Pēc ekspertu domām, 24 labākie apavi plantāra fascīta ārstēšanai 2024. gadā

Ja jūs saskaraties ar sāpēm papēžos un lokos, kas saistītas ar plantāra fascītu, jūs zināt, cik svarīgi ir ērti apavi. Lai gan neviena apavi nav panaceja pret šo stāvokli, vislabākie apavi plantāra fascīta ārstēšanai var palīdzēt mazināt sasprindzinājumu jūsu kājās un, pirmkārt, palīdzēt izvairīties no kaitinošiem uzliesmojumiem.

Plantārais fascīts ir plantāra fascijas iekaisums un kairinājums, kas ir plaša saitēm līdzīga struktūra, kuras izcelsme ir papēža kaula apakšā un izplešas pāri pēdas apakšdaļas velvēm līdz pēdas lodei, Alicia Canzanese, DPM, ATC , sertificēts podiatrists, sporta treneris un bijušais koledžas treka sportists, stāsta SelfGrowth. Iedomājieties to kā struktūru, kas atbalsta arku.

Ja šī struktūra ir iekaisusi, jūs, iespējams, sajutīsit sāpes papēža apakšdaļā, īpaši, kad piecelties no gultas vai sperat pirmos soļus pēc ilgas sēdēšanas. Šis pirmā posma stīvums var nedaudz vai ievērojami mazināties, pārvietojoties, bet pēc tam sāpes pastiprināsies, palielinoties aktivitātei, piemēram, turpinot staigāt vai skriet, saka Dr. Kanzanēze.

Plantāra fascītu var izraisīt dažādas lietas, piemēram, muskuļu nelīdzsvarotība un pārmērīga slodze (vairāk par to tālāk), taču viens no izplatītākajiem šī stāvokļa priekštečiem ir liela aktivitāte neatbilstošos apavos, saka Dr. Kanzanēze. Tomēr apavi ir tikai viens no mīklas elementiem, viņa saka.

Jums var būt plantāra fascīts ar plakanām pēdām, augstām velvēm, platām pēdām, šaurām pēdām… stāvoklis nav diskriminējošs. Tāpēc, norāda Dr. Canzanese, ir svarīgi izmēģināt dažādus apavus, lai atrastu tos, kas ir labi uz kājām un sniedz nepieciešamo atbalstu. Citiem vārdiem sakot, ir apavi, kas ir labāki plantāra fascīta ārstēšanai nekā citi (parasti tie, kuriem ir vairāk amortizācijas papēžā un labs arkas atbalsts), taču nav viena veida apavu, kas būtu vislabāk piemērotas visiem plantāra fascīta gadījumiem.

Lai palīdzētu jums noskaidrot, kādi apavi būs vislabākie jūsu unikālajam gadījumam, mēs runājām ar fizioterapeitiem un podologiem, lai uzzinātu, kam jāpievērš uzmanība, izvēloties labus apavus plantāra fascīta gadījumā, un atradām labākās iespējas, ko varat izmēģināt.

1. Labākais kopumā: Kuru Quantum 2.0
2. Otrā vieta: Hoka Kliftons 9
3. Labākie pastaigu apavi: Vionic Walk Strider
4. Labākie skriešanas apavi: Asics Gel-Nimbus 26
5. Vislabāk stāvēšanai un lielos attālumos: Hoka Bondi 8
6. Vislabāk platām kājām: Brooks Ghost 15
7. Labākie pārgājienu zābaki: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. Labākās sandales: OOFOS OOahh Slide

• Kā mēs izvēlējāmies
• Iegādājieties labākos apavus plantāra fascīta ārstēšanai
• Apsveriet vairāk apavu
• Kas ir plantārais fascīts?
• Kas izraisa plantāra fascītu?
• Kā izvēlēties labākos apavus plantāra fascīta ārstēšanai
• No kā izvairīties, pērkot apavus plantāra fascīta ārstēšanai

Uzklausot pēdu veselības ekspertus, mēs rūpīgāk apskatījām viņu ieteiktos apavus, lai pārliecinātos, ka tiem ir tādas īpašības, kas ir piemērotas plantāra fascītam, piemēram, papildu polsterējums, izturīgs arkas atbalsts un droši pieguļoši pēdu pamati. Mēs arī konsultējāmies ar darbiniekiem un cilvēkiem, kuri dažus no šiem pāriem ir izmēģinājuši tieši (kājā?), lai noskaidrotu, kā tie iztur regulāru nodilumu. No turienes mēs izcēlām pašus labākos no labākajiem.

Zemāk jūs atradīsiet ekspertu apstiprinātas (un, godīgi sakot, diezgan jaukas) kedas, kurpes, sandales, čības un noņemamas. zolītes kas padarīs plantāra fascīta slimniekus ērtākus.

• Kuru
• 
• 

Kuru

Quantum 2.0

• Ļoti izturīgs un atbalstošs
• Īpaši izstrādāts, lai novērstu pēdu un papēžu sāpes

• Nedaudz smags

Šie ērtie pastaigu apavi no Kuru ir paredzēti, lai palīdzētu mazināt pēdu sāpes, tostarp diskomfortu, ko rada plantāra fascīts. Zīmola patentētā Kurusole tehnoloģija apskauj un atbalsta jūsu papēžus un velves, lai palīdzētu tiem labāk absorbēt ietekmi no stāvēšanas un staigāšanas.

Iepriekšējo Quantum modeli ieteica Bjanka Beldīni, DPT , fizioterapeits, Sundala Wellness dibinātājs un ASV triatlona pirmā līmeņa treneris Ņujorkā, un Quantum 2.0 ir līdzīgs dizains. Nelieli dizaina uzlabojumi, kas padara jaunāko versiju par izcilāko, ietver plašāku pamatni un ietilpīgāku purngalu nekā pirmajam Quantum — šie papildinājumi arī padara versiju 2.0 par labu iespēju cilvēkiem ar tādām problēmām kā bunjoni.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 12 | Pieejamie platumi: vidēja un plata | Kritums no papēža līdz kājām: 8,5 milimetri | Svars: 10,8 unces | Materiāli: siets, sintētiskais audums un gumija | Pieejamās krāsas: 5 iespējas

Vīlies

Bībeles vārdi meitenēm

Kliftons 9

• Pārsteidzoši viegls
• Lieliski piemērots ilgstošai valkāšanai
• Ļoti ērti

• Var trūkt Quantum 2.0 atbalsta un apzināta dizaina

Hoka apaviem ir dziļi papēžu leti (apavu daļa, kas ieskauj jūsu pēdas aizmuguri) un mākoņains amortizācija, kas ļauj tām justies kā krāšņam apskāvienam. Pieguļošais, plīša piegulums padara tos par vieniem no labākajiem pastaigu apaviem cilvēkiem ar plantāra fascītu. Karla Gameza, DPM , Ilinoisas Kaulu un locītavu institūta (IBJI) podologs, iesaka Clifton tās atsaucīgās starpzoles dēļ, kas, neraugoties uz lielāku polsterējuma daudzumu, palīdz virzīt jūs uz priekšu ejot.

Jaunākā versija, Clifton 9, palīdzēja mazināt plantāra fascīta sāpes SelfGrowth izpildredaktoram: kā cilvēks, kurš nesen ir sācis saskarties ar plantāra fascītu, esmu izmēģinājis daudzas kedas, kas apgalvo, ka tās ir ērtas un atbalstošas. Man uzdāvināja Clifton 9s, un tie nepieviļ! Tiešām man tie patīk daudz vairāk nekā mani Clifton 8s, kas man tomēr izraisītu nelielus uzliesmojumus. Šīs kurpes nemaz nesāp manām kājām, palīdz man pārdzīvot garas pastaigu dienas Ņujorkā, kā arī ir dīvaini mīļas. Droši var teikt, ka tā nodrošināja savu vietu kā viņas sporta kurpes.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 12 | Pieejamie platumi: regulāra un plata | Kritums no papēža līdz kājām: 5 milimetri | Svars: 7,30 unces | Materiāli: siets, poliesters, EVA putas un gumija | Pieejamās krāsas: 17 iespējas

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Vionic

Walk Strider pastaigu apavi

• Ļoti atbalstoša
• Jauks minimālisma stils

• Ierobežotas krāsu iespējas
• Var justies pārāk stīvs (pēc recenzentu domām)

Ar izturīgu dizainu un augstu arkas atbalsta līmeni Vionic’s Walk Strider var palīdzēt mazināt plantāra fascīta durošās sāpes, Gigee Bhular, DPM , pēdu un potīšu ārsts Virtua Health Ņūdžersijā, stāsta SelfGrowth. Lai gan tā stingrā pēdas vidusdaļa palīdz novērst ripošanu, tā elastīgā augšdaļa saliecas kopā ar jūsu pēdu, kad esat kustībā.

SelfGrowth tirdzniecības direktors pēdējo nedēļu laikā ir izmēģinājis Vionic Walk Striders pāri un apstiprina, ka kedas ir ērtas uzreiz no kastes. Es cīnos ar jauniem apaviem, radot “karstus punktus” un tulznas, berzējot papēžus un pēdu sānus — ir zināms, ka pēc tam, kad esmu ieradies birojā, pie mana rakstāmgalda es izsitīšu lentes. Taču Vionic Walk Strider nebija nepieciešams ielauzties laiks, viņa saka. Šie nav tie mīkstākie un lecīgākie spērieni, kādus jebkad esmu valkājis, taču arkas balsts palīdz manām bijušajām balerīnas kājām justies paceltām un atbalstītām pat pēc stundām ceļā.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 13 | Pieejamie platumi: vidēja un plata | Kritums no papēža līdz kājām: 16 milimetri | Svars: N/A | Materiāli: siets, āda, neilons, EVA putas un gumija | Pieejamās krāsas: 2 iespējas

Asics

Gel-Nimbus 26

• Triecienu absorbējošs dizains
• Piemērots augstām arkām

• Daži recenzenti uzskatīja, ka uzvelkamās cilnes ir kairinošas

Dr Gamez iesaka Asics Gel-Nimbus skriešanas apavus amortizētam braucienam. Šis visvairāk pārdotais stils ir veidots, izmantojot gēla tehnoloģiju, kas absorbē triecienu, kad jūs dauzāties pa ietvi, un tādējādi palīdz samazināt jebkādas durošas sāpes. Tam ir arī elpojoša sieta augšdaļa, kas nodrošina daudz vietas pēdas priekšgalā un kustīguma vietu pirkstos.

Vienai SelfGrowth testētājai, kas nodarbojas ar plantāra fascītu, patīk viņas pāris: es vienmēr valkāju savu Nimbus 26 atveseļošanās skrējieniem un dienās, kad manas kājas varētu izmantot nedaudz vairāk spilvena zem tām. Viņi ļoti atbalsta un apskauj manas augstās arkas. Man patīk, ka šīs kurpes ir arī vienkrāsainās, padarot tās vieglāk pieskaņotas pārējam manam apģērbam.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 13 | Pieejamie platumi: regulāra un plata | Kritums no papēža līdz kājām: 8 milimetri | Svars: 9,20 unces | Materiāli: siets, putas un gumija | Pieejamās krāsas: 11 iespējas

Vīlies

Bondi 8

• Ļoti polsterēts
• Daudzas krāsu iespējas

• Mazliet neveikli

Hoka, īpaši 2023. gada SelfGrowth Sneaker balvu ieguvušais Bondi, ir pazīstams ar savu maksimālistisko polsterējumu, kas nodrošina zefīra gaitu, pārāk nenoslogojot valkātāju. Viss šis papildu polsterējums padara to par vienu no labākajām iespējām cilvēkiem ar plantāra fascītu, saka Dr Beldini.

Viena Sneaker Awards testētāja laimīgi valkāja Bondis četru stundu koncertā, un SelfGrowth sociālās radošās attīstības menedžeris saka, ka viņas pāris lieliski piestāv viņas kājām: mīlu manu jauno Hoka Bondis! Man ir platas pēdas un augstas arkas, un tās man īpaši ieteica mana vietējā Fleet Feet veikala darbinieks. Kopā ar Bondi 8s es izmēģināju vēl dažus čības, bet es tikai pie tām atgriezos. Viņa saka, ka tie bija viegli uz manām kājām — gandrīz tā, it kā es nemaz nevalkātu kurpes, bet arī sniedza spēcīgu atbalstu ap maniem papēžiem un potītēm. Es biju sajūsmā arī par to, ka viņiem bija jautras krāsu iespējas. Tā kā lielākā daļa manu treniņu tērpu mēdz būt melnbaltā paletē, es izvēlējos spilgti zilu, lai pievienotu jauku krāsu!

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 12 | Pieejamie platumi: regulāra un plata | Kritums no papēža līdz kājām: 4 milimetri | Svars: 8,90 unces | Materiāli: siets, sintētiskais audums, putas un gumija | Pieejamās krāsas: 21 variants

Brūks

Ghost 15 neitrālie skriešanas apavi

• Plašas platuma iespējas,
• Plīša, taču gluda braukšana

• Mežģīnes var būt atraisītas (pēc recenzentu domām)

Ēriks Simss, DPM , Sims & Associates Podiatry vadošais partneris Ņujorkā, stāsta SelfGrowth, ka iesaka Brooks Ghost 15 visu vecumu pacientiem, norādot, ka tas rada labu līdzsvaru starp komfortu un stilu. Mūsu 2023. gada Sneaker Awards testētājs to iesaka visu līmeņu skrējējiem: es skrienu jau sešus gadus, esmu pieveicis daudzas skrējienus, tostarp pusmaratonu, un nekad neesmu iemīlējis apavus tik ātri vai viegli. Es ieteiktu tos ikvienam skrējējam, sākot no ikdienas skriešanas līdz maratona trenerim.

Šis pāris no Brooks izmanto plīša, vieglas putas, lai boja pēdas, nejūtoties neveiklām, un tā augšdaļai ir pietiekami daudz vietas (lai gan nebūs sajūta, ka tajās peldētu). Dr. Sims saka, ka tas ir arī labs līdzeklis loku sāpēm. Viens SelfGrowth rakstnieks, kuram ir plantāra fascīts, regulāri darbojas Ghost 12 (iepriekšējais modelis). Es nesen trenējos pusmaratonā, un tie ir vienkārši skriešanas apavu pāris, kas sniedz man nepieciešamo atbalstu, nejūtoties apjomīgi, viņa saka. Viņiem ir mīksta, elastīga zole, un augšdaļa un mēle ir īpaši mīksta un plīša. Viņi jutās uzreiz ielauzti.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 13 | Pieejamie platumi: šaurs, regulārs, plats un īpaši plats | Kritums no papēža līdz kājām: 12 milimetri | Svars: 8,80 unces | Materiāli: siets, sintētiskais audums, putas un gumija | Pieejamās krāsas: 15 iespējas

Vīlies

Kaha 2 Gore-Tex pārgājienu zābaki

• Aizsargājošs, bet viegls
• Nodrošina mērenu potītes atbalstu

• No dārgās puses

Gan Dr Bhular un Nikolass Džeps, DPT , fizioterapeits plkst Sentvinsenta medicīnas centrs Bridžportā, Konektikutā, iesakiet Hoka’s Kaha 2 zābakus pārgājieniem ar plantāra fascītu. Viņus galvenokārt iespaido tas, cik viegls tas šķiet, vienlaikus nodrošinot daudz spilvena, kas ir grūts līdzsvars, lai atrastu izturīgus, brīvdabas zābakus. Dr. Japs arī norāda uz tās izturīgo protektoru ārējo zoli un potīti aptverošo aproci, kurām abiem vajadzētu palīdzēt jums justies stabilāk uz takas.

Pieejamie izmēri: ASV 6 līdz 11 | Pieejamie platumi: regulāri | Kritums no papēža līdz kājām: 6 milimetri | Svars: 8,50 unces | Materiāli: siets, poliesters, nubuka āda, EVA un gumija | Pieejamās krāsas: 6 iespējas

Veidlapas

Trail 2650 pārgājienu apavi

• Viegls pārgājienu apaviem
• Laba saķere ar zoli
• Aizsargājošs papēža vāciņš
• Izturīga ādas virspuse
• Perforācijas augšpusē nodrošina gaisa caurlaidību

• Nav ūdensizturīgs
• Dažiem tas var nenodrošināt pietiekamu potītes atbalstu

Šīs kedas ir viena SelfGrowth rakstnieka ar plantāra fascītu iecienītākās pārgājienu kurpes. Es dzīvoju Kolorādo un visu laiku dodos pārgājienos vai skrienu taku, un es zvēru pie šiem apaviem, viņa saka. Viņi sasniedz to jauko vietu, kur viņiem ir pietiekami daudz struktūras, lai es justos atbalstīts un drošs, un pietiekami elastīga, lai justos ērti un pārvietotos. ar manas kājas pār akmeņiem un saknēm. Īpaši novērtēju aizsargājošo papēža vāciņu un labu saķeri. Šie ir apavi, kuros varat doties pārgājienā, izņemot no kastes, bez stīvuma vai sāpēm.

Viņa saka, ka ādas virspuse labi turas pret elementiem — tā nav ūdensnecaurlaidīga, taču ir diezgan ūdens un aukstumizturīga, un apavi der tāpat kā parastie skriešanas apavi, nodrošinot lielu pēdas un potītes mobilitāti. Tādas kurpes es labprātāk dodos pārgājienā — es nevaru ciest pārgājienu zābakus; tās man šķiet neveiklas un ierobežojošas, taču, ja jums patīk lielāks atbalsts un segums no dubļiem un akmeņiem, jūs varētu dot priekšroku takām kaut kam nozīmīgākam. Ja jums patīk kaut kas vieglāks un minimālistiskāks, šīs Danner apavi varētu būt jūsu jaunās iecienītākās pārgājienu un taku skriešanas kedas.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 11 | Pieejamie platumi: regulāri | Kritums no papēža līdz kājām: 8 milimetri | Svars: 9 unces | Materiāli: zamšāda, tekstils, siets, EVA putas, TPU un gumija | Pieejamās krāsas: 5 iespējas

Oofos

OOahh Slaids

• Lielisks arkas atbalsts
• Plaša amortizācija

• Maija berzes
• Nav stilīgākais variants

Šīs putuplasta sandales ir apstiprinājušas ne tikai Amerikas Podiatru medicīnas asociācija (APMA) lai atbalstītu pēdu veselību, viņi saņem arī pircēju brīnišķīgas atsauksmes. Zappos klienti tos salīdzināja ar zefīriem un mākoņiem. Man ir plantāra fascīts, un tajā brīdī, kad tos uzlieku, es varu staigāt bez sāpēm. Tie ir burvju čības rakstīja vienu.

Šīs slaidās sandales ir lieliski piemērotas, lai veiktu uzdevumus, dotos uz pludmali, kempings vai slīdētu kājās kā atveseļošanās apavi pēc skrējiena, saka kāds SelfGrowth rakstnieks, kurš nodarbojas ar plantāra fascītu. Ir grūti atrast sandales, kas nesāpētu manas kājas pēc ilgstošas ​​valkāšanas. Man ir augstas arkas, un tās nodrošina ērtu konturēšanas apjomu, lai palīdzētu viņiem justies pienācīgi atbalstīti. Es tos ņemu līdzi katrā brīvdienā brīvā dabā — ir TIK LABI, ja tos uzvelk pēc pārgājiena vai brauciena ar velosipēdu, un es zvēru pie tiem, kad man ir jāstaigā apkārt pēc lielām sacensībām. Es tos valkāju pēc Ņujorkas un Čikāgas maratoniem, kad man bija kājas tiešām cīnās, un tie jutās kā masāža manām nogurušajām, sāpīgajām lokām. Tie būs jūsu izvēle, ja nevēlaties sašņorēt, bet jums joprojām ir nepieciešams papildu atbalsts.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 16 | Pieejamie platumi: regulāri | Kritums no papēža līdz kājām: N/A | Svars: 4,6 unces | Materiāli: Putuplasts un gumija | Pieejamās krāsas: 5 iespējas

Teva

izdomātu pilsētu nosaukumi

Verra sandales

• Atbalstošs, bet ērts
• Lieliski piemērots piedzīvojumiem brīvā dabā

• Daži recenzenti ziņo par grūtībām ar siksnu Velcro stiprinājumiem

Šīs sportiskās sandales ir ērtas, ietver arkas atbalstu un ir viegli tīrāmas, Terēza Marko, PT, DPT, MS , Marko Physical Therapy īpašnieks, stāsta SelfGrowth. Saskaņā ar SelfGrowth darbinieka teikto, tas ir lieliski piemērots arī atvaļinājumiem un pārgājieniem: tie neaizņem vietu, ir TIK ērti un nekad nesmaržo pat pēc ilgām dienām, kad tiek pētīts ļoti karsts klimats.

Siksnu sistēma pāri pēdas augšdaļai un ap papēža aizmuguri ir regulējama, lai nodrošinātu drošu piegulšanos ap potīti pat pēc lielāka attāluma nostaigāšanas, saka Dr Marko. Viņa saka, atšķirībā no standarta flip-flop, kas var saasināt plantāra fascītu, jo jums ir jāsatver kāju pirksti, lai noturētu apavu.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 11 | Pieejamie platumi: regulāri | Kritums no papēža līdz kājām: 9 milimetri | Svars: 7 unces | Materiāli: poliesters, neilons, EVA putas un gumija | Pieejamās krāsas: 8 iespējas

Klārks

Torhila Penija Loafer

• Atbalsta kāju pamatne

• Nedaudz neveikli

Saskaņā ar Dr. Bhular teikto, Torhill Penny Loafer ir ideāls apavi ar plantāra fascītu. Viņš saka, ka tas ir ne tikai atbalstošs (pēdas pamatne ir veidota tā, lai tā labāk atbilstu jūsu pēdas formai), bet arī izturīga un estētiski pievilcīga. Viņa pēdējai piezīmei jāsaka, ka šīs noteikti ir kurpes, kuras varat saģērbt vai uzvilkt.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 11 | Pieejamie platumi: regulāri | Kritums no papēža līdz kājām: N/A | Svars: N/A | Materiāli: Nubuka āda, sintētisks audums un materiāli un gumija | Pieejamās krāsas: 3 iespējas

OrthoFeet

Šarlotes čības

Pros

• Silta un neskaidra odere
• Plašas platuma iespējas

Mīnusi

• Nav īpaši stilīgi

Ja jums ir platas kājas, šīs tupeles var būt jums piemērotas. OrthoFeet ir trīs platumos, un ortozei līdzīgie ieliktņi nodrošina arkas atbalstu un putu papēža amortizāciju. Zamšādas virspuse ir oderēta, lai nodrošinātu komfortu, un zemā papēža lete ļauj izmantot alternatīvas zolītes vai ortopēdijas, kā arī nodrošina zināmu papēža stabilitāti, vienlaikus ļaujot iešļūkt čībās un ārā no tās, Sjūzena Ebija, PT, MS , Eby Physical Therapy īpašnieks Ņujorkā, stāsta SelfGrowth. Purngals ir arī īpaši dziļš, lai novērstu jebkādas problēmas ar pirkstiem, un ar Velcro regulēšanu, lai šī čība būtu cieši pieguļoša jūsu kājām.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 12 | Pieejamie platumi: regulāra, plata un x plata | Kritums no papēža līdz kājām: 13 milimetri | Svars: 9,03 unces | Materiāli: zamšāda, mākslīgās kažokādas, putas un poliuretāns | Pieejamās krāsas: 2 iespējas

Powerstep

Pinnacle zolītes

• Pie papēža pieguļošs dizains

• Nedaudz dārgi par zolītēm

Dr. Bhular iesaka polsterēto Pinnacle no Powerstep kā labāko zolīti plantāra fascīta gadījumā, jo īpaši tā atbalsta papēža dēļ, kas ir izveidots, lai nostiprinātu jūsu pēdas aizmuguri, lai tā paliktu vietā. Tā arka ir izturīga, taču elastīga, tāpēc tā lieliski derēs gan ar jūsu iecienītākajām treniņu kedām, gan darba apaviem.

Pieejamie izmēri: ASV 5–5,5 līdz 13–13,5 | Pieejamie platumi: N/A | Kritums no papēža līdz kājām: N/A | Svars: N/A | Materiāli: poliesters un EVA

Tālāk norādītās iespējas mums ieteica arī podologi, taču tās var nebūt tik pievilcīgas kā iepriekš minētās iespējas. Dažas no tām risina papildu pēdu problēmas, piemēram, pārmērīgu pronāciju (kad pēdas ripo uz iekšu, stāvot vai ejot), savukārt citas neatbilst visiem kritērijiem, kurus mēs ņēmām vērā (taču joprojām ir lieliskas iespējas, ja galvenokārt saskaraties ar vieglu vai neregulāru plantāra faciītu. uzliesmojumi).

Saucony

Echelon 9 skriešanas apavi

Dr. Sims parasti iesaka Saucony Echelon 9 cilvēkiem ar plantāra fascītu tā stingrā atbalsta dēļ. Tie tiek prezentēti kā viens no zīmola komforta apaviem, kas nozīmē, ka tam ir bieza putuplasta pēda un pieguļošs pēdas vidus, lai jūsu pēda būtu labi amortizēta un stabila. Dr Sims norāda, ka tas ir saderīgs arī ar ieliktņiem, tostarp apjomīgākām pielāgotām ortotikām. Tomēr cilvēkiem ar šaurākām pēdām Ešelons var šķist pārāk plats.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 12 | Pieejamie platumi: regulāra, plata un x plata | Kritums no papēža līdz kājām: 8 milimetri | Svars: 9,50 unces | Materiāli: siets, sintētiskais audums un gumija | Pieejamās krāsas: 8 iespējas

Asics

Gēls-Excite 10

Dr. Bhular iesaka Asics Gel-Excite skriešanas apavu līniju to amortizācijas dēļ: lai gan tie ir mazāk polsterēti nekā iepriekš minētie Gel-Nimbus, tiem ir daudz putu visā zolē un papildu gēla polsterējums vidū un. pēdas aizmugurē, lai vēl vairāk mīkstinātu jūsu soļu ietekmi.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 12 | Pieejamie platumi: regulāra un plata | Kritums no papēža līdz kājām: 8 milimetri | Svars: 9,20 unces | Materiāli: siets, poliesters, putas un gumija | Pieejamās krāsas: 13 iespējas

Brūks

Adrenaline GTS 23 skriešanas apavi

Dr Japs saka, ka Adrenaline GTS ir vēl viena populāra Brūka apavi plantāra fascīta ārstēšanai. Tā ievērojamais kritums no papēža līdz pirkstiem palīdz novirzīt jūsu svaru prom no papēža, kas palīdzēs mazināt spiedienu un sāpes, viņš skaidro. Tam ir arī ciets polsterējums un atbalsts kopumā.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 12 | Pieejamie platumi: šaurs, regulārs, plats un x plats | Kritums no papēža līdz kājām: 12 milimetri | Svars: 9,10 unces | Materiāli: siets, sintētiskais audums, putas un gumija | Pieejamās krāsas: 26 iespējas

Oofos

Oriģinālās sandales

Šīs polsterīgās, mākoņainās Oofos sandales ir īpaši piemērotas, lai atjaunotu treniņu (un, godīgi sakot, valkājot tikai mājās), pateicoties tās biezajām zolēm un jautrajām krāsu gamām. Pēc Dr Marko teiktā, tas pārbauda arī dažas plantāra fascīta kastes, piemēram, labu arkas atbalstu un papēža amortizāciju. Tomēr jāatzīmē, ka uzslīdēšanas stila apavi var likt jums neapzināti satvert pēdas, kas var izraisīt pēdu sāpes un saasināt plantāra fascītu. Lai iegūtu plānāku profilu, izmēģiniet OOlala sandales (Dr. Sims ieteikums).

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 16 | Pieejamie platumi: regulāri | Kritums no papēža līdz kājām: 6 milimetri | Svars: 5,60 unces | Materiāli: putas | Pieejamās krāsas: 8 iespējas

Vīlies

Ora Recovery 3 slaidi

Dr. Sims patīk ļoti polsterētais Hoka Ora 3 slidkalniņš, kas īpaši paredzēts valkāšanai mājās. Viņš saka, ka tie ir lieliska alternatīva staigāšanai basām kājām, kas var papildus noslogot jūsu plantāra fasciju. Un mums tie patīk, jo tie ir gandrīz visās varavīksnes krāsās.

Pieejamie izmēri: ASV 6 līdz 15 | Pieejamie platumi: regulāri | Kritums no papēža līdz kājām: 6 milimetri | Svars: 8 unces | Materiāli: putas un EVA | Pieejamās krāsas: 19 iespējas

Vivaia

AdaptAll Kiara sporta sandales

Šīs sandales ar šūpuļzoli, satveramu zoli, mīkstām, elastīgām, regulējamām siksnām un biezu, kontūrveida pamatni ir lieliski piemērotas izbraucieniem siltā laikā, kad vēlaties kaut ko ikdienišķu, kas joprojām ir jauku. Pateicoties 33 milimetriem vieglām putām, jums būs daudz bufera starp jums un zemi.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 11 | Pieejamie platumi: regulāri | Kritums no papēža līdz kājām: N/A | Svars: 7 unces | Materiāli: pārstrādāta plastmasa, EVA putas, gumija | Pieejamās krāsas: 7 iespējas

Dr Scholl's Shoes

Jauka diena Max Mary Jane Platform Loafer

Lielākajai daļai klasisko Mary Janes ir plakanas zoles un bez arkas atbalsta — tas ir divkāršs risinājums cilvēkiem ar plantāra fascītu. Taču, pateicoties šim jaukajam platformu pārim no Dr. Scholl’s, jums nav jāraizējas par stila atdzimšanu papēža sāpju dēļ. Visiem Dr. Scholl’s Nice Day līnijas apaviem, kas ietver kurpes , Oxfords un zābakus līdzās Mary Janes apaviem, ir mīksta putu iekšzole, kas aptver jūsu papēdi un atbalsta jūsu arku.

Neguli pie Dr. Scholl’s, saka SelfGrowth tirdzniecības direktors. Zīmols jau sen ir sinonīms komfortam un atbalstam, taču jaunākie dizaini neizskatās pēc jūsu vecmāmiņas ortopēdijas. Lai gan Mērijai Džeinsai ir nepieciešams mazliet uzvilkt vai zeķes, es varu paļauties uz viņiem, lai viņi aizvedīs mani uz metro, uz darbu un vakariņām, neuztraucoties par sāpēm kājās.

Pieejamie izmēri: ASV 6 līdz 11 | Pieejamie platumi: vidējs | Kritums no papēža līdz kājām: N/A | Svars: N/A | Materiāli: audums daļēji izgatavots no pārstrādātas plastmasas, putuplasta, mākslīgās ādas | Pieejamās krāsas: 3 iespējas

Vionic

Chardonnay sandales ar papēžiem

Viens SelfGrowth rakstnieks katru dienu 30 minūtes bez sāpēm staigāja uz darbu ļoti līdzīgos Vionic apavos. Man ir plantāra fascīts un augstas velves, kurām nepieciešams liels atbalsts, un ir grūti atrast papēžus, kas pilnībā neiznīcina manas pēdas. Solana papēži (vecāks Chardonnay modelis) man mainīja spēli. Viņa saka, ka es varētu pārvietoties pa Ņujorku un staigāt pa biroju visu dienu bez problēmām. Tiem ir 2,5 collu papēdis un regulējama potītes siksna.

automašīnu nosaukumi ar b

Dr. Japs uzskata, ka Vionic zīmols atbalsta un komforta ziņā ir virs vidējā, un tas attiecas pat uz tā stilīgākiem apaviem. Dažreiz ortopēdiskie apavi nav tie modīgākie, taču Vionic paveic lielisku darbu, saka Dr Japs.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 13 | Pieejamie platumi: vidējs, plats | Kritums no papēža līdz kājām: N/A | Svars: N/A | Materiāli: āda vai zamšāda, TPR zolīte, gumija | Pieejamās krāsas: 5 iespējas

OrthoFeet

Kita brīvroku kedas

Šie apavi ir paredzēti, lai tos varētu paslīdēt, neliecoties un nepiesienot šņores. Šie apavi ir lieliski piemēroti ikvienam, kam ir ierobežotas pārvietošanās spējas vai kuri atgūstas no traumas. Ar platu purngalu, plašu amortizāciju un ortopēdiskām zolītēm šie apavi ir paredzēti, lai atvieglotu arkas un papēžu sāpes, kas var rasties plantāra fascīta gadījumā. Trikotāžas sieta augšdaļa un tīklveida odere nodrošina maksimālu gaisa caurlaidību arī nosvīdušām kājām.

Pieejamie izmēri: ASV 5 līdz 12 | Pieejamie platumi: vidējs, plats, īpaši plats | Kritums no papēža līdz kājām: N/A | Svars: N/A | Materiāli: sieta, gumijas | Pieejamās krāsas: 3 iespējas

Superpēdas

Zaļi, profesionālas kvalitātes ortozes ieliktņi

Superpēdas zolītes Podologi ir ļoti ieteikuši tos kā lieliskus bezrecepšu apavu ieliktņus. Zaļajai un zilajai versijai ir atšķirīgs papēža kausa dziļums un arkas atbalsta pakāpe. Zilos var būt vieglāk panest un pierast, saka Dr Marko.

Pieejamie izmēri: ASV 4,5–6 līdz 12,5–14 | Pieejamie platumi: regulāri | Kritums no papēža līdz kājām: N/A | Svars: N/A | Materiāli: poliesters un putas

Ārmstrongs

America Gel Heel Cups Plantar Fasciitis Inserts

Dr Gamez iesaka jūsu apaviem, kas mazāk draudzīgi plantāra fascītam, pievienot želejveida papēžu kausus. Tie nodrošina atbalstu un veido mīkstāku pamatni, lai samazinātu spiedienu un sāpes jūsu papēžos.

Pieejamie izmēri: mazs/vidējs un liels | Pieejamie platumi: N/A | Kritums no papēža līdz kājām: N/A | Svars: N/A | Materiāli: silikons

Dr Scholl's

Plantāra fascīta izmērs ir piemērots pretsāpju zolītēm

Ja ilgstoši atrodaties kājās, Dr. Japs iesaka šīs uzticamās zolītes no Dr. Scholl’s, kas ir paredzētas triecienu absorbēšanai un jūsu velvju atbalstam. Viņš saka, ka šīm funkcijām vajadzētu mazināt spriedzi jūsu kājās un palīdzēt jums justies ērtāk.

Pieejamie izmēri: ASV 5,5–6 līdz 13,5–14 | Pieejamie platumi: N/A | Kritums no papēža līdz kājām: N/A | Svars: N/A | Materiāli: gumija

FAQ

Vai vēlaties uzzināt vairāk par plantāra fascītu, tostarp tā cēloņiem un ārstēšanas iespējām? Sāc šeit,

Pirms ķeramies pie plantāra fascīta cēloņiem, ir noderīgi padomāt par pēdas reģiona anatomiju. Plantāra fascija ir fasciāla josla vai saite, kas stiepjas gar jūsu pēdas dibenu, no kaļķakmens jeb papēža kaula līdz kāju pirkstu pamatnei, saka Ebija. Tas palīdz atbalstīt garo pēdas velvi un nodrošina triecienu absorbciju, ejot un skrienot.

Atkārtota slodze uz plantāra fasciju var izraisīt bojājumus vai nelielus plīsumus, kas var izraisīt iekaisumu. Plantārais fascīts bieži jūtas kā durošas vai sāpīgas sāpes pēdas zolē, parasti pie papēža, kas mēdz būt intensīvākas no rītiem vai pēc tam, kad kādu laiku esat nolaidies. Saskaņā ar Nacionālā medicīnas bibliotēka , šīs sāpes var būt pastāvīgas, taču dažreiz tās mazinās pēc piecelšanās un staigāšanas.

Daži faktori, kas var pasliktināt plantāra fascītu, ir saspringti ikru muskuļi, atkārtotas spēcīgas darbības, piemēram, skriešana, strauja svara nešanas aktivitātes palielināšanās, ilgstoša stāvēšana vai staigāšana, plakanās pēdas vai ļoti augstas velves. Jūsu apavu izvēle var būt arī vainu pastiprinošs faktors neatkarīgi no tā, vai skrienat, staigājat vai ilgstoši stāvat kājās.

Lai gan neviens apavi nevar apsolīt, ka jūs nesāpēsit, labi polsterētu un atbalstošāku apavu izvēle ir nopietns solis (he) virzienā. samazinot diskomforts nākotnē. Ja joprojām meklējat sev piemērotāko apavu pāri, šeit ir daži kritēriji, kas jāpatur prātā, iepērkoties. Kopumā labākie apavi plantāra fascīta ārstēšanai derēs pareizi (t.i., ne pārāk mazi un pietiekami plati, lai ērti iegultos jūsu kājā) un tiem būs atbilstošs atbalsts. Dr Gamez saka, ka jums būs vajadzīgas kurpes ar dziļu papēža leti un lielu pēdas vidusdaļas velves atbalstu.

Varat apsvērt iespēju savienot apavus ar ortozes vai zolītes kuriem ir arī pamatīgi papēžu kausiņi, kas palīdz arī amortizēt un absorbēt triecienus, saka Ebija. Tie nodrošinās arī papildu arkas atbalstu, kas var piedāvāt papildu sāpju mazināšanu no plantāra fascīta, Jolanda Reglanda, DPM , podologs un Fix Your Feet dibinātājs Ņujorkā, stāsta SelfGrowth.

Izvairieties no plakaniem, neatbalstošiem apaviem, piemēram, vājām sandalēm vai koka tupelēm bez aizmugures, saka Dr. Gamezs. Tie jaukie flip-flops, kas tiek pārdoti par 10 USD? Droši vien nav tie labākie plantāra fascīta apavi. Tas pats parasti attiecas uz kedām bez velves atbalsta (ja vien nepievienojat ortopēdijas, papēžu kausus vai zolītes) un plakanām kedām. Ja jums ir nepieciešami stilīgāki apavi darbam vai īpašam gadījumam, meklējiet tos ar nelielu papēdi (apmēram puscollu), lai samazinātu plantāra fascijas izstiepšanos, kā arī tādus apavus, kas paliek uz pēdas, nesatverot purngalu (t.i. ir elastīgas vai citas siksnas, lai piestiprinātu apavus pie kājas).

Saistīts:

• 30 labākie treniņu apavi jebkura veida aktivitātēm
• Pēc ekspertu domām, 9 labākie svarcelšanas apavi
• 14 labākie acu krēmi, pēc dermatologu domām