Ak, pārmērīga urinēšana. No vienas puses, ja jūs parasti nedzerat pietiekami daudz ūdens, uzņemtā daudzuma palielināšana var šķist sava veida atdzimšana. Varētu šķist, ka pēkšņi jūs esat atklājis noslēpumu, kā uzturēt nemainīgu enerģijas līmeni, atvairīt tādas intensīvas tieksmes, kas izraisa sapņus par virtuļiem, un novēršot dehidratācijas izraisītas galvassāpes. Taču līdzās visām hidratācijas priekšrocībām ir arī viens potenciāls trūkums: visu savu dzīvi pavadīt, steidzoties uz vannas istabu un no tās.
Bieža urinēšana bieži ir neatņemama hidratācijas sastāvdaļa. Bet ir tāda lieta kā pārāk daudz urinēšanas, un tas var notikt dažādu iemeslu dēļ. Lūk, kā uzzināt, vai pārāk daudz laika pavadāt uz porcelāna troņa.
Nav neviena universāla ieteikuma par to, cik bieži un cik daudz jums vajadzētu urinēt.
Tas ir tāpēc, ka nav konkrētu ieteikumu cik daudz ūdens jāizdzer katru dienu pareizai hidratācijai — tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku.
Labākais veids, kā uzzināt, vai esat labi hidratēts, ir [apskatīt] Jūsu urīna krāsa , SelfGrowth stāsta Eimija Džordža, M.D., UC Deivisas medicīnas centra uroginekoloģe. Ja jūsu urīns ir ļoti tumšs un smaržo pēc kaut kā tikko ēda vai izdzerta, jums, iespējams, ir jādzer vairāk ūdens. Bet, ja tas ir ļoti dzidrs vai gaiši dzeltens, jūs esat labi hidratēts.
Neatkarīgi no tā, vai esat vai nē, urinēšanas biežumam nav noteikts normāls skaitlis. Tā vietā ir diapazons. Vidējais urīnpūslis var noturēt no 10 līdz 15 uncēm, ja tas ir maksimālā ietilpībā. Ja dzerat pietiekami daudz ūdens savam ķermenim un urinējat apmēram sešas līdz septiņas reizes 24 stundu laikā (vai aptuveni ik pēc 2,5 stundām), visticamāk, viss ir kārtībā. Klīvlendas klīnika un Mayo klīnika .
Amerikāņu bandu nosaukumiBet, ja jūs urinējat vairāk vai retāk nekā sešas līdz septiņas reizes dienā, jūsu ķermenis var kliegt pēc palīdzības.
Pieņemsim, ka jūs regulāri saglabājat savu muca novietota pie jūsu rakstāmgalda tikai ar vienu vai diviem vannas istabas pārtraukumiem; jums ir spēcīga tieksme pēc uzkodām; un, kad jūs urinējat, tas ir dziļi dzeltens, ko parasti redzat tikai Crayola kastītē: jūs, iespējams, nedzerat pietiekami daudz ūdens. Jūs domājat, ka slāpes jūs novirzīs uz šo faktu, taču parasti slāpes jauc ar izsalkumu (kas izskaidro vēlmi uzkost). Un vēl retāk reta urinēšana var liecināt par nieru slimību — ja esat labi hidratēts un joprojām urinējat ne pārāk bieži, apmeklējiet savu ārstu, saka Džordžs.
Neatkarīgi no tā, ko jūs lietojat, jums vajadzētu darīt visu, Fara Bellows, M.D., Ohaio štata universitātes Veksnera Medicīnas centra klīniskās profesores asistente, stāsta SelfGrowth. Galvenais izņēmums no šī noteikuma ir tad, ja jūs vingrojat bieži un zaudējat daudz šķidruma ar sviedriem. Ja jūs daudz svīdat, jūsu [urīna] izdalīšanās var nebūt vienāda ar uzņemto daudzumu, saka Džordžs. Bellows piekrīt, piebilstot, ka urīna izdalīšanās 'noteikti atšķiras atkarībā no personas'.
No otras puses, ja jūs urinējat pārāk bieži, tas varētu būt mājiens, ka dzerat vairāk ūdens nekā nepieciešams. Tomēr, ja samazinājāt uzņemšanu un urinēšana nokrītas šajā diapazonā no gaiši dzeltenas līdz dzidrai, bet jūs joprojām pastāvīgi skrienat uz vannas istabu, iespējams, ka urīnpūslis ir pārāk aktīvs.
Ja jūtat, ka jums visu laiku ir jāurinē un tajā pašā sekundē jums ir jāturpina urinēt, iespējams, ka jums ir hiperaktīvs urīnpūslis.
Hiperaktīvs urīnpūslis ir sindroms, ko nosaka steidzama urinēšana, biežums un niktūrija — kāds naktī pamostas, lai dotos uz tualeti, Džordžs saka. Simptomi var ietvert arī urīna nesaturēšanu, jeb noplūdi urinēt pirms varat nokļūt vannas istabā (vai pat domājot, ka varētu noplūst, to nedarot).
Kad urīnpūslis kļūst izspiedies, tas nosūta signālu smadzenēm, sakot, ka tas ir jāiztukšo, saka Džordžs. Bet, ja jums ir pārmērīgi aktīvs urīnpūslis, urīnpūslis sūta jūsu smadzenēm viltus signālus, sakot, ka ir pienācis laiks iztukšot, pat ja tas ne tuvu nav pilns.
Lai gan ļoti bieža urinēšana var būt arī urīnceļu infekcijas pazīme, pārmērīgi aktīvs urīnpūslis parasti nav saistīts ar dedzināšanu, sāpēm iegurnī un asiņainu urīnu, kas var pavadīt UTI, saka Belovs.
Ir daudz iemeslu, kāpēc urīnpūslis var būt pārāk aktīvs, tostarp dzemdības.Nervu traumas dzemdību laikā ir lielākais urīnpūšļa problēmu riska faktors. Kad mazulis iet cauri dzemdību kanālam, tas izstiepj saites un muskuļus zemāk iegurnī, saka Džordžs. Konkrēti, dzemdības var ietekmēt pudendālo nervu, kas ietekmē urīnpūsli un taisnās zarnas. Šī ievainojuma dēļ starp smadzenēm un urīnpūsli var rasties saziņas traucējumi — urīnpūslim ir savs prāts, un tā vietā, lai paliktu jauks un mierīgs, līdz [tas ir pilns], jūsu urīnpūslim visas dienas garumā ir netīšas spazmas, saka Džordžs.
Bībeles sieviešu vārdi
Hiperaktīvu urīnpūsli var izraisīt arī tas, ko Džordžs sauc par iztukšošanas disfunkciju vai nespēju pilnībā iztukšot urīnpūsli urinēšanas laikā. Džordžs saka, ka ļoti bieža došanās uz tualeti, bet neliela tilpuma tukšumi ir klasisks hiperaktīvs urīnpūslis. Papildus dzemdībām bieži sastopami iemesli ir neiroloģiskas problēmas, piemēram, insults, multiplā skleroze un Parkinsona slimība vai iepriekšēja urīnpūšļa operācija.
Retāk pārmērīga urinēšana var būt iemācīta uzvedība, saka Džordžs. Piemēram, ja darba pārtraukuma laikā urinējat katru stundu, pat ja nejūtat vajadzību iet, tas var pieradināt urīnpūsli pie tā, lai tas bieži iztukšotos neatkarīgi no tā.
Kegela vingrinājumi un diētas izmaiņas var palīdzēt hiperaktīvam urīnpūslim. Jums var būt nepieciešams arī redzēt savu doc.Uzvedības terapija var palīdzēt ar pārmērīgu urīnpūšļa aktivitāti, kas ir saistīta ar apgūtu uzvedību, saka Džordžs. Un tā kā iegurņa pamatnes stiprināšanai, kas atbalsta urīnpūsli, bieži vien ir liela nozīme cīņā pret citiem hiperaktīva urīnpūšļa cēloņiem, ārsti var nosūtīt pacientus ar hiperaktīvu urīnpūsli pie fizioterapeita, kas specializējas iegurņa pamatnes disfunkcijās.
Viņi parasti palīdz pacientiem mērķēt uz iegurņa pamatnes muskuļiem un iemācīt viņiem veikt Kegels, Džordžs saka. Daudzas reizes cilvēki nedara Kēgelu pareizi — viņi var sarauties sēžamvietā, augšstilbā vai vēderā, nevis mērķtiecīgi sarauties iegurņa pamatnē, saka Džordžs. (Ja jūs interesē, šeit ir pareizais veids, kā veikt Kegels, lai stiprinātu iegurņa pamatni.)
Visbeidzot, ja jūsu vajadzība urinēt pārņem jūsu dzīvi, tas var palīdzēt izvairīties no tādiem dzērieniem kā kafija, tēja un soda, kas var kairināt urīnpūsli, saka Belovs. Skābie pārtikas produkti, piemēram, citrusaugļi, var arī saasināt problēmu, saka Džordžs.
Ja domājat, ka urinējat pārāk daudz vai pārāk maz, konsultējieties ar savu primārās aprūpes ārstu. Ja ir kaut kas satraucošs, viņi var jūs nosūtīt pie urologa, saka Bellows.
Skatīties: 11 stresa pazīmes
