Ja jums ir bijusi patiešām saspringta nedēļa/mēnesis/gads, pastāv iespēja, ka jūs fiziski izjutīsit sekas tikpat daudz kā garīgi un emocionāli. Un šos fiziskos stresa simptomus bieži var sajaukt ar citiem veselības stāvokļiem.
Smadzeņu un ķermeņa savienojums ir sarežģīts un daudzslāņu, Alicia H. Clark , Psy.D., licencēts klīniskais psihologs, kas specializējas trauksmes ārstēšanā, stāsta SelfGrowth. Katrs cilvēks stresu un trauksmi izjūt atšķirīgi, taču zarnu problēmas, ādas problēmas, pat artrītu un asinsrites problēmas var ietekmēt tas, kā mēs emocionāli mijiedarbojamies ar vidi un tās daudzajām prasībām.
Tie ir īsti simptomi — tas, ka tos var izraisīt vai saasināt stress, nenozīmē, ka tie visi ir jūsu galvā. Pastāv plašs fizisku simptomu klāsts, ko var izraisīt stress, taču šie ir daži no visbiežāk sastopamajiem simptomiem, kas var rasties:
1. Jūs visu laiku jūtaties noslaucīts.Kā daļu no stresa reakcijas jūsu smadzenes ražo hormonu kortizolu un atbrīvo to jūsu asinsritē. Tas ir fantastisks hormons, kas var piedāvāt mūsu ķermenim un smadzenēm enerģiju un aizsardzību, kad mums tas visvairāk nepieciešams, saka Dr. Clark. Viņa saka, ka īsi kortizola uzliesmojumi ar pārtraukumiem starplaikā (padomājiet: saguruma sajūta, skrienot uz metro, bet mierīga, kad braucat ar vilcienu) ir labāka par hronisku ražošanu (pastāvīga stresa situācija darba un dzīves spiediena dēļ). Regulārs stress var nogurdināt jūsu ķermeni un likt jums justies visu laiku nogurušam, jo jums bieži ir paaugstināts kortizola līmenis, skaidro Dr. Klārks.
spēcīgi vīriešu vārdi2. Jums ir slikti krampji.
Ir viegli norakstīt krampjus kā tādus, kas kaut kādā veidā saistīti ar jūsu ciklu, bet patiesībā tie var būt stresa dēļ, saka Nieca Goldberg, M.D., medicīnas direktore. Joan H. Tisch Sieviešu veselības centrs NYU Langone Health, stāsta SelfGrowth. Stress palielina kortizola un cita stresa hormona epinefrīna veidošanos jūsu sistēmā, un, atbrīvojoties, šie hormoni var traucēt jūsu kuņģa-zarnu trakta sistēmu, izraisot krampjus.
3. Jums ir sāpes krūtīs.Šī sajūta, kas var rasties, dzirdot sliktas ziņas, patiesībā ir neirotransmitera reakcija, SelfGrowth stāsta Mercy medicīnas centra interniste Dana S. Simplere, M.D. Viņa skaidro, ka ne tikai smadzenēs, bet arī visā ķermenī ir neirotransmiteri. Kad jūtaties noraizējies vai saspringts, neirotransmiteri tiek aktivizēti caur jūsu simpātisko nervu sistēmu (jūsu veģetatīvās nervu sistēmas daļu, kas ir atbildīga par cīņu vai bēdzies reakciju), kas var radīt sasprindzinājuma sajūtu krūtīs, kaut arī sirds. darbojas lieliski, saka Dr. Simplers.
Sāpes krūtīs ir saistītas arī ar dedzināšanu, ko var saasināt stress, norāda Mayo klīnika . Protams, ja jums ir sāpes krūtīs, jums pēc iespējas ātrāk jādodas pie ārsta, jo tās var būt arī sirdslēkmes pazīme.
4. Jums izkrīt vairāk matu nekā parasti.Protams, tas ir normāli, ja katru dienu izkrīt dažas šķipsnas, taču, ja pamanāt, ka pēkšņi izkrītat pietiekami daudz matu, tas varētu būt stresa dēļ. Kad kortizola līmenis organismā palielinās, jūsu ķermenis nonāk iekaisuma stāvoklī, kas samazina matu folikulu uzturu un pārnes to uz citām ķermeņa daļām, Gerijs Goldenbergs , M.D., dermatoloģijas klīniskā profesora asistente Ikānas Medicīnas skolā Sinaja kalnā Ņujorkā, stāsta SelfGrowth. Tas var izraisīt šo folikulu palēnināšanos vai pārtraukšanu vai pat nāvi, radot matu izkrišanu. Jūsu dermatologam vajadzētu būt iespējai ieteikt dažas iespējas, kā ārstēt matu izkrišanu, tostarp īpašus šampūnus un uztura bagātinātājus, taču stresa līmeņa samazināšana patiešām ir ļoti svarīga, saka Dr Goldenberg.
5. Uz jūsu ādas ir izsitumiem līdzīgi plankumi.Gandrīz katru ādas stāvokli saasina stress, saka Dr Goldenberg. Bet iekaisuma stāvokļi, piemēram, psoriāze vai ekzēma, ir pakļauti vēl lielākam riskam.
Psoriāze ir autoimūna slimība, kuras dēļ uz cilvēka ādas veidojas sarkani, zvīņaini, niezoši plankumi, un tā ir diezgan izplatīta parādība — aptuveni 7,5 miljoniem amerikāņu ir psoriāze, kas attīstās, kad cilvēka imūnsistēma sūta kļūdainus signālus, kas liek ādas šūnām augt pārāk ātri. , saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmija . Ekzēma, stāvoklis, kas izraisa ādas apsārtumu izsitumi , ir vēl biežāk sastopams — tas ietekmē 31,6 miljonus amerikāņu, liecina Nacionālā ekzēmas asociācija .
Amerikāņu vīriešu vārdi6. Jūs daudz ieejat Nr.3.
Dažiem cilvēkiem, reaģējot uz stresu, ir slikta caureja, un tā nav nejaušība. Jūsu zarnu trakts ir piepildīts ar tiem pašiem neirotransmiteriem, kas atrodas smadzenēs, un tie iedarbojas, reaģējot uz to, kas notiek ar jūsu prātu, saka Dr. Simplers. Tāpēc, reaģējot uz stresu, kuņģī var rasties bedre, vai, ja esat saguris, var rasties sāpes vēderā vai caureja. Dr Goldberg saka, ka cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, piemēram, kairinātu zarnu sindroma, stresa gadījumā ir vairāk simptomu.
7. Jūsu āda turpina izlauzties.Dr Goldenberg saka, ka viņš katru dienu apmeklē pacientus, kuriem ir sliktas vai pasliktinās ādas problēmas, ja viņi ir fiziski vai emocionāli noslogoti. Viņš saka, ka tas atgriežas iekaisuma stāvoklī, ko jūsu ķermenī rada stress — tas var izraisīt arī pūtītes vai saasināt pūtītes problēmas.
Ja jums ir kāda no šīm medicīniskām problēmām un tās neuzlabojas ar ārstēšanu, iespējams, ir laiks apsvērt stresu kā potenciālu cēloni vai saasinošu faktoru.Dr Goldenberg saka, ka ir viegli kādam pateikt, lai viņš pārtrauc stresu, taču patiesībā tas ir ļoti grūts uzdevums. Jūs nekad neizdzēsīsit stresu no savas dzīves, taču doktors Klārks iesaka mēģināt mainīt savu skatījumu uz to. Viņa saka, ka kontroles pārņemšana ir galvenais veids, kā novērst stresu un trauksmi un izmantot to risinājumu meklēšanai. Varbūt ir lietas, kuras jūs zināt, ka varat darīt, lai palīdzētu jums pārvaldīt simptomus, piemēram, regulārāk trenēties vai meklēt jaunu darbu, kas jums jāuzskata par prioritāti. Un, protams, ja jūtat, ka nevarat atbrīvoties no stresa, garīgās veselības speciālists var palīdzēt.
