Labākās BOSU bumbas un līdzsvara trenažieri jūsu mājas sporta zālei

Visus Self piedāvātos produktus neatkarīgi atlasa mūsu redaktori. Tomēr mēs varam saņemt kompensāciju no mazumtirgotājiem un/vai no produktu iegādes, izmantojot šīs saites.

Jautājiet fizioterapeitam, kā jūs varat smalki uzlabot treniņu līmeni, un viņš, iespējams, ieteiks izmēģināt labākās BOSU bumbiņas (un cita veida līdzsvara trenažieri ). Ja jūs nepazīstat, BOSU apzīmē abas puses, kas tiek izmantotas, lai norādītu, kā zīmola aprīkojums ietekmē visu jūsu ķermeni. BOSU bumba ir piepūšams, pārsprāgšanai izturīgs kupols, kas izskatās kā puse no vingrošanas bumbas, kas atrodas uz biezas plastmasas pamatnes. Pēdējos 20 gadus tas ir bijis trenažieru zāles pamataprīkojums, un tas ir iedvesmojis neskaitāmus līdzīgus cilvēkus.

BOSU bumba gandrīz jebkuru vingrinājumu uzreiz pārvērš stabilitātes izaicinājumā Heilija Akradi CPT Sertificēts personīgais treneris Life Time un Body Blueprint programmas (drīzumā tiks palaists bezmaksas lietotnē Life Time) veidotājs stāsta SELF. Jūs ne tikai strādājat ar muskuļiem, bet arī trenējat savu neiromuskulāro sistēmu. Nestabilā virsma liek jūsu ķermenim reaģēt un pielāgoties reāllaikā.

Vai vēlaties uzzināt, ko šis daudzpusīgais rīks var sniegt jūsu mājas treniņiem? Jūs nonācāt īstajā vietā. Tālāk mēs uzsvērām labākos modeļus, kurus varat izmēģināt (tostarp ekspertu apstiprinātās BOSU opcijas, kā arī dažas budžetam draudzīgas versijas), un ieguvām zemas priekšrocības, ko piedāvā Akradi.

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: BOSU NexGen mājas līdzsvara trenažieris Labākā plātīšanās: BOSU Pro līdzsvara treneris Labākā BOSU alternatīva: Lifepro Half Balance bumbu trenažieris Labākā pretestības joslas iespēja: Zelus Balance bumbu trenažieris ar pretestības lentēm Labākās mini bumbiņas: BOSU līdzsvara podi

• Iegādājieties labākās BOSU bumbas un līdzsvara trenažierus
• Kādas ir BOSU bumbas vai līdzsvara bumbas izmantošanas priekšrocības?
• Kā treniņos jāiekļauj BOSU bumba?

Iegādājieties labākās BOSU bumbas un līdzsvara trenažierus

Turiet aci uz (līdzsvara) bumbu.

pielūgsmes himnas

Labākais kopumā: BOSU NexGen mājas līdzsvara trenažieris

Bosu

NexGen mājas līdzsvara trenažieris

Divi tiesneši par 2023. gada SELF Home Fitness Awards kliedza šis BOSU modelis, atzīmējot tā izturību un vispārējo veiktspēju dažādiem treniņiem (viss no spēka treniņa līdz jogai). Bumbiņas teksturētā virsma padara to viegli satveramu, savukārt gumijas pēdas uz pamatnes notur visu stabilu.

NexGen ir lieliski piemērots pieredzējušiem lietotājiem, taču tas ir draudzīgs arī iesācējiem: tas ir aprīkots ar lejupielādējamiem treniņiem un sienas diagrammu daudzām fiziskām aktivitātēm.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: 25 x 25 x 8,50 collas | Svara ietilpība: 350 mārciņas

Labākais plātīšanās: BOSU Pro Balance Trainer

Bosu

automašīnas ar burtu h

Pro Balance treneris

Augstas kvalitātes BOSU Pro ir jau sen iecienīts Akradi. Viņa saka, ka tas ir izturīgs, labi satver grīdu un var tikt galā ar visu, sākot no lēnas stabilitātes treniņiem līdz maksimālas piepūles plyometriskajam treniņam. Komerciālā līmeņa tekstūra padara to ērtāku roku ceļgaliem un apakšdelmiem, veicot ķermeņa svaru.

Šī ir BOSU bumba, kuru jūs, visticamāk, redzēsit profesionālās sporta zāles apstākļos, lai jūs zinātu, ka to var izmantot ļoti daudz. Tas noteikti ir ieguldījuma vērts, ja plānojat to kopīgot ar mājiniekiem vai bieži izmantosit.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: 26 x 26 x 10 collas | Svara ietilpība: 350 mārciņas

Labākā BOSU alternatīva: Lifepro Half Balance bumbu trenažieris

LifePro

Puslīdzsvara bumbu trenažieris

Par mazāk nekā 0 Lifepro Half Balance Ball Trainer ir diezgan pārliecinošs (un nedaudz lētāks) BOSU divkāršais trenažieris. Tam ir teksturētas virsmas pretestības joslas spraugas un neslīdoša pamatne. Tas ir aptuveni tāds pats izmērs kā NexGen modelim un par matu mazāks nekā Pro, tāpēc tas ir lielisks izmērs, lai to nēsātu uz klasi vai uzglabāšana jūsu mājas sporta zālē .

Kā jauku bonusu komplektā ir iekļauta 10 collu Pilates bumbiņa, kuru varat izmantot līdzsvara bumbiņā, lai palielinātu vēl vienu grūtības pakāpi.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: 23,60 x 23,60 x 8,70 collas | Svara ietilpība: 440 mārciņas

Labākais pretestības joslas variants: Zelus Balance bumbu trenažieris ar pretestības siksnām

Greizsirdība

Līdzsvara bumbu trenažieris ar pretestības siksnām

Šim vieglajam BOSU dupejam ir divi 30 collu pretestības joslas kas tiek piestiprinātas tieši pie pamatnes, lai līdzsvara treniņa laikā iegūtu vēl vairāk iespēju. Lentām ir ērti putu rokturi un pieņemams pretestības līmenis lielākajai daļai lietotāju. Vai vēlaties palielināt pretestību noteiktām kustībām? Nesvīst — šī bumbiņa ir saderīga ar lielāko daļu citu piestiprināmu cauruļu lentu.

iesaukas spēlēm

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: 22,83 x 22,83 x 9,84 collas | Svara ietilpība: 330 mārciņas

Labākās mini bumbiņas: BOSU līdzsvara podi

Bosu

Līdzsvara podi

Akradi saka, ka BOSU Balance Pods ir lieliski piemēroti, lai uzlabotu stabilitāti dažādās pozās. Tā vietā, lai ierobežotu savu stāju tikai vienas bumbiņas zonā, varat novietot podi tieši tur, kur tie ir nepieciešami. Tas atbrīvo jūs, lai pievienotu nelielu svārstību sumo pietupieniem lunges vai atspiešanās ar platu satvērienu.

izdomātu pilsētu nosaukumi

Mini stabilitātes trenažieri ir lieliski piemēroti arī trenažieriem, kuri atrodas ceļā — kad tie ir iztukšoti, tiem vajadzētu viegli iekļauties jūsu sporta soma dufelis vai rokas bagāža .

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: 6,50 x 6,50 x 6,50 collas | Svara ietilpība: 300 mārciņas

Bieži uzdotie jautājumi par BOSU bumbām

Kādas ir BOSU bumbas vai līdzsvara bumbas izmantošanas priekšrocības?

Kā jau minējām iepriekš, veicot vingrinājumus uz nelīdzenas nestabilas līdzsvara bumbas virsmas, tiek traucēta jūsu koordinācija un līdzsvaru . Savukārt Akradi saka, ka tas palīdz uzlabot locītavu stabilitātes telpisko izpratni un jūsu reakcijas laiku, jo jūsu ķermenis strādā, lai paliktu stabils, vienlaikus saglabājot pareizu formu. BOSU liek jūsu smadzenēm un muskuļiem sazināties ātrāk un efektīvāk, skaidro Akradi.

Kā treniņos jāiekļauj BOSU bumba?

BOSU līdzsvara trenažieri var izmantot ar bumbiņu uz augšu vai ar plakanu pusi uz augšu atkarībā no jūsu fitnesa mērķiem un kustībām jūsu ikdienas gaitās, saka Akradi.

Ar bumbiņu uz augšu:Šī puse ir reaktīvāka un mazāk paredzama, kas padara to lieliski piemērotu sprādzienbīstamības plyometriskajam darbam un veiklības treniņiem, saka Akradi. Viņa piebilst, ka BOSU Ball noapaļoto pusi var uzskatīt par ātruma un jaudas pusi. Tas iedarbina jūsu stabilizatorus, vienlaikus absorbējot triecienu. Man [patīk] programmēt sānu robežas, pietupienus, ātrus lēcienus un reaktīvus sprintus pāri kupolam.Ar plakanu pusi uz augšu:Šī puse ir paredzēta kustībām, kas veido ķermeņa mehāniku un spēku, saka Akradi. Tas ir ideāli piemērots kontrolētām funkcionālām spēka kustībām un vienas kājas stabilitātes darbam. Padomājiet par atspiešanos šķelti pietupieni ar vienu kāju eņģes vai pat pietupieni, viņa skaidro. Turklāt jūs varat redzēt priekšrocības citu aktivitāšu laikā: stingrā virsma zem kājām sniedz jums atgriezenisko saiti par potītes mehāniku un izlīdzināšanu, kas tieši nozīmē labāku veiktspēju skriešanas griešanas un ikdienas kustību laikā.

Saistīts:

• Labākās vibrācijas plāksnes, ko izmēģināt 2025. gadā
• Pēc ekspertu un SELF redaktoru domām, labākie treniņu apavi
• Labākais biezais jogas paklājiņš sāpošām plaukstu locītavām un kaprīziem ceļiem

Iegūstiet vairāk PATS' s zvaigžņu produktu ieteikumi tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).