Šīs ir lielākās C vitamīna priekšrocības jūsu ādai

Domājot par C vitamīnu, prātā var nākt pikants un barojoši citrusaugļi. Bet tā veselības priekšrocības sniedzas ne tikai jūsu uzturā: C vitamīnam ir arī daudz priekšrocību ādai.

Ir pierādīts, ka šī populārā antioksidanta un svētā grāla sastāvdaļa paspilgtina tumši plankumi , izlīdzina smalkās līnijas un piedāvā (dažādi) aizsardzību pret sauli, Māra Vainšteina Velesa, MD , padomes sertificēts dermatologs un Ročesteras Universitātes Medicīnas centra docents, stāsta SelfGrowth. Un ķirsis — ē, citrons — virsū? Tas ir piemērots lielākajai daļai ādas tipu un parasti tam nav kaitinošas blakusparādības, piemēram attīrīšana , kas var notikt ar citiem stipriem aktīvie , Dr. Vainšteins piebilst.

Bet šeit ir āķis: atrast vislabāko C vitamīna serumu, toniku vai mitrinātāju savām īpašajām problēmām nav tik vienkārši, kā iegādāties pirmo apburoši oranžo pudeli, ko redzat. Tā vietā jūs vēlaties pievērst uzmanību formulējumam un savām personīgajām vajadzībām, saka Dr Weinstein.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kāpēc un kā C vitamīns jāiekļauj savā ikdienas rutīnā, un ko meklēt uz produkta etiķetes, lai nodrošinātu maksimālu mirdzumu par savu naudu.

C vitamīna priekšrocības ādai | Ko meklēt C vitamīna produktos | Kā lietot C vitamīnu | Kā noteikt, vai C vitamīna derīguma termiņš ir beidzies

Ko C vitamīns var darīt jūsu ādai?

Tam ir potenciāls palīdzēt daudz dažādām problēmām, īpaši, ja to lieto lokāli seruma formā. Tas ir tāpēc, ka serumi parasti piedāvā visaugstāko aktīvā C vitamīna koncentrāciju, un tiem ir tendence labāk iekļūt ādā, salīdzinot ar citiem produktiem, piemēram, krēmiem un tīrīšanas līdzekļiem, Annija Čiu, MD , padomes sertificēts dermatologs un Dermas institūta dibinātājs Manhetenbīčā, Kalifornijā, stāsta SelfGrowth.

Neatkarīgi no formulas, kāpēc jums vispirms vajadzētu smērēt to pa visu seju, jūs jautājat? Iedziļināsimies zinātniski pamatotajos priekšrocībās, ko esam ķircinājuši.

Nē, jauks, mazs serums pēkšņi neliks jums atkal izskatīties kā tīnei (un pašreizējās sevis salīdzināšana ar savu bijušo versiju jūs tik un tā atturēs). Tomēr ir pētījumi, kas liecina, ka C vitamīnam var būt nomierinoša iedarbība.¹

Pirmkārt, tas palīdz jūsu ādai ražot kolagēns — proteīns, kas piešķir jūsu sejas ādai tvirtāku, elastīgāku izskatu un sajūtu, skaidro Dr. Čiu.¹Novecojot, jūsu ķermeņa kolagēna ražošana dabiski samazinās, izraisot nokarāšanos, smalkas līnijas un grumbiņas. Būtībā C vitamīns var stimulēt šo procesu un palīdzēt ādai saglabāt tvirtumu un elastību, saka Dr Chiu.²

Regulāri lietojot, jūsu sejas krāsa var izlīdzināties un kļūt mirdzoša, jo C vitamīns kavē melanīna, pigmenta, kas atbild par matu, acu un ādas krāsu, pārprodukciju.³

Tomēr, ja noteiktas ādas vietas rada pārāk daudz melanīna, jūs varat beigties ar hiperpigmentāciju — krāsas maiņas plankumiem, kas var parādīties pēc pop pūtīte , piemēram, vai visu pēcpusdienu nogulēt pludmalē bez slepkavībām sauļošanās līdzeklis . Lai gan C vitamīns brīnumaini neizdzēsīs šos tumšos plankumus vienas nakts laikā, tas noteikti var palīdzēt to izbalināt un novērst, inhibējot enzīmu, kas ir atbildīgs par melanīna (konkrētāk, tirozināzes) ražošanu, norāda Dr. Čiu.⁴

Tas nenozīmē, ka viena vai divas seruma pilītes var aizstāt jūsu sauļošanās līdzekli, taču ir daži pētījumi, kas liecina, ka C vitamīns palīdz novērst kaitējumu, ko izraisa vides agresori, piemēram, saules iedarbība, piesārņojums, stress un dūmi.⁴

Tas ir tāpēc, ka tas atkal ir antioksidants — viela, kas aizsargā pret brīvo radikāļu iedarbību (nestabilas molekulas, kas bojā šūnas, DNS un olbaltumvielas organismā), kā iepriekš ziņoja SelfGrowth. Vienkārši sakot, antioksidanti stabilizē (un līdz ar to neitralizē) brīvos radikāļus, pirms tie var veikt savu nodevu, kas var izpausties kā brūni plankumi vai priekšlaicīgas novecošanas pazīmes (piemēram, grumbas), norāda Dr. Vainšteins.

Jā, cilvēki ar pūtītēm var gūt labumu, pievienojot šo zvaigžņu antioksidantu savai ādas kopšanai. Faktiski 2013. gada pētījuma pārskats Indijas Dermatoloģijas, veneroloģijas un leproloģijas žurnāls atklāja, ka lokāls C vitamīns uzlaboja pūtītes bojājumus līdz pat 77% pētīto cilvēku.⁵Kopā ar to spītīgo izciļņu ārstēšanu un zoda zits , pierādījumi liecina, ka tas var palīdzēt dziedēt arī pūtītes rētas, pateicoties iepriekš minētajām kolagēna paaugstinošajām un balināšanas spējām.⁶

Tomēr daži brīdinājumi, kas jāpatur prātā: ja jums ir tendence uz izsitumiem, izvairieties no C vitamīna produktiem, kas satur arī okluzīvas un potenciāli poras aizsprostojošas sastāvdaļas (piemēram, E vitamīnu vai kakao sviestu). Varat arī izlaist neko, kam pievienots aromāts, kas var saasināt jutīgu ādu. Un tā kā C vitamīns ir īpaši spēcīgs, pārmērīga daudzuma lietošana var arī palielināt kairinājuma risku un galu galā nodarīt vairāk ļauna nekā laba, brīdina Dr Weinstein.⁷

Atpakaļ uz augšu

Ko meklēt C vitamīna produktos

Dr Chiu iesaka meklēt labi izpētīto aktīvā C vitamīna zelta standartu, ko sauc par L-askorbīnskābi (stiprākā, tīrākā versija).⁴Parasti šai formai ir lielāka iedarbība un iedarbīgums nekā tās kolēģiem, skaidro Dr Veinšteins, brīdinot, ka tā var būt kairinoša jutīgai ādai. Tas ir arī ļoti nestabils, tāpēc ir svarīgi to uzglabāt prom no gaismas un gaisa (vairāk par to tālāk). Daži maigāki un stabilāki atvasinājumi, kurus ir vērts apsvērt: tetraheksildecilaskorbāts (THD), nātrija askorbāts, magnija askorbilfosfāts un askorbilpalmitāts.

Var būt noderīgi arī pievērst uzmanību C vitamīna koncentrācijai, taču ņemiet vērā, ka daudzu produktu etiķetē šī informācija nav norādīta. Tiem, kas to dara, opcijas parasti svārstās no 10% līdz 30%, lai gan augstāks procents ne vienmēr norāda uz labākiem rezultātiem, norāda Dr Chiu. Faktiski pētījumi liecina, ka tad, kad koncentrācija ir lielāka par 20%, C vitamīns nekļūst efektīvāks un var būt pat kairinošs, īpaši jutīgiem vai sausa āda .⁴

Atpakaļ uz augšu

Kā pievienot C vitamīnu savai ādas kopšanas rutīnai

Īstais brīdis lietot C vitamīnu savā ādas kopšanas rutīna atkarīgs no produkta, Sāra Hogana, MD , padomes sertificēts dermatologs un kolēģis Amerikas Dermatoloģijas akadēmija , stāsta SelfGrowth. Dr. Hogans saka, ka serumi ir vispopulārākā izvēle — kā jau minējām iepriekš, tie mēdz būt efektīvāki, taču C vitamīnu var atrast arī tīrīšanas līdzekļos, mitrinātājos, maskās un pat sauļošanās līdzekļos.

Neatkarīgi no tā, kādu C vitamīna formu izvēlaties, vienmēr ir jāpārbauda jebkurš jauns produkts uz rokas iekšpuses (īpaši kaut kas tik koncentrēts kā serums), lai pārliecinātos, ka tas neizraisa kairinājumu vai alerģiska reakcija .

Lai gan nav likuma, kas aizliegtu C vitamīna lietošanu pirms gulētiešanas, visticamāk, jūs iegūsit vislielāko labumu, lietojot to no rīta, saka Dr. Hogans un Dr. Vainšteins. Tādā veidā jūs varēsit izmantot tā priekšrocības, kas apkaro brīvos radikāļus, kas atkal ietver aizsardzību pret saules bojājumiem.

Serumam pietiek ar dažiem pilieniem (aptuveni santīma lieluma daudzums). Kā jau minējām, vairāk ne vienmēr ir labāk. Ja lietojat sejas mitrinātāju vai sauļošanās līdzekli, kas satur C vitamīnu, niķeļa izmēra lellei, saskaņā ar Dr. Vainšteina teikto, jūsu seja ir jānosedz.

Attiecībā uz to, cik bieži jums jālieto C vitamīns, Dr Weinstein saka, ka ar vienu reizi dienā vajadzētu pietikt. Tomēr, ja jūs cīnās ar pārmērīgu sausumu vai pinnēm, ieteicams to sākt lietot katru otro dienu, lai tas būtu droši. Ja jūsu āda to pacieš, apsveriet iespēju strādāt katru dienu, saka Dr Hogans.

Dr Chiu iesaka meklēt atbalstošas ​​un papildinošas ādas kopšanas sastāvdaļas, īpaši citus antioksidantus, piemēram E vitamīns (atkal, ja jums nav nosliece uz pinnēm) un ferulskābi, kas var palīdzēt uzlabot C vitamīna efektivitāti pret UV staru radītajiem bojājumiem.⁸Turklāt nomierinoša hialuronskābe un niacinamīds var palīdzēt samazināt kairinājuma iespējamību.

Tas nozīmē, ka ir arī dažas sastāvdaļas, kuras nevēlaties sajaukt kopā. Piemēram, nevajadzētu kombinēt C vitamīna mitrinātāju vai serumu ar produktu, kas satur alfa-hidroksi skābes (AHA), piemēram, glikolskābi vai pienskābe . Saskaņā ar Dr Chiu teikto, jums vajadzētu arī izvairīties no C vitamīna kombinācijas ar beta-hidroksi skābēm (BHA), piemēram, salicilskābi. Viņa skaidro, ka skābes var mainīt C vitamīna pH un padarīt to bezjēdzīgu. Turklāt vairāku aktīvo vielu lietošana uz sejas vienlaikus ir recepte dusmīgai ādai.

automašīnas ar burtu u

Jūs arī nedrīkstat lietot benzoilperoksīdu un retinolu — labi zināmos pūtīšu ārstēšanas līdzekļus — vienlaikus ar C vitamīnu. Benzoilperoksīds oksidē C vitamīnu, saka Dr. Čiu. (Īsāk sakot, ja C vitamīns ir pakļauts gaisam vai, konkrētāk, gaisa skābeklim, tas kļūst mazāk efektīvs, izmantojot procesu, ko sauc par oksidāciju, un benzoilperoksīda iedarbībai ir līdzīga iedarbība.)⁹No otras puses, retinols ir spēcīgs A vitamīna veids, kas, pēc Dr Weinstein teiktā, var palielināt jūsu izredzes piedzīvot kairinājumu.

Tā vietā, lai tos slāņotu vienu virs otra, abas dermas iesaka lietot benzoilperoksīdu vai retinolu naktī un C vitamīnu no rīta vai mainīt tos dažādās dienās. Vēl viena iespēja: pirms C vitamīna uzklāšanas izmantojiet benzoilperoksīda sejas mazgāšanu — tādā veidā abas aktīvās vielas tieši nesadarbosies.

Mūžīgs ādas kopšanas 20% vitamīna C + E ferulīnskābes serums

Drunk Elephant C-Firma Fresh dienas serums

SkinCeuticals C E Ferulic

Vichy LiftActiv C vitamīna serums

Lai gan ideālā gadījumā C vitamīnu vajadzētu lietot dienas laikā, šis antioksidants ironiskā kārtā kļūst nestabils, pakļaujoties gaismai (par to drīzumā). Tāpēc pirms došanās ārā ir svarīgi dot C vitamīna produktiem nedaudz laika, lai tie iesūktos ādā.¹⁰(Lai iegūtu labu rezultātu, pirms mitrinātāja un sauļošanās līdzekļa uzklāšanas ļaujiet C vitamīna serumam piecas minūtes ievilkties, saka Dr. Veinšteins.)

Atpakaļ uz augšu

Kad iemest C vitamīna produktu

Lai cik C vitamīns būtu spēcīgs un mainīgs, ir diezgan viegli netīši samazināt tā iedarbību, piemēram, atstājot vāciņu atvērtu pārāk ilgi vai uzglabājot tiešos saules staros. Šīs nevainīgās paslīdēšanas var izraisīt jūsu mīļotā seruma oksidēšanos par dehidroaskorbīnskābi, kas ir mazāk stabila un mazāk efektīva, skaidro Dr Hogans. Citiem vārdiem sakot, tas īsti nedarbosies.

Tātad, kā jūs varat noteikt, vai jūsu C vitamīna serums joprojām ir vislabākajā stāvoklī? Seruma veidā tai jāsaglabā bezkrāsains vai gaišs salmu nokrāsa, kas nozīmē, ka, ja tas ir spilgti dzeltens vai brūns, iespējams, ir pienācis laiks to izmest.¹¹Tomēr mitrinātāji un saules aizsarglīdzekļi ar C vitamīnu parasti nemaina krāsu tik acīmredzami, tāpēc ir grūtāk novērtēt to efektivitāti. Dr. Vainšteina teiktais: Ja nevarat atrast derīguma termiņu, pamēģiniet produktu. Ja tas smaržo savādāk nekā esat pieradis (iespējams, skābs vai manāmi sasmacis), izmetiet to ārā.

Lai nodrošinātu, ka saņemat savu naudu, C vitamīna produktus vajadzētu turēt tālu no palodzes (iespējams, atvilktnē vai skapī) vai vismaz iegādāties tādus, kas ir necaurspīdīgā traukā, iesaka Dr. Vainšteins. (Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa serumu jau ir iepakoti šādā veidā.)

Secinājums: C vitamīna priekšrocības ādas kopšanai ir diezgan nenoliedzamas, un to atbalsta pētījumi un dermatologi. Ja vēlaties iegūt gaišāku, gludāku sejas krāsu un aizsargāt ādu no apkārtējās vides kaitējuma, ir vērts izmēģināt šo jaudīgo sastāvdaļu. Noteikti ievērojiet iepriekš minētos konkrētos ieteikumus, lai nodrošinātu, ka jūsu pieredze ar C vitamīnu saņem spīdošu pārskatu.

Atpakaļ uz augšu

Avoti:

1. Uzturvielas , C vitamīna loma ādas veselībā
2. Plastikas un estētiskie pētījumi , Ādas kolagēns dzīves laikā: nozīme ādas veselībai un skaistumam
3. StatPearls , Bioķīmija, Melanīns
4. Klīniskās un estētiskās dermatoloģijas žurnāls , Aktuāls C vitamīns un āda: darbības mehānismi un klīniskie pielietojumi
5. Indijas Dermatoloģijas žurnāls , Atjauninājums par pūtīšu etiopatoģenēzi un ārstēšanu
6. Bioinženierija , Kolagēns brūču dziedēšanā
7. Kontaktdermatīts , Ādas iedarbība uz smaržīgiem produktiem, ko izmanto ikdienas dzīvē, un smaržu kontaktalerģija Eiropas vispārējā populācijā — EDEN smaržu pētījums
8. Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls , lokāls antioksidantu šķīdums, kas satur C un E vitamīnus, ko stabilizē ferulskābe, nodrošina cilvēka ādas aizsardzību pret ultravioletā starojuma radītiem bojājumiem
9. Antioksidanti , Komerciālajos produktos integrētās askorbīnskābes ķīmiskā stabilitāte: pārskats par bioaktivitāti un piegādes tehnoloģiju
10. Farmaceitiskie izstrādājumi, Jaunas ar trikaprilīnu saturošas daudzslāņu liposomu sistēmas dizains askorbīnskābes ievadīšanai uz ādas ar uzlabotu ķīmisko stabilitāti
11. Indijas dermatoloģijas tiešsaistes žurnāls , C vitamīns dermatoloģijā

Saistīts:

• Lūk, kāpēc jūsu sejas āda ir sausa — un kā rīkoties
• Dermatologs saka, ka šī bieži sastopamā dušas kļūda var izraisīt ķermeņa pūtītes
• Labākie veidi, kā ārstēt sejas melasmu