Kristena Bela pēdējo mēnešu laikā ir neticami atklāta par savu cīņu ar depresiju, un tagad viņa atklāj vēl vairāk. Jaunā esejā Time’s Moto 35 gadus vecā aktrise stāsta, ka pirmo reizi pamanījusi, ka kaut kas nav kārtībā, kad viņa mācījās koledžā.
'Es jutos nomocīta ar negatīvu attieksmi un sajūtu, ka esmu pastāvīgi ēnā,' viņa rakstīja . 'Parasti esmu tik kūsošs, pozitīvs cilvēks, un pēkšņi es pārstāju justies kā es. Man nebija loģiska iemesla tā justies. Es biju Ņujorkas Universitātē, es maksāju savus rēķinus laikā, man bija draugi un ambīcijas, bet kaut kādu iemeslu dēļ kaut kas nemateriāls mani vilka uz leju.
Bellas māte palīdzēja viņai bez kauna meklēt palīdzību, kas, viņasprāt, bija nenovērtējama.
Viņas stāsts ir aizkustinošs un arī nedaudz biedējošs. Vai ir ierasts justies nomāktam no zila gaisa? Eksperti saka, ka jā.
Licencēts klīniskais psihologs Alicia H. Clark , Psy.D., stāsta SelfGrowth, ka ir ierasts, ka cilvēki pēkšņi apzinās, ka kaut kas patiešām nav kārtībā. Depresija var sākties ātri — it īpaši tad, ja ir vairāki stresa faktori vai esat pārdzīvojis kaut ko traumatisku, taču biežāk depresijas simptomi klusi palielinās, pamazām velkot uz leju, līdz kādu dienu pamanāt, ka viss ir savādāk un vēl sliktāk, viņa saka.
Maiami apgabala licencēts klīniskais psihologs Ērika Martinesa , Psy.D., piekrīt. Tas kļūst par mazu pilienu kopumu spainī, un galu galā spainis kļūst pilns, viņa stāsta SelfGrowth. Tad pēkšņi rodas sajūta, jo mēs neesam pievērsuši uzmanību.
Cik bieži tas notiek? Klīniskais psihologs Džons Maijers , Ph.D., stāsta SelfGrowth, ka šī pēkšņā depresijas parādība ietekmē apmēram vienu trešdaļu no visiem cilvēkiem, kuri ziņo par depresiju. Un, saskaņā ar Garīgā veselība Amerika , depresija ir viena no visizplatītākajām garīgajām slimībām, kas katru gadu skar vairāk nekā 16 miljonus pieaugušo amerikāņu.
Bet kā jūs varat noteikt, vai jūs ciešat no depresijas vai vienkārši piedzīvojat sliktu periodu? Depresija ietekmēs jūsu spēju darboties, skaidro Mayer — jums var būt grūtības aizmigt, apetītes zudums un vispārēja sajūta, ka nesaņemat tik lielu prieku no lietām, kuras jums patika.
Tam ir arī noteikts laika posms. Depresijas klīniskā definīcija ir garastāvokļa traucējumi, kas izraisa pastāvīgu skumjas sajūtu un intereses zudumu vismaz divas nedēļas, skaidro Martiness. Kad esat piedzīvojis šīs sajūtas divas nedēļas, jūs esat pārkāpis minimālo depresijas slieksni.
Atsevišķi simptomi nav īpaši atšķirami no sliktas dienas, un laika gaitā tiem ir jāpalielinās, lai pievērstu jūsu uzmanību kopumā, saka Klārks. Tomēr kādā brīdī, parasti pēc vairāku lietu apvienošanas, lielākā daļa cilvēku pamana, cik nejauki viņi jūtas pret sevi, un viņiem ienāk prātā, ka viņi varētu būt nomākti.
Šajā posmā eksperti saka, ka ir ļoti svarīgi meklēt palīdzību no licencēta garīgās veselības speciālista un justies pārliecināti, ka viss uzlabosies. Ziniet, ka ir palīdzība, saka Klārks. Plašos pētījumos ir pierādīts, ka sarunu terapijas un medikamentu kombinācija ir visefektīvākā depresijas ārstēšana, taču jums ir jārunā ar ārstu.
