Pastāvīgs nogurums? Lūk, kad vērsties pie ārsta, ja visu laiku esat noguris

Ja visu laiku jūtaties noguris, pastāvīgo nogurumu ir viegli noraidīt kā neparastu. Galu galā praktiski visi ir izsmelti; tā ir neveiksmīga blakusparādība, pārdzīvojot tik saspringtus, nepieredzētus laikus.

Bet ir atšķirība starp acumirklī aiziet pirms gulētiešanas un faktiski visu dienu cīnās ar ārkārtēju nogurumu. Kad esat ļoti iztukšots, jūsu ķermenis parasti mēģina jums pateikt, ka tam kaut kas ir vajadzīgs. Tas nebūt nenozīmē, ka tas ir kaut kas ļoti nopietns. Atbilde varētu būt tikpat vienkārša kā stresa līmeņa samazināšana vai, jūs zināt, regulārāks miegs. Tomēr dažreiz zems enerģijas patēriņš visu diennakti var liecināt par veselības problēmu, tāpēc to nevajadzētu ignorēt, ja tā turpinās.

Vai jums šķiet, ka pastāvīgs nogurums ir tikai jūsu ikdienas realitāte? Lūk, ko tas varētu nozīmēt un kad jums vajadzētu apsvērt iespēju apmeklēt ārstu.

kas nozīmē vārdu Jūlija

Kāda ir atšķirība starp nogurumu un nogurumu?

Miega speciālists, ja jūtaties noguris vai miegains, jums ir grūtības palikt nomodā un vēlaties pamāt Kristofers Vinters, M.D. , īpašnieks Šarlotesvilas neiroloģija un miega medicīna , stāsta SelfGrowth. No otras puses, pastāvīgs nogurums ir tad, kad jums pastāvīgi trūkst enerģijas.

Pat ārstiem to var grūti izrunāt. Nogurums ir subjektīva sajūta, Alfrēds F. Tallija, M.D., MPH , profesors un ģimenes medicīnas un sabiedrības veselības katedra Rutgers Roberta Vuda Džonsona medicīnas skola , stāsta SelfGrowth. Un, pēc viņa pieredzes, tas ir viens no biežākajiem simptomiem, kas liek cilvēkiem pierakstīties pie ģimenes ārsta.

Lorija A. Keina, M.D. , endokrinologs plkst Providensas Sentdžonsa veselības centrs Santa Monikā piekrīt, ka var būt grūti noskaidrot, vai pacientam ir pastāvīgs nogurums vai tikai normāls nogurums. Tas ir semantikas jautājums, viņa stāsta SelfGrowth. Mums patiešām ir jāmēģina saprast, ko pacients domā, kad viņš ierodas un runā par to, ko viņš piedzīvo.

Tomēr parasti normāls nogurums kļūst labāks, kad varat atpūsties (domājiet, ka jūsu roka nogurst pēc bicep cirtām, bet jūtas labāk pēc 10 minūtēm), un normāls miegainība uzlabojas, vairāk guļot.

Bet, ja nogurums regulāri neļauj jums darīt to, ko vēlaties darīt, tā ir problēma, saka Dr. Vinters. Tas nenozīmē, ka es nevaru noskriet 38 jūdzes, jo esmu noguris. . Vairumā gadījumu nogurums ir tas, ka jūsu ķermenis liek jums palēnināties, un jums, iespējams, vajadzētu to klausīties.

Kādi ir pastāvīga noguruma simptomi?

Nogurums tehniski ir savs simptoms, norāda Dr Tallia, kas nozīmē, ka tas ir jūsu ķermeņa iekšējais trauksmes signāls neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar miega trūkumu vai kaut ko potenciāli nopietnāku, piemēram, hronisku veselības stāvokli.

Tomēr ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jūs varētu saskarties ar pastāvīgu nogurumu salīdzinājumā ar vispārēju nogurumu:

• Jūs jūtaties neatlaidīgi un nepārvarami noguris.
• Jūs jūtaties noguris pat pēc atpūtas.
• Jums nav tādas pašas enerģijas, lai darītu ikdienas lietas, ko darījāt.
• Jums nav vēlēšanās darīt lietas, kas jums patīk, jo esat noguris.
• Jums ir grūtības koncentrēties, jo jūs vienmēr esat noslaucīts.
• Jūs jūtaties neparasti nepacietīgs, aizkaitināms vai nemierīgs.

Nogurums var izpausties ar citiem simptomiem, saskaņā ar Klīvlendas klīniku , kas var ietvert:

• visa ķermeņa nogurums, sākot no acīm līdz kājām
• stīvi, sāpīgi vai vāji muskuļi
• neērtības vai neomulības sajūta
• miegs, kas ir traucēts vai neatjaunojošs

Ir svarīgi atzīmēt, ka šie simptomi ir īpaši satraucoši, ja tie ilgst sešus mēnešus vai ilgāk un traucē jūsu spēju veikt darbu vai skolas darbus, apmeklēt saviesīgus pasākumus vai nodarboties ar personīgiem hobijiem, kuriem kādreiz regulāri veltījāt laiku.

Vai ir normāli katru dienu justies nogurušam?

Lai gan ir pilnīgi normāli ilgoties pēc savas gultas drudžainas darba dienas beigās, visi SelfGrowth eksperti piekrita, ka pastāvīgs nogurums, kas nozīmē, ka ikdienā jūtaties ievērojams nogurums un tas sāk traucēt jūsu ikdienas dzīvi, nav kaut kas jums būtu jāsamierinās. Ikdienas nogurums pat mūsu pandēmijas izjauktajā un stresa pilnajā dzīvē vienkārši nav normāls, saka Dr Tallia.

Jums noteikti nevajadzētu justies ievērojami nogurušam katru dienu, piekrīt Dr Keins. Tam vajadzīgs skaidrojums.

Kādi ir galvenie pastāvīga noguruma cēloņi?

Kad ārsts Vinters redz pacientus, kuri saka, ka viņi visu laiku ir noguruši, viņš bieži mēģina atšķirt, vai viņi ir miegaini vai noguruši. Miegainība ir diezgan vienkārša - tā ir noteikta problēmu grupa, viņš saka. Bet, ja viņi runā par nogurumu, varat izveidot jūdžu garu sarakstu ar to, kas to varētu izraisīt.

Kad Ivonna Bona, M.D. , ārste Providensas Sentdžona veselības centrā Santa Monikā, dzird savus pacientus runājam par ārkārtēju nogurumu, viņa vispirms sāk uzdot jautājumus par noteiktiem dzīvesveida faktoriem. Miegam, stresam un diētai var būt milzīga ietekme uz dažu cilvēku pašsajūtu, viņa stāsta SelfGrowth.

automašīnas ar burtu u

Ja tiek izslēgti šāda veida faktori, piemēram, pārāk daudz tālruņa lietošana pirms gulētiešanas vai neseni dzīves notikumi, piemēram, rūpes par mazuli vai trenēšanās maratonam, viņa parasti veiks asins analīzi, lai iedziļinātos. Atcerieties, ka pastāvīgs nogurums ir simptoms, tāpēc tas var liecināt par veselības problēmu. Šeit ir daži vainīgie, kas var viegli lidot zem radara:

uzturvielu trūkums,jo īpaši dzelzs trūkums (kas var izraisīt anēmiju), B vitamīna trūkums₁₂, vai D vitamīns garīgās veselības stāvokļi,ieskaitot depresiju vai trauksmiciti emocionāli traucējumi,piemēram, skumjas par mīļotā zaudēšanumiega traucējumi,piemēram, bezmiegs , miega apnoja vai narkolepsijaproblēmas ar vairogdziedzeri,tostarp hipertireoze vai hipotireozeautoimūnas stāvokļi,tostarp sarkanā vilkēde, reimatoīdais artrīts un 1. tipa cukura diabētsiekaisīga zarnu slimība,tostarp čūlainais kolīts vai Krona slimībasvara svārstības,kas var ietvert a pēkšņs svara pieaugums vai zudums citi hroniski stāvokļi,ieskaitot fibromialģiju un multiplo sklerozihronisks noguruma sindroms,sarežģīts stāvoklis, ko raksturo ārkārtējs, ilgstošs nogurums, ko nevar citādi izskaidrot ar citiem veselības faktoriem

Miega apnoja — stāvoklis, kad miega laikā periodiski apstājas un sākat elpot — ir īpaši bieži sastopams miega traucējums, kam jāpievērš īpaša uzmanība, jo simptomi bieži vien netiek pamanīti. Lai gan tiek lēsts, ka līdz 1 no 15 cilvēkiem ir vidēji smaga vai smaga obstruktīva miega apnoja, pētnieki uzskata, ka 85% cilvēku ar klīniski nozīmīgiem simptomiem nekad nav diagnosticēti.¹

Pastāvīgs nogurums retos gadījumos var būt arī vēža simptoms, lai gan tas parasti nav pirmā vai acīmredzamākā slimības pazīme. Apmēram katrs piektais krūts vēža slimnieks izjūt smagu nogurumu kā krūts vēža simptomu, Hetere Džima, Ph.D. , biedra palīgs Veselības rezultātu un uzvedības programma Moffitt Cancer Center Tampā, kas pēta nogurumu un vēzi, stāsta SelfGrowth. Ar vēzi saistīts nogurums mēdz būt smags, un tas nepazūd ar atpūtu. Nav pilnīgi skaidrs, kāpēc tas notiek, bet vēzis var izraisīt hronisku iekaisumu, kas ir saistīts ar nogurumu.

Kāpēc ir svarīgi apmeklēt ārstu par pastāvīgu nogurumu

Protams, daudzi veselības stāvokļi var izraisīt milzīgu nogurumu, taču tas var būt ļoti nomākts ar darbu mēnešiem vai bēdu periodu, kas traucē miegu.

Tomēr, ja šis izsīkums rodas no nekurienes vai neuzlabojas, kad veltāt laiku atpūtai un iemigšanai, īpaši, ja tas ilgst vismaz sešus mēnešus, tad jums vajadzētu apsvērt iespēju apmeklēt primārās aprūpes ārstu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir nediagnosticēts stāvoklis vai dzīvesveida faktoru rezultāts, kam nepieciešams kapitālais remonts, tie var palīdzēt jums tikt skaidrībā vai, ja nepieciešams, novirzīt jūs pie speciālista. Ja tas traucē jums veikt parastās darbības, tā ir ikdienas un dienas problēma, un jūs nejūtaties atjaunots pēc laba nakts miega, tā ir problēma, saka Dr Keins.

Jūs arī vēlēsities pēc iespējas ātrāk meklēt palīdzību, ja līdzās šiem simptomiem parādās pēkšņs nogurums, saskaņā ar Mayo klīniku :

• sāpes krūtīs
• elpas trūkums
• neregulāra vai ātra sirdsdarbība
• sajūta, ka varētu noģībt
• stipras sāpes vēderā, iegurnī vai mugurā
• domas par ļaunuma nodarīšanu sev vai kādam citam
• patoloģiska asiņošana, tostarp asiņošana no taisnās zarnas vai asiņu vemšana
• stipras galvassāpes

Kā izskatās pastāvīga noguruma ārstēšana?

Pareiza pastāvīga noguruma ārstēšana patiešām ir atkarīga no tā, kas vispirms izraisa jūsu izsīkumu, saka Dr Keins. Lai jūs virzītos uz labāku enerģiju, ārstam ir jāuzdod jautājumi par to, kas notiek jūsu dzīvē, kad pirmo reizi pamanījāt nogurumu, un jebko citu, kas varētu būt ar to sakritis, viņa saka.

dīva ar brillēm meme

Viens no pirmajiem jautājumiem, ko es vienmēr uzdodu, ir: 'Cik daudz jūs guļat?' Dr Tallia saka. Manā praksē viens no biežākajiem noguruma cēloņiem ir tas, ka cilvēki nesaņem pietiekami daudz miega, ko viņi parasti neapzinās. Viņš mēdz tam sekot ar jautājumiem par uzturu. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz cilvēku neēd sabalansētu uzturu, saka Dr Tallia. Daļa no tā ir mūsu pašreizējās saspringtās pasaules sekas.

Ārstam ir arī jāpasūta pamata asins paneļi un urīna analīzes, lai pārbaudītu noteiktus fiziskos veselības rādītājus, piemēram, vairogdziedzera hormonus, svarīgu vitamīnu un minerālvielu līmeni, glikozes līmeni asinīs un iekaisuma marķierus, saka Dr Keins. Pēc tam ārstēšanu var pielāgot, pamatojoties uz jūsu rezultātiem. Ja ārstam ir aizdomas par miega traucējumiem, viņš var jūs nosūtīt pie miega speciālista, kurš, visticamāk, ieteiks veikt miega pētījumu, kas notiek miega centrā vai jūsu mājās (dažus var viegli veikt tiešsaistē).

Jūsu ārsts var arī ieteikt veikt noteiktas dzīvesveida izmaiņas, lai noskaidrotu, kur tas jūs noved, un ir daudz iespēju, ko varat izmēģināt, saskaņā ar Klīvlendas klīniku :

Dodiet priekšroku miega higiēnai:Tas nenozīmē tikai to, ka katru nakti jācenšas no septiņām līdz deviņām stundām aizvērt aci. Tas ietver arī nixing kofeīnu ap pulksten 14:00. un izvairoties no ekrāniem vai treniņiem tieši pirms gulētiešanas. Ir arī laba ideja mēģināt iet gulēt un pamosties aptuveni vienā un tajā pašā laikā katru dienu, pat nedēļas nogalēs.Samaziniet alkoholu:Jūsu ārsts var ieteikt lietot alkoholu tikai mērenībā vai pilnībā izlaist to.Pielāgojiet diētu:Ēdot sabalansētu uzturu, kas bagāts ar veseliem pārtikas produktiem, var nodrošināt jums nepieciešamās uzturvielas, kas nepieciešamas katrai dienai.Palieliniet hidratāciju:Tas ir izplatīts padoms kāda iemesla dēļ. Ikviena hidratācijas vajadzības ir nedaudz atšķirīgas un var pat atšķirties katru dienu atkarībā no aktivitātes līmeņa. Bet ASV Nacionālās zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmijas iesaka ka cilvēkiem, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirts vīrietis, ir apmēram 15,5 tases šķidruma dienā un cilvēki, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirtas sievietes, cenšas katru dienu dzert 11,5 tases šķidruma, ieskaitot šķidrumus, ko uzņemat no pārtikas produktiem. un dzērieniem.Samaziniet stresa līmeni:Protams, vieglāk pateikt nekā izdarīt. Taču, izmēģinot iezemētas metodes, piemēram, jogu, meditāciju un regulārus vingrinājumus, jūs varat atrast mieru haosā.Atrodiet sev tīkamu treniņu: Regulāri vingrojot var palīdzēt jums justies enerģiskākam (kad esat pieraduši). The Slimību kontroles un profilakses centri iesaka kuras mērķis ir 150 minūtes vidēji intensīvas aktivitātes nedēļā, kā arī muskuļus stiprinošas aktivitātes divas dienas nedēļā. Paturiet prātā, ka vingrojot arī daudz kas var likt jums justies noslaucītam, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat jaunu fitnesa rutīnu, ja esat jau noguris.

Ir viegli to visu izlasīt un uztraukties, ka jūsu nesenais izsīkums liecina par kaut ko nopietnu. Bet esiet drošs, ka tas tā nav. Dr Tallia saka, ka tas var nebūt saistīts tikai ar vienu lietu. Lai saprastu, kas notiek, patiešām ir vajadzīgs neliels detektīvs.

Tomēr jums nevajadzētu ļaut savam ārstam to noraidīt, ja viņam ir grūtības noteikt jūsu noguruma avotu. Jums ir jāatrod ārsts, kurš izmeklēs visus iespējamos cēloņus, mudina Dr Keins. Ja nē, vienmēr ir kāds cits, kas to darīs.

Dr. Vinters piekrīt: ja ārsts to nevar izdomāt, ir pienācis laiks atrast jaunu ārstu, kuram ir garš izmeklējamo veselības stāvokļu saraksts.

Avoti:

1. Ochsner žurnāls , Obstruktīva miega apnoja: pieaugoša problēma

Saistīts:

• Vai miega apnoja ir ģenētiska?
• Kā parūpēties par citiem, kad tik tikko spēj parūpēties par sevi
• Pēc terapeitu domām, 17 pilnīgi normālas lietas, kas šobrīd jājūtas