Brīvdienu sezona ir pilna ar iespējām izklaidēties. Svētku kokteilis te, karstvīns tur. Tātad, ja mācīšanās, kā novērst paģiras, ir jūsu vēlmju saraksta augšgalā, mēs to sapratīsim.
Pirms atgriežaties pie savas koledžas taktikas vai veco sievu stāstiem, ko nodeva vecāki, ar nožēlu jāsaka, ka lielākā daļa paģiru novēršanas triku vienkārši nedarbojas. Ja jūs dzerat pārāk daudz, jūs varat darīt tikai tik daudz, kamēr jūsu aknas novērš bojājumus. Taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai novērstu vemšanas svētkus pēc ballītes.
Kas izraisa paģiras?
Nu, alkohola lietošana, bet jūs to jau zinājāt. Ir vairāki iemesli, kāpēc alkohols var likt jums justies netīriem. Tas ir tāpēc, ka alkohols ir ķermeņa toksīns, Kīts Hamfrijs, PhD , Stenfordas universitātes psihiatrijas profesors, kurš pēta atkarības traucējumu profilaksi un ārstēšanu, stāsta SelfGrowth. Lai cik jautri tas arī nebūtu, jūs vienmēr nedaudz izspiedīsit savu ķermeni, kad pārmērīgi uzsūcat.
Saskaņā ar Mayo klīnika , alkohols var izraisīt dehidratācija , kairina kuņģa gļotādu (tādēļ jūs varētu justies vemšana), paplašina asinsvadus tādā veidā, kas var izraisīt galvassāpes un neļauj jums sasniegt dziļu miega posmu, kas var izraisīt justies izsmelts . Tas arī izraisa imūnsistēmas iekaisuma reakciju un izraisa cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, kas var izraisīt vājuma un trīcības sajūtu un apgrūtināt koncentrēšanos. Visas šīs lietas var veicināt jūsu posta stāvokli nākamajā rītā.
amerikāņu vīriešu vārdi
Ja jums ir patīkamas atmiņas par to, ka, būdams koledžas students, bez sekām varējāt atmest vairākus dzērienus, bet tagad pat daži dzērieni var sabojāt nākamo dienu, tas ir līdzvērtīgs kursam, saka Dr. Hamfrijs. Viņš saka, ka mūsu ķermeņa spēja metabolizēt daudzas lietas vājinās līdz ar vecumu. Alkohols nav izņēmums.
Kā novērst paģiras pirms tam dzeršana
Jūs, iespējams, esat redzējuši uztura bagātinātājus, kas apgalvo, ka novērš paģiras. Daži saka, ka tie jālieto pirms dzeršanas, daži pēc tam, un daži saka gan pirms, gan pēc. Bet atvainojiet, doktors Hamfrijs saka, ka nav pierādījumu, ka tie darbojas — tas, iespējams, ir daudz vairāk mārketinga nekā zinātne.
nosaukumi mentordarbiem
Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai izvairītos no paģirām, pirms sākat dzert. Pirmais? Ēd, saka Deivids Seits, MD , medicīnas direktors par Ascendant Detox , narkotiku un alkohola ārstēšanas centrs Ņujorkā. Ēšana dzeršanas laikā var palīdzēt palēnināt alkohola uzsūkšanos asinīs un samazināt paģiru smagumu nākamajā dienā, Dr Seitz stāsta SelfGrowth.
Daži cilvēki saka, ka maltītes ar augstu tauku saturu vai augstu olbaltumvielu saturu ir labākas, taču doktors Hamfrijs saka, ka vissvarīgākais ir tas, ka jūs paēdat pilnvērtīgu maltīti un lai jūs turpinātu ēst visu nakti. (Tie piparkūku vīriņi paši neēdīs!)
Vēl viens milzīgs pienākums: dzert ūdeni, saka Dr Seitz. Viņš saka, ka alkohola lietošana var izraisīt dehidratāciju, tāpēc ir svarīgi saglabāt hidratāciju, dzerot daudz ūdens un citus bezalkoholiskos dzērienus. Tas ir taisnība pirms došanās ārā, bet arī dzeršanas laikā un pēc atgriešanās mājās.
Kā novērst paģiras kā tu dzer
Ir mazāka iespēja saslimt ar paģirām, ja nedzerat daudz un nedzerat dzērienus. Sekojiet līdzi gan dzeramo dzērienu skaitam, gan biežumam. Viena porcija alkohola (kas ir 12 unces alus, 5 unces vīna vai 1,5 unces alkohola) stundā vai mazāk sniegs jūsu aknām labākas iespējas neatpalikt, saka Dr. Hamfrijs.
Bet, ja jūs cerat uz maģisku dzērienu skaitu, kas pasargās jūs no paģirām, mums žēl, ka tas neeksistē. (Ziniet, neskaitot nulli.) Tas, cik daudz dzērienu būs nepieciešams, lai izraisītu paģiras, ir atkarīgs no pārāk daudziem faktoriem, lai sniegtu vispārīgu ceļvedi. Dr Hamphreys saka, ka jūsu ķermeņa svars, tas, cik regulāri jūs dzerat, un tas, vai jums ir alkohola nepanesamība, veicina to, ka jūs varētu justies paģiras.
Dažiem cilvēkiem paģiras var rasties pat no viena dzēriena, bet lielākajai daļai tas prasīs vairāk, saka doktors Hamfrijs. The Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) definē pārmērīgu dzeršanu, kas ir izplatīts pārmērīgas alkohola lietošanas veids, kā četrus vai vairāk dzērienus sievietēm un piecus vai vairāk dzērienus vīriešiem vienā izbraucienā. Daži cilvēki varētu izdzert tik daudz un tomēr pamosties justies labi, bet citi apskauj tualeti.
Noteikti ziniet savus ierobežojumus un ievērojiet mērenību, lietojot alkoholu, saka Dr Seitz. Ja jums nepieciešama neliela palīdzība, viņš turpina, palūdziet draugam vai ģimenes loceklim palīdzēt jums izsekot, cik daudz alkohola lietojat, un sazinieties ar jums, ja pārsniedzat savu limitu.
Viena lieta, kas palīdz novērst paģiras: ļaujiet bezgaršīgajiem dzērieniem plūst. Mēģiniet dzert ūdeni vai klubu soda pēc katras vīna glāzes vai malkus ūdens, dzerot kokteili. Dr. Hamfrijs saka, ka tas palīdzēs jums saglabāt hidratāciju un palīdzēs patērēt mazāk alkohola, pilnībā nesaņemot zobus.
japāņu vīriešu vārdi
Nav arī īpaša alkohola pasūtījuma, kas neļaus jums justies slikti. Tas nozīmē, ka jūs varat aizmirst visu alu pirms vīna, tas būs labs sakāmvārds, saka doktors Hamfrijs. Bet, ja vēlaties būt īpaši gudrs, izvēlieties dzērienus rūpīgāk. Kā Mayo klīnika skaidro, tumšāki spirti, piemēram, brendijs un burbons, visticamāk, izraisa paģiras sastāvdaļu dēļ, kas tiem piešķir garšu. Nākamajā rītā tīrie alkoholiskie dzērieni, piemēram, degvīns vai džins, var kļūt vieglāki. Bet galu galā pārāk daudz jebkāda veida alkohola var izraisīt paģiras.
Kā novērst paģiras pirms gulētiešanas
Daudzi dzērāji iesaka lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu, pirms gulētiešanas, lai novērstu paģiru sākšanos. Taču nav daudz pierādījumu, ka to lietošana pirms laika palīdzēs. Dr Humphreys saka. Un noteikti pārbaudiet visu bezrecepšu pretsāpju zāļu etiķeti: Kā Mayo klīnika norāda, ka acetaminofēna (Tylenol) sajaukšana ar alkoholu (vai pirms vai pēc dzeršanas) var ietekmēt arī jūsu aknas.
Labākais padoms varētu šķist pazīstams: ēdiet un hidratējiet. Ēdiet sabalansētu maltīti, kurā ir daudz olbaltumvielu un sarežģītu ogļhidrātu, jo tie palīdz organismam ātrāk metabolizēt alkoholu, saka Dr Seitz.
Tā vietā, lai dotos gulēt ar galvu, kas joprojām griežas, vispirms apsveriet iespēju atslābināties. Dr Seitz saka, ka tas varētu palīdzēt palikt nomodā dažas stundas pēc dzeršanas, lai palīdzētu ātrāk metabolizēt alkoholu. Kad jums ir bijis pietiekami daudz laika, lai atveseļotos, jūs varat doties gulēt un pilnībā atpūsties.
radošo joslu nosaukumi
Ko darīt, ja ir paģiras
Ja esat uzticīgi sekojis visiem šiem padomiem, bet joprojām pamostaties ar sliktu sajūtu vai ja esat piesardzīgs pret vēju un tagad atrodaties paģiru ellē, ir dažas lietas, kas var palīdzēt ar paģirām no rīta.
Pirmkārt, jā, suņa apmatojums palīdz novērst paģiru simptomus — tas nozīmē, ka no rīta vispirms ir jāizdzer alkohols. Paģiras daļēji izraisa atteikšanās no alkohola, skaidro Dr Hamfrijs. Bet dzeršana vairāk būtībā tikai aizkavē paģiras. Dr Hamphreys saka, ka jums joprojām ir jāatsakās no tā, ja vien nedzerat visu dienu. Kas acīmredzot jums nebūs lieliski.
Tā vietā veiciet dažus pamata TLC. Dr. Seitz saka, ka savā sistēmā iegūstiet nedaudz pārtikas un dzeriet ūdeni vai kādu citu bezalkoholisku dzērienu, lai rehidratētu. Lai gan šī taukainā picas šķēle var šķist brīnumlīdzeklis pret paģirām, tajā nav īsti nekā īpaša — Dr. Gan Seits, gan doktors Hamfrijs saka, ka svarīgi ir tikai tas, ka jūs saņemat pārtiku savā sistēmā. Tāpēc, ja tas liek jums justies labāk, izmantojiet to. (Tas var likt jums justies vairāk bla galu galā, atkarībā no tā, kā izturas jūsu vēders.)
Varat arī vērsties pie NPL, piemēram, ibuprofēna, lai palīdzētu pret galvassāpēm, un ingvera vai piparmētru tēja var palīdzēt pret sliktu dūšu. Galu galā labākais veids, kā atbrīvoties no paģirām, ir ļaut tām noritēt un dot ķermenim laiku atgūties, saka Dr Seitz. Lielākais, ko varat darīt, ir uzturēt sevi pēc iespējas ērtāk, līdz paģiras pāriet. Ideālā variantā: saliecieties ar brīvdienu filmu un mēģiniet nosnausties.
Saistīts:
- Kas notiek, kad pārtraucat lietot alkoholu?
- Lūk, ko alkohola saindēšanās var nodarīt jūsu ķermenim
- Kāpēc es kļūstu ļoti satraukta nākamajā dienā pēc dzeršanas?
