Labs nakts miegs ir vissvarīgākais jūsu veselībai. Tātad, kad jūs guļat nomodā pulksten 1:00. jau trešo nakti pēc kārtas jums varētu rasties kārdinājums atpūsties jebkādā veidā — ar visu, kas atrodas jūsu aptieciņā. Visbiežāk tas nozīmē antihistamīna līdzekli, kas vai nu brīdina par miegainību uz kastītes, vai arī jūs, anekdotiski zināt, liek jums nomākt. Tātad, cik tas patiesībā ir slikti? Lūk, kas jums jāzina par antihistamīna lietošanu, lai aizmigtu.
Šī ātras darbības antihistamīna galvenā sastāvdaļa ir difenhidramīna hidrohlorīds (DPH).
Tā ir aktīvā sastāvdaļa Benadryl, antihistamīna līdzeklis, kas paredzēts alerģiskas reakcijas simptomu, piemēram, niezes, acu asarošanas un šķaudīšanas, ārstēšanai. Miegainība patiešām ir tikai blakusparādība, kas norādīta uz kastes.
Histamīns ir ķīmiska viela, kas izraisa iekaisuma reakciju aiz alerģijas simptomiem, taču tai ir arī galvenā loma veicinot nomodu . (Šo attiecību būtība nav labi saprotama.) Tātad, līdztekus nomierinošiem alerģijas simptomiem, kad antihistamīni neitralizē histamīnu jūsu organismā, tiem ir blakusparādība, kas liek jums justies nogurušam, Rafaels Pelayo , M.D., miega speciālists Stenfordas miega medicīnas centrā, stāsta SelfGrowth.
Bet šī sastāvdaļa ne vienmēr izsitīs visus. Deivids Rapoports , M.D., Miega medicīnas pētniecības programmas direktors un plaušu un miega medicīnas profesors Ikānas Medicīnas skolā Sinaja kalnā, stāsta SelfGrowth, ka šīs zāles nav īpaši spēcīgas kā miega līdzekļi. 2017. gada pārskats par pētījumu vietnē Klīniskās prakses vadlīnijas hroniska bezmiega farmakoloģiskai ārstēšanai pieaugušajiem pārbaudīja 46 pētījumus, mēģinot ieteikt klīniskas vadlīnijas bezmiega ārstēšanai. Pētnieki konstatēja, ka pierādījumi par DPH balstītām zālēm, kas uzlabo miegu, bija klīniski nenozīmīgi, kas liecina, ka cilvēkiem nevajadzētu mēģināt lietot šīs zāles, lai ātrāk aizmigtu vai ilgāk aizmigtu.
iesauka Natario
Tomēr, kā norāda Dr Pelayo, jūsu reakcija uz noteiktām zālēm ir diezgan individuāla, un ir iespējams, ka jūs varētu reaģēt spēcīgāk placebo efekta dēļ, lietojot kaut ko, kas, jūsuprāt, padarīs jūs miegainu.
Lūk, kā ārsti domā par DPH lietošanu, lai palīdzētu jums aizmigt.
Tas ir ļoti pievilcīgs cilvēkiem, jo tas ir bezrecepšu medikaments, saka Dr Rapoport. Tas [tiek uzskatīts] par ātru un netīru veidu, kā novērst bezmiegu.
nosaukumi mentordarbiem
Bet, labi, cik slikti tas ir šķipsnā? DPH parasti ir ļoti droša un tai ir zems nopietnu blakusparādību risks, tāpēc tas nav tik liels darījums, ja ik pa laikam pievēršaties tam, lai palīdzētu jums novērsties, saka Dr. Rapoports. Bet ārsti vēlas, lai jūs vispirms zinātu dažas lietas.
Lielā problēma ar šāda veida medikamentiem ir tā, ka tās jūsu sistēmā ilgst diezgan ilgu laiku, saka Dr Pelayo. Dr. Rapoports saka, ka standarta pieaugušo devas (25 līdz 50 miligrami, t.i., viena līdz divas tabletes vai šķidruma devas) ilgstošais efekts, visticamāk, nebūs neticami spēcīgs, taču ar to var pietikt, lai jūs justos miegains vai miglains. nākamajā rītā. Citas blakusparādības ir vieglas un var būt sausa mute, deguns un kakls; reibonis, aizcietējums; galvassāpes; un slikta dūša, saskaņā ar Nacionālie veselības institūti (NIH).
Jūs varat arī diezgan ātri izveido toleranci pret DPH . [Antihistamīni] mēdz pārstāt darboties, saka Dr Rapoport. Organisms tiem pielāgojas. Viņš saka, ka, lietojot ikdienā, toleranci var izveidoties aptuveni divu nedēļu laikā, lai gan konkrētais laika grafiks var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Tas nozīmē, ka, lai sasniegtu tādu pašu efektu, jums būs jālieto arvien lielāka deva. Lielākas devas nozīmē lielāku blakusparādību risku, piemēram, miegainību nākamajā rītā. Ja ilgstoši lietojat zāles ar DPH, jūs varat nonākt apburtā lokā, kurā jums ir nepieciešams vairāk, taču visas dienas garumā jūs jutīsities vēl miegaināks.
Šeit ir kaut kas, ko jūs, iespējams, nezināt: DPH ir vienīgā aktīvā sastāvdaļa gan Benadryl, gan ZzzQuil. Bet tikai viens ir norādīts, lai palīdzētu jums aizmigt.
Lai gan Benadryl saraksti iezīmēja miegainību kā iespējamu blakusparādību , uz tā iepakojuma nav norādīts gulēšanai. Faktiski Johnson & Johnson, Benadryl veidotāji, atteicās komentēt šo tēmu, jo tajā tiek apspriesta izmantošana ārpus etiķetes.
Savukārt ZzzQuil produktiem ir tieši tāda pati aktīvā viela. (Izņemot vienu, kurā ir tikai aktīvā viela melatonīns.) Tāpēc šie ZzzQuil produkti būtībā darbojas tāpat kā Benadryl, taču tie tiek tirgoti īpaši, lai palīdzētu jums aizmigt — īstermiņā. ZzzQuil ir paredzēts neregulāra bezmiega mazināšanai, un brīdinājuma etiķete iesaka patērētājiem pārtraukt lietošanu un konsultēties ar ārstu, ja pēc divām nedēļām joprojām ir miega traucējumi. Saņemot komentārus, ZzzQuil veidotāji Procter & Gamble uzsvēra šos norādījumus. Benadryl nesatur šādu brīdinājumu, lai gan eksperti piekrīt, ka nav labi to lietot ilgtermiņā.
Bet, lietojot ZzzQuil, lai palīdzētu jums gulēt, teorētiski var rasties tādas pašas iespējamās blakusparādības kā Benadryl lietošana, piemēram, miegainība nākamajā dienā. ZzzQuil vietnē ražotāji atzīmē, ka ir daudzi faktori, kas varētu ietekmēt to, cik labi jūs jūtaties nākamajā rītā, tostarp ZzzQuil lietošanas laiku. Viņi iesaka lietot ZzzQuil tikai tad, ja zināt, ka jums būs pietiekami daudz laika, lai pilnībā atpūsties naktī, lai arī cik daudz tas jums parasti būtu.
Tātad, kāpēc viena narkotika tiek tirgota kā antihistamīna līdzeklis, bet otra - kā miega līdzeklis? Tas attiecas uz to, kā FDA regulē bezrecepšu zāles. FDA pārskata ārpusbiržas zāles, izmantojot zāļu monogrāfijas, kas ir paziņojumi par noteiktas zāles pieņemamām sastāvdaļām, devām un lietošanu. Šajā gadījumā DPH ir divas monogrāfijas, no kurām viena norāda, ka to var lietot 25 mg vai 50 mg alerģiju gadījumā, un otrā, ka to var lietot 50 mg kā miega līdzekli. Kamēr zāles atbilst kādai no šīm monogrāfijām, tās var tirgot kā vienu no tām. Tomēr, ja lietojat 50 mg DPH, tas, iespējams, darbosies tāpat neatkarīgi no mārketinga.
Jā, tas ir tas pats savienojums [DPH], bet … lai cilvēks varētu labi gulēt ar jebkuru produktu, viņam ir jābūt zināmai uzticībai šim produktam, saka Dr Pelayo. Daži cilvēki var justies pārliecinātāki, ka zāles, kas tiek tirgotas, lai palīdzētu viņiem aizmigt, to darīs, nekā zāles, ko lieto ārpus marķējuma. Turklāt daži cilvēki vairāk uzticas noteiktiem zīmoliem vai dod priekšroku tam, kā lietas garšo vai tiek formulētas, viņš saka.
amerikāņu vīriešu vārdi
Tāpat, kā norāda Dr Pelayo, dažādas zāles satur papildu sastāvdaļas, kas ir uzskaitītas kā neaktīvas. Ir viegli domāt, ka neaktīvā sastāvdaļa neko nedara, taču tā nav taisnība. Saskaņā ar informāciju neaktīvās sastāvdaļas neizraisa norādīto zāļu iedarbību Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA). Bet tie var ietekmēt zāļu garšu, krāsu, aktīvās sastāvdaļas piegādes vieglumu un citus faktorus. Tas var novest pie tā, ka kāds dod priekšroku Benadryl, nevis ZzzQuil, vai otrādi, lai gan tie būtībā darbojas vienādi.
Parasti DPH produkta lietošana, lai palīdzētu jums laiku pa laikam aizmigt, ir labi, taču tam nevajadzētu kļūt par ieradumu.
Kamēr jūs neiebilstat par iespējamo miegainību nākamajā dienā, šo zāļu ieteicamās dienas devas sporādiska lietošana parasti neradīs nopietnas medicīniskas sekas veselam pieaugušajam, saka Dr. Rapoports. Tomēr, ja jūtat nepieciešamību katru nakti vērsties pie miega palīglīdzekļa, jums jāmeklē ārstēšana, lai novērstu bezmiega cēloni.
Lai gan ir normāli, ja jums ir īsi laika posmi, kad nevarat labi izgulēties (piemēram, ļoti saspringtas darba nedēļas laikā), regulāras grūtības aizmigt vai aizmigt ir zīme, ka notiek kaut kas dziļāks. Ja jums ir jālieto kaut kas vairāk nekā divas reizes nedēļā un problēma turpinās vairāk nekā trīs mēnešus, jums ir jāredz kāds, saka Dr Pelayo. (Godīgi sakot, jums jājautā savam ārstam, pirms pat lietojat antihistamīna līdzekļus, lai palīdzētu miegā, saskaņā ar Mayo klīnika . Zāles, kas satur DPH, var saasināt noteiktus pamatnosacījumus, piemēram, astmu un miega apnoja.)
spēlētāja vārds
Primārās aprūpes ārsts vai miega speciālists var jums palīdzēt noteikt jebkādus pamatnosacījumus, kas izraisa jūsu vēlmi sasniegt kaut ko savā zāļu skapī, piemēram, trauksmi. Pastāv diezgan liela iespēja, ka, runājot ar kādu, kurš zina, par ko viņi runā, mēs varam uzzināt, kas notiek, saka Dr. Rapoports. Šī stāvokļa ārstēšana savukārt var palīdzēt mazināt bezmiegu.
Ārsts var arī palīdzēt noskaidrot, vai ir ieradumi, par kuriem jūs, iespējams, nezināt, ka tie traucē jūsu miegu, piemēram, tējas dzeršana dienas beigās, un palīdzēt jums izveidot labu miega higiēnu, piemēram, ievērot konsekventu gulētiešanas laiku.
Ja jūsu bezmiegam nav acīmredzama iemesla, to sauc par primāro vai idiopātisku bezmiegu. Labā ziņa ir tā, ka tas ir ļoti ārstējams, saka Dr Pelayo. Viņš un Dr Rapoport abi iesaka kognitīvā uzvedības terapija (CBT), lai palīdzētu jums izpētīt stresu vai trauksmi, kas ieskauj miegu bezmiega rezultātā. Terapeits var palīdzēt jums noteikt un mainīt domas un uzvedību, kas var ietekmēt jūsu miegu. Ir pat terapeiti, kas specializējas CBT bezmiegam . Un, kamēr jūs izdomājat ārstēšanu, ārsts var izrakstīt jums nomierinošas prettrauksmes zāles, ja viņi domā, ka tas palīdzēs īstermiņā, saka Dr Pelayo.
Secinājums: Antihistamīna līdzekļa izmantošana, lai palīdzētu jums gulēt, var nebūt kaitīga lielākajai daļai cilvēku, taču tas arī nebūs visnoderīgākais risinājums. Sazinieties ar savu ārstu, lai uzzinātu piemērotākas iespējas.
Atjauninājums: šī ziņa ir atjaunināta, lai iekļautu papildu informāciju par zāļu monogrāfijām.
Saistīts:
- 8 iemesli, kāpēc pamostaties miega vidū, un kā tos novērst
- Ko tas nozīmē, ja jūs katru nakti uzreiz aizmiegat?
- 10 nometņu dalībnieki dalās, kā viņi labi izguļas tuksnesī
