Kas ir zaļais troksnis un kā tas atšķiras no baltā trokšņa? Turklāt zaļā trokšņa priekšrocības gulēšanai un labklājībai, kā arī padomi, kā izmantot zaļo troksni atpūtai.
Jūs droši vien esat dzirdējuši par balto troksni , taču jūs, iespējams, esat mazāk pazīstams ar zaļo troksni, kas ir mazāk pazīstams brālis noise krāsu saimē. Kas tas ir, un kā zaļā trokšņa nomierinošās frekvences var uzlabot jūsu miega vidi?
Kas ir zaļais troksnis?
Apkārtējās fona skaņas bieži tiek iedalītas kategorijās pēc krāsas, un, lai gan visslavenākais ir baltais troksnis, dažas alternatīvas var noderēt labāk miega režīmā.
Zaļais troksnis ir saistīts ar nomierinošākām dabas skaņām (tātad nosaukums). Iedomājieties leknu mežu, lapu šalkošanu maigā vēsmā, tālas straumes, kas kūsā, un dabas skaņas, kas maigi dūko ap jums. Tas var sniegt atsvaidzinošu atpūtu no mūsu ikdienas dzīves aizņemtības.
Cilvēki bieži ziņo, ka fona skaņai izmanto zaļo troksni pastiprināt fokusu , veicina relaksāciju vai uzlabo miega kvalitāti.
Kā izklausās zaļais troksnis?
Baltais troksnis ir trokšņa veids, kas rodas, apvienojot visu dažādu frekvenču skaņas. Zaļais troksnis ir baltā trokšņa variants un izceļ vidējo frekvenču diapazonu, radot līdzsvarotāku un dabiskāku skaņu.
Apskatiet mūsu Green Noise skaņu ainavu, lai uzzinātu, kā izklausās zaļais troksnis.
Lai gan baltais troksnis ir visvairāk pētīta skaņa miegā, dažiem šķiet, ka šņākšana ir nepatīkama vai traucējoša. Tiem, kam nepatīk baltā trokšņa skaņa, zaļais troksnis varētu būt labāk piemērots, lai palīdzētu aizmigt .
Labākais miega troksnis nav iedibināta zinātne, un tas ir atkarīgs no jūsu vēlmēm, taču nākamreiz, kad jūs mētāties un grozāties, mēģiniet noskaņoties uz zaļu troksni.
Zaļie trokšņi veicina relaksāciju
Daži no mūsu relaksējošākajiem mirkļiem ir saistīti ar dabu, neatkarīgi no tā, vai tā ir nomierinoša viļņu pludināšana pludmalē vai maigs lietus. Zaļais troksnis palīdz aktivizēt atpūta-sagremot reakcija (pretēji plašāk zināmajai cīņai vai bēgšanai), ļaujot mūsu smadzenēm atpūsties.
Nākamreiz, kad vēlaties radīt relaksējošu noskaņu savam prātam, skatiet mūsu Majestic Valley skaņu ainavu kā vēl vienu nomierinoša zaļā trokšņa piemēru.
Zaļais troksnis var palīdzēt mazināt stresu
Mūsu ikdienas dzīvē ir daudz skaņas stresa faktoru, neatkarīgi no tā, vai tie ir nemitīgi tālruņa paziņojumi, satiksmes trokšņi vai pat aizņemta ģimenes dzīve. Zaļais troksnis darbojas kā nomierinošs buferis, kas nomāc šos traucējumus, lai jūs varētu atpūsties. Tā konsekvents, ritmiskais modelis var palīdzēt pazemina stresa hormonu līmeni, lai radītu miera sajūtu.
Zaļā trokšņa klausīšanās darba laikā var palīdzēt nomierināt jūsu aizņemto prātu un veicināt fokusu. Izpētiet mūsu iespēju Green Noise (ar upi).
Zaļais troksnis var bloķēt traucējošus trokšņus
Vai jūs ieskauj rosīgas pilsētas vai trokšņainas apkārtnes skaņas? Zaļais troksnis darbojas kā dabiska skaņas barjera, padarot šos pēkšņus, satricinošus trokšņus, piemēram, automašīnu signalizāciju vai suņu rejas, mazāk pamanāmus, kad jūs aizmigt.
Dodieties prom ar mūsu skaņu ainavas mierīgajām skaņām.
Zaļais troksnis var uzlabot miega kvalitāti
Tāpat kā mums ir miega cikli, arī skaņām ir savi cikli. Zaļā trokšņa vienmērīgais, nepārtrauktais raksturs nodrošina, ka nav pēkšņu pārtraukumu, palīdzot jums saglabāt miega dziļumu un kvalitāti.
Lai izjustu zaļo troksni, izmantojot dabas skaņu ainavu, izmēģiniet miera mirkli ar Selfgrowth'soundscape.
5 veidi, kā izmantot zaļo troksni, lai veicinātu miegu un labsajūtu
Ar tā nomierinošajām akustiskajām nokrāsām zaļo troksni var precīzi noregulēt, lai radītu ideālu fonu atpūtai un miegam. Varat pielāgot šo skaņu ainavu savām vajadzībām:
1. Izvēlieties sev labāko zaļo trokšņu skaņu
Daba var būt zaļā trokšņa avots, tāpēc, ja dzīvojat laukos, apskaujiet apkārtējās skaņas. Ja jums nav šīs iespējas, mums ir zaļā trokšņa iespējas, ko varat izmēģināt lietotnē.
luksusa veikalu nosaukumi
2. Iestatiet sev piemērotu zaļo troksni
Iestatiet zaļo troksni ērtā skaļumā, lai maskētu ārējās skaņas, nekļūstot vairāk traucējošas nekā nomierinošas.
3. Izmēģiniet dažādus zaļos trokšņus
Dabā ir plašs skaņu gobelēns, tāpēc neaprobežojieties tikai ar vienu. Vienu nakti jūs varētu dot priekšroku maigai meža trokšņainai, bet citu nakti jūs vēlētos dzirdēt nomierinošas upes skaņas. Ļaujiet savam garastāvoklim jūs vadīt.
4. Pievienojiet zaļo troksni savam gulētiešanas laikam rutīna lai palīdzētu jums nomierināties
Konsekvence ir svarīga jebkuram miega līdzeklim, tāpēc padariet zaļo troksni par daļu no sava ikvakara atslodzes rituāla. Jūs pat varētu to savienot ar lasīšanas vai dziļas elpošanas vingrinājumiem. Laika gaitā jūsu smadzenes var saistīt šīs skaņas ar miegu, palīdzot jums vieglāk novirzīties.
5. Spēlējiet zaļo troksni, lai palīdzētu jums atpūsties dienas laikā
Zaļais troksnis var jums palīdzēt arī dienas laikā. Neatkarīgi no tā, vai mēģināt koncentrēties uz darbu, meditēt vai vienkārši nosnausties , zaļais troksnis var būt lielisks pavadonis.
Lai izveidotu perfektu zaļo trokšņu vidi, var būt nepieciešams nedaudz eksperimentēt. Taču ar nelielu pacietību un zinātkāri jūs varat pielāgot mierīgu skaņu ainavu tieši jums. Un, ja jums kādreiz ir nepieciešama vadošā roka, skatiet mūsu Green Noise opcijas, lai palīdzētu jums atrast perfektu skaņu.
Kas ir zaļais troksnis? FAQ
Ko dara zaļais troksnis?
Zaļais troksnis var nodrošināt maigu fona dūkoņu, lai noslāpētu traucējumus un palīdzētu jums atpūsties. Tā ir apkārtējā skaņa ar frekvenču diapazonu, kas atrodas starp biežāk zināmo balto un rozā troksni.
Maigas zaļā trokšņa skaņas bieži atgādina šalkojošus mežus vai mīkstas vēsmas. Tie var palīdzēt maskēt kaitinošas skaņas, veicināt relaksāciju un uzlabot fokusu.
Kādi ir daži zaļā trokšņa piemēri?
Iedomājieties, ka atrodaties mežā ar maigu lapu šalkoņu, kukaiņu dūkoņu vai klusinātu ūdenskrituma skaņu tālumā — šie ir klasiski zaļā trokšņa piemēri. Dažiem cilvēkiem patīk to uzskatīt par dabas šūpuļdziesmu! Citi zaļā trokšņa piemēri varētu būt klusa trokšņošana pārpildītā telpā vai lietus skaņa, kas sitas uz koku lapām. Būtībā zaļais troksnis var būt jebkura skaņa ar nemainīgu vidējo frekvenču diapazonu un nomierinošu noskaņu.
Kādas krāsas troksnis ir vislabākais ADHD?
Personām ar ADHD labākā trokšņa krāsa var atšķirties atkarībā no personīgās izvēles. Daži atrod balto troksni izdevīga jo tas maskē traucējošas skaņas ar savu konsekvento frekvenču diapazonu. Citi sliecas uz rozā troksni, kas ir dziļāks un bieži tiek pielīdzināts lietus vai sirdsdarbības skaņai.
Ar nomierinošajām dabas skaņām zaļais troksnis var būt arī laba izvēle, ja jums ir ADHD. Eksperimentējiet, lai noskaidrotu, kurš no tiem nodrošina vislielāko komfortu un koncentrēšanos. Un, ja jums rodas šaubas, konsultējieties ar speciālistu, lai saņemtu personalizētu ieteikumu.
Vai lietus tiek uzskatīts par zaļo troksni?
Lietus skaņu, it īpaši, ja tas ir mīksts smidzinošs lietus vai traipus uz lapām, var klasificēt kā zaļo troksni. Tas ir tāpēc, ka tai ir maiga, konsekventa skaņa, kas bieži tiek saistīta ar mieru un relaksāciju. Tomēr lietus intensitāte var mainīt trokšņa nokrāsu — spēcīga lietusgāze varētu izklausīties pēc balta trokšņa, savukārt lietus apvienojumā ar pērkonu var piedāvāt trokšņa krāsu sajaukumu.
