd, lai mazinātu dehidratācijas sajūtu, saka Wider.
Lisa Moskovica, C.D.N., uzņēmuma izpilddirektore NY Uztura grupa , piekrīt un saka, ka jūsu pazemināts cukura līmenis asinīs kopā ar dehidratāciju var izraisīt perfektu vētru — ēd visu, kas ir redzams. Kad esat pat nedaudz dehidrēts un cukura līmenis asinīs ir zemāks par normālu, jūsu ķermenis automātiski pāries pārtikas meklēšanas režīmā, lai mēģinātu atjaunot abus līmeņus līdz normālam līmenim, viņa stāsta SelfGrowth. Problēma ir tā, ka ēšana vairāk nepalīdzēs remdēt slāpes, jūs joprojām varat justies izsalcis, jo nerisinājāt galveno problēmu.
Tad ir fakts, ka jūsu ķermenis smagi strādā, lai izvadītu alkoholu no jūsu sistēmas. Kamēr mēs guļam, tiek radīti proteīni, kas palīdz aknām izvadīt no asinīm to, ko mūsu ķermenis uzskata par toksīniem, Džīna Kītlija , C.D.N. praktizē Ņujorkā, stāsta SelfGrowth. Jūsu ķermenis sadedzina enerģiju, lai izvadītu alkoholu, un tajā pašā laikā jūsu aknas nerada tik daudz enerģijas pārējai ķermeņa daļai. Kad pamostaties, jūsu ķermenis [virza jūs] samazināt pēc iespējas vairāk kaloriju kā enerģijas avotu, saka Kītlijs.
Tātad, kas jums jādara, ja pamostaties izsalcis pēc nakts dzeršanas, kas var būt saistīta ar ēšanu piedzēries vai ne? Kītlijs saka, ka jums vajadzētu ēst, ja jūtaties izsalcis — vienkārši pretojieties vēlmei apēst neveselīgu pārtiku un tā vietā dodieties uz barojošām brokastīm. Pārāk daudz alkohola var samazināt jūsu spēju absorbēt noteiktas uzturvielas, piemēram, vitamīnu B12, tiamīnu un folātus, Wider saka, tāpēc var būt noderīgi ēst ar tiem bagātu pārtiku, piemēram, olas, sieru, pupiņas un riekstus.
Moskovics saka, ka ir arī ieteicams dzert daudz H2O gan pirms gulētiešanas (ja tā iedomājaties), gan tiklīdz pamostaties. Labi ēdot un dzerot kopā, varat pēc iespējas ātrāk justies normāli. Barojošu brokastu ēšana un rehidratācija ir ļoti svarīga, it īpaši, ja esat paģiras, saka Wider. Tie dos jums enerģiju un samazinās jūsu izredzes piedzīvot dažus nepatīkamus [paģiru] simptomus.
Saistīts:
- 11 zemas kaloritātes alkoholiskie dzērieni, ko mīl reģistrēti dietologi
- Kā “kaloriju taupīšana” alkoholam var izraisīt reibumu
- Kā zaudēt svaru, neatsakoties no alkohola
Skatieties: Kā pagatavot vieglu un veselīgu brokastu grauzdiņu
Fotoattēlu autors: Tooga / Getty Images
