Mazgāt vai atkārtoti valkāt? Kā minimālisma tūkstošgades iedzīvotājs, kuram patīk sportot, bet nepatīk pirkt jaunas drēbes un mazgāt veļu, es bieži sev uzdodu šo jautājumu.
Redziet, man patīk sportot lielākajā daļā nedēļas dienu. Bet man pieder tikai sauja sporta krūšturu , trīs pāri šortu un trīs pāri legingu, un es parasti mazgāju veļu tikai nepieciešamības gadījumā. Līdz ar to ir problēma, ar kuru es bieži saskaros, novelkot nosvīdušo tērpu. Šķērslis vai pakaramais?
Biežāk es izvēlējos B variantu: atkārtotu valkāšanu. Es zinu, ka tas izklausās rupji, bet es neesmu pamanījis nekādas dīvainas vai sliktas blakusparādības, kas būtu saistītas ar veselību vai citādi, no šī ieraduma. Tas nozīmē, ka es zinu pietiekami daudz par zinātni, lai to saprastu tikai tāpēc, ka neesmu to darījis novēroja kaut kas ieskicēts nenozīmē, ka kaut kas ieskicēts nenotiek.
Tāpēc, lai labāk informētu par savu lēmumu, ko pieņemu vairākas reizes nedēļā, es jautāju diviem mikrobu ekspertiem un dermatologam. Lūk, ko viņi teica par sviedru zinātni, veselības apdraudējumiem, atkārtoti valkājot vienu un to pašu treniņu apģērbu, un dažādiem faktoriem, kas nosaka, vai ir jāmazgā vai jāvalkā atkārtoti.
Parunāsim par sviedriem.
Jums ir baktērijas, kas pārklāj visas jūsu ķermeņa virsmas, Philip M. Tierno, Jr., Ph.D., NYU Medicīnas skolas Langone Health mikrobioloģijas un patoloģijas profesors un grāmatas autors Mikrobu slepenā dzīve , stāsta SelfGrowth. Tas var izklausīties nepatīkami, taču šī baktēriju pārpilnība, kas pazīstama kā jūsu dabiskā flora, ir pilnīgi normāla parādība un palīdz cīnīties ar potenciāli kaitīgām baktērijām ārpusē.
automašīnas ar burtu d
Kad jūsu ķermeņa temperatūra sāk paaugstināties (kas notiek, kad veicat vingrinājumus), jūsu sviedru dziedzeri izdala sviedrus uz ādas, lai tie varētu iztvaikot un atdzist jūs. Bet vispirms sviedri sajaucas ar baktērijām, kas dabiski dzīvo uz ādas, un, tā kā baktērijas barojas ar mitrumu (cita starpā), tas izraisa baktēriju vairošanos, Kellija Reinoldsa , Ph.D., profesors un kopienas, vides un politikas vadītājs Arizonas Universitātes Cukermana Sabiedrības veselības koledžā, stāsta SelfGrowth.
Dažas no šīm dabiski sastopamajām baktērijām — ne visas, bet dažas —, augot, rada smaku, skaidro Reinoldss, tāpēc mēs parasti saistām sviedrus ar ķermeņa smaržu. Tā kā šīs baktērijas lielākoties veido jūsu dabisko mikrobiomu, vairojoties, tās patiešām nerada risku veselībai. Visbiežāk tas ir tikai sava veida traucēklis, jo smarža nav tik patīkama, saka Reinolds. Kad mēs trenējamies, šīs baktērijas un jebkura no tām izrietošā smaka var pārnest uz mūsu drēbēm.
youtube kanāla nosaukumi
Īsā atbilde: tas ir diezgan rupji, bet nav milzīgs veselības apdraudējums lielākajai daļai cilvēku.
Runājot par to, vai ir pareizi atkārtoti valkāt nosvīdušas drēbes, ideāla atbilde sabiedrības veselībai būtu teikt: 'Izmazgājiet drēbes starp katru lietošanas reizi', taču tas tiešām nav praktiski un, iespējams, lielākajai daļai cilvēku tas nav nepieciešams, saka. Reinolds. Ir daudz pamatotu iemeslu, kāpēc nevajadzētu atkārtoti valkāt treniņu apģērbu, un ir pat daži gadījumi, kad noteikti nevajadzētu, taču lielākajai daļai veselīgu cilvēku nav nekādu nopietnu veselības apdraudējumu, atkārtoti pakļaujot sevi baktērijām, kas radušās no mūsu ķermeņa. Tāpēc, iespējams, vairumā gadījumu svīst vienās un tajās pašās drēbēs pirms to mazgāšanas ir labi. Pat trīs [reizes] jūs īsti nespiežat aploksni, saka Tierno.
Tomēr liels brīdinājums ir tāds, ka, ja atkal gatavojaties valkāt savu nosvīdušo tērpu, ir svarīgi to pakārt, lai starp lietošanas reizēm nožūtu, jo tas ierobežos baktēriju vairošanos, saka Tierno. Žāvēšana vien var samazināt līdz pat 90 procentiem baktēriju populācijas, kas ir izveidota jūsu drēbēs, saka Reinolds. Slieksnis, tas nozīmē, ka var palikt 10 procenti (vai vairāk), un, tā kā baktērijas var augt ātri, jo augstāku sākotnējo līmeni sākat, jo ātrāk tas var palielināties līdz patiešām lielai populācijai, kas varētu apdraudēt veselību, saka Reinolds.
Tālāk ir norādīts viss, kas var noiet greizi, atkārtoti valkājot treniņu apģērbu.
Netīru treniņu apģērbu atkārtota valkāšana nav 100% bez riska ikvienam. Lai gan lielākā daļa baktēriju, kas atrodas uz mūsu ādas, ir diezgan nekaitīgas, daži baktēriju veidi, tostarp stafilokoku baktērijas (kas izraisa Staph infekcijas, tostarp MRSA), var radīt nopietnākas sekas veselībai. Lai dublētos, stafilokoki parasti nerada bažas visiem iedzīvotājiem, saka Reinolds. Faktiski tas parasti ir atrodams uz veselu cilvēku ādas, un lielāko daļu laika tas nerada nekādas problēmas vai tikai salīdzinoši nelielas ādas infekcijas, no Mayo klīnikas . Bet daži cilvēki, dažādu iemeslu dēļ , ir pakļauti nopietnākām Staph infekcijām. Un, ja jūs zināt, ka tas esat jūs (t.i., jums ir bijušas Staph infekcijas), es būtu īpaši modrs, lai samazinātu šāda veida iedarbību, piemēram, atkārtoti izmantojot apģērbu, saka Reinolds.
Turklāt, ja jums ir nosliece uz iekaisīgiem ādas stāvokļiem, piemēram, pinnēm vai folikulītu (iekaisušiem matu folikuliem), to pašu sporta apģērbu atkārtota valkāšana var palielināt slimības uzliesmojuma risku. Tas ir tāpēc, ka šie stāvokļi bieži sākas ar to, ka poras aizsērē vai aizsprosto daļiņas, piemēram, ādas šūnas, netīrumi vai gruveši, Džeremijs Fentons , M.D., padomes sertificēts dermatologs, NYC medicīnas direktors Schweiger Dermatology Group un klīniskais instruktors Sinaja kalna slimnīcā, stāsta SelfGrowth. Ja atkārtoti valkājat nosvīdušas drēbes, tās nemazgājot, baktērijas un netīrumu daļiņas, kas ir pielipušas jūsu drēbēm, var berzēties uz jūsu ādas un izraisīt iekaisuma reakciju, kas izraisa pūtītes un folikulītu.
Pastāv arī rauga infekciju risks. Protams, mums ir raugs, kas dzīvo uz mūsu ādas, un raugs patiešām plaukst mitrā, siltā un mitrā vidē, skaidro Dr. Fentons. Tātad, ja jūs valkājat apģērbu un svīdat tajā un tas kādu laiku ir slapjš, uz šī apģērba uzplauks vairāk rauga. Pēc tam, ja jūs atkal uzvelkat šo apģērbu, it īpaši uz ķermeņa daļām, kas ir vairāk pakļautas rauga augšanai, piemēram, cirkšņos, zem krūtīm un citās vietās ar ādas krokām, jūs, iespējams, ieviešat augstāku rauga līmeni. . Šie augstākie rauga līmeņi var izraisīt ādas kairinājumu un dažādus uz raugu balstītus apstākļus, piemēram notika versicolor (nekaitīga infekcija, kas izraisa ādas krāsas izmaiņas) un pityrosporum folliculitis (pazīstams arī kā sēnīšu pūtītes ), skaidro doktors Fentons.
Vēl viena problēma, kas rada bažas, ir ādas sasitums, griezums vai lūzums. Jebkurš atvēruma veids nodrošina galveno ieejas punktu asinsritē, saka Reinolds, un kaitīgās baktērijas var ieslīdēt iekšā. Jebkurš ādas lūzums jāārstē ar antiseptisku līdzekli un labi jāpārsien, saka Tierno. Ja tas nav labi pārsiets, jūs noteikti nedrīkst likt virsū netīras drēbes.
Tāpat, ja kaut kas smaržo pēc B.O. pēc tam, kad vienu reizi tajā strādājāt, tas, visticamāk, joprojām smaržos pēc B.O. līdz jūs to mazgājat. Tāpēc noteikti nevelciet atkārtoti kaut ko, kas smaržo.
Visbeidzot, lūdzu, neaizņemiet un neaizdodiet nosvīdušas drēbes. Ja jūs koplietojat savas drēbes, tā ir pavisam cita spēle ar bumbu, saka Tierno, jo drēbju maiņa var nozīmēt arī kaitīgo baktēriju nomaiņu. Pieņemsim, ka nesen esat pārvarējis gripu vai kuņģa slimību. Šīs baktērijas joprojām var atrasties uz jūsu ādas un pēc tam pārvietoties uz jūsu drēbēm, kad vingrojat. Tad, daloties šajās nosvīdušajās drēbēs ar kādu citu, jūs varētu viņus pakļaut tai pašai slimībai. Es iesaku neko nedalīt, saka Tierno.
Šie ir priekšmeti, kuriem vajadzētu vienmēr jāmazgā pēc tam, kad esat tajās trenējies.
Lai gan lielāko daļu apģērbu, iespējams, ir pareizi valkāt atkārtoti (ņemot vērā iepriekš minētos brīdinājumus), viss, kas tieši skar cirkšņa zonu, tostarp apakšveļa un jebkura bikses valkātas komando — Noteikti jāmazgā pēc katras lietošanas reizes, saka Dr Fenton. Sākumā jūsu cirkšņa apvidū ir augstāka baktēriju koncentrācija, un tā ir arī daudz labvēlīgāka vide baktērijām un rauga sēnītēm, pateicoties siltiem, mitriem apstākļiem un tam, ka šajā apgabalā veidojas noteiktas eļļas, ar kurām baktērijām patīk baroties. viņš paskaidro. Turklāt, pārvietojoties, šajā zonā ir lielāka berze, kas palielina patogēnu nogulsnēšanās risku dziļāk ādā.
Vēl viens iemesls, kāpēc vienmēr jāmazgā apakšveļa: pastāv iespēja, ka mikroskopiski fekāliju mikrobi no cirkšņa zonas var nokļūt jūsu mutē (teiksim, jūs apstrādājat ar fekālijām raibām biksēm un pēc tam pieskaraties savām lūpām). Lai gan iespējamība, ka tas patiešām notiks, ir diezgan zema, it īpaši, ja jums ir laba roku mazgāšana un pamata higiēna, tomēr pastāv zināms risks, saka Reinolds. Šī iemesla dēļ pēc katras lietošanas reizes mazgājiet savas skivvies (un visas bikses, kuras valkājat komando).
Zeķes ir vēl viena lieta, kas vienmēr ir jāmazgā starp valkāšanu, piebilst Dr Fenton. Kāpēc? Ja viņi pieskaras zemei trenažieru zālē (piemēram, jūs ejat bez apaviem no iekštelpu riteņbraukšanas studijas uz ģērbtuvi), viņi var saslimt ar sēnīšu infekciju, kas var tikt pārnesta uz jūsu kājām, nākamreiz, kad tos atkal valkāsit. .
seni slavinājumi
Dažas pēdējās domas pirms treniņa apģērba atkārtotas valkāšanas:
Labi, pieņemsim, ka esat izlasījis visus brīdinājumus un joprojām jūtaties diezgan labi par savu lēmumu atkārtoti valkāt šo sporta krūšturi pirms tā mazgāšanas. Drosmīgs solis, bet, iespējams, ne slikts vai rupjš! Šeit ir daži pēdējie jautājumi, kas jāuzdod sev:
Vai tas ir pilnīgi sauss? Pat ja jūs to nokārāt pēc pēdējās lietošanas reizes, tas var nebūt pilnībā izžuvis atkarībā no jūsu dzīvesvietas. Vai arī, pat ja tagad ir sauss, iespējams, ka tas kādu laiku ir bijis mitrs garš laiks. Vidēs ar augstu mitruma līmeni, piemēram, Floridas vai Teksasas daļām, drēbju žāvēšana prasīs daudz ilgāku laiku nekā sausās vietās, piemēram, Kolorādo vai Arizonā. Atcerieties, ka vairāk mitruma nozīmē vairāk baktēriju, tāpēc, ja dzīvojat tveicīgā vietā, iespējams, drēbes jāmazgā biežāk.
izdomātu pilsētu nosaukumi
No kā tas ir izgatavots? Svarīgs ir arī materiāla veids, no kura izgatavots jūsu apģērbs. Ja jums ir materiāls, kas dažu stundu laikā neizžūst, jūs, iespējams, inkubējat daudz baktēriju, kas varētu radīt problēmas, saka Reinolds. Viņa piebilst, ka apģērbs, kas izgatavots no elpojoša materiāla, būs mazāks risks.
Vai jūs šajā sakarā daudz svīdat? Apsveriet arī to, cik daudz jūs parasti svīdat. Ja šajā apģērbā jūs stipri svīdāt, ieteicams to mazgāt, nevis atkārtoti valkāt.
Tomēr nopietni, vai tas smaržo? Vai arī tas savulaik smaržoja? Zvanīšanai varat izmantot arī degunu. Kad jūs jūtat baktēriju smaržu, tajā ir daudz baktēriju, saka Reinolds, skaidrojot, ka ir nepieciešama liela baktēriju populācija, pirms jūsu deguns tās uztver. Viņa iesaka mazgāt jūsu drēbes pirms tam viņi sāk smaržot. Tātad, ja, piemēram, pamanāt smaku pēc trīs atkārtotām lietošanas reizēm, iespējams, jāsāk mazgāt apģērbs jau pēc divām nēsāšanas reizēm.
Vai, atkārtoti valkājot šo, iespējams, riskējat savu ādu vai veselību? Ja jums ir kādas veselības problēmas, kas ietekmē jūsu imūnsistēmu, atklāta brūce vai parasti ir nosliece uz rauga sēnītēm, pinnēm vai citām bakteriālām ādas infekcijām, vislabāk ir mazgāt drēbes pēc katras lietošanas reizes, lai izvairītos no veselības problēmu rašanās vai saasināšanās. Ja neesat pārliecināts, kas jums ir drošs, vienmēr vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Ja esat vesels cilvēks ar normālu imūnsistēmu, nosverot priekšrocības, ko sniedz treniņš, ņemot vērā iespējamos riskus veselībai, ko var radīt netīru apģērbu atkārtota valkāšana, es labāk gribētu, lai jūs atkārtoti valkātu treniņu apģērbu un trenētos, nevis nestrādātu. ārā vispār, jo jums nav tīras drēbes, saka Dr Fenton.
Vienkārši paturiet prātā visus iepriekš minētos padomus — ļaujiet savām sasvīdušajām drēbēm pilnībā nožūt, pirms tās atkal valkājat; atkārtoti valkājiet tos ne vairāk kā divas vai trīs reizes pirms mazgāšanas; izmazgājiet apakšveļu un zeķes starp katru lietošanas reizi utt. — un jums nebūs daudz par ko satraukties.
amerikāņu vīriešu vārdi
Ja jūs, tāpat kā es, nolemjat, ka gatavojaties laiku pa laikam atkārtoti valkāt treniņu drēbes, pēc treniņa pēc iespējas ātrāk novelciet nosvīdušās drēbes un pakārt tās sausā vietā (nevis vannas istabā, ja tas kļūst tvaicē ikreiz, kad mazgājaties dušā), tāpēc tie ātri izžūst, saka Dr Fenton. Tas novērsīs baktēriju un rauga augšanu.
Lai ļautu drēbēm pamatīgāk izžūt pirms atkārtotas valkāšanas, varat mainīt divus komplektus, ļaujot vienam nožūt veselu dienu vai divas, kamēr valkājat otru, un otrādi, iesaka Reinoldss. Vēl viena iespēja cīnīties ar baktērijām: izsmidziniet drēbes ar dezinficējošu vai dezinficējošu aerosolu, kas ir drošs audumiem, un pēc tam pakariet tās, lai tās nožūtu, iesaka Reinoldss. Vai arī, ja jūsu apģērbu var ievietot žāvētājā, varat to iemest augstā karstuma ciklā, lai vēl vairāk iznīcinātu baktērijas, saka Reinolds. Tas noteikti palīdzētu, viņa saka.
Paturot to visu prātā, es ar prieku turpināšu savus ieradumus, kas izrādās, tā nav tātad rupji galu galā.
Saistīts:
- Lūk, kā izsekot treniņu intensitātei, nav nepieciešami sīkrīki
- 11 vingrinājumi, ko labākie treneri veic katru reizi, kad viņi trenējas
- Kāpēc es tik daudz svīstu?
