Ko jūsu galvassāpes var pastāstīt par jūsu veselību

Galvassāpes ir sāpes - tiešā un pārnestā nozīmē. Neatkarīgi no tā, vai sāpes dalās, pulsē vai ir pilnīgi visaptverošas, galvassāpes var izpostīt jūsu dzīvi. Un tas ir vēl sliktāk, ja jūsu galvassāpes šķiet nemainīgas, it kā sāpes jūs visu laiku mocītu. Diemžēl pastāv pārsteidzoši garš pastāvīgu galvassāpju cēloņu saraksts. Daži hronisku galvassāpju iemesli nav nopietni, savukārt citi cēloņi var liecināt par dziļāku veselības problēmu.

Eksperti pilnībā nesaprot, kas notiek mūsu galvaskausos, kad piemeklē galvassāpes, taču visticamākais izskaidrojums ir tāds, ka kaut kas izraisa asinsvadu pietūkumu, pēc tam izstiepjot nervus ap tiem un izraisot sāpju signālus.

Lai gan pamatcēloņi ir plaši, pastāv trīs galvenie galvassāpju veidi: migrēna, spriedze un kopu, Sjūzena Hačinsone , M.D., Orindžas apgabala migrēnas un galvassāpju centra direktors, stāsta SelfGrowth. Šeit ir īss katra veida kopsavilkums:

Šis tips parasti rodas vienā galvas pusē, izraisa vienas acs asarošanu un liek jums justies ļoti satrauktam. Saskaņā ar informāciju uzbrukums var ilgt nedēļas vai mēnešus Mayo klīnika . Un, kā norāda nosaukums, tie notiek ciklos vai klasteros, un tos sadala remisijas periodi, Mayo klīnika saka. Katrs sāpju cikls var sasniegt maksimumu no 5 līdz 10 minūtēm un var palielināties trīs stundas pirms izzušanas. Nacionālo veselības institūtu ģenētisko un reto traucējumu centrs (GARD). Klasteru galvassāpes ilgst vidēji 6 līdz 12 nedēļas pirms remisijas.

Cēlonis nav zināms, taču saskaņā ar Mayo klīniku var rasties klasteru galvassāpes, ja kaut kas ar ķermeņa bioloģisko pulksteni ir izslēgts. Turklāt klasteru galvassāpes parasti neizraisa noteikti faktori, piemēram, stress vai hormonālas izmaiņas, kas var būt spriedzes galvassāpes un migrēnas. Tomēr ir izņēmumi. Saskaņā ar Mayo klīniku, dažas zāles var izraisīt klasteru galvassāpes. Turklāt alkohols izraisa sāpju lēkmes vairāk nekā pusei cilvēku, kuri cieš no galvassāpēm, taču tam nav nekādas ietekmes, kad klastera epizode ir beigusies. GARDS saka. Tie nav ļoti izplatīti un, šķiet, darbojas ģimenēs, saka Dr Hutchinson.

Faktiski ir četri atšķirīgi migrēnas posmi. Saskaņā ar Mayo klīnika . Ir arī auras stadija, kas ilgst apmēram 20 līdz 60 minūtes. Tas ietver fiziskas sajūtas, piemēram, spilgtu plankumu vai gaismas zibšņu redzēšanu, sejas vai ķermeņa vienas puses nejutīgumu, kā arī runas grūtības un nekontrolējamu raustīšanu, Mayo klīnika saka. Pēc tam ir uzbrukuma stadija, kas var ilgt no 4 līdz 72 stundām un ko parasti raksturo sāpes, jutība pret gaismu, pieskārienu, smarža un skaņa, kā arī slikta dūša un vemšana. Visbeidzot, ir pēcdroma fāze, kas, saskaņā ar Mayo klīnika . Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visi piedzīvo visas četras šīs fāzes. Visbiežāk migrēnas izraisa sāpes (dažreiz tik spēcīgas, ka tās ietekmē cilvēka spēju darboties) vienā galvas pusē un, iespējams, sliktu dūšu un/vai jutību pret gaismu, Mayo Clinic skaidro .

Nav pilnībā skaidrs, kas izraisa migrēnas, taču iespējams, ka tās ir saistītas ar izmaiņām smadzeņu stumbrā un tā mijiedarbību ar trīskāršo nervu, saka Mayo klīnika. (Nozīme var būt arī serotonīna līmeņa izmaiņām smadzenēs, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, kā un kāpēc.) Eksperti uzskata, ka migrēnas galvenokārt ir ģenētiskas.

Ikviens var iegūt sasprindzinājuma galvassāpes, ko izraisa muskuļu sasprindzinājums galvā, kaklā vai galvas ādā, norāda MedlinePlus . 'Atšķirībā no migrēnas, kurām, mūsuprāt, ir ģenētiska nosliece, spriedzes galvassāpes ir diezgan universālas,' saka Dr. Hačinsons.

Sprieguma galvassāpes var izraisīt viss, sākot no dehidratācijas un beidzot ar nediagnosticētu diabētu vai autoimūnu slimību. Taču stress ir visbiežāk ziņotais spriedzes galvassāpju izraisītājs Mayo klīnika skaidro.

masu ģildes nosaukums

Sasprindzinājuma galvassāpes jūtas saspringtas, it kā jūsu galva būtu iesprūdusi, un var rasties abās pusēs un parasti piemeklē vēlāk dienas laikā, pieaugot spriedzei. 'Tā ir saspringta, nomācoša sajūta,' skaidro Dr. Hačinsons.

Ja jums ir pastāvīgas galvassāpes, iespējams, ka tās ir vai nu spriedzes galvassāpes, vai migrēnas.

Tātad, ko tas nozīmē, ja jums ir pastāvīgas galvassāpes?

Tehniski, lai jūsu galvassāpes tiktu uzskatītas par hroniskām, tām ir jāturpinās 15 dienas vai ilgāk mēnesī, vismaz trīs mēnešus pēc kārtas, SelfGrowth ziņoja iepriekš. Tas nozīmē, ka, ja jums ir atkārtotas galvassāpes, piemēram, divas nedēļas, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu samazināt sāpes — jums joprojām ir jāredz ārsts.

Pastāvīgu galvassāpju cēloņi, neatkarīgi no tā, vai tā ir spriedze vai migrēna, ir no pavisam nelielām līdz diezgan lielām. Šeit ir 10 lietas, ko jūsu galvassāpes varētu pastāstīt par jūsu veselību.

1. Jūs esat stresā.

'Neatrisināts stress patiešām var veicināt galvassāpes,' saka Dr. Hačinsons. Kā minēts, sasprindzinājuma galvassāpes rodas, kad saspringst kakla un galvas ādas muskuļi, un tā var būt fiziska reakcija, ko jūsu ķermenis rada stresu un trauksmi, MedlinePlus skaidro.

Ja jūs ciešat no pastāvīgām galvassāpēm, apstājieties un padomājiet par to, kas notiek jūsu dzīvē. Cik saspringta tu esi? Un vai jūs vienkārši nospiežat savu stresu zem paklāja, nevis nodarbojaties ar to?

Labojiet to: Šeit izšķiroša nozīme kļūst stresa pārvaldībai un pašaprūpes metodēm. Šīs metodes var būt no dzīvesveida izmaiņām līdz psihoterapeitiskām iejaukšanās darbībām. piemēram, kognitīvās uzvedības terapija, kas var palīdzēt jums labāk tikt galā ar nemierīgām domām. Katram stresa un trauksmes vadības metodes ir atšķirīgas, kā SelfGrowth ziņoja iepriekš ; bet bieži vien vislabākā ir dažādu paņēmienu kombinācija, ko varat veikt pats un/vai kopā ar garīgās veselības speciālistu.

2. Jūs esat dehidrēts.

'Ar jebkāda veida galvassāpēm cilvēkam ir jāskatās uz saviem veselības paradumiem,' saka Dr. Hačinsons. Viena svarīga lieta, kas jāņem vērā, ir ūdens uzņemšana, jo dehidratācija var izraisīt galvassāpes. Precīza saikne nav zināma, taču eksperti uzskata, ka tas ir saistīts ar asins tilpuma samazināšanos, kad nesaņemat pietiekami daudz ūdens. Mazāks asins tilpums nozīmē, ka smadzenēs nokļūst mazāk skābekļa.

Labojiet to: Sekojiet līdzi acīmredzamām dehidratācijas pazīmēm, tostarp dzeltenam urinam, slāpes sajūtai un sausai mutei. Pēc tam dzeriet vairāk ūdens (protams). Varat arī palielināt to pārtikas produktu skaitu, kuros ir augsts ūdens saturs (padomājiet par seleriju, arbūzu un tomātiem).

Nepieciešamais šķidruma daudzums ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, jūsu vecuma un fiziskās aktivitātes līmeņa. Taču, kā parasti, sievietēm katru dienu vajadzētu patērēt aptuveni 2,7 litrus (91 unces) ūdens (no dzērieniem un pārtikas) un aptuveni 3,7 litrus (125 unces) ūdens katru dienu vīriešiem. Nacionālās zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmijas .

3. Jūs esat anēmisks.

Anēmija ir stāvoklis, kad jums trūkst pietiekami daudz sarkano asins šūnu, lai pareizi transportētu skābekli uz audiem visā ķermenī Mayo klīnika skaidro. Tas var izraisīt simptomus, tostarp nogurumu, vājuma sajūtu, elpas trūkumu un citus. 'Smagāka anēmija var izraisīt galvassāpes,' saka Dr Hačinsons.

automašīna ar burtu w

Ir dažādi anēmijas cēloņi , tostarp dzelzs deficīts, B-12 un/vai folijskābes līmenis, kas ir zemāks par normālu, vai hronisks veselības stāvoklis, piemēram, sirpjveida šūnu anēmija, kas izraisa anēmiju.

Labojiet to: Ja jums ir anēmijas simptomi, pastāstiet par tiem savam ārstam. Pēc tam ārsts jautās par jūsu ģimenes medicīnisko vēsturi, jūsu personīgo slimības vēsturi, un viņš var nolemt pārbaudīt jūsu sarkano asins šūnu līmeni, lai noteiktu, vai jums nav anēmisks (vai arī viņš var izvēlēties veikt citus testus vai izmeklējumus, lai izslēgtu citu iespējamie pamata veselības stāvokļi).

Par laimi, ja jums ir dzelzs vai vitamīnu deficīta anēmija, to var novērst, palielinot dzelzs vai vitamīnu uzņemšanu. Jūsu ārsts vadīs šo ārstēšanas kursu.

4. Jums ir hroniska slimība.

Galvassāpes ir daudzu hronisku veselības stāvokļu, piemēram, fibromialģijas, vilkēdes un diabēta, bieža blakusparādība. Tomēr pastāvīgas galvassāpes parasti pavada citus simptomus. Piemēram, vilkēdei ir galvassāpes, kā arī tādi simptomi kā nogurums, locītavu sāpes un ādas bojājumi, kas pasliktinās, pakļaujoties saulei. Mayo klīnika .

Labojiet to: Ja jums ir hroniskas galvassāpes, vienmēr ir vērts konsultēties ar savu ārstu, ja jūsu ķermenis kaut kas jūtas nepatīkams, lai noskaidrotu, vai problēmas varētu izraisīt kāds pamatslimības. Pat ja neesat pārliecināts un domājat, ka tas varētu būt kaut kas mazsvarīgs, neaizkavējiet medicīniskās palīdzības meklēšanu. Esiet pats savas veselības aizstāvis.

5. Jūs saskaraties ar hormonālām problēmām, piemēram, menstruācijām.

Pateicoties estrogēna līmeņa pazemināšanai tieši pirms menstruācijas, daudziem cilvēkiem rodas ar PMS saistītas galvassāpes. Faktiski menstruācijas ir viens no lielākajiem migrēnas izraisītājiem cilvēkiem, kuriem ir menstruācijas.

Taču tā nav vienīgā reize, kad estrogēna līmeņa izmaiņas var izraisīt galvassāpes — gan perimenopauzes, gan pēcdzemdību periodos ir ievērojams estrogēna līmeņa pazemināšanās, kā rezultātā bieži vien ir galvassāpes. Arī grūtniecība ietekmē estrogēnu līmeni, tāpēc šajā laikā varat pamanīt, ka galvassāpes pasliktinās (vai dažos gadījumos izzūd). Mayo Clinic saka . 'Jebkurš hormonālo pārmaiņu laiks ir neaizsargāts laiks galvassāpēm,' saka Dr. Hačinsons.

Labojiet to: Ja pamanāt, ka galvassāpes ir cikliskas un sakrīt ar mēnešreizēm, ir vērts to apspriest ar savu ārstu, kurš var ieteikt lietot hormonālo dzimstības kontroli vai mainīt pašreizējo kontracepcijas līdzekli.

Kā Mayo klīnika skaidro , hormonālā dzimstības kontrole var ietekmēt jūsu galvassāpes; un dažiem cilvēkiem hormonālā kontracepcija var padarīt galvassāpes retākas un intensīvākas, jo tās samazina estrogēna līmeņa pazemināšanos menstruālā cikla laikā.

Lai īslaicīgi mazinātu galvassāpes menstruāciju laikā, var palīdzēt tipiski galvassāpju līdzekļi, piemēram, ledus vai aukstas kompreses lietošana, relaksācijas paņēmienu praktizēšana vai bezrecepšu pretsāpju medikamentu lietošana.

Bībeles vārdi ar burtu u

Ir vērts atzīmēt, ka, ja grūtniecības laikā saskaraties ar hroniskām galvassāpēm, vispirms konsultējieties ar savu ārstu par to, kādi risinājumi jums ir piemēroti, jo daži galvassāpju medikamenti nav droši grūtniecēm. Mayo klīnika saka.

6. Jums ir sinusa infekcija.

Sinusa galvassāpes nav tik izplatītas, atzīmē Dr Hutchinson. 'Lielākā daļa sinusa galvassāpju ir tikai migrēna ar sinusa simptomiem,' viņa saka. Tātad, ja jums ir atkārtotas galvassāpes sinusa vai sejas zonā, iespējams, ka tā ir migrēna vai spriedzes galvassāpes. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka aptuveni 90 procentiem cilvēku, kuri vēršas pie ārsta ar sinusa galvassāpēm, patiešām ir migrēna, saskaņā ar Mayo klīniku .

Lai gan migrēnas un deguna blakusdobumu infekcijas izraisa sāpes, kad jūs noliecaties uz priekšu, sinusa infekcijām parasti nav slikta dūša, vemšana vai jutība pret gaismu, teikts Mayo klīnikā. Bet, ja jūsu galvassāpes ir saistītas ar drudzi, flegmu vai citām pazīmēm, ka jūs varētu būt slims, vainojama ir sinusa infekcija.

Labojiet to: Ja jums ir sinusa infekcija, galvassāpēm vajadzētu izzust pēc antibiotiku lietošanas, lai novērstu infekciju, tāpēc apmeklējiet savu ārstu.

spēlētāja vārds

7. Jūsu ķermeņa iekšējais pulkstenis (vai diennakts ritms) ir izslēgts.

Vai kādreiz esat pamodies uz īpaši agru lidojumu un pamanāt kaitinošas sāpes galvā? Jūsu ķermeņa grafika izjaukšana var izraisīt galvassāpes, saka Dr Hutchinson.

Celšanās agrāk (vai vēlāk) nekā parasti var izjaukt jūsu diennakts ritmu. 'Ceļošana kopumā ir izraisītājs,' viņa piebilst. Ceļošanas stress, barometriskā spiediena izmaiņas, laika joslu maiņa un tikai atrašanās lidostā var izraisīt galvassāpes.

Labojiet to: Lai gan dažreiz vienkārši nav iespējams ievērot tādu pašu miega un nomoda grafiku (teiksim, ja ceļojat uz ārzemēm), ir svarīgi censties pēc iespējas tuvāk ievērot savu parasto rutīnu. Tādā veidā jūs ierobežosit sava ķermeņa pulksteņa traucējumus un, savukārt, novērsīsit galvassāpes vai vismaz tās retāk.

Turklāt stresa mazināšanas prakse ir īpaši svarīga drudžainos ceļošanas apstākļos, piemēram, skaļās, pārpildītās lidostās, lai kontrolētu kaitinošās galvas sāpes.

8. Tu dzer pārāk daudz kofeīna.

Kofeīns izraisa vazokonstrikciju jūsu asinsvados, kas nozīmē, ka tie kļūst nedaudz šaurāki. Ja jūs katru dienu dzerat kafiju vai citus kofeīnu saturošus dzērienus, jūsu ķermenis pie tā pierod, skaidro Dr Hačinsons. Tātad, kādu dienu to izlaižot, jūsu asinsvadi nesavelkas un var sāpēt galva. Tas kļūst par apburto loku, atlaižot krūzi, lai rastu atvieglojumu, un tikai vēl vairāk padziļina jūsu vajadzību pēc kofeīna. Turklāt, Mayo klīnika saka, ka pieaugušie var droši patērēt līdz 400 mililitriem kofeīna dienā (tas ir apmēram 4 tases kafijas), taču, ņemot vērā, ka tolerance ir atšķirīga, pēc tam jūsu ķermenis var sākt dumpoties.

Labojiet to: 'Ir nereāli likt visiem galvassāpju pacientiem izvairīties no kofeīna,' saka Dr. Hačinsons. Tā vietā viņa iesaka ievērot mērenību — ne vairāk kā divus kofeīnu saturošus dzērienus vienā dienā — lai izvairītos no abstinences galvassāpēm, kad iztiekat bez tā. (Ņemiet vērā, ka tas nozīmē divas maza izmēra kafijas, nevis lielas krūzes.)

9. Jūs mēģināt pārāk daudz galvassāpju līdzekļu.

Galvassāpju ārstēšanas sajaukšana, saskaņošana un pārmērīga lietošana var izraisīt pretēju efektu. 'Dažreiz tas, ko lietojat pret galvassāpēm, sāk darboties pret jums,' saka Dr. Hačinsons. Pārspīlēšana ar pretsāpju līdzekļiem patiešām var pasliktināt sāpes un kofeīnu dažos galvassāpju līdzekļos var izraisīt abstinences galvassāpes , pastiprinot efektus. Pārmērīga jebkuru pretsāpju zāļu lietošana galvassāpju ārstēšanai var izraisīt tā sauktās atsitiena galvassāpes.

Labojiet to: Ja esat lietojis daudz ārpusbiržas medikamentu, mēģiniet pārtraukt to uz dienu vai krasi ierobežot uzņemšanu. 'Ja pēc tam varat iztikt bez galvassāpēm un jums nekas nav jādzer, tad varat teikt, ka vairs nav atlēkušās,' saka Dr. Hačinsons.

10. Retos gadījumos pastāvīgas galvassāpes varētu liecināt par smadzeņu audzēju.

Galvassāpju simptomu meklēšana Google tīklā var izraisīt smadzeņu audzēja pašdiagnozi. Smadzeņu audzējs ir patoloģisku šūnu veidošanās jūsu smadzenēs, un tās var būt gan vēža, gan labdabīgas. Mayo klīnika saka. Esiet drošs: tie ir reti sastopami, tāpēc, iespējams, jums tādu nav. Bet tā ir iespēja un kaut kas tāds, ko jūs nevēlaties palaist garām, saka Dr Hačinsons. 'Ja pacientam [mēnešiem] bija regulāras galvassāpes un tas nav mainījies, tas parasti nav sarkans karogs,' viņa saka. Bet, ja galvassāpes jums ir jauna parādība, ir vissmagākās, kādas jebkad esat piedzīvojis, vai laika gaitā mainās vai pasliktinās, šīs ir pazīmes, ka ārsts var pasūtīt smadzeņu skenēšanu. Bet, ja jūs kādreiz uztraucaties par to, kas izraisa jūsu galvassāpes, ir vērts apspriest to ar savu ārstu.

Saistīts:

• Vai tā ir taisnība, ka laika apstākļi var izraisīt migrēnu?
• Kad vērsties pie ārsta par šīm pastāvīgajām galvassāpēm
• 6 rīta galvassāpju cēloņi