Šim izaicinājumam progresējot, treniņi kļūs nedaudz grūtāki. Bet neuztraucieties — jūs esat tam gatavs! Šodienas skriešanas treniņš ilgst aptuveni 30 minūtes. Bet neuztraucieties, šis laiks paiet garām, pateicoties ātrajiem intervāliem, ko jūs darīsit. Pievienojiet savu iecienītāko atskaņošanas sarakstu un gatavojieties svīst.
Tā kā šis treniņš ir grūtāks, mēs to saglabājam izaicinājuma beigām. Šo treniņu veiksiet:
atskaņošanas sarakstu nosaukumu idejas
- x 2 minūtes
- 4,0–6,0 jūdzes stundā
- x 30 sekundes
- +8,0 jūdzes stundā
- x 2 minūtes
- 3,0–6,0 jūdzes stundā
- x 60 sekundes
- +8,0 jūdzes stundā
Mēs iekļāvām treniņu reklāmkarogu, ko varat piespraust vai saglabāt vēlākam laikam, kā arī tālāk norādīto treniņu sadalījumu. Iesildies, tad sāc!
Treniņš
Šeit ir detalizēts jūsu veicamo kustību sadalījums.
NorādesSāciet ar 6 minūšu iesildīšanos, piemēram, šo .
Pēc tam veiciet katru tālāk norādīto intervālu norādītajā laikā. Veiciet visu ķēdi 5 reizes, kopā 27 minūtes un 30 sekundes.
Pabeidziet ar 5 minūšu atdzišanu, piemēram, šo .
funko pop baymax
Joga
Sprints
Ejiet vai skrieniet, lai atgūtu
Sprints
