Hygge jēdziens koncentrējas uz vienkāršiem priekiem. Uzziniet, kā praktizēt hygge un kā tas var veicināt garīgo labklājību, izmantojot saikni ar apzinātību.
Hygge (izrunā hoo-ga) ir dāņu vārds, kas apzīmē sajūtu radīt sev mājīgu telpu, kur var atpūsties un justies ērti, bieži vien klusā stūrītī un mierīgā laikā. Lai gan vārdam hygge nav tieša tulkojuma, tas ir paredzēts, lai mudinātu jūs atrast laimi vienkāršās lietās. Tas var būt draugu vai ģimenes baudīšana, kluss brīdis vienatnē vai vienkārši nomierināta, komfortabla un laimīga sajūta. Tā dara kaut ko tādu, kas jūtas audzinošs un rada gandarījumu vai siltuma sajūtu.
Hygge mērķis ir radīt atmosfēru un pieredzi, lai jūs vienkārši justos labi. Tas nav saistīts ar naudas tērēšanu vai grandiozu plānu slēgšanu, bet gan par pozitīvo cilvēku, vides un pieredzes pamanīšanu un baudīšanu, kas jums jau ir apkārt.
Kāds ir hygge dzīvesveids?
Hygge kā filozofija ir par mierinājuma atrašanu ikdienā. Hygge dzīvesveids balstās uz relaksācijas, ļaušanās vienkāršajiem dzīves priekiem un pateicības pamatiem. Hygge ir vieta, kur sveču gaismas mirdzums tiek aptverts virsgaismas lukturu skarbuma vietā vai kur silta sega un laba grāmata ir svarīgākas par tehnoloģiju kņadu.
Hygge galvenais mērķis ir justies labi iekšā. Iedomājieties, ka atrodaties visērtākajā pidžamā, malkojot siltu dzērienu, nesteidzoties kaut ko darīt. Jūs esat apmierināts ar pašreizējo brīdi un laimīgs, ka tajā esat jūs pats. Tāda ir hygge noskaņa.
Hygge nav šķēršļu
Hygge nepazīst robežas — tas ir universāls aicinājums piebremzēt un novērtēt dzīves vienkāršību. Hygge var pielāgot katrai kultūrai un jebkuram klimatam — neatkarīgi no tā, vai malkojat augļu sulu zem saules vai kakao pie kamīna. Tas nav saistīts ar to, kur atrodaties, bet gan par to, kā jūtaties — ērti, apmierināti un savienoti.
Neatkarīgi no tā, vai esat ietīts siltā segā vai vienkārši izbaudāt klusu mirkli, pašaprūpes praktizēšana ir būtiska hygge sastāvdaļa, ko varat ieviest savā dzīvē neatkarīgi no jūsu atrašanās vietas pasaulē.
Galvenā saikne starp hygge un apzinātību
Hygge un uzmanīgums dalīties ar līdzīgu būtību: vienkārši baudīt un izbaudīt pašreizējo mirkli. Uzmanība ir tad, kad jūs pievēršat visu uzmanību tam, kas notiek šobrīd. Tu ievēro savas domas, jūtām , un pasaule ap jums. Dzīves radīšana, kurā ir iekļauts hygge, var būt arī lielisks veids, kā savā dienā iekļaut uzmanību. Jūsu hygge laiks var sakrist ar jūsu apzinātības praksi, radot nelielu komforta patvērumu.
Kad jūsu apkārtne ir mierīga un mājīga, jūsu prātam ir vieglāk atpūsties. Tieši tad jūs varat patiesi pamanīt, kā jūtas siltā tēja, iedzerot malku vai ļaujoties apzināta klusuma komfortam. Ja esat piesardzīgs ērtā vidē, tas var radīt brīnumus jūsu garīgajai labklājībai. Jūs varat nomierināties, vairāk smaidīt un patiesi novērtēt savu dzīves vietu. Tā ir laba sajūta — pat lieliska sajūta.
10 veidi, kā praktizēt hygge
Praktizējot hygge, jūs radāt laimes sajūtu, miers , un apmierinātību. Tam nevajadzētu justies sarežģīti. Vienkārši veltot laiku, lai novērtētu parasto, tas var justies neparasti.
1. Iekārtojiet savu mājīgo stūrīti
Izvēlieties vietu savās mājās, kur komforts ir prioritāte — sakraujiet spilvenus, pārklājiet mīkstu segu un ļaujiet šai telpai būt jūsu atpūtas vietai. Atkarībā no tā, cik daudz vietas jums ir, tā var būt atsevišķa istaba no pārējās jūsu mājas vai jūsu mājas stūris, kas veltīts atpūtai.
skaistas vecas uzslavas
Varat vēl vairāk uzlabot komfortablas noskaņas ar nomierinošu skaņu ainavu, piemēram, Cozy Cabin.
2. Ja iespējams, izvēlieties vāju apgaismojumu
Skarba, spilgta gaisma var stimulēt un dot enerģiju. Praktizējot hygge, izvēlieties vāju apgaismojumu. Ja varat, izvēlieties sveču gaismu. Ja jūsu telpā nav atklātas liesmas, izvēlieties lampu ar dimmeru vai lampu, kas rada mīkstu, relaksējošu apgaismojumu un atvieglo relaksāciju.
3. Izbaudiet savu iecienītāko komfortablu ēdienu
Pagatavojiet kaut ko tādu, kas liek jums justies labi, piemēram, lielu zupas bļodu ar siltu maizi vai iecienītākos cepumus desertā. Jūs varat uzaicināt draugus vai ģimeni piedalīties maltītē, vai arī varat baudīt cienastu pats.
Ēdienu mierināšana ir kas vairāk nekā vienkārši garšu baudīšana. Apskatiet mūsu sēriju, lai uzzinātu vairāk par apdomīgu ēšanu.
4. Paņemiet pārtraukumu no ekrāniem
Dodiet sev laiku prom no tālruņa, datora un televizora. Tā vietā izvēlieties lasīšanu, rakstīšanu, žurnālu rakstīšanu, zīmēšanu vai vienkārši sēdēšanu un pārdomāšanu par savu dienu.
Uzziniet vairāk par to, kā attīrīties no sociālajiem medijiem, izmantojot mūsu meistarklasi.
5. Novērtējiet laiku kopā ar citiem
Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kas jums rūp. Smejieties, dariet kopā kaut ko jautru vai izbaudiet jauku sarunu. Neatkarīgi no tā, vai esat kopā ar mīļajiem vai savā kompānijā, mēģiniet novērtēt šos mirkļus bez traucējumiem.
Vai meklējat vadītu meditāciju, kas atbalsta draudzību? Nospiediet atskaņošanu.
6. Esi šeit tagad
Aptveriet darbības, kas notur jūsu prātu tagadnē, piemēram,elpošanas vingrinājumi, meditējot vai apzinātības vingrinājumos un pat apzināti pieskaņoties mūzikai.
Džefa Vorena 30 dienu sērija ir lielisks veids, kā sākt savu apzinātības ceļojumu.
7. Ej ārā
Daba ir sākotnējā hygge vide. Izkāpiet un ieelpojiet svaigu gaisu. Sajūtiet sauli vai vēju uz savas sejas un veltiet brīdi, lai būtu daļa no lieliskā āra. Ja laikapstākļi vai jūsu mājas nav labvēlīgas, lai dotos ārā, izbaudiet dabas skaņu ainavas.
Klausoties kādu mierīgu dabu izklausāsAugstais Sjerras ezersvar palīdzēt jums nokļūt dabā, nekad neizejot ārā.
8. Ļaujieties grāmatai
Paņemiet grāmatu, kas jums patīk, un pazūdiet tās lappusēs. Ļaujiet stāstam aizvest jūs uz citu vietu, kamēr atrodaties zem segas. Bonuss: daiļliteratūras lasīšana var uzlabot emocionālo inteliģenci un empātiju pret citiem un pat pret sevi.
Lasīšana nav paredzēta visiem. Ja esat tāds cilvēks, kuram patīk lasīt stāstus, sāciet kādu no mūsu miega stāstiem, piemēramMana sirds augstienēs.
9. Klausieties nomierinošu mūziku
Ielieciet dažas melodijas, kas palīdz jums atpūsties. Ļaujiet mūzikai piepildīt telpu un redzēt, kā tā maina jūsu jūtas. Tā var būt mierīga instrumentālā mūzika, klasiskā mūzika vai tikai dažas no jūsu iecienītākajām dziesmām.
Lai iegūtu papildu muzikālu atpūtu, pārbaudiet.
10. Izturies pret sevi laipni
Izdari sev kaut ko jauku. Tas varētu būt sava iecienītākā losjona lietošana, siltas vannas baudīšana vai vienkārši klusa pasēdēšana pie tējas tases. Ļaujotiespašaprūpes rituālivar palīdzēt jums lolot un cienīt sevi, palielinot jūsu labklājības sajūtu.
Kā praktizēt hygge FAQ
Kādi ir desmit hygge noteikumi?
Hygge nav stingru noteikumu, taču tai ir vadlīnijas, kas palīdzēs jums justies mājīgi un laimīgi. Izpildiet šos padomus, lai palīdzētu jums sākt darbu.
Turiet lietas vienkārši.
Novērtējiet laiku, ko pavadāt kopā ar cilvēkiem, kas jums rūp.
Atrodiet savu īpašo, mājīgo vietu.
Izbaudi šeit un tagad.
Samaziniet spilgtās gaismas un izbaudiet vāju apgaismojumu vai sveču gaismu.
Atpūtieties no digitālās pasaules, izslēdzot ekrānus un ierīces.
Izbaudiet aktivitātes, kas liek jums justies relaksētai un kā mājās.
Dodieties ārā un sazinieties ar dabu.
Regulāri dariet sev jaukas lietas.
Visbeidzot, atcerieties novērtēt sīkumus, kas padara ikdienu īpašu.
Kā es varu ienest hygge savā dzīvē?
Ienest savā dzīvē hygge ir kā padarīt savu iecienītāko telpu vēl labāku. Sāciet, domājot par to, kas liek jums justies atvieglotiem un mājīgiem. Varbūt tas ir aromātiskas sveces iedegšana, ietīšana mīkstā segā vai maltītes pagatavošana, lai dalītos ar draugiem. Atrodiet veidus, kā radīt mirkļus, kuros varat piebremzēt, atpūsties un būt laipnam pret sevi. Jūs varat arī iedzīvināt savu dzīvi, pavadot laiku darot lietas, kas jums patīk, piemēram, lasot grāmatu vai jauki tērzējot ar draugu pie tējas.
Kāds ir angļu valodas ekvivalents vārdam hygge?
Ideja par hygge nāk no dāņu kultūras, un nav precīza angļu vārda, kas tai atbilstu. Tuvākais jēdziens varētu būt mājīgums vai komforts, taču hygge ir vairāk nekā tas — tā ir vesela pieeja dzīvei, kas ietver tagadnes baudīšanu un vienkāršāko lietu novērtēšanu. Praktizējot hygge, jūs radāt siltu atmosfēru, kurā varat justies labi par dzīvi.
Kāda veida aktivitātes ietver hygge?
Hygge aktivitātes ir tās, kas liek jums justies mierinātam un apmierinātam. Tas var būt jebkas, sākot no sēdēšanas pie ugunskura ar labu grāmatu, pikniku ar mīļajiem vai mājās gatavotas maltītes baudīšanu. Tas var būt pat vienkārši pavadīt laiku, lai būtu ar savām domām. Hygge ir par saistošām praksēm, kas baro jūsu dvēseli un padara jūsu pasauli mazliet mājīgāku. Tātad, neatkarīgi no tā, vai tā ir karstas šokolādes malkošana, došanās pastaigā kraukšķīgā dienā vai galda spēle ar draugiem, ja tas liek jums justies labi, tas ir hygge.
