39 rīta cilvēki dalās ar ārkārtīgi produktīvajām lietām, ko viņi dara, kamēr jūs guļat

Agra celšanās man nekad nav bijusi dabiska. Kādu vasaru vidusskolā man izdevās nogulēt līdz pulksten 19:00, un tas manam tēvam šķita gan absurds, gan jautrs. Ļaujiet man jums pastāstīt, ka dažas lietas ir satraucošākas par iziešanu no ilgstošas ​​​​snaudas, gatavojoties sākt savu dienu, lai tikai redzētu vakara debesis, kas lūkojas pa logu.

Retos gadījumos, kad man ir izdevies pārspēt saullēktu — agri pamostoties, nevis vēlu nomodā —, mani rīti ir bijuši neticami. Esmu vingrinājies, veltījis laiku lasīšanai un pat iederējies dažās pašreizējās Netflix epizodēs. Būt nomodā un paveikt lietas, kamēr visi pārējie vēl guļ, šķiet neaprakstāmi maģiski, un es apskaužu ikvienu, kurš regulāri izmanto šīs agrās rīta stundas.

izdomātu pilsētu nosaukumi

Šeit 39 agri ceļinieki izvada mūs savās rīta rutīnās, kas sākas jau pulksten 3:00. un parasti beidzas no pulksten 7 līdz 10:00, kad sākas darba diena. Dažas no šīm rutīnām ir diezgan normālas, savukārt citas šķiet kā barība pašpalīdzības grāmatām. Tie visi savā ziņā ir iespaidīgi — galvenokārt tāpēc, ka nevaru iedomāties, ka pamostos pirms pulksten 7:00. katru dienu .

Ak, un es esmu sakārtojis rīta rutīnas no agrākā pamošanās laika līdz jaunākajam, lai jūs varētu viegli redzēt, cik daudz lietu cilvēki paveic, kamēr jūs joprojām klausāties zzzz. Un, pirms jūtaties kārdinājums to izmēģināt mājās, atcerieties, ka Nacionālais miega fonds iesaka katru nakti guļ septiņas līdz deviņas stundas. Tāpēc neatkarīgi no tā, kad pamostaties, noteikti iestatiet gulētiešanas laiku pietiekami agri, lai nodrošinātu labu miegu. (Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to, kā jūsu ķermenis reaģē uz tikai dažu stundu miegu katru nakti.)

Pamošanās laiks: 3:00 uz vietas — parasti man pat modinātājs nav vajadzīgs.

Gulēšanas laiks: 20:00, ja varu

Darbs: Prokurors, autors un universitātes pasniedzējs

Rīta rutīna:

• 3:00: Celieties un nekavējoties izdzeriet tasi kafijas. Pēc tam veltiet visu stundu darbam.
• 4:00: Ēdiet brokastis. Pēc tam veltiet vēl kādu laiku darbam — rakstot rakstus, veidojot prezentācijas un tā tālāk.
• 6:00: pirms došanās uz biroju dodieties uz sporta zāli ar dažiem maniem kolēģiem.

Kā viņa to dara: Triks uz manu 20:00 līdz 3:00 miega grafiks uzrauga manas pēcdarba aktivitātes, lai pārliecinātos, ka es patiešām varu nokļūt līdz pulksten 20:00.

Pamošanās laiks: 3:00

Gulēšanas laiks: 20:00

Darbs: Rakstnieks

Rīta rutīna:

• 3:00: Pamostieties un uzvāriet kafiju, pirms veltāt apmēram trīs stundas rakstīšanai.
• 6:00: dodieties trīs jūdžu pastaigā.
• 7:30: Izslēdziet dažus darbus un atbildiet uz e-pastu.

Kāpēc viņa to dara: Es esmu visradošākā agrās rīta stundās. Šķiet, ka ir šis plāns logs, lai ļautu manam prātam klīst, kamēr visa pārējā pasaule guļ, un man ir grūti iedomāties, ka varētu sākt savu dienu citādi.

Pamošanās laiks: 3:30 vai 4:00

Gulēšanas laiks: 21:30

Darbs: Sociālo mediju mārketinga speciālists un ietekmētāju treneris

Rīta rutīna:

• 3:30: Celies un uzvāri lielu tējas kannu, pirms velti kādu laiku sava plānotāja atjaunināšanai.
• 4:00: Atbildiet uz e-pastu.
• 4:45: Pavadiet divas stundas, strādājot, vienlaikus veicot periodiskus pārtraukumus, lai pastaigātos ar suņiem.

Kā viņa to dara: Cilvēki man bieži jautā, kā es varu piecelties tik agri, tik viegli. Un, lai cik sierīgi tas arī neizklausītos, esmu atklājis, ka tad, kad man patīk tas, ko daru iztikai, es ar prieku sāku savu dienu!

Pamošanās laiks: 4:00 Labā dienā tas varētu būt tuvāk 3:45!

Gulēšanas laiks: No 10 līdz 22:30

Darbs: Audzinātāja

Rīta rutīna:

• 4:00: Pamostieties un pēc tam veltiet brīdi, lai pārdomātu manu ķermeni, domas un jūtas.
• 4:05: Veiciet dažus dziļas elpošanas vingrinājumus.
• 4:10: Izdzeriet apmēram litru ūdens.
• 4:15: Padomājiet par maniem šīs dienas mērķiem, sakiet manas rīta lūgšanas un veiciet piecu minūšu meditāciju.
• 4:20: Stiepieties un veiciet vieglus vingrinājumus 10 vai 15 minūtes.
• 4:45: Iztīri zobus, sataisi matus un sagatavojies dienai.
• 5:15: Žurnāls.
• 5:20: pagatavojiet un izdzeriet smūtiju, vienlaikus lasot.
• 5:45: Dodieties manā rīta ceļā.

Kāpēc viņa to dara: Rīti ir maģiski. Tie ir tik īpašs laiks, un lieliski ir tas, ka jums ir jāizlemj, kā tos pavadīt.

Pamošanās laiks: 4:00

Gulēšanas laiks: 21:30 vēlākais

Darbs: Korporatīvās komunikācijas direktors

Rīta rutīna:

• 4:00: Celies un sagatavojies.
• 4:15: izej no mājām un dodies uz sporta zāli.
• 4:30: Trenējies.
• 5:45: Dodieties mājās.
• 6:00: Nomazgājiet traukus, iedzeriet tasi kafijas, pavadiet laiku ar manu vīru, pagatavojiet brokastis un iesaiņojiet pusdienas.
• 6:30: Paēdiet brokastis, uzziniet par jaunumiem un pārbaudiet manu e-pastu.
• 7:15: Pamodiniet bērnus, dušā un gatavojieties darbam.
• 7:45: Aizved manu dēlu uz skolu.
• 8:00: Savāc manas meitas pusdienas, turpinot tīrīt māju un pārbaudīt manu e-pastu.
• 8:30: Aizved manu meitu uz skolu un dodies uz darbu.

Kāpēc viņa to dara: Agra celšanās ir būtiska manas ikdienas sastāvdaļa — pat nedēļas nogalē. Tā vien šķiet, ka tas manai dienai pievieno vēl tik daudz stundu.

Pamošanās laiks: 4:00

Gulēšanas laiks: No plkst. 10 līdz 23:30

Darbs: Stila ietekmētājs un pilna laika koledžas students

Rīta rutīna:

• 4:00: Pamosties, izstiepties un pārbaudiet paziņojumus manā tālrunī, pirms iestatu dienas nodomus un pārlasu ziņas.
• 4:10: ģērbieties, izbaudiet tasi tējas un pagatavojiet brokastis.
• 5:00: dodos uz biroju, lasot ziņas pa ceļam.
• 5:30: dodieties uz biroju un iedziļinieties manos e-pastos.
• 6:00: Nepārtrauciet manu darbu šīs dienas garumā.
• 7:30: Paņemiet kafiju un dodieties uz klasi. (Es žonglēju ar skolu un stila emuāru!)

Kāpēc viņa to dara: Es mēdzu sūdzēties, ka dienā vienkārši nav pietiekami daudz stundu. Bet, pamostoties agri, esmu atradis veidu, kā izveidot laiku, kas man pietrūka. Vēl viena lieta: mana rīta rutīna sākas naktī. Es nekādā gadījumā nevarētu darboties no rītiem bez agra gulētiešanas — parasti ap pulksten 22:00.

Pamošanās laiks: 4:00

Gulēšanas laiks: No 22:30 līdz 22:15

Darbs: Advokāts, vēlēta amatpersona un konsultants

Rīta rutīna:

• 4:00: Celies un iemet veļas mašīnā veļas kravu.
• 4:15: Meditējiet un veiciet vieglu jogu.
• 4:30: Trenējies.
• 5:00: dušā un ģērbies.
• 5:30: iztīriet manu māju, mazgājiet traukus un atbildiet uz e-pastiem.
• 6:00: Pamodiniet manus bērnus un sagatavojiet viņus skolai.
• 7:00: Pārliecinieties, ka mani bērni nokļūst skolā.
• 7:15: sekojiet līdzi jaunumiem.
• 8:00: Paēdiet brokastis un dodieties uz darbu.

Kāpēc viņa to dara: Šo darbu agri paveikšana man rada sasnieguma sajūtu. Turklāt no rīta, kad ir kluss, ir vieglāk vienkārši izsist šīs lietas.

Pamošanās laiks: 4:00

Gulēšanas laiks: Ap pulksten 22:00

Darbs: Aktīvo apģērbu dizainers

Rīta rutīna:

• 4:00: mosties.
• 4:15: Sēdies uz mana velosipēda un veic 20–25 jūdžu garu velobraucienu.
• 5:00: Pastaigājiet un pabarojiet manu suni, uzvāriet kafiju un iesaiņojiet manas meitas pusdienas.
• 6:30: Iekāp dušā.
• 7:00: veltiet laiku, lai pierakstītu visas idejas, kas peld manā galvā.
• 7:30: Pamodiniet manu meitu un sagatavojiet viņu skolai.
• 8:00: Vediet manu meitu uz skolu un sāciet savu dienu.

Kāpēc viņa to dara: Esmu izveidojis rutīnu, kas man patīk. Šis rīta laiks, kad nekas nav steidzies, ir neticami nomierinošs.

Pamošanās laiks: No pulksten 4:15 līdz 5:30

Gulēšanas laiks: No pulksten 9 līdz 22:00

Darbs: Reģistrēts dietologs

Rīta rutīna:

• 4:30: Pamostieties, iedarbiniet kafiju un izdzeriet glāzi citrona-kajēnas ūdens.
• 4:45: Iegulieties manā dīvānā, lai baudītu tasi kafijas un žurnālu.
• 5:00: Meditējiet.
• 5:30: Pārģērbieties, veiciet 45 minūšu treniņu un ieejiet karstā dušā.
• 6:45: Sablendē zaļo smūtiju un gatavojies darbam.
• 7:15: dodieties uz darbu.

Kā viņa to dara: Es gribētu teikt, ka tā ir dabiska pamošanās pēc gadiem ilgiem meklējumiem un agrīnā celšanās laika, bet tā nav. Man joprojām ir jāpārliecinās, ka tieku laicīgi gulēt, un es katru reizi uzstādu modinātāju.

Pamošanās laiks: No pulksten 4:30 līdz 5:00

Gulēšanas laiks: No 8:30 līdz 21:30

Darbs: Emuāru autors un ārštata rakstnieks

Rīta rutīna:

• 4:30: Pamostieties, apgulieties gultā, domājot par nākamo dienu, un veiciet stiepšanos.
• 5:00: strādājiet pie mana pateicības saraksta — pilna lappuse ar lietām, par kurām esmu pateicīgs.
• 5:15: uzkāpiet uz skrejceļa, lai ātri trenētu.
• 5:45: nodarbojieties ar jogu un meditējiet.
• 6:45: duša.
• 7:00: Celiet manus bērnus un sagatavojiet viņu skolai.
• 7:30: Ēdiet brokastis kopā ar ģimeni.

Kāpēc viņa to dara: Es daru šīs lietas, lai varētu noteikt pozitīvu un veiksmīgu dienu. Viņi vienmēr liek man justies atslābinātam un gatavam iekarot visu, kas man nāk ceļā.

Pamošanās laiks: No pulksten 4:30 līdz 5:15

Gulēšanas laiks: No 8:30 līdz 22:00

Darbs: Sociālo mediju konsultants un ārštata rakstnieks

Rīta rutīna:

• 4:30: Celies, uzvāri kafiju un izlaid suņus ārā.
• 4:45: Apsēdieties, lai sāktu darbu un izbaudiet tikko pagatavoto kafijas tasi.
• 5:50: pabeidziet darbu un dodieties uz baseinu.
• 6:00: Pavadiet apmēram stundu peldēšanai.
• 7:00: Strādājiet vēl vairākas stundas pirms vēlo brokastu gatavošanas.

Kāpēc viņa to dara: Kad uzlec saule, apkārtne sāk mosties un mani suņi kļūst nemierīgi, un mana produktivitāte samazinās eksponenciāli, rītam ritot.

Pamošanās laiks: 4:45 no rīta

Gulēšanas laiks: 23:00

Darbs: Māklers

Rīta rutīna:

• 4:45: Pamostieties, izdzeriet glāzi ūdens un gatavojieties.
• 5:05: dodieties uz sporta zāli.
• 5:15: Trenējies nedaudz vairāk par stundu.
• 6:30: dodieties mājās, lai dušā.
• 7:00: pagatavojiet brokastis un sekojiet līdzi jaunumiem.
• 7:30: Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar ģimeni un noskatieties motivējošu video pirms darba.
• 8:00: dodieties uz darbu.

Kāpēc viņš to dara: Man ir ļoti svarīgi veikt rīta treniņu, lai mans prāts un ķermenis būtu pareizajā vietā atlikušajai dienas daļai. Cenšos uzturēt abus labā formā, pirms katru dienu dodos ārā pa durvīm!

Pamošanās laiks: No pulksten 4:45 līdz 5:00

Gulēšanas laiks: No pulksten 10 līdz 23:00

Darbs: Jogas skolotājs un meditācijas treneris

Rīta rutīna:

• 4:45: mosties.
• 5:00: praktizējiet sādhanu, meditējiet un nodarbojieties ar jogu.
• 6:00: Pamodiniet manu dēlu un pagatavojiet viņam brokastis, pirms viņš dodas uz skolu.
• 6:30: Pārbaudiet manu e-pastu, izmazgājiet veļu un pagatavojiet pusdienas maniem pārējiem diviem bērniem.
• 7:15: Pamodiniet manu meitu, pagatavojiet viņai brokastis un nosūtiet uz skolu.
• 8:00: Pavadiet kādu laiku ar manu jaunāko dēlu, paēdiet kopā ar viņu brokastis un pārliecinieties, ka viņš ir pabeidzis mājasdarbu.

Kāpēc viņa to dara: Es ne vienmēr biju rīta cilvēks, bet esmu sapratis, ka agri pamostoties manā dienā ienes skaidrību un enerģiju.

Pamošanās laiks: 5:00

Gulēšanas laiks: 21.30–21.30

Darbs: Pilnas slodzes pārtikas emuāru autors

Rīta rutīna:

• 5:00: mosties, saģērbies un dodies uz sporta zāli.
• 5:15: Pavadiet 45 minūtes svara treniņiem un 20–30 minūtes, nodarbojoties ar kardio treniņu kopā ar manu vīru.
• 6:45: dodieties mājās no sporta zāles, saklājiet gultu, pārģērbieties un izdzeriet tasi kafijas.
• 7:00: apsēdieties, lai pārbaudītu e-pastus, strādātu pie emuāra ieraksta vai rediģētu fotoattēlus, kamēr mans vīrs lasa avīzi.
• 7:30: Pagatavojiet brokastis un nomazgājiet traukus pirms došanās dušā.
• 8:30: ģērbieties un sēdieties pie datora, lai veiktu papildu darbu.

Kāpēc viņa to dara: Katru rītu uzklāt gultu ir maza lieta, taču tā mani sagatavo atlikušajai dienas daļai.

Pamošanās laiks: 5:00

Gulēšanas laiks: No pulksten 10 līdz 23:00

Darbs: Vadības treneris

Rīta rutīna:

• 5:00: iededziet sveces un vīraks un pavadiet 30–90 minūtes meditējot.
• 6:00: Sēdiet ārā un izdzeriet tasi tējas (citrons, ingvers un medus ir mans mīļākais).
• 7:30: Ēdiet brokastis.
• 8:00: duša.
• 8:30: Sāciet strādāt.

Kāpēc viņa to dara: Katru rītu atvēlot nedaudz laika sev, es palīdzu palikt mierīgam, centrētam un nosvērtam.

Pamošanās laiks: 5:00

Gulēšanas laiks: Atkarīgs no dienas.

Darbs: Tūrisma gids

Rīta rutīna:

• 5:00: Celies un dodies uz dāmu istabu, pirms pārbaudu manus šīs dienas e-pastus.
• 6:00: Pārliecinieties, ka mani ikdienas mērķi ir noteikti, paēdiet brokastis, ejiet dušā un gatavojieties.
• 7:00: Sēdies pie mana galda un dari jebkuru izcilu darbu.
• 9:00: Dodieties darīt visu, kas man nepieciešams, vai arī turpiniet strādāt ar savu darbu.

Kāpēc viņa to dara: es esmu tātad nav vakara cilvēks.

Pamošanās laiks: 5:00

Gulēšanas laiks: 22:00

Darbs: Uzņēmējs

Rīta rutīna:

• 5:00: Nesteidzieties pamosties.
• 5:30: iemalkojiet kafiju, lasot.
• 6:30: praktizējiet jogu un pavadiet laiku kopā ar manu suni.
• 7:00: ēdiet brokastis un sekojiet līdzi jaunumiem.
• 7:15: Nomazgājieties dušā, ģērbieties un gatavojieties darbam, klausoties meditāciju.
• 8:15: Iepakojiet pusdienas un dodieties uz darbu ar savu suni.

Kāpēc viņa to dara: Es neesmu cilvēks, kurš var izripināt no gultas, uzklāt kosmētiku un steigties ārā pa durvīm. Man noteikti ir nepieciešams lēns, pārdomāts dienas sākums.

Pamošanās laiks: 5:00

Gulēšanas laiks: No pulksten 10 līdz 23:00

Darbs: Uzņēmuma līdzdibinātājs un izpilddirektors

Rīta rutīna:

• 5:00: Celies augšā.
• 5:15: dodieties uz pludmali.
• 5:30: Pavadiet kādu laiku, skrienot pludmalē ar manu suni.
• 6:15: dodieties mājās un veiciet 30 minūšu treniņu.
• 6:50: Pagatavojiet brokastis un uzvāriet kafiju.
• 7:15: Nomazgājieties un gatavojieties.
• 8:00: Sāciet strādāt.

Kāpēc viņa to dara: Vakari man ir neproduktīvi. Es vienmēr esmu noguris no dienas, un ir tik daudz jautru virzienu, piemēram, vakariņas, dzērieni ar draugiem, koncerti un tā tālāk. Šīs lietas ir lieliskas, taču tās nedod man meditācijas laiku sev no rītiem.

Pamošanās laiks: No pulksten 5 līdz 5:30 Cenšos pamosties ar sauli, kas nozīmē vēlāku sākuma laiku ziemas periodā.

Gulēšanas laiks: No pulksten 9 līdz 22:00

Darbs: Mārketinga un biznesa konsultants

Rīta rutīna:

• 5:30: Izlaidiet suņus ārā, pēc tam ieliecieties atpakaļ gultā, lai lasītu 30–60 minūtes.
• 6:30: izveidojiet internetu un iegūstiet multividi 30 minūtes. (Es vienmēr esmu pārliecināts, ka tas būs tikai dažas minūtes, un tad, protams, tas nekad nav.)
• 7:00: Izlaidiet suņus atkal ārā un salieciet viņiem brokastis. Drīz pēc tam es uzkāpšu uz elipses, lai veiktu treniņu.
• 7:30: Pagatavojiet un ēdiet brokastis. Pēc tam sāciet darbu šajā dienā.

Kāpēc viņa to dara: Man patīk lasīt no rītiem — man šķiet, ka esmu kaut ko patiešām paveicis.

Pamošanās laiks: Parasti no pulksten 5 līdz 5:30.

Gulēšanas laiks: Ap pulksten 22:30

Darbs: Mārketinga aģentūras īpašnieks

Rīta rutīna:

• 5:30: skenējiet tālruni, lai atrastu e-pastus vai citas aktuālas problēmas. Pēc tam uzvāriet tēju, pārejiet pie dīvāna, paņemiet klēpjdatoru un izlasiet sociālos tīklus, kā arī visus saņemtos biļetenus.
• 6:15: Meditējiet.
• 6:45: Iekāp dušā un sagatavojies dienai.
• 7:45: Izbaudiet vēl vienu tasi tējas, veiciet vēl vienu ātru e-pasta skenēšanu un pēc tam dodieties uz darbu.

Kāpēc viņa to dara: Mans prāts rit vienu jūdzi minūti no brīža, kad atveru acis, tāpēc galvenais ir gūt labumu no tā un pārliecināties, ka izmantoju šo laiku tā, lai es tuvinātu savus mērķus.

Pamošanās laiks: No pulksten 5 līdz 5:30

Gulēšanas laiks: 12:00

Darbs: Konsultants, lektors, autors un profesors

Rīta rutīna:

• 5:00: Meditējiet, lūdzieties un pārdomājiet manas emocijas.
• 5:30: Pavadiet kādu laiku, atpūšoties gultā, pārbaudot manus e-pastus.
• 6:30: Sāciet veļu, vienlaikus veicot kādu darbu un atbildot uz vairākiem e-pastiem. Pēc tam pārliecinieties, vai suns ir pabarots un vai mans jaunākais dēls gatavojas skolai.

Kāpēc viņa to dara: Es ienīstu, kad cilvēki saka, ka panākumu atslēga ir agri pamosties; panākumu atslēga ir zināt, kad esat visproduktīvākais un radošākais. Agrīna celšanās nav piemērota visiem. Es zinu, ka vēlā pēcpusdienā esmu mazāk produktīvs, tāpēc attiecīgi plānoju sanāksmes, termiņus, projektus un citas aktivitātes.

Pamošanās laiks: No pulksten 5 līdz 5:30

Gulēšanas laiks: No pulksten 9 līdz 22:00

Darbs: Digitālā mārketinga speciālists un tekstu autors

Rīta rutīna:

• 5:00: piecelieties un sagatavojieties sporta zālei.
• 5:30: Paceliet svarus.
• 6:00: dodieties paskriet vai uzkāpiet uz elipses .
• 6:30: Dodieties mājās, dušā un sagatavojieties dienai.
• 7:30: Iepakojiet pusdienas un dodieties uz darbu.
• 8:00: Sāciet strādāt un iekārtojieties dienai.

Kāpēc viņa to dara: Pieceļoties pirms pārējās pasaules, man liekas, ka es daru kaut ko labu sev. Es jūtos produktīvāks un enerģiskāks, taču ātri sapratu, ka, ja vēlos celties agri, arī man ir jādodas agri gulēt.

Pamošanās laiks: No pulksten 5 līdz 5:45 — iespējams, vidēji pulksten 5:30.

Gulēšanas laiks: 22:00

Darbs: Redaktors

Rīta rutīna:

• 5:30: Celies, uzvāri kafiju un savāc manas lietas šai dienai.
• 6:15: dodieties uz sporta zāli, pastaigājieties vai skatieties televizoru.
• 7:30: duša.
• 8:00: Ēdiet brokastis.
• 8:30: Sāciet darbu.

Kāpēc un kā viņa to dara: Man tik ļoti patīk agri rīti. Trūkums ir tāds, ka esmu gatavs gulēt 21:30.

Pamošanās laiks: No pulksten 5 līdz 5:45

Gulēšanas laiks: No pulksten 9 līdz 22:00

Darbs: Profesionāls organizators

Rīta rutīna:

• 5:00: Pamosties, pārbaudiet manu e-pastu un apskatiet sociālos medijus.
• 5:15: Ejiet dušā.
• 5:30: Atbildiet uz e-pastiem un sāciet pārlūkot manu uzdevumu sarakstu (kas parasti ir pilns ar tādām lietām kā emuāra ierakstu rakstīšana, vietnes atjaunināšana utt.).
• 6:15: pagatavojiet kafiju, paēdiet brokastis un sekojiet līdzi jaunumiem.
• 7:00: Turpiniet strādāt ar manu uzdevumu sarakstu.
• 7:30: Gatavojieties darbam, strādājot pie mana uzdevumu saraksta.
• 8:30: Dodieties uz darbu.

Kāpēc viņa to dara: Man patīk agri celties, jo vislabāko darbu daru no rītiem, kad galva ir skaidra un ir daudz enerģijas.

Pamošanās laiks: No pulksten 5:15 līdz 5:30

Gulēšanas laiks: No 10 līdz 22:30

Darbs: Tīmekļa producents

Rīta rutīna:

• 5:15: mosties un sagatavojies doties uz sporta zāli.
• 5:30: Pavadiet 90 minūtes sporta zālē, skrienot, veicot grupas fitnesa nodarbību vai veicot savu treniņu.
• 6:45: Izejiet no sporta zāles un dodieties atpakaļ uz manu dzīvokli.
• 7:00: duša, maltītes gatavošana un e-pasta pārbaude.
• 8:00 Dodies uz darbu.

Kāpēc viņa to dara: Agrā celšanās liek man justies daudz gatavākai dienas sākumam. Bet dažreiz es esmu tik agri augšā, ka daži uzņēmumi, kuros man jārīkojas, vēl nav atvērti, un es vēlētos, lai tie tiktu atvērti agrāk, lai es varētu veikt lietas arī savos rītos.

Pamošanās laiks: No pulksten 5:15 līdz 5:30

Gulēšanas laiks: No 10:30 līdz 23:00

Darbs: PR uzņēmuma biznesa direktors

Rīta rutīna:

• 5:15: Mosties.
• 5:30: Pavadiet kādu laiku klusām pārdomām un lasīšanai.
• 6:30: dodieties uz sporta zāli, skrieniet vai nodarbojieties ar jogu.
• 8:00: Sagatavojies darbam un sakārto manu dzīvokli.
• 9:00: Sāciet darbu.

Kāpēc viņa to dara: Es jūtos tik apmierināts līdz dienas beigām, kad apņemos agri celties, jo man izdevās atvēlēt kādu laiku.

Pamošanās laiks: 5:30

Gulēšanas laiks: 21:30

Darbs: Grafiskais dizainers

Rīta rutīna:

• 5:30: mosties.
• 5:45: dodieties uz sporta zāli vai skrieniet ar manu suni.
• 7:15: Pagatavo brokastis.
• 7:30: Sagatavojiet pusdienas dienai.
• 7:45: Nomazgājieties un ģērbieties.
• 8:30: Dodieties uz darbu.

Kā viņa to dara: Katru dienu ir grūti pamosties no rītiem, tāpēc man ir jāpārliecinās, ka guļu pietiekami daudz. Ja pamostos noguris un sāpīgs, es ieklausīšos savā ķermenī — vai nu nedaudz vairāk paguļot, vai lēnāk no rīta pirms brokastīm.

Pamošanās laiks: 5:30

Gulēšanas laiks: 23:00

Darbs: Autors, konsultants un uzņēmējs

Rīta rutīna:

• 5:30: piecelieties un pavadiet 15 minūtes meditējot.
• 5:45: Pavadiet 15 minūtes jogai.
• 6:00: Pabarojiet mūsu kaķus, iztīriet mūsu dzīvojamo istabu, ieslēdziet kamīnu un atveriet žalūzijas, lai ielaistu gaismu.
• 7:00: pārbaudiet manu e-pastu un pabeidziet kārtošanu pirms atlikušās dienas.

Kāpēc viņa to dara: Es pamostos ar smaidu sejā un prieku sirdī. Man pašlaik ir vēža remisija, un esmu tik laimīgs, ka esmu dzīvs un izmantoju savu laiku.

Pamošanās laiks: 5:30

Gulēšanas laiks: 22:00

Darbs: Rakstnieks un satura mārketinga speciālists

Rīta rutīna:

• 5:30: mosties.
• 5:40: Vingrojiet — veiciet jogu vai kādu HIIT treniņu.
• 6:20: Nomazgājieties dušā, saģērbieties un pabeidziet gatavoties nākamajai dienai.
• 6:50: iemalkot manu rīta dzērienu (siltu citronūdeni ar ābolu sidra etiķi).
• 7:00: Meditējiet.
• 7:10: Pagatavo kafiju (sablenderē ar sviestu un kokosriekstu eļļu).
• 7:20 Pavadiet kādu laiku lasīšanai.
• 7:40: Sāciet darbu, pārliecinoties, ka mani visradošākie uzdevumi ir izpildīti pirms pulksten 10:00.

Kāpēc viņa to dara: Mana rīta rutīna ir paredzēta, lai pamodinātu manu ķermeni un prātu, kā arī uzpildītu ķermeni ar barības vielām, lai palīdzētu man saglabāt koncentrēšanos.

Pamošanās laiks: Kaut kad no 5:30 līdz 6:15.

Gulēšanas laiks: 23:00

Darbs: Stratēģijas konsultants

Rīta rutīna:

• 5:30: mosties un uzzini jaunumus.
• 6:30: Celies un pagatavo brokastis.
• 7:00: veltiet laiku, atbildot uz e-pastiem.
• 7:30: dodieties skriet.

Kāpēc viņa to dara: Es kļuvu par rīta cilvēku koledžā, kad sapratu, ka rīts bija vismazāk pārpildītais laiks sporta zālē. Tagad es paveicu daudz darbu pirms pulksten 9:00, un šis produktivitātes līmenis ir tas, kas mani motivē turpināt agri celties.

Pamošanās laiks: No pulksten 5:30 līdz 6:30 — neatkarīgi no tā, vai tā ir nedēļas nogale.

Gulēšanas laiks: Ne vēlāk kā pulksten 12:00

Darbs: Uzņēmējs

Rīta rutīna:

• 5:30: mosties, saklāj manu gultu un sūti īsziņu saviem vecākiem, lai paziņotu, ka es viņus mīlu. Pēc tam es pavadu apmēram 10 minūtes, stiepjoties un veicot citus vingrinājumus, piemēram, atspiešanos, izklupienus un iegremdēšanu uz dēļa.
• 6:45: novietojiet sevi lasīšanas krēslā un lasiet Markusu Aurēliju vai Timu Ferisu. Pēc tam es ievietoju kaut ko motivējošu vietnē Instagram, Facebook vai LinkedIn.

Kāpēc viņa to dara: Mana rīta rutīna mani centrē un pamato. Tas dod man stabilu pamatu un palīdz tikt galā ar visiem stresa faktoriem, kas rodas dienas laikā.

Pamošanās laiks: 5:50 no rīta

Gulēšanas laiks: 22:30

Darbs: Advokāts un uzņēmuma īpašnieks

Rīta rutīna:

• 5:50: Celies un sagatavo manus bērnus skolai.
• 7:15: Veiciet ātru meditāciju un pārbaudiet manu e-pastu. Pēc tam paņemiet brokastis un dodieties uz Pilates.
• 7:30: veiciet pilates .
• 8:30: dodieties mājās un gatavojieties darbam.
• 9:00: Dodieties uz biroju, izveidojiet manu darāmo darbu sarakstu un dodieties uz manu pirmo dienas tikšanos.

Kāpēc viņa to dara: Man patīk būt aizņemtam un aktīvam no rītiem. Es nogurstu līdz pulksten 22:00, tāpēc rīta stundās cenšos visu paveikt efektīvi.

Pamošanās laiks: 6:00

Gulēšanas laiks: No pulksten 10 līdz 23:00

Darbs: Licencēts terapeits un konsultāciju privātprakses īpašnieks

Rīta rutīna:

• 6:00: Vingrojumi — dažreiz es skatos treniņa video, citreiz es skrienu ar suni, bet citreiz vienkārši veicu stiepšanās, sēdus un svara celšanas kombināciju.
• 7:00: veltiet laiku meditācijai un žurnālu rakstīšanai.
• 7:15: Ēdiet brokastis.
• 7:30: ved manus bērnus uz skolu.
• 8:00: Skrien — vai nu ar manu suni, vai uz skrejceliņa, ja ir slikti laikapstākļi.

Kāpēc viņa to dara: Kļūt par rīta cilvēku man bija iemācīta uzvedība; Es biju nakts pūce, līdz man bija bērni. Bet, kad to izdarīju, es diezgan ātri sapratu, ka, ja vēlos laiku sev, vieglāk to atrast no rīta, kamēr visi guļ.

Pamošanās laiks: 6:10 no rīta

Gulēšanas laiks: No 9:30 līdz 10:30

Darbs: Skolotājs

Rīta rutīna:

amerikāņu vīriešu vārdi

• 6:10: Veltiet brīdi, lai izstaipītos, pirms ģērbjos un veicu grimu.
• 6:30: Pagatavojiet brokastis un lasiet — Atlantijas rakstus, romānus klasei (es esmu skolotājs) vai savu Bībeli — ēdot.
• 7:15: dodieties uz darbu.
• 7:30: Sāciet strādāt un pavadiet visu man atvēlēto laiku, pirms darba diena sāk iekārtot manu klasi, pabeigt stundu plānus vai tērzēt ar citiem skolotājiem.

Kā viņa to dara: Es pamostos ar gaišām acīm un kuplu asti. Cilvēki bieži saka tādas lietas kā: 'Kā tu esi tik nomodā?', kad viņi satiekas ar mani agri no rīta. Man ir smagi jāstrādā, lai samazinātu savu entuziasmu, kad dienas sākumā esmu blakus citiem! Bet neuztraucieties — ap pulksten 16:00. Es parasti saņemu savu atnākšanu un smagi situ pret sienu.

Pamošanās laiks: 6:30

Gulēšanas laiks: Ap 22:00

Darbs: Paliec mājās mamma

Rīta rutīna:

• 6:30: Celies, saklāj gultu, saģērbies un lūdzies.
• 7:00: Pamodiniet manu dēlu.
• 7:30: Ēdiet brokastis kopā ar ģimeni.
• 8:00: Lasiet, nodarbojieties ar mākslu un pāris stundas spēlējieties ar manu dēlu.

Kāpēc viņa to dara: Es parasti esmu diezgan noguris agri no rītiem, bet jūtos labi, kad es sāku dienu pats, nevis ļauju tam notikt ar mani.

Pamošanās laiks: 6:30

Gulēšanas laiks: 22:00

Darbs: Reportieris

Rīta rutīna:

• 6:30: pagatavojiet tasi kafijas un meditējiet.
• 6:45: Klausieties aplādes un sagatavojieties dienai.
• 7:30: brauciet uz darbu.
• 8:00: Sāciet strādāt agri (lielākā daļa cilvēku neierodas līdz 8:30 vai 9:00), izveidojiet dienas plānu un paēdiet brokastis.

Kāpēc viņa to dara: Es esmu visproduktīvākais no rīta. Ja nopietni, reiz 15:00 hits, esmu bezjēdzīgs. Es tikai domāju, ka cilvēku ķermenis ir izveidots tā, lai noteiktā diennakts laikā būtu produktīvāks; Man patīk dzirdēt putnu čivināšanu, bet citiem patīk dzirdēt pūces.

Pamošanās laiks: 6:30

Gulēšanas laiks: Starp plkst. 22:00 un 12:00

Darbs: Tekstu autors, digitālā satura veidotājs un jogas skolotājs

Rīta rutīna:

• 6:30: Celies augšā.
• 6:45: Pavadiet kādu laiku, nodarbojoties ar jogu un meditējot.
• 8:00: Iedzeriet kafiju un uzziniet par jaunumiem.
• 8:30: Ēd brokastis, parasti neskatoties manā tālrunī.
• 9:00: Pierakstiet dažas domas manā dienasgrāmatā, pirms sākat strādāt šajā dienā.

Kāpēc viņa to dara: Es ne vienmēr sekoju šim grafikam līdz minūtei, lai gan es vienmēr pamostos pulksten 6:30. Pašlaik ceļoju uz ārzemēm, tāpēc cenšos ievērot to pašu rīta rutīnu neatkarīgi no tā, kur naktī guļu.

Pamošanās laiks: 6:30

Gulēšanas laiks: 23:00

Darbs: Sabiedriskās attiecības

Rīta rutīna:

• 6:30: mosties un skrien uz sporta zāli.
• 7:00: Trenējies.
• 8:30: dodieties mājās un ieejiet dušā.
• 9:15: dodieties uz darbu.

Kāpēc viņa to dara: Man patīk no rītiem iet uz sporta zāli. Es vienmēr varu paveikt savu treniņu, neizmantojot koplietošanas iekārtu vai vietu.

Pamošanās laiks: 6:30 — būtībā, kad uzlec saule.

Gulēšanas laiks: No 10:30 līdz 23:30

Darbs: Datu analītiķis

Rīta rutīna:

• 6:30: mosties. Iepazīstieties ar sociālajiem medijiem, atbildiet uz īsziņām un pārbaudiet manu e-pastu.
• 7:00: Paēdiet nelielas brokastis, pēc tam dodieties skriet.
• 8:30: Pabeidziet savu skrējienu un paņemiet kafiju.
• 9:00: dušā un sāciet manu dienu.

Kāpēc viņa to dara: No rīta šķiet, ka man ir tāds laiks, kāds nav nevienam citam. Tas ir kluss un bez traucēkļiem, un man šķiet, ka mana diena sākas uz tik labākas nots, kad varu kontrolēt savus rītus.