Labākie svarcelšanas apavi var uzlabot jūsu spēku un formu — šeit ir 10 ekspertu apstiprinātas izvēles

Labi apavi paliek ērti, kamēr atrodaties spēka treniņš bet labākais svarcelšanas apavi faktiski var uzlabot jūsu formu un nodrošināt jums drošību treniņu laikā. Tāpat kā skriešanas apavi šiem pāriem ir īpašas iezīmes (piemēram, stingra, izturīga pamatne un cieši pieguļoša piegulšana), lai veicinātu pareizu ķermeņa izlīdzināšanu vingrinājumu laikā. Galu galā tie var palīdzēt jums justies pamatotākam un pārliecinātākam, kamēr jūs trenējat.

Mēs runājām ar personīgajiem treneriem un pēdu veselības ekspertiem, lai iegūtu plašāku informāciju par to, kā izvēlēties sev piemērotāko pāri. Pēc tam mēs pārbaudījām dažus no populārākajiem svarcelšanas apaviem, lai noskaidrotu, vai tie patiešām atbilst ažiotāžai. Mūsu favorīti ir stabili un atbalstoši, lai jūs varētu koncentrēties uz atkārtojumiem, nevis soļiem.

Mūsu labākās izvēles

Labākais kopējais dzīvoklis: Puma drošinātājs 3.0 Visērtāk: Lululemon Strongfeel 8Labākais krosa treneris: Nike Metcon 9 5Vislabāk platām kājām: Ryka Influence Training kedas Labākais paceltais kopvērtējumā: Nobull Outwork 9Labākā budžeta izvēle: Converse Chuck Taylor augstas klases sporta kurpes Labākā plātīšanās: Nike Romaleos 4 Vislabāk iesācējiem: Uz Cloudpulse 5Vislabāk stabilitātei: Reebok Nano X5 Vislabāk plakanām pēdām: Nike Free Metcon 9 5

• Iegādājieties labākos svarcelšanas apavus
• Kas būtu jāmeklē svarcelšanas apavos?
• Kurš testēja šos apavus?
• Bieži uzdotie jautājumi
• Mūsu eksperti

Iegādājieties labākos svarcelšanas apavus

Labākais kopējais dzīvoklis: Puma Fuse 3.0

Puma

Fuse 3.0 treniņu apavi

Iepazīstieties ar jaunākajiem SELF Sneaker balva uzvarētājs svarcelšanā. Puma’s Fuse 3.0 ir stingra, stabila pamatne, kas palīdzēja mūsu testētājiem justies iezemētiem, un elastīga zole, kas kustējās līdzi izklupienu laikā. Man nav jādomā par tiem, kad es paceļu, vai jāuztraucas par pārregulēšanu starp komplektiem, ko teica viens testētājs. Plakanais dibens palīdz man noturēties stabilā stāvoklī un patiešām izspiesties cauri zemei, lai veiktu lielākus pacēlājus, īpaši, ja jūs noteikti nevēlaties svārstīties.

Viņi piebilda, ka, neskatoties uz apavu stingrību, sesijas beigās viņu pēdas nesāpēja vai nejutās nogurušas. Kad viņi izvilka diagonālās šņores, mācīja, ka mūsu testētājs arī pamanīja, ka viņu pēda palika kurpā un papēdis neslīd. Ciktāl tas attiecas uz plakaniem svarcelšanas apaviem, Fuse 3.0 ir tik labi, cik tas ir iespējams (un tas ir arī diezgan gudrs).

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5,5 līdz 11 | Kritums no papēža līdz kājām: 4 milimetri | Svars: N/A | Materiāli: Sintētiskais audums sintētiskie materiāli termoplastiskā poliuretāna (TPU) gumija

Trakoshis testē Puma Fuse 3.0:

Visērtākie: Lululemon Strongfeel treniņu apavi

Mul
lulhemon

Strongfeel treniņu apavi

Vēl 2022. gadā Christa Sgobba CPT ACE sertificēts personīgais treneris un SELF fitnesa un pārtikas direktors, kas pārbaudīts un mīlēts Lululemon's Strongfeel kurpes . Savā pārskatā viņa atzīmēja, ka apavu drošā pamatne ļāva vieglāk koncentrēties uz viņas vingrinājumiem, nevis uz to, kā jūtas viņas kājas. Lai gan mani galvenokārt interesēja to testēšana ķermeņa lejasdaļas dienām, kur stabilitāte ir vēl svarīgāka, es atklāju, ka ķēros pie tiem jebkuram spēka treniņam tikai tāpēc, ka tie lika man justies labāk, viņa rakstīja.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Kritums no papēža līdz kājām: 6 milimetri | Svars: 10,20 unces | Materiāli: Tīkla putu gumija

Iepirkšanās tirgus redaktore Angela Trakoshis testē Lululemon Strongfeel treniņu apavus:

Labākais krosa trenažieris: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9 treniņu apavi

Metcon 9 Nike dzīvoklis krosa treniņu apavi Tam ir spēcīga cieta plāksne papēžā un stingru un mīkstu putuplasta kombinācija zolītē, tāpēc tā ir izturīga un ar pareizo piedevas daudzumu. Mēlītei ir siksniņa, kas notur apavu šņores vietā un ir jauks drošības līdzeklis, kas var arī pasargāt jūs no paklupšanas svaru zālē. Visas šīs funkcijas padara to par lielisku izvēli ikvienam, kam patīk celšanas nodarbības savienot ar aerobiku Crossfit un jebkurš cits ātrāks augstākas veiklības krosa treniņš.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Kritums no papēža līdz kājām: N/A | Svars: N/A | Materiāli: Sintētiskā auduma sieta putu TPU gumija

Vecākā tirdzniecības redaktore Sāra Felbina testē Nike Metcon 9:

Vispiemērotākās platām kājām: Ryka Influence Training kedas

Dūmu

Sieviešu ietekmes krosa treneris

Ja lielākā daļa sneakņu atstāj jūsu kāju pirkstu krampjus, izmēģiniet Ryka's Influence Training Sneaker. Atšķirībā no daudziem citiem mūsu sarakstā iekļautajiem apaviem, tie ir divos platumos un ar diezgan ietilpīgu purngalu. Tie ir arī viegli, tikai nedaudz vairāk par 7 uncēm, tāpēc svaru zālē tie nejūtas neveikli. Plus elpojoši sieta paneļi augšējā daļā, kas palielina gaisa plūsmu (šeit nav svīdušas kājas).

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 12 | Kritums no papēža līdz kājām: 6 milimetri | Svars: 7,2 unces | Materiāli: Mākslīgās ādas sieta EVA putu gumija

Asociētā sociālo mediju menedžere Keitija Gundermena testē Ryka Influence Training Sneaker:

Labākais kopējais paceltais: Nobull Outwork

Nobull

Outwork

Nobull ļoti ieteica Nākotnes lietotne trenažieri Tifānija Tompsone NASM sertificēts personīgais treneris un Lauren Powell PhD CSCS . Šis zīmola bestsellers ir radīts stabilitātei ar minimālu papēža pacēlumu un gumijas zoli papildu saķerei. Tā izturīgais augšdaļa ir nodilumizturīga un aizsargājoša, tāpēc jūsu kājas būs drošas (un jūsu apavi kalpos kādu laiku).

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 11 | Kritums no papēža līdz kājām: 4 milimetri | Svars: 11 unces | Materiāli: Sintētiska auduma etilēna-vinilacetāta (EVA) putu gumija

Labākā budžeta izvēle: Converse All Star augstas klases sporta kurpes

Sarunāties

All Star augstas klases kedas

Papildus retro pievilcībai (un labajai cenai), Chuck Taylor High Top ir izturējis kā populārs sporta apavu minimālais amortizācija un plakana zole. Džareds Gremiljons DPM SELF stāsta podiatrijas ķirurgs Holston Medical Group Bristolē, Tenesī. Zemais papēdis palīdzēs jums justies ciešāk savienotam ar grīdu un saglabāt līdzsvaru. Viena lieta, kas jāņem vērā: saskaņā ar recenzentu domām, šie apavi atrodas šaurajā pusē, bet Converse piedāvā plašu izmēru izvēlētās krāsās.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 13 | Kritums no papēža līdz kājām: 0 milimetri | Svars: N/A | Materiāli: Audekla putu gumija

Labākā plātība: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

Izturīgie Nike Romaleo 4 ir apavi, kas ir cienīgi plātīties, ja veiktspēja jums ir vissvarīgākā. Tas ir ieguvis fanu iecienītāko statusu starp īpašiem pacēlājiem, pateicoties tā plašajam kustību diapazonam un īpaši stabilai pamatnei. Tomēr, tāpat kā citas stingras pacelšanas iespējas mūsu klāstā, tie nav vislabākie apavi CrossFit vai kardio treniņi .

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 16,5 | Kritums no papēža līdz kājām: 20 milimetri | Svars: N/A | Materiāli: N/A

Vislabāk iesācējiem: vietnē Cloudpulse

Ieslēgts

Mākoņu impulss

Ja vēlaties jau tā daudzveidīgai treniņu rutīnai pievienot pacelšanu (teiksim, treniņu ar kardio pliometrija un HIIT nodarbības pārkaisa) On’s Cloudpulse ir lieliski universāli sporta apavi. Sgobba pārbaudīja pāri un atklāja, ka viņi jūtas lieliski iesildīšanās un dinamiskāku vingrinājumu laikā: es uzskatu, ka Cloudpulses ir ērti, bet ne tik ļoti, lai to izsauktu. Drīzāk viņi tos uzvelk mežģīnēs un aizmirst, ka tie ir kājās, kas nav slikta apavu īpašība!

Viņas saka, ka tās nav tik plakanas vai stingras kā citas mūsu sarakstā iekļautās kedas, tāpēc tās nav labākais risinājums, ja cilājat smagus svarus un vēlaties īpaši stabilu pamatni. Bet mums tie patīk iesācējiem, kuri vēlas savu svarcelšanas braucienu veikt jauki un lēni.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 11 | Kritums no papēža līdz kājām: 8 milimetri | Svars: 10 unces | Materiāli: Pārstrādāta poliestera EVA putu gumija

Vislabākais stabilitātei: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Reebok vislabāk pārdotā Nano sērija ir jau sen iecienīta trenažieru zāles apmeklētāju vidū — tās iepriekšējā atkārtojums ieguva Sneaker balva un nesen izlaists X5 ir viens no Sgobba pašreizējiem favorītiem. Tie ir diezgan lieliski, jo īpaši, lai noturētu jūs stabilā stāvoklī un saskarē ar zemi, veicot smagākas ķermeņa apakšdaļas kustības, piemēram, pacelšanās vai pietupieni, piebilstot, ka Reebok uzlabo Nano piemērotību ar katru atjauninājumu.

Sgobba saka, ka apavi pieguļ jūsu pēdai tuvāk un ir nedaudz racionālāki. Agrīnās versijās man bieži nācās apstāties treniņa laikā, lai no jauna pievilktu, lai mana pēda neslīdētu apkārt, bet tās paliek fiksētas no sākuma.

Plusi un mīnusi

Vislabāk plakanām pēdām: Nike Free Metcon 6

Nike

vīriešu poļu vārds

Bezmaksas Metcon 6

Šeit ir vēl viens krosotreniņiem draudzīgs Nike, kuram ir elastīgāka zole, salīdzinot ar standarta Metcon. Mūsu testētāja novērtēja atbalstu, ko viņa juta pēdas vidusdaļā — šo sajūtu var būt grūti atrast celšanas apavos ar plakanu dibenu.

Kā jau SELF ziņoja, pievienotā struktūra var būt noderīga cilvēkiem ar zemām arkām vai pilnībā plakanās pēdas . Apavi, kas notur un nostiprina jūsu velves, var palīdzēt noņemt pēdu un apakšstilbu muskuļu slodzi, lai jums nebūtu tik smagi jāstrādā, lai saglabātu līdzsvaru.

Valkājot šos apavus, tas bija kā vislabākajā no abām pasaulēm — es jutu, ka pirksti un papēži atrodas zemē, bet manas velves tika paceltas un atbalstītas, saka mūsu testētājs. Tie palīdzēja man justies stabilāk, veicot nāves vilkšanu un pietupienus ar kausu. Ir ļoti noderīgi labi sajust zemi, līdzīgi kā jūtos, kad esmu zeķēs, bet bez slīdēšanas satveramo zolīšu dēļ.

Plusi un mīnusi

Produkta specifikācijas

Izmēri: ASV 5 līdz 15| Kritums no papēža līdz kājām: N/A | Svars: N/A | Materiāli: Tīkla EVA putu gumija

Kas būtu jāmeklē svarcelšanas apavos?

Stabilitāte

Stabilitāte ir galvenais. Dr. Gremiljons saka, ka apavi, kas izgatavoti no izturīgiem materiāliem ar stingru platu zoli, palīdzēs jums justies nostiprinātiem spēka treniņa laikā. Ja plānojat valkāt apavus krusta treniņš viņiem var būt daži polsterējums, bet saglabājiet max cushion kedas jūsu skrējieniem.

Piliens no papēža līdz kājām

Runājot par papēža kritumu vai augstuma starpību starp papēdi un pēdas vidusdaļu, tas tiešām ir atkarīgs no jums, Dr. Gremiljons saka. Nulles krituma apavi (pazīstami arī kā plakani) ļauj jums izspiesties cauri papēžiem, palīdzot pārvietot svaru uz augšu ar lielāku spēku, kas ir noderīgi tādiem vingrinājumiem kā celšana. No otras puses, paaugstināts papēdis palielina potītes kustību amplitūdu, kas var palīdzēt saglabāt stāju un iedziļināties noteiktos pacēlumos, piemēram, pietupienos mugurā, skaidro Tompsons.

Dr. Gremiljons piebilst, ka apavi ar paceltiem papēžiem var būt noderīgi, ja strādājat pie savas formas uzlabošanas, jo tie var palīdzēt noturēt mugurkaulu taisnu un vēdera muskuļus. Lielākā daļa pāru ir no 18 līdz 20 milimetriem gari zem papēža, lai gan jūs varat atrast zemākas un augstākas iespējas. Izmēģinot dažus dažādus pārus, varat atrast vēlamo augumu.

Papildu funkcijas

Ja jums patīk piegulošs piegulums, apsveriet iespēju izvēlēties pāri, kuram ir gan tradicionālās mežģīnes, gan regulējama starpzoles siksna — šai kombinācijai vajadzētu novērst jūsu pēdu pārvietošanos vidū. Vai svīst kājas? Meklējiet apavus ar sieta paneļiem un perforācijām, kas nodrošina labāku gaisa caurlaidību, nezaudējot struktūru. Galu galā jūsu izvēlētajiem apaviem ir jājūtas ērti un pārliecināti, un tie nedrīkst novērst jūsu uzmanību no pacēlājiem, saka Dr. Gremiljons.

Kurš testēja šos apavus?

Mēs pieskaramies ekspertiem un ikdienas trenažieru zāles apmeklētājiem, lai katru gadu SELF's Sneaker Awards ietvaros pārbaudītu jaunus svarcelšanas un vingrošanas apavus, tāpēc mūsu sarakstu papildina iepriekšējo gadu uzvarētāji. Un SELF redaktori mūsu darba ietvaros vienmēr izmēģina jaunus modeļus un raksta pārskatus par apaviem visu gadu. Mēs esam valkājuši daudzas no mūsu labākajām izvēlēm, plaši novērtējot to piemērotību un funkcionalitāti.

Bieži uzdotie jautājumi

Kādas ir svarcelšanas apavu priekšrocības?

Speciāli spēka treniņiem izgatavoti apavi ir cienīgs pirkums jebkuram regulāram sporta zāles apmeklētājam. Tas ir tāpēc, ka tie ir izstrādāti tā, lai tie būtu stabili un atbalstoši, lai jūs varētu stingri novietot kājas un radīt spēku, kas jums nepieciešams, lai pārvietotu smagus svarus, saka Dr. Gremiljons.

Kādos apavos nevajadzētu cilāt?

Svarcelšanas apavi ir dažādi no daudziem skriešanas apaviem, kuriem bieži ir izliekta šūpuļzole. Šīs apakšas ir paredzētas kustībai uz priekšu, taču pacelšanas laikā tās var izsist no līdzsvara. Citiem vārdiem sakot, nav lieliska ideja valkāt skriešanas kedas, kad koncentrējaties uz spēka treniņiem — tā vietā izvēlieties kādu no glaimotākajiem pāriem, ko mēs šeit piedāvājam.

Vai svarcelšanai ir nepieciešami apavi?

Lai gan nav neparasti redzēt kādu, kas veic pietupienus un nāves pacelšana savās basām kājām Dr Gremiljons neiesaka to darīt. Tā ir tik individuāla lieta, ko viņš saka. [Bet palikt bez apaviem] nekādā gadījumā nav ieteicams. Neviens ķirurgs to nekad neieteiktu.

Tas ir tāpēc, ka, lai gan celšana ar basām kājām var palīdzēt jums justies ciešāk saistītam ar zemi, tā arī pakļauj jums lielāku savainojumu risku: ja paceļat smagu, pārmērīga slodze uz pēdu muskuļiem un kauliem var palielināt stresa izraisītu lūzumu risku vai arī jūs varat nomest svaru uz neaizsargātiem kāju pirkstiem (ouch).

Jūsu kājām ir nepieciešama zināma struktūra, lai tās būtu labs pamats celšanas laikā Dženīna Heča PT DPT SELF stāsta fizioterapeits no Hartfordas veselības aprūpes rehabilitācijas tīkla Konektikutā. Bez tā jūs varat attīstīties plantāra fascīts (kurām raksturīgas durošas sāpes papēžos) no papildu slodzes, ko svarcelšana uzliek kājām, viņa skaidro.

Viņa piebilst, ka visa jūsu apakšējā puse ir pakļauta sasprindzinājumam, ja izlaižat piemērotus apavus: atbalstošu čības valkāšana palīdz saglabāt pēdas vidusdaļas pozas integritāti un atbalsta saites jūsu pēdās ceļos un gurnos,” saka Dr. Hečs.

Mūsu eksperti

• Džareds Gremiljons DPM podiatrijas ķirurgs Holston Medical Group Bristolē, Tenesī
• Dženīna Heča PT DPT fizioterapeits Hartfordas veselības aprūpes rehabilitācijas tīklā Konektikutā
• Lauren Powell PhD CSCS a Nākotnes lietotne treneris
• Christa Sgobba CPT ACE sertificēts personīgais treneris un SELF fitnesa un pārtikas direktors
• Tifānija Tompsone NASM sertificēts personīgais treneris un Nākotnes lietotne treneris

Mēs pārbaudījām vairāk nekā 200 čību pāru un pārskatījām gada modes tendences, lai izvēlētos ražas krēmu.

Saistīts:

• Pēc ekspertu domām, vislabākie apavi plantāra fascīta ārstēšanai
• 22 pāri ērtu pastaigu apavu katram gadījumam
• Mēs esam testējuši mājas trenažieru zāles gadiem ilgi — tas ir labākais no labākajiem

Iegūstiet vairāk PAŠI lieliski produktu ieteikumi, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē (bez maksas!).

No "Pitch Perfect" līdz "The Hunting Wives" kā Bretanija Snova īsti jūtas pret varoņiem, kurus viņa spēlēja savas karjeras laikā? Vai Sofija O'Nīla bija pilnīgi sarkans karogs? Vai Hloja Bīla bija zaļš karogs? Paskaties! Režisors: Natalie Campbell Fotogrāfijas režisors: Grant Bell Redaktors: Louis Lalire Talants: Brittany Snow Producents: Noël Jean; Sydney Malone Line Producents: Džeimijs Rasmusens Ražošanas menedžeris: Melisa Hebere Ražošanas koordinatore: Jeanne Tirro Talent Rezervētājs: Treisija Šafere Kameras operatore: Brūka Muellere Skaņas mikseris: Gloria Marie Producenta asistente: Hollija Ortiza Pēcapstrādes vadītājs: Džess Danns. Džastins Saimonds mākslas un grafikas vadītājs: Léa Kichler Programmēšanas un izstrādes direktora asociētais direktors: Logans Tsugita