Labākie maratona skriešanas apavi nesīs jūs pāri finiša līnijai

Tagad jūs droši vien esat dzirdējuši, ka maratoni ir jaunā ceturkšņa dzīves krīze . Un, lai gan noskriet 26,2 jūdzes ar tūkstošiem svešinieku, var vai nebūt, lai atrisinātu to, kas sniedz jums blūzu no 20. gadu vidus līdz 30. gadu sākumam, es varu apliecināt, ka tas ir satriecoši jautri. Maratonisti var darīt daudz, lai saglabātu smaidu uz lūpām pēc iespējas vairāk nogurdinošām jūdzēm, piemēram, trenējot gudru degvielas uzpildīšanu un izvēlēties apavu pāri, kas liek skrējienam lidot garām.

Lai gan maratona apavi var uzburt budžetu graujošus veiktspējas pārus, kas apgalvo, ka palīdz jums iegūt PR, patiesība ir tāda, ka vislabākie maratona apavi ir tie, kas jums der. Tas varētu būt a karbonizēti super apavi uzticams ikdienas treneris vai kaut kas pa vidu. Mēs apkopojām labākos katrā no šīm kategorijām ar skriešanas treneru apavu ekspertu un podologu palīdzību, lai palīdzētu jums atrast pareizo pāri.

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopumā: Nike Alphafly 3 5Vislabāk platām kājām: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Labākais budžeta līmenis: Saucony Endorfīna ātrums 5 5Visizturīgākais: Asics Metaspeed Sky Paris Visērtāk: Saucony Endorphin Pro 4 Vislabāk iesācējiem: Kliftons ceļgalā 10 Labākais nulles kritums: Vēl viens Vanish Carbon 2 Vislabāk pārpronatoriem: Brooks Glycerin GTS 22 5Labākais taku maratoniem: Hoka Speedgoat 6

• Iegādājieties labākos maratona skriešanas apavus
• Kas jāņem vērā, izvēloties maratona skriešanas apavus
• Kā mēs izvēlējāmies šos apavus
• Bieži uzdotie jautājumi

Iegādājieties labākos maratona skriešanas apavus

Divdesmit sešas jūdzes jums un šiem uzticamajiem apavu izvēles veidiem nav nekas cits.

Labākais kopvērtējumā: Nike Alphafly 3

Nike

Alfafly 3

Skrējējiem, kuri vēlas BQ PR vai vienkārši skrien ātri Nike Alphafly — a.k.a. oriģinālās superkurpes — joprojām valda augstākais un pamatota iemesla dēļ. A 2024. gada Sneaker Award ieguvējs Par cik tas ir ātrs, Alphafly ir aprīkots ar pilnu oglekļa plāksni AirZoom piedziņai, lai absorbētu triecienu un pievienotu atlēcienus un batuta līmeņa putas.

Kad SELF fitnesa redaktors tos pārbaudīja viņai patika, kā viņi jutās ātri un aizraujoši. Viņa rakstīja, ka šie apavi ir īpaši viegli, īpaši polsterēti un īpaši augsti (kaudzītes augstums un putas zem kājām ir likumīgas). Viņi ir arī ļoti ātri. Tiklīdz es palielināju tempu no iesildīšanās līdz ātruma darbam, es uzreiz sajutu atlēcienus un virzību uz priekšu ar katru soli. Apavi bija tik ātri, ka smagie treniņi bija jautri.

Dr Paras Parekh DPM Podologs, kas atrodas Čikāgā, arī ir Alphafly fans. Tie ir lieliski apavi, un manu pacientu atsauksmes ir tādas, ka tās ir izturīgas un patiešām palīdz skrējējiem uzlabot ātrumu, jo tas māca viņiem pārvietot smaguma centru uz pēdas bumbu.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Materiāls: Inženierijas augšējā oglekļa plāksnes putu gumija | Svars: 6,1 unce | Kritums no papēža līdz kājām: 8 mm

Vispiemērotākais platām kājām: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Jauns līdzsvars

FuelCell SuperComp Elite v4

Diemžēl skrējējiem ar platām kājām, kuri vēlas ātrus apavus, nav daudz iespēju, no kurām izvēlēties. Lai gan esam gājuši tālu, lai ikdienas trenažieri tiktu piedāvāti plašos (un pat īpaši platos) izmēros, lielākā daļa super apavu joprojām ir tikai vienā standarta izmērā. Viens ievērojams izņēmums: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Tas ir arī augstākā līmeņa sacīkšu apavi. Es valkāju parasto platumu un esmu tajā noskrējis divus maratonus, ieskaitot savu pašreizējo PR. Tie ir ērtāki un stabilāki nekā gandrīz visi citi super apavi, kuros esmu ieskrējis, un tikpat ātri. Tā ir arī laba izvēle vidēja līmeņa skrējējiem, kuri meklē ātrumu, jo esmu atklājis, ka jums nav jāskrien sešas minūtes, lai gūtu labumu.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Materiāli: Izstrādāta augšējā putu oglekļa plākšņu gumija | Svars: 6,6 unces | Kritums no papēža līdz kājām: 4 mm

Labākais budžeta pārklājums: Saucony Endorphin Speed 5

Saucony

Endorfīna ātrums 5

Ja investīcijas ar oglekļa pārklājumu apavos neietilpst budžetā (vai ja uzskatāt, ka šie apavi jums šķiet pārāk agresīvi), apsveriet tādu apavu kā Saucony Endorphin Speed. Tam ir piedodošāka neilona plāksne starpzolē, kā arī zemāka cenas zīme un ilgāks kalpošanas laiks.

Kriss Dikersons skriešanas treneris un Woodbridge Running Company īpašnieks Konektikutā stāsta SELF, ka iesaka Endorphin Speed ​​klientiem, kuri meklē ātrus maratona apavus, kas ir solis zemāk nekā super apavi. Lai gan es nekad neesmu skrējis maratonu ar šiem apaviem, esmu nobraucis simtiem jūdžu, un varu apliecināt, ka ar tiem ir patīkami jautri braucieni un tas ir tikpat ērts kā ikdienas trenažieris.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Materiāls: Inženierijas acs spārnota neilona plākšņu putuplasta gumija | Svars: 7,2 unces | Kritums no papēža līdz kājām: 8 mm

zuar palmeirense

Visizturīgākais: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Paris

Vēl viens Sneaker balvas ieguvējs un vēl viens Dr. Parekhs iecienītākais Asics Metaspeed Sky Paris ir īpaši viegls super apavi, kas ir izturīgs. Metaspeed sērija ir patiešām laba; Dr. Parekh saka, ka tie ļoti labi pieguļ manu pacientu kājām. Tie ir ļoti elpojoši, un no visiem apaviem, ar kuriem esmu redzējis savus pacientus, tie ir ārkārtīgi izturīgi.

Arī mūsu testētājs bija pārsteigts. Viņa teica, ka šīs kedas ir ļoti elastīgas un ātras. Viņi jūtas viegli ērti un noteikti it kā virza mani uz priekšu — kā pēdas pagarinājums, bet tas padara mani elastīgāku un ātrāku. Viņi bija vienlīdz jautri gan uz ietves, gan trasē.

Ja Metaspeed Sky Paris jums nav īsti piemērots, apsveriet Metaspeed Edge Paris kam ir visas tās pašas priekšrocības nedaudz citā formā.

sieviešu klauna kostīms

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 14,5 | Materiāls: Tīkla putu oglekļa plāksnes gumija | Svars: 6,5 unces | Kritums no papēža līdz kājām: 5 mm

Visērtākais: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorfīns Pro 4

Ar ātriem maratona apaviem ne vienmēr tiek nodrošināts komforts, un daži skrējēji izvēlas upurēt labu pašsajūtu, lai justos ātri. Izmantojot Saucony Endorphin Pro 4, jums nav jāizvēlas. Es noskrēju savu pirmo maratonu ar šo apavu agrāku versiju un nevarēju saprast, kāpēc visi pārējie par to sūdzas tulznas un pēc tam zaudēja kāju nagus. Tas ir arī tik ātrs, ka es bieži to izvēlos īsākām sacīkstēm, kad nobraucu ātrākas jūdzes.

Sertificēts skriešanas treneris Laura Norisa iepriekš stāstīja SELF, ka tā ir lieliska iespēja lēnākiem skrējējiem, kuri meklē superkurpes, vai skrējējiem, kas varētu izmantot nedaudz stabilitātes. Tas ir viens no iecienītākajiem cilvēkiem, kurus es trenēju — viņa saka, ka tas ir ļoti pieejams. Tam ir ļoti atsaucīgas putas, taču joprojām šķiet, ka tur ir kontroles elements.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Materiāli: Tīkla putu oglekļa plāksnes gumija | Svars: 6,5 unces | Kritums no papēža līdz kājām: 8 mm

Labākais iesācējiem: Hoka Clifton 10

Hopple

Kliftons 10

Jūs zināt, ka jums tas patīk — Hoka Clifton ir viens no iemīļotākajiem ikdienas trenažieriem, un iesācējiem skrējējiem, kuri tikai cenšas pabeigt savu pirmo maratonu, jūs nevarat lūgt uzticamāku pāri. Ar lielu amortizāciju; ērta bloķēta piegulšana; un stabils brauciens Kliftonā ir viss, kas nepieciešams iesācēju maratoniem, un nekas, kas viņiem nav.

Dr. Parekh, piemēram, ir visas Cliftons piedāvātās triecienu absorbcijas cienītājs. Viņa kolēģi podologi piekrīt: Clifton 10 saņēma Amerikas Podiatru medicīnas asociācijas (APMA) apbalvojumu. pieņemšanas zīmogs tas nozīmē, ka podologu grupa pārskatīja apavus un secināja, ka tas veicina labu pēdu veselību.

Brīdinājums ikvienam, kas iegādājas šos vīriešu izmēra apavus: vīriešu Clifton 10 ir tehniski aizliegts braukt ar 42 milimetriem putuplasta papēdī, bet sieviešu versija ir droša sacīkstēm tikai ar 38 milimetriem.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 4 līdz 12 | Materiāls: Žakarda adīta augšējā putuplasta gumija | Svars: 8,8 unces | Kritums no papēža līdz kājām: 8 mm

Labākais nulles kritums: Altra Vanish Carbon 2

Cits

Vanish Carbon 2

Vēl viens maratona apavu izvēles noteikums: parasti ir ieteicams izvēlēties apavu pāri, kam ir līdzīgas īpašības kā tiem, kas jums ir piemēroti ikdienā. Citiem vārdiem sakot: ja jūs parasti trenējaties zero-drop kurpes jūs, iespējams, vēlēsities arī sacensties ar zero-drop kurpēm.

Ja meklējat superkurpes ar nulles kritumu, jūsu izvēle ir vienkārša, jo patiesībā ir tikai viens no tiem — Altra Vanish Carbon 2. Dr. Parekh piekrīt, ka Vanish Carbon ir labākā izvēle zero-drop cienītājiem, kuri meklē superkurpes, un saka, ka tie ir labi strādājuši viņa pacientiem.

Turklāt Altras ir vēl viens būtisks ieguvums: atšķirībā no vairuma super apavu, kuriem ir nepielūdzami šaurs piegriezums, Altras ir plaši piemērotas purngaliem, kas var būt ērtāki tiem, kam ir platākas kājas, vai tiem, kuriem ir pirkstu traumas vai komplikācijas.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5,5 līdz 12 | Materiāls: Tīkla putu oglekļa plāksnes gumija | Svars: 5,8 unces | Kritums no papēža līdz kājām: 0 mm

Vislabākais pārpronatoriem: Brooks Glycerin GTS 22

Brūks

Glicerīns GTS 22

Ja jūs esat pārpronators kurš valkā stabilitātes apavus ikdienas treniņos, iespējams, vēlēsities pieturēties pie tāda paša stila apaviem maratonam. Viena no iespējām, kas piedāvā lielu stabilitāti un daudz ērtu amortizāciju, lai nobrauktu vairāk nekā 26 jūdzes: Brooks Glycerin GTS 22 ir zīmola iecienītā Glycerin stabilitātes versija. Tam ir papildu funkcijas, kas veicina normālu kāju sitienu un neļauj apaviem nevienmērīgi nolietoties.

Dikersons saka, ka Glycerin GTS ir tas, ko viņš izvēlētos klientiem, kuri meklē stabilitātes apavus maratonam, piebilstot, ka tam zem kājām ir tieši tik daudz putu, lai aizsargātu ķermeni garajās jūdzēs.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Materiāls: Izstrādāta žakarda augšējā putu gumija | Svars: 9,5 unces | Piliens no papēža līdz kājām: 10 mm

Vislabākais taku maratoniem: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Amerikāņu bandu nosaukumi

Speedgoat 6

Lai gan maratonus parasti skrien pa ceļiem, tur ir daudz taku maratonu (nemaz nerunājot par visiem ultramaratoniem, kas pārsniedz 26,2 jūdzes). Ja takas jūs aicina, vēlēsities būt pārliecināts, ka jums ir kurpes, kas var iet tālumā un var pasargāt jūs no visa, ar ko var saskarties tehniskajā apvidū, sākot no slideniem dubļiem līdz asiem akmeņiem.

A 2022. gada SELF Sneaker balvas ieguvējs Hoka Speedgoat ir visas funkcijas, kuras jūs varētu sagaidīt no fanu iecienītākajiem taku apavi — piemēram, satverama ārējā zole, aizsargājošs purngala uzgalis un izturīga augšdaļa, kā arī bagātīgs amortizācijas kaudze, lai jūs justos ērti visu šo kilometru garumā. Džeimss Makkormaks fizioterapeits un skriešanas apavu eksperts, kas atrodas Francijā, iepriekš stāstīja SELF, ka jaunākā Speedgoat versija ir vēl labākā ar izsmalcinātu fiksētu piegulšanu un īpaši gludām pārejām no papēža uz pirkstgalu.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Materiāls: Austa augšējā putuplasta gumija | Svars: 8,2 unces | Kritums no papēža līdz kājām: 5 mm

Kas jāņem vērā, izvēloties maratona skriešanas apavus

Pielāgošanās un komforts

Iespējams, varēsiet izvairīties no skriešanas ar apaviem, kas nav ideāli piemēroti 5 K vai 10 K. Bet garākos attālumos apavu piemērotība kļūst daudz svarīgāka, saka Dr Parekh. Es vienmēr saku saviem skrējējiem, ka runa nav par to, kas šķiet ātrākais vai vieglākais apavis vai polsterētākais apavis, bet gan atkarībā no jūsu pēdas veida, jūsu skriešanas stila un jebkādām iepriekšējām traumām.

Galu galā, lai gan ir daudz izsmalcinātu funkciju, kas varētu palīdzēt jums skriet ātrāk, tehniskajām funkcijām nav nozīmes, ja apavi neatbilst jūsu pēdai, jo jūs nekad nevarēsit pilnībā izmantot šīs funkcijas, ja apavi ir aplieti uz pēdas, ir pārāk šauri vai nav pietiekami augsti. Laura Henrija skriešanas treneris un personīgais treneris stāsta SELF.

Lai nodrošinātu jums ideālu piemērotību, Henrijs iesaka apmeklēt specializētu skriešanas veikalu, kur eksperts var palīdzēt noteikt, kas varētu jums noderēt, pamatojoties uz jūsu gaitu un pēdas formu. Neatkarīgi no tā, kādu apavu izvēlaties, pārliecinieties, ka starp jūsu lielā pirksta galu un apavu priekšpusi ir pustēla attālums (ja jūsu kājas neizbēgami pietūkst) un ka esat pārbaudījis apavu ilgos skrējienos, lai pārliecinātos, ka tie noturas.

Amortizācija

Daudzi skrējēji maratonam vēlēsies izvēlēties apavus no polsterētākas puses. Šis papildu polsterējums patiešām atmaksājas — jūsu ķermenis nejūtas tā, kā saka Dikersons. Tas ir tāpēc, ka maratona skriešana prasa tik daudz atkārtotas ķermeņa slodzes, tāpēc pietiekami daudz putu apavos var palīdzēt absorbēt daļu no šīs ietekmes, saka Henrijs.

Tas nozīmē, ka pareizais amortizācijas līmenis ir atkarīgs arī no jūsu personīgajām vēlmēm, jūsu pēdas un gaitas veida un ķermeņa izmēra, tāpēc izvēlieties to, kas jums šķiet vislabākais.

Ātruma īpašības

Ja vēlaties ne tikai pabeigt maratonu, bet rase tā jūs varētu vēlēties apsvērt kurpes, kas piedāvā ātru stimulu. Ātrākajiem apaviem tirgū ir dzinējspēka oglekļa plāksne, kas darbojas kā atspere, kas palīdz efektīvāk apgriezt kājas. Jūs atradīsiet arī apavus ar plāksnēm, kas izgatavotas no citiem materiāliem, piemēram, neilona vai pebax, kas parasti ir lētākas un izturīgākas.

Citas funkcijas, kas var padarīt apavus ātrus, ietver mīkstu, elastīgu putu kaudzi vai vieglu nospiedumu. Ņemiet vērā, ka ātrie apavi — īpaši ar oglekļa pārklājumu pārklāti superapavi — var būt ļoti dārgi un nekalpo gandrīz tikpat ilgi kā ikdienas trenažieri. Bet, ja esat pieredzējis skrējējs, kurš vēlas maksimāli izmantot savu maratonu, tas varētu būt ieguldījuma vērts.

Kā mēs izvēlējāmies šos apavus

Kā četrkārtējs maratonists un dedzīgs skrējējs esmu pavadījis daudz laika, pārbaudot apavus vairāk nekā 20 jūdzes. Šajā sarakstā ir iekļauti daži personīgie favorīti, kas ir izturējuši pārbaudījumu, kā arī ieteikumi no skriešanas treneru apavu ekspertiem un podologiem.

Bieži uzdotie jautājumi

Vai pareizie apavi var likt jums skriet ātrāk?

Jūs, iespējams, esat redzējis reklāmu par superapaviem ar oglekļa pārklājumu, kas lepojas ar to, ka tie var uzlabot skriešanas efektivitāti, piemēram, par trim vai četriem procentiem. Bet ir svarīgi to atcerēties tikai tāpēc, ka viņi var nenozīmē, ka viņi gribu saka Henrijs.

Šos apavus bieži pārbauda uz elites sportistiem, kuri redzēs vislielāko stimulu. Vidējais skrējējs, iespējams, iegūs mazāku efektivitātes ieguvumu, ja tāds būs. Tātad, lai gan Alphafly pāra uzvilkšana nav vienvirziena biļete uz 10 minūšu personīgo rekordu, vieglie apavi, kas radīti ātrumam, var palīdzēt jums skriet efektīvāk, taupīt enerģiju un finišēt ātrāk, taču tikai tad, ja tie ir jums piemēroti apavi.

Kādi ir “apavu noteikumi” maratonam?

Per Pasaules vieglatlētika visu ceļu skriešanas sacensību vadošā iestāde sacensību apaviem nedrīkst būt vairāk par vienu stingru plāksni vai tā maksimālais biezums pārsniedz 40 milimetrus. Lai gan apavi ar vairākām plāksnēm ir neparasti, pārsteidzoši daudz apavu ir nelikumīgas, jo to kaudzes augstums pārsniedz 40 milimetrus. Un, lai gan elitāram vai konkurētspējīgam sportistam par šādu apavu valkāšanu draudētu diskvalifikācija, ir maz ticams, bet ne neiespējami, ka gadījuma maratonisti, kas tikai mēģina finišēt, saskarsies ar jebkādām sekām par nelikumīgu apavu valkāšanu.

Tomēr Henrija pieprasa, lai viņas sportisti sacenšas likumīgos apavos, lai novērstu jebkādu iespēju tikt diskvalificētam un godprātības labad. Galu galā, vai vēlaties būt sportists, kurš sacenšas godīgi, vai sportists, kurš pārkāpj noteikumus, jo varat? viņa saka. Ja mēs kolektīvi nemēģinām rīkoties pareizi, sporta integritāte tiek zaudēta.

Saistīts:

• Šie dzeršanai gatavie proteīna kokteiļi atrodas jūsu ledusskapī
• Izrādās, ka svērtās vestes faktiski nodrošina TikTok Hype
• Mēs atradām labākos Nike skriešanas apavus katram izbraucienam

Iegūstiet vairāk PATS' s lieliski produktu ieteikumi tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).