Es neesmu fitnesa noteikumu cienītājs. Mums visiem ir ļoti dažādi mērķi, ķermenis, fiziskās sagatavotības līmenis, spējas, patīk un nepatīk — un visas šīs lietas atšķiras atkarībā no dienas, mūsu garastāvokļa un visa cita, kas notiek mūsu dzīvē. Tāpēc stingru noteikumu noteikšanai parasti nav lielas jēgas. Bet ir viens fitnesa noteikums, kuru es sev uzstādu un reti kad pārkāpju: nekad nepalaid garām pirmdienu.
Es eju uz vienu un to pašu treniņu nodarbību katru pirmdienas vakaru. To sauc Stoked 360 ar slavenību treneri Kira Stoksa . Manuprāt, tā ir viena no grūtākajām treniņu nodarbībām Ņujorkā, un es esmu izmēģinājis savu daļu nodarbību šajā pilsētā. Tas ir 75 minūtes apļa treniņa ar lecamauklas pārtraukumiem un atdzišanu, kas ietver roku sēriju ar 2 mārciņu svariem. Maigi izsakoties, katru reizi tas man spārda pa dupsi.
Retos gadījumos man nākas izlaist pirmdienas vakara treniņu, taču ļoti, ļoti reti gadās, ka es to labprātīgi izlaižu. Lūk, kāpēc es zvēru pie šī viena noteikuma.
1. Trenēties pirmdien nozīmē, ka es sāku nedēļu ar sajūtu, ka esmu paveicis vismaz vienu lielu lietu.Pirmdienās var būt vilcināšanās. Atgriezties darbā pēc divām brīvdienām ir grūti, un līdz dienas beigām es esmu garīgi izsmelta un ar bažām kārtoju savu lielo uzdevumu sarakstu nākamajai nedēļai. Neatkarīgi no tā, cik noguris esmu, es dodos uz savu treniņu nodarbību, jo zinu, ka pēc tam jutīšos patiesi lepna par sevi, ka pieņēmu un satriecu izaicinājumu. Man nekas nav motivējošāks par sasnieguma sajūtu, ko iegūstu pēc smaga treniņa. Tas man patiešām palīdz pieņemt spējīgu attieksmi nākamajai nedēļai.
Instagram saturs
Šo saturu var apskatīt arī vietnē tā rodas no.
2. Tas arī palīdz man justies gatavam tikt galā ar jebkuru citu izaicinājumu, kas manā ceļā rodas.Tas galvenokārt ir tāpēc, ka Stoked 360 ir mans grūtākais nedēļas treniņš. Man bija nepieciešami seši mēneši, lai sajustu, ka beidzot varēšu graciozi izturēt stundu. Tāpēc katru reizi, kad to lietoju, es jūtos īpaši satriekts, risinot to, un es jūtos stiprāks nekā jebkad agrāk. Es pametu nodarbības ar labāku attieksmi nekā tad, kad iegāju iekšā, jo zinu, ka, ja varu to izdarīt, pēc garas, nogurdinošas dienas es varu tikt galā ar visu, ko man sagādā nedēļa.
3. Ja mana nedēļa kļūst pārāk aizņemta, es jūtu mierinājumu, apzinoties, ka esmu veicis vismaz vienu kārtīgu treniņu.Es ļoti cenšos ieplānot savus treniņus katras nedēļas sākumā, lai es tiešām to darītu iekļaujiet tos manā grafikā , bet sūdi notiek. Darbs kļūst pārāk aizņemts, dzīve traucē, rodas nejauša iespēja izdarīt kaut ko foršu un atšķirīgu, un es saku, ka jā. Ir daudz iemeslu, lai izlaist treniņu , un, ciktāl es domāju, mums nevajadzētu justies vainīgiem vai kaunēties par to.
To sakot, es uzskatu vingrošanu par savu labāko pašaprūpes veidu (labi, labi, neskaitot miegu) — man patīk apzināties, ka daru kaut ko tādu, kas nāk par labu manai veselībai. Kad pirmdienas vakarā man ir patiešām kārtīgs treniņš tieši ārpus vārtiem, es zinu, ka pat tad, ja atlikušajā nedēļā netikšu uz sporta zāli, es kaut ko izdarīju savā labā. Un kaut kas vienmēr ir labāks par neko.
Instagram saturs
Šo saturu var apskatīt arī vietnē tā rodas no.
4. Pēc tam, kad esmu vienreiz trenējies, es parasti vēlos to darīt vairāk.Mans pirmdienas vakara treniņš patiesi nosaka toni manai turpmākajai nedēļai un liek man veikt vairāk treniņu vēlāk. Kad sākat nedēļu, jūtoties paveikts un pozitīvs, jūs vēlaties to turpināt, vai ne? Līdz nedēļas vidum es atkal alkstu pēc labas pašsajūtas, tāpēc vēlos vingrot un tiešām mēģināšu tam veltīt laiku. Man ir patiešām grūts laiks motivējot sevi pirmo reizi nedēļas vidū, kad esmu iedziļinājies ikdienas steigā, taču, ja es to iedziļināšos, pirms lietas kļūst pārāk drudžainas, man ir daudz lielāka iespēja to turpināt un meklēt iespējas pārvietoties, neskatoties uz savu aizņemto grafiku.
Pat tad, ja man patiešām nav noskaņojuma pirmdien smagi strādāt, es zinu, ka visu atlikušo nedēļu es pateikšos sev par to, ka ievēroju savu likumu un noteicu to par prioritāti.
Daudzi noteikumi var likties ierobežojoši; manējais jūtas atbrīvojošs. Labākais veids, kā padarīt noteikumu ievērošanu bez piepūles? Atrodiet tādu, kuru patiešām nevēlaties lauzt.
