Jūs droši vien vairāk nekā vienu reizi esat domājis, vai jūsu attiecības ar seksu ir normālas. Vai jūs par to domājat pietiekami daudz vai pārāk daudz? Vai jums ir vairāk vai mazāk seksa nekā visi pārējie? Un, vēl svarīgāk, vai jums vajadzētu rūpēties?
Runājot par libido tēmu, ir grūti uzreiz neapšaubīt, cik normālas ir jūsu domas, ieradumi un vēlmes. Taču, tāpat kā vairums jēdzienu, kas saistīti ar mūsu ķermeni, libido ir daudz sarežģītāks, nekā daudzi no mums domā. Tāpēc mēs lūdzām seksuālās veselības ekspertus iepazīstināt mūs ar Libido 101, iedziļinoties bieži sastopamajos jautājumos un aizraujošajās niansēs, kas ieskauj šo tēmu. Cerams, ka jūs izkļūsit no tā, labāk izprotot, kas ir normāli un kā rīkoties, ja jums joprojām ir jautājumi.
1. Kas tieši ir libido?
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši šo terminu kā visaptverošu, lai aprakstītu dažas dažādas seksuālās parādības. Tas ir viens no tiem vārdiem, kas tiek plaši izplatīti, un [cilvēkiem var būt] atšķirīgs priekšstats par to, ko tas nozīmē, Madlēna M. Kastelāna , M.D., padomes sertificēts psihiatrs, kas specializējas seksa terapijā un autors Gribas Gribēt , stāsta SelfGrowth.
Tomēr eksperti parasti lieto terminu libido, lai apzīmētu seksuālās vēlmes psiholoģisko aspektu.
Tā ir vēlmes sajūta vai motivācija iesaistīties seksuālā uzvedībā, seksa un attiecību pētnieks Kristians Marks , Ph.D., M.P.H, Seksuālās veselības veicināšanas laboratorijas direktors un Kentuki Universitātes veselības veicināšanas asociētais profesors, stāsta SelfGrowth.
2. Vai tas ir tas pats, kas seksuālā uzbudinājums?
Nav īsti, bet tie var būt saistīti. Kā skaidro Dr. Castellanos, libido ir saistīts ar to, kas notiek jūsu prātā (piemēram, kad esat apmaldījies karstā fantāzijā), savukārt seksuālā uzbudinājums ir par to, kas notiek jūsu ķermenī (piemēram, slapjš, ja jums ir maksts vai erekcija). ja jums ir dzimumloceklis).
Apjukums rodas tāpēc, ka libido un seksuālā uzbudinājums bieži paaugstinās un samazinās kopā, saka Marks, kurš ir arī Indiānas Universitātes Kinsijas seksa, dzimuma un reprodukcijas pētniecības institūta filiāles mācībspēks. Tāpēc grūtības fizioloģiski uzbudināties var kavēt psiholoģisko vēlmi un otrādi.
Taču uzbudinājums un libido ne vienmēr ir saistīti. Jums var būt augsts libido līmenis bez fiziskām uzbudinājuma pazīmēm (piemēram, ja jūtaties patiešām ieslēgts, bet nekļūstat slapjš). Vai arī jums var rasties fiziskas uzbudinājuma pazīmes (piemēram, pastiprināta eļļošana vai erekcija), pat ja neesat īsti garīgā noskaņojumā.
automašīnas ar burtu k
Tas ir pazīstams kā uzbudinājuma nesaskaņa . Ar to nav nekā slikta. Tas ir tikai kaut kas, kas dažreiz var notikt, ja jums ir ķermenis. Parasti tiek uzskatīts, ka cilvēkiem ar maksts, kas identificējas kā sievietes, ir mazāka koordinācija starp savu fizioloģisko seksuālo uzbudinājumu un psiholoģisko vēlmi nekā cilvēkiem ar dzimumlocekļiem, saka Marks. Taču, tāpat kā daudzas citas lietas, kas attiecas uz seksu, šis nav stingrs noteikums.
3. Vai tas ir dīvaini, ja es nejūtos ieslēgts, kamēr lietas nenotiek?
Nemaz. To sauc par atsaucīgu vēlmi, un tas ir galvenais libido veids daudziem cilvēkiem, saka Marks. Atsaucīga vēlme nerodas, kamēr kāds nesāk iesaistīties seksuālās aktivitātēs, skaidro Dr. Castellanos. Varbūt jūs teorētiski bijāt atvērts seksam ar savu partneri, bet īsti nejutāt vēlmi, līdz viņi sāka berzēt jūsu muguru.
Tas ir pretstatā spontānai vēlmei. Šajā gadījumā jūs ļoti vēlaties seksu no nekurienes, piemēram, ja paskatās uz savu partneri un saprotat, ka viņa mati krīt jūsu mīļajā veidā.
Abas vēlmes formas ir pilnīgi dabiskas. Ir arī normāli piedzīvot abas formas dažādos punktos vai dažādos kontekstos. Mūsu sabiedrībā un plaši izplatītos piemēros plašsaziņas līdzekļos (domājiet: romantiskas komēdijas, erotika utt.) spontāna vēlme bieži tiek attēlota kā ideāla vai pat vienīgā veida, tāpēc jūs varētu justies dīvaini, ja esat vairāk atsaucīgs tips. Tici mums, tu nē.
4. Kas tiek uzskatīts par normālu libido?
Lieliskas ziņas: nav normāla, Lea Milheizere , M.D., Stenfordas medicīnas sieviešu seksuālās medicīnas programmas klīniskais docents dzemdniecībā un ginekoloģijā un ginekologā, stāsta SelfGrowth.
Dr. Milheizers skaidro, ka katram indivīdam ir savs pamats tam, kas jūtas labi, dabiski un apmierinoši libido. Jums var nebūt jūtama libido, par ko runāt, un jūs ar to jūtaties lieliski. Jūs katru dienu varētu sajust zināmu seksuālo pievilcību, un ar to viss ir kārtībā. Abi ir labi. Libido var svārstīties dažādu faktoru dēļ, par kuriem mēs pievērsīsimies vēlāk, taču mūsu viedoklis joprojām ir spēkā.
Tāpat paturiet prātā, ka arvien novecojušiem pieņēmumiem par seksu un dzimumu ir liela nozīme mūsu priekšstatā par normālu libido, saka Marks. Daudzi no mums ir iebaroti ar meliem, ka vīrieši domā par seksu 24 stundas diennaktī un 7 dienas nedēļā, un sievietes principā var to pieņemt vai atstāt (apsveriet veco stereotipu, ka sieviete izmanto galvassāpes kā attaisnojumu, lai nesāktu seksu ar savu partneri). Šāda reduktīva domāšana ir nomācoša visu dzimumu cilvēkiem. Jā, tā ir taisnība, ka daži hormoni, kas parasti tiek uzskatīti par vīriešiem, piemēram, testosterons, ir kas saistīti ar paaugstinātu libido un parasti ir augstāks līmenis cilvēkiem ar dzimumlocekļiem. Taču izmantot šo argumentāciju, lai apgalvotu, ka katrai personai ar dzimumlocekli vienmēr ir augsts libido līmenis, ir smieklīgi, nemaz nerunājot par zinātniski nepamatotu. Svarīgi atcerēties, ka ir daudz vietas tam, kas tiek uzskatīts par normālu libido, neatkarīgi no jūsu dzimuma, dzimuma identitātes vai seksuālās orientācijas.
5. Vai pastāv pārāk zems vai pārāk augsts libido?
Tas atgriežas pie šīs neparastās lietas. Jūsu libido var būt pārāk augsts vai zems tu ja tas pastāvīgi novirzās no jūsu normas vai kaut kādā veidā jūs traucē.
Personai, kuras dzimumtieksme ir strauji samazinājusies, var būt zems libido tādas veselības problēmas kā depresijas dēļ, kas var zaudēt lielu prieku no parasti patīkamām aktivitātēm. Turklāt, pat ja jūs garīgi vēlaties nodarboties ar seksu depresijas laikā, jums var būt problēmas ar fizisku uzbudinājumu vai orgasmu. Neirotransmiteru nelīdzsvarotība smadzenēs var apgrūtināt smadzeņu šūnu asinsrites koordinēšanu dzimumorgānos, Klīvlendas klīnika skaidro.
Vēl viena izplatīta problēma, kas var izraisīt zemāku libido, ir dispareūnija, medicīnisks termins sāpēm seksa laikā. To var izraisīt daudzi apstākļi, piemēram, endometrioze, dzemdes fibroīdi , vaginisms (kad maksts muskuļi refleksīvi sasprindzinās, izraisot iekļūšanas sāpes) un vulvodīniju (hroniskas sāpes ap maksts atveri). Papildus fiziskajam diskomfortam dispareūnija var veicināt ciešanas sajūtu, ko rada tikai doma par seksu, vēl vairāk samazinot libido, saka Dr. Milheizers.
Ir arī liela medicīniska interese par to, kas ir kļuvis pazīstams kā hipoaktīvi seksuālās vēlmes traucējumi (HSDD). Ja jūs vismaz sešus mēnešus ir traucējis hroniski zems libido vai tā neesamība un jūs varat izslēgt citus faktorus, tad jums varētu būt HSDD. Tie ir cilvēki, kuri parasti jūtas labi visās citās savas dzīves jomās, izņemot dzimumtieksmi, saka Dr. Castellanos. Tas vienkārši iztvaiko, un mēs nevaram atrast citu iemeslu. Pētnieki veic izmeklēšanu Dr. Millheiser skaidro, vai ir vai nav redzamas neiroloģiskas atšķirības tiem, kam ir HSDD.
Turklāt ir problēmas, kas var izraisīt dzimumtieksmi, kas jums šķiet pārāk spēcīga, piemēram, kompulsīvi seksuālās uzvedības traucējumi (CSBD), kas kļuva par atzītu stāvokli garīgās veselības jomā tikai 2018. gadā. To raksturo nespēja kontrolēt spēcīgu , atkārtoti seksuālie impulsi, neskatoties uz negatīvām sekām, piemēram, ietekmi uz jūsu attiecībām vai darbu.
Cits piemērs: Dažiem cilvēkiem bipolāru traucējumu mānijas epizodes izpaužas kā seksuālas attiecības vairāk nekā parasti vai neapdomīga sekss. Mānijas epizodes laikā cilvēks parasti piedzīvo paaugstinātu garastāvokli papildus vismaz trim simptomiem, kas liecina par krasām, paaugstinātām uzvedības maiņām, un tas var ietvert daudz vairāk seksa nekā parasti.
6. Cik normāli manam libido ir jojo?
Ārkārtīgi. Ja esat cilvēks, jūsu dzimumtieksme būs svārstīga, saka Dr Castellanos. Tāpat kā enerģija un apetīte, jūsu libido var pastāvīgi mainīties, jo tas reaģē uz daudzajiem mainīgajiem jūsu smadzenēs, ķermenī, attiecībās un vidē, viņa skaidro. Dr. Castellanos domā par libido kā mērogu, ko var novirzīt jebkurā virzienā — uz seksu vai nē — jebkurā brīdī, kad dažādi faktori sakrājas.
7. Kā mani hormoni ietekmē manu libido?
Dr. Castellanos saka, ka dažādi hormoni var ietekmēt libido visā cilvēka ikmēneša ciklā (ja viņam ir maksts) un dzīves ilgumu. Eksperti vēl pilnībā nesaprot, kā tas darbojas. Lūk, kādi ir trīs dzimumhormoni, ko ražo olnīcas domājams, ka tas ietekmē libido , kā arī daži brīdinājumi pēc tam.
Estrogēns: Daži eksperti uzskata, ka augstākam cirkulējošā estrogēna līmenim var būt nozīme libido palielināšanā. Tas tiek minēts kā viens no iespējamiem iemesliem, kāpēc dzimumtieksme var samazināties pēc menopauzes, kad olnīcas vairs nerada tik daudz šī hormona. Tas var būt arī daļa no tā, kāpēc dzimumtieksme var samazināties uzreiz pēc dzemdībām , kad augstāks šī hormona līmenis pēkšņi samazinās. (Papildus tam visam, kas uztur jaunu dzīvi.)
Progesterons: Šķiet, ka šis hormons zināmā mērā spēj kavēt libido, lai gan eksperti nav pilnīgi pārliecināti, kā un kāpēc. 2013. gads Hormoni un uzvedība pētījums ar 43 sievietēm atklāja, ka paaugstināts progesterona līmenis (tāpat kā tas, kas rodas tūlīt pēc ovulācijas) konsekventi paredzēja samazinātu seksuālo vēlmi.
Testosterons: Kā minēts iepriekš, testosterons ir diezgan nozīmīgs spēlētājs šajā spēlē. Patiesībā, ja jūs nelietojat ovulāciju nomācošu dzimstības kontroli un jūsu libido mēdz maksimums cikla vidū , tas varētu būt jūsu testosterona darbības rezultāts. Kā Iepriekš ziņots par SelfGrowth , kad, gatavojoties ovulācijai, paaugstinās estrogēns, paaugstinās arī testosterons, un mērķis ir panākt, lai jūs visvairāk vēlētos nodarboties ar seksu, kad esat visauglīgākais.
Ja lietojat kontracepcijas līdzekļus, kas nomāc ovulāciju (piemēram, kombinētās kontracepcijas tabletes), iespējams, ka cikla vidū testosterona līmenis nepalielināsies tā, kā kāds atņemtu dzimstības kontroli, tāpēc, iespējams, pamanīsit libido izmaiņas, lietojot tabletes. .
8. Ko darīt, ja mana partnera libido ir augstāks vai zemāks nekā manējais?
To sauc par seksuālās vēlmes neatbilstību, Marks skaidro, un tā nav problēma. Padomājiet par to, kā jums un jūsu partnerim, iespējams, ir nepieciešams vai vēlaties atšķirīgs miega, ēdiena un fiziskās aktivitātes daudzums. Bet tas var radīt spriedzi attiecībās, ja viens cilvēks tiek vainots vai patoloģizēts par to, ka otrs uzskata par pārāk zemu vai pārāk augstu libido. ( Jūs nekad/vienmēr nevēlaties nodarboties ar seksu, kas ar jums notiek? ) Tā var kļūt arī par problēmu, ja viens cilvēks uztver nelīdzsvarotību personīgi. ( Viņš nevēlas nodarboties ar seksu, jo viņam es nešķiet pievilcīga .)
Pāriem ar seksuālās vēlmes atšķirībām ir svarīgi par to runāt atklāti, mēģināt satikties pa vidu un atrast veidus, kas nav sekss, lai apmierinātu viens otra intīmās vajadzības, saka Marks.
9. Vai es varu palielināt savu libido?
Vispirms novērsīsim vienu lietu: visiem augiem vai uztura bagātinātājiem, kas apgalvo, ka tie palielina libido, nav juridiski jāpierāda, ka tie dara to, ko sola, pirms tie nonāk tirgū. Un, spoilera brīdinājums, neviens no tiem dabiskie afrodiziaki ir pārliecinoši zinātniski pierādījumi, kas tos atbalsta.
Turklāt jūsu libido palielināšana patiešām ir atkarīga no tā, kāpēc tas bija zems. Ja jums ir medicīniska problēma, kas ietekmē jūsu vēlmi, piemēram, depresija vai sāpīgs sekss, sarunas ar ārstu var novest jūs uz ārstēšanu, kas maina jūsu libido. Vai arī, ja jums liekas, ka jūs un jūsu partneris esat iekļuvuši grīstē, noteikti varat strādāt, lai pastiprinātu savu tuvību.
Tā kā seksuālā vēlme ir saistīta ar apmierinātību attiecībās, tas var būt ļoti noderīgi, lai uzlabotu tās attiecību daļas, kurās kaut kā trūkst, Marks skaidro. Jūs varētu redzēt, ka sekos seksuālā vēlme.
Ja jūsu spontānā vēlme ir bijusi zema, varat mēģināt barot savu atsaucīgo vēlmi, piemēram, ar fizisku tuvību, kas nav saistīta ar seksu, bet var novest pie tā. Var būt veselīgi, ja daži cilvēki apzināti izvēlas nodarboties ar seksu, lai palielinātu intimitāti attiecībās vai apmierinātu viens otra vajadzības, saka Marks. Mazāk veselīga ir sajūta, ka jums ir nepieciešams sekss, lai to pārvarētu, izvairītos no kautiņa vai izpildītu pienākumu pret kādu citu, kas jūs neapmierina vai neapmierina. Tas rada negatīvu seksuālo pieredzi, kas faktiski var vēl vairāk samazināt vēlmi un apmierinātību attiecībās, skaidro Marks.
10. Ar ko man runāt, ja esmu neapmierināts ar savu libido?
Ja jūsu dzimumtieksme rada jums ciešanas, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību, ņemot vērā to, cik sarežģīts ir libido. Tas parasti nav kaut kas tāds, ko jūs pats varat diagnosticēt, saka Marks.
Labākais pakalpojumu sniedzējs ir atkarīgs no jūsu pamatproblēmas un aprūpes veida, kas jums ir pieejams. Ne visi ārsti ir labi informēti par libido, taču lielākā daļa ir aprīkoti, lai palīdzētu jums sākt izslēgt galvenos cēloņus vai novirzīt jūs pie kāda cita. Ja domājat, ka varētu notikt kaut kas fizisks, vai nezināt, kur citur sākt, pastāstiet par to savam primārās aprūpes ārstam vai jebkuram klīnicistam, kurš koncentrējas uz seksuālo veselību (piemēram, akūtu/ginekologu), saka Dr. Milheizers.
Lai gan terapija var būt dārga un grūti atrodama, seksa terapeita vai pāru konsultanta apmeklējums var būt fantastisks risinājums, ja tas ir jūsu iespēju robežās, saka Marks. Viņiem ir īpašas zināšanas, lai palīdzētu jums izpētīt tādas problēmas kā seksuālās vēlmes neatbilstība vai komunikācijas trūkums.
Neatkarīgi no gadījuma atcerieties, ka ir normāli vēlēties lielisku, apmierinošu seksu, un ir cilvēki, kas var mēģināt palīdzēt, ja jums ir grūtības to sasniegt.
Saistīts:
- 14 sieviešu masturbācijas priekšrocības un kāpēc katrai sievietei tas jādara
- Kā ar minimālu dīvainību sarunāties ar savu partneri par pārbaudi
- Kā samazināt risku saslimt ar STI orālā seksa laikā?
