7 noderīgas lietas, ko pateikt kādam vardarbīgās attiecībās — un 3, no kurām jāizvairās

Ja jums ir draugs kādā aizskarošas attiecības , jūs varētu justies nobijies, bezcerīgs un, pats galvenais, bezpalīdzīgs. Neatkarīgi no tā, vai attiecīgā intīmā partnera vardarbība ir fiziska, emocionāla, ekonomiska vai iedalāma vairākās kategorijās, jūs varat būt pilnīgi nezaudēts par to, ko varat darīt.

Labākie veidi, kā parādīties draugam, būs atkarīgi no jūsu attiecībām, vardarbības veida un no tā, kādā posmā atrodas jūsu draugs. Arlēna Vasela, Programmu, profilakses un sociālo pārmaiņu viceprezidente Nacionālais resursu centrs par vardarbību ģimenē (NRCDV), stāsta SelfGrowth.

Paturot to prātā, lielāko daļu laika jūs mēģināt veidot uzticību, skaidro Vasels. Jūsu kā drauga mērķis ir izveidot telpu, kurā kāds jums atvērsies, kā arī atbalstīt un dot spēku. Šeit vardarbības ģimenē konsultanti un kāds izdzīvojušais dalās ar to, ko varat teikt, lai tuvotos šim mērķim, kā arī daži viedokļi, no kuriem jāizvairās.

Šeit ir daži apgalvojumi, ko izmēģināt:

Tas pauž jūsu nodomu būt uzticamam, nenosodošam sabiedrotajam, kura mīlestība un atbalsts nav atkarīgs no tā, vai jūsu draugs izdarīs noteiktas izvēles. Parādiet sevi kā draugu neatkarīgi no tā, vai viņi nolemj aiziet vai nē, saka Vassels. Tas tiešām ir par rāda, ne tikai stāstīt. Turpiniet būt atbalstošam un uzturēt sakarus, parādīties un uzaicināt viņus, saka Vasels.

Cilvēkiem, kas atrodas vardarbīgās attiecībās, bieži ir grūti uzticēties savai iekšējai balsij. Jūsu drauga varmāka, visticamāk, ir pamudinājusi viņus devalvēt savus zarnu instinktus. Žanna Kinga, Ph.D., uzņēmuma dibinātāja direktore. Partneri profilaksē 501(c)3, kas izglīto ārstus un medmāsas par to, kā atpazīt un iejaukties, ja viņu pacienti tiek ļaunprātīgi izmantoti, stāsta SelfGrowth. Tā vietā, lai pateiktu savam draugam, kā rīkoties, kā to dara pāridarītājs, palīdziet viņam sadzirdēt savu iekšējo balsi, saka Kings. Jūs vēlaties palīdzēt viņiem atrast to, kas viņiem ir piemērots.

Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir uzdot pārdomātus jautājumus par drauga jūtām, vēlmēm un vajadzībām saistībā ar attiecībām. Daži jautājumi, kurus jūs varētu uzdot, izmantojot Nacionālās vardarbības ģimenē palīdzības tālruņa (NDVH) vietni Mīlestība un cieņa : Kā tas ir, kad jūs abi strīdaties? Kā jūs vēlētos, lai starp jums būtu savādāk? Kad jūs pēdējo reizi jutāties patiesi droši un laimīgi kopā ar šo cilvēku?

Atbildiet uz jūsu drauga teikto, apstiprinot viņu jūtas, iesaka Kings. Jūs varat mēģināt kaut ko līdzīgu, kas izklausās ļoti grūti tikt galā vai kas jums noteikti sāp. Ņemiet vērā, ka jūsu draugs var nebūt gatavs jums atklāties, un tas ir labi. Jautājumu izlikšana parāda, ka jums ir pietiekami daudz uzmanības, lai tos uzdotu, un jūs varētu likt draugam domāt.

39 gadus vecā Emīlija R. bija emocionāli un fiziski vardarbīgās attiecībās apmēram sešus gadus. Viņa prāto, vai šāda veida sarunas ar saviem tuvākajiem draugiem būtu palīdzējušas, viņa stāsta SelfGrowth. Acīmredzot es viņus nepārmetu par to, ka viņi [uzdod šos jautājumus], saka Emīlija. Es arī nebūtu zinājis, ko teikt.

Ja jūsu draugs ir pastāstījis par vardarbību, ko viņš piedzīvo — neatkarīgi no tā, kurš sarunu sācis un vai viņš lūdz jūsu palīdzību, neuztveriet to viegli. Atklāšana bieži vien ir viena no grūtākajām lietām, kas izdzīvojušajam ir jādara, Vassels skaidro. Viņi ir nolēmuši dalīties ar jums savā personīgākajā, sāpīgākajā un sāpīgākajā pieredzē. Tas ir milzīgs solis. Jums kā draugam tas ir jāatzīst.

Dalīties pat ar mazumiņu var būt grūti. Pārlieciniet savu draugu, ka viņam jums tikai jāpasaka, cik daudz viņš jūtas ērti. Varat arī izmantot šo iespēju, lai novirzītu savu draugu uz tādiem resursiem kā Nacionālā vardarbības ģimenē palīdzības līnija (1−800−799−7233), kurā 24 stundas diennaktī un 365 dienas gadā strādā apmācīti advokāti. Papildus palīdzības piedāvāšanai ārkārtas situācijās šāda veida resursi var palīdzēt jūsu draugam justies vieglāk kopīgot. Ir ļoti svarīgi, lai jūsu draugs varētu brīvi runāt, skaidro Vasels.

Kad sākat redzēt fizisku vardarbību, palielinās [nopietnu ievainojumu vai nāves] iespējamība, norāda Kings. Ja tas var notikt vienreiz, tas var notikt vēlreiz, un katru reizi tas var saasināties seku ziņā.

Ja ir skaidras pazīmes, ka jūsu draugs piedzīvo fizisku vardarbību (vai arī viņš jums par to ir pastāstījis), parasti ir pareizi mierīgi un lietišķi paust, ka jūs par viņu rūpējaties, ka tas, kas notiek, nav normāli, un ka jūs uzskatāt, ka viņi ir apdraudēti.

Jūs varat izrādīt šīs bažas, neesot nosodoši vai prasīgi. Apsveriet iespēju mēģināt kaut ko līdzīgu: tas, kā jūsu partneris izturas pret jums, šķiet, jūs sāpina. Man rūp jūs, un es uztraucos, ka esat nonācis bīstamā situācijā, saka Vasels.

Drošības plāns ir praktisks instruments, kurā ir uzskaitīts, kā kāds vardarbīgās attiecībās nodrošinās savu fizisko, emocionālo un ekonomisko drošību ārkārtas situācijā. NDVH . Tas ir izveidots rīks pirms tam krīzes situāciju, lai cilvēks zinātu, kā rīkoties, kad viss kļūst ļoti slikti, skaidro Vasels.

Drošības plāni ir pielāgoti personai, un tajos ir jāņem vērā dažādi scenāriji, kas varētu rasties, kamēr viņi joprojām ir attiecībās, plānojot aiziet, un pēc aiziešanas. Daži pamatjautājumi, uz kuriem jāatbild drošības plānā: ar ko jūsu draugs sazināsies (un kā), ja viņam draud briesmas? Kur viņi dosies, kad aizies? Kā NDVH norāda, šīs lietas varētu šķist pašsaprotamas, taču par tām ir vērts runāt tagad, jo stresa situācijās var būt grūti skaidri domāt.

Lai gan plānošanu vajadzētu vadīt jūsu draugam, jūs varat piedāvāt palīdzību. Pajautājiet savam draugam: ja lietas saasinātos, ko jūs vēlētos, lai es daru? Vassels saka. Piemēram, vai ir avārijas koda vārds, ko viņi var nosūtīt jums, ja viņi ir apdraudēti un nevar piezvanīt? Vai varat viņiem paturēt naudu?

Ja jūsu draugs nevēlas jūs iesaistīt, jūs joprojām varat norādīt uz resursiem. Viņi var piezvanīt uz NDVH , atrodiet vietējo atbalstu, izmantojot Nacionālais tīkls vardarbības ģimenē izbeigšanai vai lasiet tiešsaistē par drošības plānošanu dažādos apstākļos (piemēram, grūtniecības laikā vai ar bērniem).

Ja jūsu draugam draud nenovēršamas briesmas, jums, iespējams, būs jāzvana 911 vai Nacionālā vardarbības ģimenē palīdzības līnija ASAP krīzes intervencei.

Ja jūsu draugam pašlaik nav nepieciešama ārkārtas palīdzība, joprojām var būt noderīgi palīdzēt viņam atrast konsultantu, saka Kings. Ir terapeiti, kas specializējas šajā jomā, un sociālie darbinieki vietējās vardarbības ģimenē patversmēs un aģentūrās, kuri ir apmācīti arī šāda veida konsultācijās.

Emīlijai apmēram sešus mēnešus ilgas konsultācijas bija tas, kas viņai bija nepieciešams, lai atrastu savu iekšējo balsi, pieņemtu lēmumu un īstenotu plānu, kā pamest savas vardarbīgās attiecības.

Šeit ir dažas lietas, kuras nekad nevajadzētu teikt:

Diemžēl realitāte ir tāda, ka aiziešana ne vienmēr ir praktisks vai pat drošs lēmums, saka Vassell.

lēnuma nozīme

Ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc cilvēki paliek kopā ar saviem varmākām. Dažas no tām ir emocionālas, piemēram, kauns, vēlme saglabāt ģimeni, reliģiska pārliecība vai mīlestība. Viņi [var] cerēt, ka vardarbība beigsies vai domā, ka var mainīt [savu partneri], saka Vasels.

Ir arī praktiski iemesli, kāpēc kāds varētu justies spiests palikt, kas varētu būt finansiāla atkarība vai veselības apdrošināšana, saka Vasels. Vēl viena ir bailes no vardarbības, kas diemžēl ir pamatota. Vardarbība ir saistīta ar varu un kontroli, un, ja [varmākam] šķiet, ka viņš zaudē kontroli, vardarbība var saasināties.

Piespiežot draugu doties prom, pirms viņš ir gatavs, var arī viņu izolēt. Viņi var domāt, ka vienīgā reize, kad jūs gatavojaties viņus atbalstīt, ir tad, kad viņi nolemj aiziet, tāpēc viņi var sākt izvairīties no jums, Vassels skaidro.

Vairāki draugi Emīlijai teica, ka viņai bija jāpamet savs partneris, taču viņa tobrīd nebija gatava vairāku iemeslu dēļ. Viņa bija jauna mamma bez darba un vēlmes saglabāt ģimeni kopā. Likās, ka [maniem draugiem] trūkst jēgas, viņa saka. Es nebiju vietā, kur vienkārši aizbraukt. Tas nebija reāli.

Šis ietvars bieži ir noraidošs un nosodošs par to, kas, iespējams, ir sarežģītāka situācija, nekā jūs varat saprast, saka Vasels, pat ja jūs arī esat pārdzīvojis vardarbību ģimenē. Jūs nevarat spriest, jo jūs nezināt visu, kas notiek, King saka.

Emīliju, piemēram, samulsināja ekonomiskās neatkarības trūkums. Es jutos patiešām stulba un man bija kauns pateikt cilvēkiem, ka man burtiski nav iespējas sevi uzturēt, ja es aiziešu, viņa saka. Viņa arī cīnījās ar depresiju un zemu pašcieņu, kas padarīja domu par aiziešanu neiespējamu.

Drauga varmāka aizvainošana (vai pat pamatota kritika par viņu) nepārliecinās viņu aiziet. Tas patiesībā, visticamāk, radīs attālumu starp jums abiem. Ja šī persona nolemj palikt, viņi var nolemt, ka jūs neesat persona, ar kuru viņi vēlas runāt, jo domā, ka jūs viņu tiesāsit, skaidro Vasels. Tas ir pretrunā gala mērķim palikt drošam cilvēkam, lai jūsu draugs varētu uzticēties.

Tā tas bija Emīlijai. Kad man teica, kāds bija āksts [mans partneris] zināja tas dziļi lika man justies pārāk kauns, lai turpinātu uzticēties [šiem draugiem], viņa saka. Man šķita, ka viņi uz mani ir dusmīgi par to, ka esmu tik ilgi kopā ar viņu un pāris [reizes] atgriežas pie viņa, tāpēc labāk bija pārtraukt viņiem par to stāstīt.

Jūs nevarat izvēlēties, ko darīt jūsu draugs. Bet jūs varat būt tur.

Bieži vien mēs domājam, ka vēlamies glābt indivīdu, saka Vasels. Ir patiešām grūti redzēt kādu aizskarošā situācijā un nespēt to labot.

Bet patiesība ir tāda, ka viss, ko varat darīt, ir sniegt mīlošu atbalstu un resursus, nevis kontrolēt rezultātu. Lēmums aiziet patiešām ir atkarīgs no šī drauga, kad viņš ir gatavs to darīt, saka Vasels. Viņiem pašiem jāsper nākamais solis.

Tagad atskatoties uz pagātni, Emīlija vēlētos, lai viņa būtu ātrāk izkāpusi, bet arī uzskata, ka neviens viņu nebūtu varējis izdarīt. Tam bija jābūt manam lēmumam, un man bija jābūt gatavam. Tas prasīja ilgu laiku, un tas bija patiešām, ļoti grūti, viņa saka. Bet beidzot atradu spēku un izdarīju.

Un parūpējies arī par sevi.

Lai saglabātu savu garīgo veselību, ir svarīgi pieņemt savas spējas robežas palīdzēt draugam šādā situācijā. Vassels saka, ka ir patiešām grūti būt par liecinieku kādam aizskarošā situācijā un nespēt to labot, it īpaši, ja šī situācija turpinās ilgu laiku, kā tas bieži notiek. Tas var būt emocionāli nogurdinošs (īpaši, ja saskaraties ar kaut ko, piemēram, trauksmi vai depresiju) un potenciāli izraisīt (ja, piemēram, pagātnē esat saskāries ar vardarbību).

Ja jums liekas, ka tas viss ir vairāk, nekā šobrīd esat gatavs, ir pareizi noteikt personīgās robežas, saka Kings. Mēģiniet to darīt kopā ar iepriekš minēto ieteikumu sazināties ar konsultantu. Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu, piemēram, es vēlos būt šeit, bet es nedomāju, ka man ir emocionālie resursi vai ekspertu zināšanas, lai sniegtu jums patiešām nepieciešamo un pelnīto atbalstu. Vai varu palīdzēt atrast kādu, kas to dara?

Un, ja uzskatāt, ka tas būtu noderīgi, apsveriet iespēju meklēt savu garīgās veselības speciālistu vai ģimenes vardarbības konsultantu, kurš varētu palīdzēt jums orientēties jūsu situācijā un apstrādāt jūsu jūtas. Atbalsts ir vajadzīgs arī tāda cilvēka mīļajiem, kas saskaras ar vardarbīgām attiecībām.

Saistīts:

• 'Kurš man ticēs?' Kāpēc LGBTQ attiecībās ir tik grūti runāt par vardarbību ģimenē
• Kā ir dzīvot ar PTSD pēc bēgšanas no vardarbības ģimenē
• Īstas sievietes dalās ar labāko un sliktāko atbildi draugam, kurš pārdzīvo šķiršanos