Četras nedēļas pēc bloķēšanas es biju sieviete, kurai vajadzēja divus metrus virves, lai es varētu sasiet mezglus. Pīta, hesenes virve. Ņemot vērā, ka esam redzējuši pandēmijas pirkumus, piemēram, batutus, bidē un 20 galonu akvārijus, es būtu varējis darīt sliktāk. Turklāt tas bija būtisks priekšmets. Virve nebija paredzēta šķiedru izpētei (šoreiz) vai apģērbu pakarināšanai, ko es iznīcināju, veicot saišu krāsošanas eksperimentus. Tas bija paredzēts meditācijai.
Dažu pēdējo mēnešu laikā ir palielinājusies interese par apzinātību. Psihologu komanda nesenā ASV aptaujā, kurā piedalījās 500 cilvēku, atklāja, ka pandēmijas laikā 13% respondentu ziņoja, ka izmantoja meditāciju, lai pārvaldītu ar pandēmiju saistītu stresu. Uzņēmums Sensor Tower, kas apkopo un analizē globālos lietotņu datus, ziņoja, ka aprīlī meditācijas lietotnes, piemēram, Headspace un Calm 7 miljoni lejupielāžu . Programma Calm aprīlī tika lejupielādēta par 911 000 reižu vairāk nekā janvārī. Kā SelfGrowth iepriekš ziņoja, nekad nav bijis labāka laika, lai sāktu apzinātības praksi.
Kā jau daudziem cilvēkiem, bloķēšana ir izraisījusi manu trauksmi un fizisko un garīgo nemieru. Esmu pārgājusi no traucējošiem hobijiem līdz pārvarēšanas mehānismiem, sākot no katras man piederošās grāmatas lasīšanas un beidzot ar individuālas terapijas meklējumiem. Neviens mehānisms nedarbojās vislabāk, bija tikai jāizmēģina tos visus — dažreiz visus uzreiz — kā cilvēka Everlasting Gobstopper mašīna, kas zvana pa mehānismam pēc mehānisma, lai iegūtu garšīgu rezultātu.
auto ar burtu l
Es arī veltīju laiku meditācijai, lai gan man tik tikko pietika uzmanības. Nopietni. Jogas nodarbības laikā mans prāts kļūst par vienas sievietes apraidi, kurā es pļāpāju par karjeras satraukumiem un bailēm, ka mans ķermenis mani nodos ar skanīgu faršu. Kad es pieslēdzos vadītai meditācijai, mani pārāk interesē tas, kas atrodas aiz loga, lai aizvērtu acis.
Varbūt jūs esat līdzīgs man un meklējat apzinātību aktīvākos veidos, piemēram, pārgājienos, garos braucienos pa laukiem vai garu un intensīvu sānu dēli. Ņemot vērā, ka nē visi no šīm darbībām bija iespējamas pēdējos mēnešos, es atklāju, ka atgriežos pie mezglu siešanas.
Man bija 16 gadu, kad es pirmo reizi piedzīvoju piepildījumu, ko sniedza, mācoties siet mezglus, sākot ar vienkāršas bļodas siešanu. Kā kāds pirāts, kas ceļo laikā, es pavadīju divas nedēļas, kuģojot pa Austrālijas austrumu krastu ar vintage stila augstu kuģi. Tā bija daļa no a jauniešu burāšanas un līderības programma kas lika man saullēkta laikā šūpoties ar virvi vēsos ūdeņos un pamanīt kuprītus no augšējā pagalma, un, pats galvenais, ļāva man nokavēt divas nedēļas no skolas. Visā ejā es atklāju, ka formas maiņas process, veidojot virves līkumus un sakabes, neskatoties uz tā praktisko pielietojumu uz laivas, pats par sevi ir neticami nomierinošs. Turpmākajos gados es pievērsos YouTube un Pinterest pamācībām, lai paplašinātu savu repertuāru.
Prātam, kas dreifē tikpat daudz kā mans, mezglu siešana ir piedāvājusi veidu, kā to noenkurot vietā, pat ja tikai uz dažām minūtēm. Kā cilvēki mums ir tendence pāranalizēt pagātnes paveikto, pārdomāt, ko darām tālāk, un šajā procesā izsmelt mūsu saspringto prātu un ķermeni. Meditācija palīdz man izkļūt no atgremojošā prāta un nonākt fiziskajā, tagadnes brīdī. Un mezglu siešana man ir vienkārši aktīvāks veids, kā sasniegt šo prāta stāvokli. Koncentrēšanās uz virves sajūtu starp manām rokām, kamēr es izdomāju savu nākamo kustību, palīdz novērst uzmanību. Tas ir līdzeklis, lai radītu savu kontrolēto mieru. Kamēr joga piedāvāja man būt klātesošam, tajā trūka taustāmāka elementa, ko sniedz mezglu sasiešana: mīkla, kas jāatrisina, kaut kas palīdz nomierināt manu prātu.
1973. gadā New York Times publicēts Atdzimusi mezglu siešanas māksla , stāsts, kurā mezglu cienītājs Džons Hensels slavē mezglu siešanu kā lētu un vienkāršu terapijas veidu. Ir pagājis pusgadsimts, un ārstnieciskā mezglu sasiešana nav īsti ieradusies. Amatniecība, kas balstīta uz virvēm, piemēram, makramē, noteikti ir pieredzējusi Instagram rosināta atdzimšana , bet mezglu siešanas veids, uz kuru es runāju, ietver pamata mezglu siešanu, nedomājot par estētiski patīkamu, dekoratīvu vai pat praktisku gala rezultātu. Es domāju, ka šajā meditācijas stilā nav nekā īpaši gramatiska, tas ir nē Goop apstiprināta joni meditācija , bet tieši tas man tajā patīk. Tas ir nemierīgs. Nav svarīgi, ja mezgls neizdodas perfekti. Paņēmienu praktizēšanas process ir tas, kas man šķiet visvairāk valdzinošs gan garīgi, gan fiziski.
Ieguvumi, ko es gūstu no mezglu siešanas, neatšķiras no ieguvumiem, ko pētījumi atklājuši, ka var nodrošināt adīšanu — līdzīgi aktīvu, klusu praktiskas mīklu risināšanas veids. Kādā 2013. gadā pētījums , kurā aptaujāti 3545 cilvēki visā pasaulē, gandrīz 82% dalībnieku novērtēja sevi kā mazliet vai ļoti laimīgus pēc adīšanas sākšanas. Trīsdesmit septiņi procenti dalībnieku teica, ka adīšana palīdzēja viņiem aizmirst savas problēmas, un 39% ziņoja, ka adīšana palīdzēja sakārtot domas. Pamatojoties uz dalībnieku atbildēm, pētījuma autori uzskata, ka adīšanas ritmiskais un atkārtojošais raksturs rada gan terapeitisku, gan meditatīvu sajūtu.
Mezglu siešanai ir vairākas kopīgas iezīmes ar adīšanu, īpaši ritmiskajām kustībām. Tomēr mezglu siešana atšķiras, jo tai nav nepieciešams gandrīz nekāds materiāls, nav nekādu instrumentu, un nav noteikta galamērķa, piemēram, šalles vai pupiņas.
Lai gan ārstnieciskā mezglu sasiešana vēl nav tikusi plaši izmantota, es zināju, ka nevaru būt viena savā mīlestībā pret to. Tāpēc es sazinājos ar tiem, kas zina vislabāk: skauti. ASV Nacionālās brīvdabas stratēģijas direktore Amanda Deilija ir izmantojusi bloķēšanu, lai attīstītu savas mezglu siešanas prasmes. Viņa pat pie sava rakstāmgalda tur 18 collu virves gabalu, ar ko pasmieties sapulču laikā.
lietas ar
Mezglu siešanai ir daži nomierinoši elementi. Tas ir taustāms, virves kustība caur rokām ir nomierinoša — tā ir mīksta un gluda. Mezglu siešana ir ļoti līdzīga mīklas risināšanai, viņa stāsta SelfGrowth. Tik reižu, cik esmu saistījis mezglus, es joprojām pieļauju kļūdas un jāsāk no jauna. Nekad līdz pēdējam brīdim nevar zināt, vai pareizi izpildījāt soļus un esat veiksmīgi sasiets. Prieks piedzīvot šo veiksmes brīdi!
Ja šis mīklai līdzīgais process jūs uzrunā, tālāk ir norādīts, kā mēģināt sasiet mezglus.
Pirmkārt, atrodiet vai iegādājieties virvi. Strādājot ar mazajiem, pīta džutas virve (apmēram 5–8 mm diametrā) ir vieglāk nekā apjomīgākās šķirnes. Vai arī jūs varat strādāt ar mīksta neilona virve ja vēlaties maigāku materiālu. Pēc tam pagatavojiet tasi tējas un iekārtojieties savā vai diezgan klusā vietā. Iekārtojieties ērti savā gultā, rakstāmgaldā vai manā izvēlētajā vietā: uz grīdas.
Pēc tam apsveriet iespēju ieslēgt nomierinošu atskaņošanas sarakstu vai sekojat a video pamācība , pieturies pie tā. Paņemiet virvi un sāciet ar vienkāršu mezglu, piemēram, kvadrātveida mezglu. Lēnām izpildiet norādījumus un apgūstiet darbības, pēc tam atkārtojiet, līdz esat to iegaumējis un salīdzinoši viegli varat to piesaistīt. Ja vēlaties, pakāpeniski virzieties uz vairāk sarežģīti mezgli . Ir gandarījums vērot, kā progresējot jūs attīstāt lielāku kontroli un ātrumu, taču manā skatījumā vislielākā izvairīšanās ir vienkārša pieredze, apgūstot katru jaunu mezglu.
Es dodu priekšroku vienam mezglam vienā sesijā, lai nepārslogotu sevi ar jaunajām kustībām. Daži starta mezgli ietver trīs kustības, bet citi, piemēram, Kerika līkums — ietver līdz 10 kustībām. Ir svarīgi strādāt savā tempā.
Es atceros, ka vidusskolā izveidoju oriģinālu mezglu olvadu, olnīcu, dzemdes un dzemdes kakla formā. Tas bija mans veids, kā atbrīvoties no bioloģijas eksāmena. Iespējams, ka jums ir vairāk iztēles, tāpēc kāpēc gan neizdomāt savu mezglu? Ļaujiet prātam vaļu un uzticieties savām rokām, lai saprastu, kas notiks tālāk.
Shekinah pielūgsmes tv
Saistīts:
- 5 veidi, kā es koncentrēju savu melno prieku un aizsargāju savu mieru
- Videospēles Fanfic rakstīšana palīdz manai garīgajai veselībai
- 23 veidi, kā justies kā laikam mūsdienās
