Uzpūšanās un Pateicības diena ir sinonīmi. Daži no iemesliem ir acīmredzami — piemēram, jūs ēdat daudz pārtikas. Pārāk daudz, pārāk ātri ēdot, jūs varat nomākt jūsu kuņģa-zarnu traktu, kas var palēnināt gremošanu un izraisīt tūlītēju diskomfortu gāzu veidošanās un uzpūšanās veidā — AKA, kad fiziski izskatāties lielāks.
Bet tas nav tikai fakts, ka jūs ēdat vairāk nekā parasti. Pārtikas veids, ko ēdat, var izraisīt arī vēdera uzpūšanos. 'Mēs ēdam to, ko mēs parasti neēdam,' Laura Meninga, M.P.H., R.D., C.D.N., Sinaja kalna slimnīcas gastroenteroloģijas klīniskās uztura koordinatore, stāsta SelfGrowth: 'Daudzi no šiem pārtikas produktiem saturēs vairāk tauku un sāls, nekā mēs esam pieraduši paciest, un tie ir divi milzīgi faktori, kas var veicināt vēdera uzpūšanos. Tātad, lai gan kartupeļu biezeni, pildījums un tītara gaļa var būt garšīgi, tie bieži ir arī īpaši sāļi un ar augstu tauku saturu (ak, sveiki, sviests, jūs tur neredzēju), kas var būt recepte daudz šķidruma aizturi. - un ar gāzi saistīta vēdera uzpūšanās.
Tas vēl nav viss! Stundas sēdēšanas, viss alkohols, ko dzerat, un tas, ka jūs stāvat pie galda un strīdaties ar ģimeni starp dzērveņu mērces kumosiem ( runāšana ēšanas laikā liek norīt vairāk gaisa ), ir viss, par ko SelfGrowth var izraisīt un izraisīs vēdera uzpūšanos. Tas ir viss, izņemot brīnumu, ja jūs neatkāpjaties no vakariņu galda sajūtas un neizskatās kā Macy's Pateicības dienas parādes peldlīdzeklis.
Šogad pateicieties par šiem pieciem veidiem, kā ātri atvieglot svētku izraisīto vēdera uzpūšanos. Nav nepieciešams samierināties ar četru dienu nedēļas nogali ar legingiem.
1. Pastaigājieties.Lai gan sēžot uz dīvāna un iegrimusi skatīties jaunas sērijas Gilmoras meitenes ir vilinoši, Ganjhu saka, ka labākais, ko varat darīt uzreiz pēc T dienas vakariņām, ir doties pastaigā. 'Pastaiga ir lielisks veids, kā stimulēt kuņģa kustīgumu,' viņa stāsta SelfGrowth. Turklāt viņa un Menings ir vienisprātis, ka darot jebko fizisku, visticamāk, jūs jutīsities labāk, un Menings pat iesaka piedalīties ģimenes futbola spēlē pēc vakariņām. Būtībā, jo vairāk jūs pārvietojat, jo ātrāk ēdiens izies caur jūsu GI.
2. Dzeriet piparmētru tēju.Piparmētru tēja ir labi pazīstama kuņģa sāpju mazināšana. Tas ir tāpēc, ka tas darbojas kā GI trakta spazmolītisks līdzeklis, kas vienkārši nozīmē, ka tas atslābina jūsu zarnu muskuļus un palīdz pārtikai vieglāk iziet. Tātad, ja pēc vakariņām patiešām jūtat uzpūšanos, Ganjhu iesaka izvēlēties tasi tējas, nevis citu kokteili.
3. Patiesībā hidratējiet kopumā.Ja jūtaties ļoti pietūkuši (domājiet, ka pirksti ir uzpūsti), visticamāk, jums ir ar šķidruma aizturi saistīta vēdera uzpūšanās. Daudz ūdens dzeršana, Menings stāsta SelfGrowth, ir labākais veids, kā to novērst. 'Ja jūs dzerat pietiekami daudz ūdens, jūs izspiedīsit visu apēsto sāli,' viņa skaidro. Lai gan tas var izklausīties pretrunīgi, jo vairāk šķidruma jūs patērējat, jo mazāk jūsu ķermenis noturēsies.
4. Izmēģiniet jogu, lai gūtu atvieglojumu.Ganjhu iesaka izmēģināt vieglas pozas, piemēram, Downward Dog un Child's Pose, lai palīdzētu jums atbrīvot gāzi un iekustināt GI. Taču Menings norāda: 'Daži cilvēki nejūtas labi saliektā stāvoklī, īpaši pēc tam, kad ir ēduši daudz pārtikas.' Tātad, ja papildus šim vēdera uzpūšanās jums ir arī slikta dūša, varat izlaist visu, kas ir apgriezts. Daudzi zvēr Happy Baby par gāzes atbrīvošanu.
5. Un, ja tas viss jums šķiet pārāk daudz darba, mēģiniet berzēt vēderu (nē, nopietni).'Vēdera berzēšana ar apļveida kustībām palīdzēs stimulēt kuņģa kustīgumu, kas var palīdzēt izvadīt gāzes,' stāsta Gandžu. 'Tā ir tāda pati lieta kā tad, kad jūs mēģināt atraut mazuli.' Tātad, ja jūs patiešām, patiešām nevēlaties piecelties no dīvāna (mēs jūs nevainojam!), šis var būt tikai vienkāršs triks jums.
Jums var patikt arī: Kā pagatavot veselīgus kāpostu salātus
