Vai jums ir grūti ievērot savas Jaungada apņemšanās? Izpētiet, kādas ir labas rezolūcijas un 18 jaunā gada apņemšanās idejas, kuras jūs patiešām ievērosit.
Kad pulkstenis slīd līdz jaunajam gadam, daudzi no mums apstājas un pārdomā, ko vēlamies mainīt vai sasniegt nākamajā gadā. Jaungada apņemšanās tēmas bieži ir dažādas, sākot no veselības un fiziskās sagatavotības līdzPersonīgā izaugsmeun attiecības. Un, lai gan mēs varam ieiet jaunajā gadā, jūtoties apņēmīgi, daudzi uzskata, ka viņu apņēmība izzūd tikai dažas nedēļas vai mēnešus vēlāk.
Ja šogad vēlaties pieņemt savas Jaungada apņemšanās citādi, ir pienācis laiks koncentrēties uz sasniedzamu, jēgpilnu mērķu izvirzīšanu, kas vērsti uz izaugsmi, kas patiesi uzlabo jūsu dzīvi un labklājību.
Kādas ir Jaungada apņemšanās?
Jaunā gada apņemšanās ir kas vairāk nekā tikai ikgadējas tradīcijas, tās atspoguļo mūsu vēlmi pēc sevis pilnveidošanas un personīgās izaugsmes — pārmaiņām, kuras mēs vēlamies redzēt sevī un savā dzīvē. Jaunā gada sākums piedāvā simbolisku jaunu sākumu mūsu mērķiem un centieniem, liekot daudziem aizraut entuziasmā. Ir viegli nokļūt aizrautībā un noskaņoties mērķi kas ir pārāk ambiciozi vai nesaskan ar mūsu patieso būtību. Šeit lielākā daļa no mums paklupa. Apņemšanās noskriet maratonu, kad nekad neesat noskrējis jūdzi, vai lēmums uzrakstīt grāmatu, kad gadiem ilgi neesat uzrakstījis nevienu rindkopu, var radīt vilšanos.
Lai rezolūcijas būtu jums piemērotas, var būt labāk izmantot reālistisku, pašapzinīgu pieeju, līdzsvarojot ambīcijas ar praktiskumu. Tas nozīmē izprast savu pašreizējo dzīvesveidu, apzināties savus ierobežojumus un izvirzīt mērķus, kas ir izaicinoši, tomēr sasniedzami.
Ir svarīgi arī apsvērt dziļākos iemeslus, kas ir jūsu apņēmību pamatā: vai tos motivē personiskā vēlme vai ārējs spiediens? Apņemšanās, kas izriet no jūsu patiesajām vēlmēm un vajadzībām, visticamāk, būs jēgpilnas, un tāpēc tās ir vieglāk apņemties.
Izaugsme, ko panākam, strādājot pie mūsu patiesajiem mērķiem, ir tikpat svarīga kā gala rezultāts. Izšķirtspēju noteikšana, kas veicina garīgo un fizisko labklājību var radīt pozitīvu viļņošanās efektu visās jūsu dzīves jomās. Šeit ir dažas apņemšanās, kuras, iespējams, varēsiet ievērot visu gadu.
Franču uzvārdi
Kā pieturēties pie savām Jaungada apņemšanās
Ievērojot šīs stratēģijas, jūs varat ievērojami palielināt izredzes ievērot jaunā gada apņemšanās.
Izvirziet motivējošus mērķus
Izvēlieties rezolūcijas, kas jūs patiesi aizrauj. Ja jūs aizraujas ar rezultātu, jūs būsiet vairāk iesaistīts procesam.
Esi konkrēts
Nekonkrētus mērķus ir grūti sasniegt vai īstenot, tāpēc esiet pēc iespējas konkrētāks. Piemēram, tā vietā, lai teiktu, es gribu ietaupīt naudu, mēģiniet, es ietaupīšu 200 USD mēnesī.
Saglabājiet to pārvaldāmu
Nepārslogojiet sevi ar pārāk daudzām rezolūcijām. Koncentrējieties uz dažiem svarīgiem jautājumiem, lai nodrošinātu, ka varat katram veltīt pelnīto uzmanību.
Sadaliet lielus mērķus mazākos
Var būt lieli mērķisatriecošs, tāpēc sadaliet tos mazākos, vieglāk pārvaldāmos uzdevumos. Piemēram, ja jūsu apņemšanās ir iegūt fizisko formu, sāciet ar mērķi vingrot trīs reizes nedēļā, pēc tam pakāpeniski palieliniet aktivitātes līmeni.
Pierakstiet savus mērķus
Uzliekot savas rezolūcijas uz papīra, tās kļūst taustāmas un var atgādināt, ka tās ir jāievēro. Glabājiet savus rakstītos mērķus vietā, kur tos bieži redzēsiet, piemēram, uz ledusskapja vai blakus gultai, un pierakstiet savu progresu, kad dodaties ceļā.
Dalieties savās rezolūcijās
Pastāstiet atbalstošajiem draugiem vai ģimenes locekļiem par saviem mērķiem. Viņi var sniegt iedrošinājumu un saukt jūs pie atbildības. Jūs pat varētu pievienoties grupai ar līdzīgiem mērķiem savstarpēja atbalsta sniegšanai.
Izveidojiet rutīnu
Iekļaujiet savas apņemšanās savāikdienas vai nedēļas rutīnalai palīdzētu jums saglabāt jaunos ieradumus. Izmantojiet tehnoloģiju, lai atvieglotu apņemšanos uzturēšanu, iestatiet atgādinājumus par treniņiem vai izmantojiet lietotnes, lai izsekotu jūsu progresam jaunās prasmēs.
Regulāri pārskatiet savu progresu
Katru mēnesi atvēliet laiku, lai novērtētu savu progresu, lai palīdzētu jums noturēties uz pareizā ceļa un veikt visus nepieciešamos mērķus.
Sviniet visas savas uzvaras
Atzīstiet un atzīmējiet savu progresu, lai cik mazs tas būtu. Tas jūs patur motivēts un stiprina pozitīvu uzvedību.
Esiet elastīgs un piedodiet sev
Pielāgojiet savus mērķus pēc vajadzības. Dzīve var būt neparedzama, un elastība var palīdzēt jums palikt uzticīgam pat tad, ja mainās apstākļi. Ja nesasniedzat savus mērķus, neesiet pārāk skarbi pret sevi — svarīgi ir mācīties no pieredzes un turpināt virzīties uz priekšu.
18 Jaunā gada apņemšanās idejas
Lai radītu pilnvērtīgāku, līdzsvarotāku un priecīgāku nākamo gadu, ir konsekvence, tāpēc uzņemiet šīs idejas kā ieteikumus un pielāgojiet tās savam unikālajam dzīvesveidam un vēlmēm.
1. Koncentrējieties uz savām kaislībām
Katru nedēļu veltiet noteiktu laiku kādai darbībai, kas jums patīk, neatkarīgi no tā, vai tā ir gleznošana, dārzkopība vai kāda instrumenta spēle. Padariet šo tikšanos ar sevi par neapspriežamu tikšanos. Šāda veida aktivitātes patiešām var palīdzēt jums pilnībā izprastjūsu kaislībasdzīvē.
Mācies parSekojot savām kaislībāmno olimpiskās bobslejistes Lorēnas Gibsas.
2. Pārvietojieties tādos veidos, kas jums patīk
Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz fizisko izskatu, vingrojiet, lai justos enerģiskāki un veselīgāki. Atrodiet sev tīkamu vingrošanas veidu, vai tā būtu dejošana, pārgājieni vai joga , un padariet to par regulāru ikdienas sastāvdaļu.
Vai vēlaties mēģināt pārvietoties jaunā veidā? Pievienojieties Mel Mah, lai uzzinātu vairāk parUzmanīga kustība.
3. Ieplānojiet dienas bez tehnoloģijām
Izvēlieties vienu dienu nedēļā (vai mēnesī), kad atvienojaties no tehnikas. Varbūt jūs nepārbaudāt savus e-pastus, neatstājiet tālruni mājās izbraukuma laikā vai pilnībā izslēdzat tālruni. Pat nelieli pārtraukumi no ierīcēm var mazināt stresu un uzlabot garīgo labsajūtu.
Apskatiet mūsu meistarklasi, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc tehnikas pārtraukums var būt labs jūsu garīgajai veselībai.
4. Veiciet nejaušus laipnības aktus
Reizi nedēļā dariet kaut ko laipnu kādam citam, negaidot neko pretī. Tas varētu būt tikpat vienkārši kā samaksāt par svešinieka kafiju vai palīdzēt kaimiņam nest iepirkumu maisiņus.
5. Izpētiet jaunas vietas
Plānojiet apmeklēt jaunu vietējo vietu vai galamērķi, kurā nekad neesat bijis. Tas var radīt atsvaidzinošas izmaiņas jūsu ierastajā rutīnā.
6. Kad vien iespējams, ej zaļā krāsā
Pakāpeniski ieviesiet ilgtspējīgāku praksi savā ikdienas dzīvē. Sāciet ar lēmumu nēsāt līdzi atkārtoti lietojamus maisiņus un pudeles, lai izvairītos no vienreizējas lietošanas plastmasas.
7. Brīvprātīgi palīdziet
Atrodiet iemeslu, ar kuru jūs aizraujat, un katru mēnesi veltiet dažas stundas brīvprātīgajam darbam, lai sniegtu labumu sabiedrībai un sniegtu jums mērķa sajūtu.
8. Sāciet izveidot pateicību sarakstu
Katru vakaru pierakstiet vienu lietu, kas jums ir pateicīgs par . Šī prakse var uzlabot jūsu garastāvokli un dzīves skatījumu.
Izmantojot mūsu sēriju, jūs varat attīstīt vēl dziļāku pateicības praksi.
9. Attīstīt laipnu pašrunāšanu
Pievērsiet uzmanību savam iekšējam dialogam. Apzināti centieties būt pozitīvāks un iedrošinošāks pret sevi, nevis ļaut negatīva pašsaruna lai ietekmētu jūsu domas.
Uzziniet vairāk par to, kā kļūt par savu lielāko karsējmeiteni, izmantojot mūsu seriālu.
10. Zvaniet, nerakstiet īsziņas
Reizi nedēļā zvaniet draugam vai ģimenes loceklim, nevis sūtiet īsziņas. Tas var palīdzēt uzturēt un stiprināt jūsu attiecības, izmantojot personiskāku saziņu.
Apskatiet seriālu, lai izpētītu, kā padziļināt attiecības ar mīļajiem.
11. Saglabājiet ikdienas dienasgrāmatu
Dokumentējiet savas domas, jūtas un pieredzi.Žurnālu rakstīšanavar būt terapeitisks veids, kā izteikt sevi un pārdomāt savu personīgo izaugsmi.
12. Notīriet automašīnu (vai rakstāmgaldu)
Iestatiet regulāru grafiku, varbūt reizi mēnesī, lai iztīrītu un sakārtotu savu automašīnu. Tīra automašīna var padarīt jūsu ikdienas braucienu patīkamāku. Ja nebraucat ar automašīnu, mēģiniet notīrīt rakstāmgaldu vai sakārtot dažas atvilktnes savā mājā.
slavē pielūgt dievu
13. Kāp pa kāpnēm
Ja jūsu ķermenis atļauj, mēģiniet izvēlēties kāpnes pār liftiem — tas ir vienkāršs veids, kā ikdienas dzīvē ieviest vairāk fiziskās aktivitātes. Ja nevarat uzkāpt pa kāpnēm, mēģiniet veltīt maigi 5–10 minūtesstaigātap jūsu māju vai apkārtni.
14. Izmēģiniet jaunus ēdienus
Reizi mēnesī apmeklējiet restorānu, kurā nekad iepriekš neesat bijis, vai pagatavojiet kaut ko jaunu un interesantu mājās. Tas var būt jautrs veids, kā izpētīt dažādas virtuves un lauzt savu rutīnu.
izdomātu pilsētu nosaukumi
Lai uzlabotu jaunu ēdienu izmēģināšanu, koncentrējieties uz apdomīgāku ēšanu, lai padziļinātu pieredzi. Uzziniet vairāk, izmantojot mūsu sēriju.
15. Ziedo neizmantotās drēbes
Pārskatiet savu drēbju skapi un ziedojiet drēbes, kuras neesat valkājis pagājušajā gadā. Tas palīdz izkliedēt jūsu telpu, kā arī palīdz tiem, kam tā vajadzīga. Ja nevarat nokļūt ziedojumu centrā, ir pieejami savākšanas pakalpojumi, kurus varat ieplānot tiešsaistē. Daži pat nosūtīs jums lielu somu ar pasta izdevumiem.
16. Ceļo piedzīvojumiem bagāti
Plānojiet ceļojumu bez stingra maršruta. Ļaujiet sev spontāni izpētīt un piedzīvot jaunas lietas. Ja nav iespējams doties uz jaunu pilsētu vai valsti, mēģiniet izpētīt vietas savā apkārtnē, kur jūs nekad iepriekš neesat bijis.
17. Saskarieties ar savām bailēm (droši)
Identificējiet kaut ko, kas jūs biedē, un veiciet pasākumus, lai to risinātu. Baiļu pārvarēšana var uzlabot jūsu pārliecība un personīgā izaugsme. Ja vēlies saskarties ar īstu traumu, var būt noderīgi to darīt garīgās veselības speciālista vadībā.
Ļaujiet Džejam Šetijai jums palīdzētIzpētiet savas baileslai jūs varētu veikt pasākumus, lai tiem stātos pretī.
18. Izmēģiniet meditāciju
Sāciet ar īsām, vadītām meditācijas sesijām. Tas var būt lielisks veids, kā pārvaldīt stresu un atrast iekšējo mieru. Pat īsselpošanas praksevar būt lieliska vieta, kur sākt.
IzmēģinietIeelpojiet relaksācijāar Džeju Šetiju. Šī īsā meditācijas prakse var palīdzēt samazināt stresu neatkarīgi no tā, kur atrodaties.
Bieži uzdotie jautājumi par Jaungada apņemšanos
Kādas ir 5 Jaungada apņemšanās?
Dodiet priekšroku garīgajai veselībai: Katru nedēļu atvēliet laiku aktivitātēm, kas mazina stresu un vairo laimi, piemēram, meditācijai, lasīšanai vai relaksējošam hobijam.
Uzlabo fizisko sagatavotību: Apņemieties regulāri vingrot, kas atbilst jūsu dzīvesveidam, neatkarīgi no tā, vai tā ir sporta zāles apmeklēšana, peldēšana vai ikdienas pastaiga.
Apgūstiet jaunu prasmi: Katru mēnesi veltiet laiku, lai apgūtu ko jaunu, piemēram, valodu, mūzikas instrumentu vai gatavošanas tehniku.
Finanšu vadība: Centieties katru mēnesi ietaupīt noteiktu naudas summu vai samazināt nevajadzīgus tēriņus.
Uzlabojiet attiecības: Apzināti centieties pavadīt vairāk kvalitatīva laika kopā ar ģimeni un draugiem neatkarīgi no tā, vai tas notiek regulārās tikšanās vai virtuālās sarunās.
Kādas ir 3 labākās Jaungada apņemšanās?
Veselība un fitness: Parasti cilvēki cenšas zaudēt svaru, ēst veselīgāk vai palielināt fizisko aktivitāti.
Personiga attistiba: Daudzi izvēlas apgūt jaunas prasmes, lasīt vairāk grāmatu vai iesaistīties darbībās, kas veicina viņu personīgo izaugsmi un izglītību.
Uzlabojas attiecības : Tas ietver vairāk laika pavadīšanu kopā ar mīļajiem, labāku draugu vai partneri vai pat jaunu draugu iegūšanu.
Kāda ir Jaunā gada apņemšanās #1?
Visizplatītākā izšķiršanās bieži ir saistīta ar veselību, jo īpaši vairāk vingrojot vai veselīgāku ēšanu. To parasti motivē vēlme uzlabot fizisko veselību, labāku izskatu vai paaugstinātu enerģijas līmeni.
Kas ir īsta Jaungada apņemšanās?
Īsta Jaungada apņemšanās ir patiesa apņemšanās uzņemties pozitīvumainītvai uzlabojumi savā dzīvē. Padariet to konkrētu, sasniedzamu un saskaņotu ar jūsu personīgajām vērtībām, lai jūs, visticamāk, justos entuziasts un centīsies to sasniegt.
