Mēs dzīvojam laikā, kad esam intraverti, vēlamies būt vienatnē, mīlam Netflix un tavu dīvānu, kā arī plānu atcelšana ir sasniegusi mēmes statusu. Lai gan es neteiktu, ka tā ir tendences lai atteiktos un paliktu tajā, tvīti , T-krekli , krūzes un art nav gluži atturoši arī šī uzvedība. Un tas ne vienmēr ir slikti! Man patīk, ka mums regulāri tiek atgādināts, ka nopietni jāuztver savas vajadzības! Tas var būt īpaši iepriecinoši cilvēkiem, kuri nodarbojas ar garīgās un fiziskās veselības problēmām, kas zaudē enerģiju, vai arī tiem, kuri rūpējas par daudz par viņu miega grafiku (čau, es). Mēmi (un fakts, ka atcelšana, izmantojot īsziņu pēdējā brīdī, gandrīz vienmēr ir iespēja) var ļoti atvieglot glābšanu, nedomājot par to. Kas, godīgi sakot, man nepatīk! (Es ļoti ticu tam, ka viss ir jāpārdomā!!!)
Plānu atcelšana ir krustpunktā, kur jāparādās sev un jāparāda citiem cilvēkiem. No vienas puses, saviesīga pasākuma izlaišana bieži vien var būt ļoti nepieciešama pašapkalpošanās darbība. Ja jūs savā sirdī zināt, ka jums nav prāta socializēties, un esat pārliecināts, ka, to darot jebkurā gadījumā, jūs jutīsities sliktāk, tas var būt milzīgs atvieglojums vienkārši ļaut sev atteikties. Un tik bieži atcelšana ir pilnīgi pareiza, un otra persona par to neiebilst vai nedomā. (Viņi pat varētu justies atviegloti; es noteikti esmu bijis tādā stāvoklī jau iepriekš.) Dažreiz plānu atcelšana ir labākais veids, kā kļūt par labu draugu — galu galā, jūs nevarat pilnībā parādīties citiem cilvēkiem, ja jūs to nelietojat. rūpējieties par sevi un regulāri apmeklējiet Hangout sesijas, kad neesat tam gatavs jebkurš.
No otras puses, dažkārt ierasties citu cilvēku priekšā nozīmē burtiski parādīties viņiem, un var būt apgrūtinoši, ja jūs saņemat atcelšanu, jo īpaši, ja jūs esat tas, kurš sakārtojis savu grafiku saistībā ar notikumu, atteicies no citiem. ielūgumus uz šo dienu, ļoti gaidījām tikšanos, vai arī ir darīšana ar cilvēku, kurš regulāri pārslas. Atceltie plāni var būt neapdomīgi un TBH necieņas izrādīšana, it īpaši, ja jums ir darīšana ar atkārtotu likumpārkāpēju.
Tas nozīmē, ka dažreiz jums vienkārši ir jāatmaksā. Jūs esat saaukstējies vai emocionāli iztukšojies, vai arī jums ir jāstrādā vēlu, neatkarīgi no tā. Tā notiek, un tas ir labi. Tāpēc jautājums ikvienam, kurš dod priekšroku man pavadītajam laikam, bet arī ļoti rūpējas par savu draudzību un draugu jūtām, ir šāds: kā jūs zināt, kad, ja vispār, ir pareizi atcelt?
Vai jums vajadzētu atcelt vai nē?
Ja jūs mīlat cilvēkus un cenšaties labāk praktizēt pašaprūpi, šeit ir daži jautājumi, ko sev uzdot nākamreiz, kad cenšaties izlemt, vai atcelt abonementu.
Kā tu patiesībā šobrīd jūties? Kas ir tas, kas liek jums vēlēties atcelt?Ir viegli domāt, Ugggggghhhhh, es nevēlos goooooooooo, bez tiešām zinot, kāpēc vēlaties atteikties no Hangout sesijas. Tāpēc sāciet ar savu jūtu inventarizāciju un mēģiniet izdomāt, kas tieši jums šajā brīdī ir nepieciešams. Nokļūstot līdz saknei jūsu vēlmei to paņemt, varat noteikt, vai pasākuma izlaišana patiešām atrisinās jūsu problēmu, un izlemt, vai sabiedriskums nodarīs vairāk ļauna vai labuma.
Ja jūs neatceltu, kā jūs justos tikšanās laikā un pēc tās?Vai spēsi būt patiesi klātesošs, t.i., pilnībā koncentrējies uz draugu, nolicis tālruni? Vai arī jutīsities saspringta, nepacietīga un/vai apjucis? Vai nākamajā dienā jutīsities laimīgs un enerģisks...vai arī dusmosities draugam par to, ka viņš jūs vispirms uzaicināja, vai par laiku un naudu, ko iztērējāt izbraukumā? Esiet godīgs par to, vai spēsit savam draugam sniegt labāko (vai labāko) strādāt ) sevi šajā brīdī. Ja tu tur būsi fiziski bet emocionāli un garīgi būs uz citas planētas, tā ir spēcīga zīme, ka jums vajadzētu atcelt vai pārcelt grafiku.
Ja jūs glābsiet, kā jūs jutīsities?Ir arī vērts veltīt minūti, lai apsvērtu, kā jūs jutīsities atcelšanas laikā un pēc tā. Ja atteiksities, atteiksies patiesībā atpūsties/mācīties/atpūsties/veikt darbus ar šo laiku, vai arī vienkārši jutīsities vainīgs un tā vietā palaidīsities Instagram? Vai tērēsi vairāk laiku un enerģiju, mēģinot kompensēt to vēlāk, nekā jūs darītu, ja tikko dotos? Ja jūsu mērķis ir pārliecinoši pieņemt lēmumu un pilnībā izvēlēties savu izvēli, domāšana par to no dažādiem leņķiem, piemēram, šī, var būt ļoti noderīga.
Vai ir kaut kas, ko vēlētos darīt citādāk?Iespējams, plānojot šos plānus, jūs sev teicāt, ka līdz lielajai dienai jutīsities vairāk entuziasma par skrituļslidošanu vai amatieru improvizāciju vai mūzikas festivāliem, taču tagad tā ir rītdiena, un, jā, jūs joprojām ienīstat visas šīs lietas un tiešām negribas iet. Ko es saņemu! Kādreiz es regulāri atrados šādā stāvoklī! Tāpēc es tik ļoti ticu taisnīgumam sakot nē ielūgumiem kad tev jautā.
Ja nolemjat, ka jums vajadzēja jau sākumā atteikt vai runāt par savām vajadzībām un vēlmēm ātrāk, apsveriet iespēju vienoties ar sevi: šoreiz varat atcelt, taču nākamreiz, kad jums nāks līdzīgs uzaicinājums, jūs ir būt godīgam un pateikt nē — pat ja tas ir grūti un pat tad, ja jums nav laba iemesla. Jūs esat parādā sev un saviem draugiem, lai veiktu šo darbu.
Vai tā ir vairāk viņu problēma, nevis jūsu problēma?Ja vēlaties atbrīvot no drošības naudas, jo jūtaties šausmīgi ikreiz, kad esat kopā ar šo personu vai cilvēku grupu, tā ir... ļoti laba informācija! Tādā gadījumā varbūt nedariet vienkārši apsvērt iespēju atcelt šos plānus; vispirms apsveriet, vai šīs attiecības patiešām ir jūsu laika vērtas.
Tev labi, draugs?Ja jūs regulāri atceļat plānus (vai vienkārši to nopietni apsverat), jo jūs justies noguris, satriekts vai vienkārši nav gatavs tam, dariet pats — un tavi draugi — labi un apsveriet, vai nenotiek kaut kas dziļāks. Intereses zaudēšana par socializāciju un pastāvīgs izsīkums var liecināt par garīgās vai fiziskās veselības problēmām, tāpēc varētu būt prātīgi sākt sekot līdzi šiem gadījumiem žurnālā vai lietotnē. Ņemiet vērā, ar ko bija plāni, kādas sajūtas lika jums atteikties un kā jutāties pēc fakta (neatkarīgi no tā, vai ieradāties vai nē). Pat ja jūs tik tālu netiekat, jūs joprojām varat apskatīt pēdējo dažu mēnešu kalendāru un veikt pašrefleksiju. Ja atklājat, ka pārkāpjat vairāk plānu, nekā pildāt, vai jūtaties visu laiku iztukšots, iespējams, ir pienācis laiks runāt ar veselības aprūpes sniedzēju vai terapeitu.
Kā laipni atcelt plānus
Ja jūs nolemjat atcelt, tas nav pasaules gals. Nopietni! Protams, tavs draugs var būt samulsis, taču es atklāju, ka ir noderīgi to uzskatīt par dabisku un pareizu viņa atbildi, pat ja šajā brīdī noteikti izdarījāt pareizo izvēli, t.i., jūs nekļūdāties. atcelt, un viņi nekļūdās, ja ir vīlušies. Tomēr, nedaudz pārdomājot kā jūs paklanāties ir tas, kas neļaus situācijai pārvērsties piecu trauksmes signālu draudzības ugunī. Šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā.
Padomājiet par to, vai varat kaut kā pielāgot plānus.Biežāk nekā nē, mūsu draugi vienkārši vēlas redzēt mēs, un nav svarīgi doties uz greznu restorānu vai veikt kādu foršu darbību. Tāpēc padomājiet par to, ko jūs būtu esiet gatavs un apsveriet iespēju to piedāvāt kā alternatīvu savam draugam, nevis tiešu glābšanu. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu šim:
Hei, draugs, es šobrīd esmu pilnīgi izsmelts un salūzis, un, godīgi sakot, jūtos ļoti saspringts par mūsu plāniem rītvakar. Tomēr es ļoti vēlos ar jums sazināties — vai jūs būtu gatavs ierasties pie manis un ļaut man pagatavot jums vakariņas, nevis mēs dotos līdz pat Ņūdžersijai? Un mēs joprojām varētu plānot doties uz Medieval Times nākamajā mēnesī, kad būšu pabeidzis šo lielo projektu un mana bonusa alga būs sasniegusi.
Pat ja viņi saka, ka labprātāk vienkārši atceltu, lielākā daļa cilvēku to darīs tiešām novērtēju to, ka lūdzāt viņus piedalīties lēmumu pieņemšanas procesā. Tas paziņo, ka jūs patiesi rūpējaties par viņiem, taču joprojām zināt, kā noteikt robežas un ievērot savas vajadzības.
nosaukumi mentordarbiemCentieties būt pēc iespējas godīgāks par atcelšanas iemeslu.
Visi: nesakiet, ka jūsu automašīna sabojājās, ja jūs patiešām esat paģiras. Bieži vien cilvēki var saprast, kad jūs viņus muļķojat, un acīmredzama šķipsna var nodarīt lielāku kaitējumu nekā realitāte, par kuru jūs jūtaties nedaudz neērti. Atcerieties, ka godīgums ir ievainojamības akts, un šī ievainojamība patiesībā var būt stiprināt draudzība.
Ņemiet vērā, ka atcelšana nozīmē, ka nekavējoties iegūsit kapteiņa titulu, pārplānojot grafiku un ar to saistītā atbildība.Ja iespējams, pārplānojiet to pašu sarunu, lai draugs zinātu, ka joprojām esat patiesi ieinteresēts sarunāties ar viņu. Ja viņi neapstiprina vai šķiet neieinteresēti, sekojiet līdzi nedēļas laikā, lai mēģinātu plānot kaut ko jaunu.
Esiet uzmanīgs.Atzīstiet, ka randiņa pārtraukšana, it īpaši pēdējā brīdī, var tērēt draugam laiku, naudu un enerģiju. Tas varētu nozīmēt, ka Venmo viņiem ir jāsamaksā, piemēram, biļetes izmaksas vai atcelšanas maksa, par kuru viņi tagad ir pakļauti. Ja tā bija grupas pulcēšanās un jums vajadzēja kaut ko atnest (vīnu, desertu utt.), piedāvājiet to jebkurā gadījumā atstāt vai nosūtiet kopā ar citu draugu, ja tas ir iespējams. Un vienmēr iekļaujiet šo sākotnējā atcelšanas ziņojuma daļu. (Tātad: man ir ļoti žēl, ka man tas ir jādara, bet es nevarēšu ierasties uz mūsu rītdienas tikšanos ar mani-pedi. Salona vietnē teikts, ka no mums tiks iekasēta maksa 20 ASV dolāru apmērā, ko es arī darīšu Acīmredzot maksā.)
Saņemiet to, kas jums būtu jādara savādāk.Lielākā daļa no mums vienkārši vēlas justies tā, ka persona, kas ir atbildīga par mūsu nelielajām neērtībām vai vilšanos, uztver situāciju nopietni, un parādīšana, ka esat veicis pašrefleksiju, patiešām var palīdzēt to paziņot. Tāpēc jūs varētu vēlēties teikt kaut ko līdzīgu: es sapratu, ka tad, kad esmu tik aizņemts ar darbu, es, iespējams, nekad nevarēšu organizēt nedēļas nogales Hangout sesijas. Bet es negribēju to atzīt, kad jūs mani uzaicinājāt, un es par to atvainojos.
Pārliecinieties, vai jūsu tonis/atvainošanās atbilst notikuma būtībai.Pastāv milzīga atšķirība starp lūgumu pārcelt kafijas randiņu ar kolēģi un teikt savam labākajam draugam, ka nākamnedēļ nenāksiet uz viņu kāzām. Ja jūs pārāk atvainojaties par diezgan nelielu atcelšanu (piemēram, es esmu absolūts sliktākais. Vai tu mani pilnībā ienīsti? Vai jūs kādreiz varat man piedot?), jūs riskējat likt savam draugam tā justies viņi vajag mierināt tu. (Tas arī vienkārši šķiet diezgan nepatiess.) Taču arī būt ikdienišķam un neuzkrītošam par ievērojamu atcelšanu nav labs izskats. Ja jums ir kārdinājums pārmērīgi kompensēt (vai būt drīzāk noraidošam), tas var būt tāpēc, ka jūs patiesībā jūtaties nedaudz neaizsargāts vai neērti par savu izvēli. Lai gan tas ir pilnīgi normāli, pirms runājat ar savu draugu, varētu būt ieteicams veltīt brīdi, lai koncentrētos uz sevi un patiesi pieņemtu lēmumu. Tas ļaus jums darboties no sirsnīgas, pārliecinātas, apzinīgas un emocionāli godīgas vietas, kad galu galā atceļat.
Zināt savu auditoriju.Klausies: Es nezinu tavu dzīvi. Jūs labāk par visiem pazīstat savus cilvēkus un viņu jūtas par atceltajiem plāniem, un labākais, ko varat darīt, ir uzticēties savām dvēselēm un paziņot par atcelšanu tādā veidā, kas ir vispiemērotākais šai konkrētajai draudzībai.
Pēdējais padoms: pieņemiet gandrīz spontānus plānus
Es nespēju noticēt, ka es — cilvēks, kurš ieplānotu katru urinēšanu mēnesi pirms laika, ja tas būtu iespējams — grasos to teikt, bet...man sāk rasties aizdomas, ka Hangout sesiju plānošana arī tālu iepriekš varētu faktiski veicināt mūsu kolektīvo vēlmi atbrīvot. Es saprotu, ka plānošana nedēļas pirms laika var atvieglot plānu sastādīšanu un ievērošanu. Un, protams, ja jūs un jūsu draugi esat aizņemti cilvēki (vai, teiksim, vajadzēs nolīgt auklīti), šāda veida organizācija ir nepieciešama. Bet es arī saprotu, ka dažu nedēļu laikā daudz kas var mainīties! Sagurušais optimisms, ko jutāties, sūtot īsziņas visiem saviem draugiem, lai sastādītu laimīgās stundas plānus krāšņā oktobra beigās, var justies svešs novembra vidū, kad pēkšņi Pateicības diena šķietami??? nākamnedēļ???? un līst jau 10 dienas pēc kārtas. Jo vairāk laika paiet starp plānu sastādīšanu un darbības veikšanu, jo vairāk laika jums ir jābaidās no Hangout sesijas — tas ir apgrūtinoši, pat ja galu galā dodaties un izbaudāt savu dzīvi!
Paturot to prātā, esmu sācis eksperimentēt ar mazāku iepriekšēju plānošanu. Veicot improvizētu (vai improvizētu strādāt ) plāni ne vienmēr izdosies, ir kaut kas sakāms par to, ka laiku pa laikam jāsazinās ar draugiem dienu vai divas iepriekš, lai paveiktu kaut ko diezgan vienkāršu (piemēram, ātru kafiju pirms darba, pusdienas vai ikdienišķu vakariņu). -mājas Hangout sesija, kurā nav paredzēts, ka neviens vispirms iztīrīs savu vietu). Kamēr jūs iedziļināties tajā, pilnībā apzinoties, ka jūsu draugs, iespējams, nevēlēsies vai nespēs to īstenot (tāpēc pievienojiet, ka es zinu, ka tas ir pēdējais brīdis! atruna, un neuzstādiet to pret viņu, ja viņš to nevar izdarīt). darbs), tas var būt vērts.
Izrādās, ka šī pieeja patiesībā ir vēsāka un efektīvāka, nekā es domāju! Tajā ir kaut kas tāds, kas šķiet patiešām veselīgs un labs — intīms, aizraujošs, atgādina koledžu. Es pat esmu kļuvis mežonīgs un pēdējā laikā dažas reizes nosūtījis īsziņu “Es būšu jūsu apkārtnē”. Ko es varu teikt? Dažreiz gars tevi aizkustina, kalendāra zvaigznes sakrīt, un tu vari sarīkot kādu no maģiskajām, nestrukturētajām, neplānotajām Hangout sesijām, ko ļoti palīdz tas, ka nevienam nebija laika pārdomāt lietas. Tas ir precīzs adrenalīna pieplūdums, ko cilvēks, kurš mīl savu plānotāju un ienīst adrenalīna pieplūdumus, var novērtēt.
Katras slejas 'Mazliet labāk' saturs ir rakstītāja viedoklis, un tas ne vienmēr atspoguļo SelfGrowth vai SelfGrowth redaktoru uzskatus.
