Laipni lūdzam Lūdzam draugam ikmēneša padomu sleja, kas veltīta tam, lai palīdzētu jums izprast vissarežģītākos draudzības mirkļus. Katru mēnesi klīniskā psiholoģe Mirjama Kirmajere, PhD, atbildēs uz lasītāju satraucošiem un anonīmiem jautājumiem. Vai jums ir kāds no savējiem? Jautājiet Dr Miriam šeit .
Cienījamā doktore Mirjama
Es jūtos neērti to atzīt, bet mans draugs mani pārtrauca, jo esmu toksisks. Atskatoties atpakaļ, es mēdzu tos smalki nolikt un izslēgt, jo biju greizsirdīgs. Viņi plaukst savā karjerā, kamēr es jutos iestrēdzis savējā, un atrašanās viņu tuvumā tikai atgādināja man par šo nedrošību.
Ir pagājuši gandrīz 10 gadi kopš mūsu draudzības izjukšanas. Es joprojām visu laiku domāju par viņiem un ļoti nožēloju, kā rīkojos. Vai ir par vēlu atvainoties, jo īpaši tāpēc, ka šķiet, ka viņiem bez manis klājas lieliski? Es arī labprāt vēlētos atjaunot kontaktus, jo mēs nekad neesam bijuši slēgti, bet man nav ne jausmas, kā rīkoties, un es baidos, ka mani atteiks vai izsauks. Ko man darīt? Kur man sākt?
— Desmit gadus par vēlu?
Desmit gadus par vēlu
auto ar burtu i
Paldies jums, ka esat gatavs pašrefleksēt un padomāt par savu lomu šajā ilgajā, bet, iespējams, nezaudētajā draudzībā. Rūpīgi ieskatīties mūsu draudzības vēsturē nav īsti ērti, vai ne? Jūs uzdodat vairākus svarīgus jautājumus, un es augstu vērtēju jūsu uzsvaru uz to, kas ir iespējams: Kā vai es tieku galā un dzīvoju ar šo nožēlas sajūtu? Kas vai es varu sniegt savu roku un pat atjaunot šo saikni?
Pirms mēģināt atbildēt uz šiem jautājumiem, es vēlos, lai jūs interesētos par jūsu jautājumiem kāpēc . Kāpēc vai pēc visa šī laika jūtaties spiests pastiept roku? Vai jūs meklējat piedošanu? Vai meklējat skaidrību par to, kas noveda pie jūsu draudzības izjukšanas? Cerot uz iespēju paskaidrot vai pat attaisnot savu uzvedību? Vai vēlaties atjaunot savienojumu? Nav pareizo vai nepareizo atbilžu, taču, atklājot savu iemeslu, tas palīdzēs jums atbildēt, vai jūs vajadzētu .
Lūk, vēl viens trūkstošais elements: Piekļuve savam personīgajam iemeslam nav tikai jūsu motivācijas izzināšana, bet gan atpazīšana, kas patiesībā ir jūsu pārziņā.
Patiesība ir tāda, ka jūs nevarat paredzēt daudz mazāk kontroles, kā jūsu draugs reaģēs. Tāpat jūs nevarat piespiest viņus dalīties savā stāstā vai pat pacelt tālruni. (Šī nenoteiktība var būt pat tas, kas liek jums iestrēgt a atgremojuma cikls un izvairīšanās.) Bet tu var skaidri norādiet, ka esat gatavs atvainoties vai sarunāties.
Ja cerējāt atjaunot savienojumu, varat nosūtīt ziņojumu, piemēram, Pagāja kāds laiks, lai nokļūtu šajā vietā, bet es daudz domāju par to, kā beidzās mūsu draudzība. Es zinu, ka man tajā bija liela loma, un man ir ļoti žēl. Es netiecos attaisnot savu uzvedību, un es negaidu neko pretī. Jums nav jāatbild, taču, ja esat tam atvērts, es esmu šeit un labprāt panākšu.
automašīnas ar burtu d
Vai arī, ja jūs piešķirat prioritāti pašmācībai un izaugsmei: Es zinu, ka dzirdēšana no manis varētu būt nedaudz negaidīta (nepietiekama). Jūs esat bijis manā prātā, un es ļoti novērtētu iespēju patiesi sarunāties par to, kas notika starp mums. Es cenšos mācīties no savas pagātnes, un mūsu draudzība bija liela daļa no tā. Vai jūs būtu atvērts telefona zvanam vai pat kafijai? Izmantojot šo procesu, jūs varat to izlemt slēgšana ietver iespēju ļaut šai saiknei iesakņoties pagātnē un virzīt pateicību par šīm kopīgajām atmiņām un mācībām.
Vēl viena lieta, kas jāpārdomā: kurā brīdī jūsu pašpārbaudes dāvana pārvēršas sevis vainošanā? Viena lieta ir apzināties, kā mūsu darbības veicina atvienošanos un konfliktus. Vēl viens ir tas, ka mēs sevi apzīmējam kā sliktu vai toksisku draugu.
Jūs noteikti neesat vienīgais, kas pievēršas šīm etiķetēm (tā ir tik izplatīta tēma draudzības terapijā). Bet man interesē, kura vārdi ir šie? Vai jūs atkārtojat valodu, ko citi ir lietojuši pret jums aizvainojuma brīžos, vai arī esat apņēmies turpināt aizvainojumu, aizsedzot atbildību?
Šāda veida valoda lielākoties nav noderīga un pilnīgi nespecifiska. Etiķetes padara nederīgu patiesās sāpes un vilšanos, ko jūs, iespējams, piedzīvojāt tajā laikā. Un būsim godīgi, vai paškritika skaidri parāda, kas mums patiesībā ir jāmaina, vai padara šīs izmaiņas vēl ticamākas? Spoilera brīdinājums: tas noteikti nav!
Lai tiktu galā ar draudzības beigas (neatkarīgi no tā, cik daudz laika ir pagājis) un lai iegūtu skaidrību par iespējamo izlīgumu, mums ir nepieciešams spēcīgs līdzjūtības un zinātkāres maisījums — līdzjūtība pret jums, kas toreiz jutās greizsirdīgs un kam nācās skumt par šīs draudzības zaudēšanu, kā arī pret jums tagad, kuram tas joprojām ir grūti. Mans mīļākais veids, kā to izdarīt? Pajautājiet sev, ko es vēlētos, lai draugs (varbūt pat šis draugs) man pateiktu šajā brīdī? Ievadiet šo laipnību uz iekšu.
Tad ir arī ziņkārība par to, ko šī pagātnes draudzība var jums iemācīt vai kas tai jau ir. Apsveriet stāstu, ko pats stāstāt par sava bijušā drauga pieredzi: vai ir iespējams, ka viņi redz lietas savādāk, nekā jūs iedomājaties? Vai viņi tev jau varēja piedot? Vai viņi varētu būt atvērti izlīgumam vai vismaz sarunai? Vai viņi tiešām ir virzījušies tādā veidā, kā jūs, šķiet, pieņemat? Izrādās, ka mēs bieži nenovērtējam, cik ļoti pagātnes draugi priecājas par mums dzirdēt, it īpaši, ja tas ir negaidīti.
Bet neuztveriet to personīgi, ja jūsu bijušais draugs nav uzņēmīgs pret jūsu centieniem. Pamatojoties uz to, cik neaizsargāts jūs bijāt savā jautājumā, šķiet, ka esat jau sācis lielu iekšējo darbu, un tas ir kaut kas, ar ko jums patiešām vajadzētu lepoties. Tas, ka pirms desmit gadiem jūs, iespējams, neizdevāties, nenozīmē, ka šodien nevarat būt gādīgs draugs. Tagad, kā jūs varat novirzīt savu uzmanību uz dziļāku saikni ar cilvēkiem, kuri redz jūs par šo jūsu pašreizējo versiju — kas var ietvert šo bijušo draugu vai arī ne?
automašīnu nosaukumi ar un
Saistīts:
