Es izmēģināju lietotni Future Fit — un atkal iemīlējos spēka treniņos

Mani nekad neinteresēja personīgais treneris, kas varētu likt pārskatīt lietotni Future Fit — virtuālo personīgo treniņu lietotni — justies kā zīmolam neatbilstošs, taču palieciet ar mani. Ideja par to, ka kāds skatās, kā es vingroju un piespiež mani līdz manai robežai, vienmēr bija liela Nē, paldies! (Ironiski, es esmu iekštelpu riteņbraukšanas instruktors.) Taču pirms dažiem gadiem es redzēju dažus fitnesa redaktorus un mikroietekmētājus, kuri publicēja ziņas par Future Fit, un es prātoju, par ko ir runa. Tāpēc, kad žurnālistikas vārdā saņēmu iespēju sešus mēnešus izmēģināt lietotni, es noliku savu nepatiku pret personīgajiem treneriem un teicu jā. Īsāk sakot, tas bija viens no labākajiem lēmumiem, ko esmu pieņēmis ilgu laiku.

Future Fit

• Viegli sazināties ar savu treneri, izmantojot īsziņas, videozvanus un lietotni Future Fit
• Lietotnes ieraksta veidlapas funkcija palīdz treneriem veikt savainojumu novēršanas formas korekcijas
• Treneri izstrādā treniņu plānus, lai tie atbilstu jūsu mērķiem un fiziskās sagatavotības līmenim

• Dārga ikmēneša likme (199 $, pēc bezmaksas izmēģinājuma versijas)
• Iespējams, ka jūsu treneris neatrodas tajā pašā laika joslā kā jūs
• Lietojumprogramma parāda rādītājus, kas jums, iespējams, nerūp (piemēram, sadedzinātās kalorijas)

Kā darbojas lietotne Future Fit?

Kad esmu reģistrējies un savā iPhone tālrunī lejupielādējis iOS lietotni, es varēju izvēlēties saņemt Apple Watch aizdotu vai izmantot savu. Savienojuma izveide ar Apple Watch ļauj piekļūt lietotnēm tieši uz plaukstas locītavas, kā arī pēc katra treniņa trenerim tiek nosūtīta pulsa un citu labsajūtas rādītāju informācija.

objekti ar burtu e

Pirmkārt, es veicu ātru aptauju par saviem dzīvesveida ieradumiem, kustību vēlmēm, to, kāds man ir mājas treniņu aprīkojums, vai man ir sporta zāles abonements un daudz ko citu. Pēc tam man tika doti trīs potenciālie nākotnes treneri, no kuriem izvēlēties. Es izvēlējos Tiffany Thompson, NASM sertificētu personīgo treneri ar B.S. vingrojumu zinātnē. Mums bija iepazīšanās ar FaceTime sarunu, kurā iepazināmies un es izskaidroju savus mērķus un fiziskās sagatavotības līmeni. Tompsona entuziasms un acīmredzamā mīlestība pret fitnesu mani diezgan ātri izvilka no manas čaulas.

Pārrunājot savus fitnesa mērķus, es galvenokārt teicu, ka vēlos atgriezties spēka treniņos. Smagu lietu celšana vienmēr ir likusi man justies kā foršai meitenei, taču pēc koledžas absolvēšanas es no tā tiku vaļā. Es teicu Tompsonam, ka man ir diezgan noteikta rutīna (sveiki, Jaunavas enerģija), pieminot, ka katru nedēļu pasniedzu līdz sešām riteņbraukšanas nodarbībām, man patīk nodarboties ar barre vismaz reizi nedēļā un dodu priekšroku vienai vai divām atpūtas dienām. Un, ja viņa domāja, ka mana intensīvā daba ir neirotiska, viņa to neteica. Mēs nolēmām par trim nākotnes spēka treniņiem nedēļā.

Es arī pastāstīju Tompsonam par savu ēšanas traucējumu vēsturi un to, ka biju nobažījies par Apple Watch lietošanu pēc tam, kad biju sadarbojies ar savu terapeitu, lai pārtrauktu tā nēsāšanu obsesīvu izsekošanas paradumu dēļ. Tompsons bija saprotošs un maigs un pieminēja, ka man nekad nav jāvalkā pulkstenis, ja man nav ērti. Viņa arī uzsvēra, ka es vienmēr varu viņai pateikt, ja man ir jāizlaiž treniņš vai jāizvēlas cita veida kustība (piemēram, jāizvēlas jogas treniņš dienas spēka ķēdē). Pēc mūsu reģistrēšanās FaceTime viņa nāca klajā ar treniņu plānu, lai stiprinātu manus muskuļus, palielinātu mobilitāti un iekļūtu svaru zāles smagnējā pusē.

Kā izskatās tipisks Future treniņš?

Future ir tas, ka programma ir pilnībā pielāgota jums. Treneriem ir vairāki klienti, un treniņi sastāv no iepriekš democītām kustībām, taču jūs nesaņemat tādu pašu treniņu kā citi nākotnes dalībnieki. Katrs klients ir atšķirīgs, un viņam ir dažādas lietas, pie kurām viņi strādā, saka Tompsons. Tāpēc katra programma ir īpaši izstrādāta, pamatojoties uz to, ko viņi vēlas, un izbaudiet to.

Džuzepes segvārdi

Tā kā es daudz nodarbojos ar kardiotreniņu kā riteņbraukšanas instruktors, manā treniņu rutīnā bija mazāk HIIT un līdzsvara stāvokļa kardio aspekti, kā arī lēnāki ķēdes treniņi. Tompsons sadalīja manu treniņu programmu fāzēs, sākot ar pamatkustību pārmācīšanos pareizā formā un pakāpeniski virzoties uz augšu daudzplakņu funkcionālās kustības koncentrējas uz kontroli un līdzsvaru.

Katrs treniņš sākās ar piecu minūšu iesildīšanos, kas bija veltīta mobilitātei un lēnām sirdsdarbības ātruma palielināšanai. Tad sāksies ķēdes. Katrā ķēdē bija trīs līdz piecas kustības ar atbilstošu aprīkojumu un atkārtojumiem (vai laiku), kas norādīts lietotnē. Lietojumprogramma rādīja, kā treneris demonstrēja šo gājienu, kamēr Tompsona balss skanēja caur manām austiņām, paskaidrojot, kādi muskuļi man ir jāsaista un kādai jābūt manai formai.

Ar ko Future lietotne atšķiras no citām treniņu programmām?

Manuprāt, visiespaidīgākā lietotnes Future Fit daļa ir tā, cik augsto tehnoloģiju tā ir. Ikreiz, kad nebiju pārliecināts, vai veicu kustību pareizi, es izmantoju lietotnes ierakstīšanas veidlapas funkciju, kas ļāva man ierakstīt sevi, veicot vingrinājumu, lai varētu to nosūtīt Thompson. Viņa atbildēja, sakot, ka esmu gatavs doties, vai arī nosūtot video, kurā izskaidrota un parādīta pareizā veidlapa. Tas ne tikai lika man justies ērtāk spēka treniņiem bez personīgā trenera klātbūtnes, bet arī neapšaubāmi palīdzēja man novērst traumas.

Katra treniņa beigās man bija iespēja novērtēt, cik grūts bija treniņš, no 1 līdz 10 (ja bija iesaistīti stieņi vai abs ķēdes, skaitlis vienmēr pieauga virs septiņinieka). Lietojumprogrammā ir arī vieta atsauksmēm, ko izmantoju, lai pastāstītu Tompsonam, kā jūtas svari, un uzdotu tādus jautājumus kā: vai es varētu izpildīt visus atkārtojumus? Vai man vajadzēja nolaist hanteles? Vai es varētu pieņemties svarā? Ja es veicu kādas izmaiņas vai ja ir kaut kas cits, ko es gribēju teikt, es varētu to pievienot.

Bija arī satriecoši viegli sazināties ar Thompson, kas padara programmas pārskatatbildības aspektu vēl spēcīgāku. Katru dienu es saņēmu tālruņa paziņojumu ar ziņojumu no viņas, kurā man bija norādīts, kas tajā dienā bija iekļauts dokumentā. Ja es nokavēju kādu treniņu, lietotne viņu informēs. Atzīšos, tas notika dažas reizes, taču ar vainas apziņu, ka pievīlu treneri, pietika, lai atgrieztos uz pareizā ceļa. Ikreiz, kad man bija ieplānots atvaļinājums vai būšu prom no sporta zāles, es sapratu Tompsonu, un viņa attiecīgi pielāgos manus treniņus.

Kādi ir mīnusi?

• Trenažieri, kas demonstrē kustības, neattiecas uz izmēru
• Nozīmītes apbalvo sadedzinātās kalorijas
• Iespējams, ka jūsu treneris neatrodas tajā pašā laika joslā

Lietojumprogrammai noteikti ir dažas jomas, kas jāuzlabo. Runājot par fitnesa nākotni , lieluma iekļaušana ir liela daļa no tā, un lietotne šajā jomā neizdevās. Es arī nenovērtēju emblēmu saņemšanu, kad sadedzināju noteiktu kaloriju daudzumu. Es saprotu pozitīvas pastiprināšanas nozīmi, taču kā cilvēks, kuram ir bijuši ēšanas traucējumi, es pastāvīgi vēlējos, lai es varētu izslēgt šo funkcionalitāti.

Vēl viena lieta, kas jāņem vērā, ir tāda, ka laika joslas ietekmēs to, cik ātri saņemsiet atbildi no sava trenera. Thompson atradās citā laika joslā nekā es, tāpēc, kad es nodarbojos ar rīta treniņiem, dažas stundas nesaņemu atbildes uz jautājumiem vai veidlapas labošanu. Tā nav viņas vaina, tikai tas, kas jāapzinās, potenciālajiem nākotnes dalībniekiem izvēloties savu treneri.

iesauka Natario

Vai lietotne Future ir tā vērta?

Nākotnes dalība nav lēta. Pēc pirmā bezmaksas mēneša jūs maksāsit USD 199 mēnesī. Bet ar šīm izmaksām jūs saņemat iknedēļas treniņus, regulāras reģistrēšanās pie sava trenera un daudz ko citu. Es rakstu šo odu savā trīs mēnešu Nākotnes jubilejā, kas ir ilgāka nekā es esmu iestrēdzis ar jebkuru pulku apmācību programma , varbūt kādreiz. Un tas ir loģiski, kāpēc: mana tālruņa otrā pusē ir īsts cilvēks, kurš uzklausa manas vajadzības, prasa man atbildību (bet arī saprot, kad dzīve traucē) un personalizē pielāgotus treniņus tieši tam, ko vēlos paveikt. Es arī nekad neesmu bijis stiprāks. Tāpēc man, jā, tas ir absolūti tā vērts.