Septembris ir gandrīz beidzies, bet uzmini ko? Ir nacionālais medus mēnesis! Tas nozīmē, ka jums vēl ir pusotra diena, lai bez vainas apziņas ļautos saldumiem. Vēl labāk, veltiet laiku, lai novērtētu medus ieguvumus veselībai.
Medus ne tikai uzlabo jūsu tējas garšu, tas ir arī dabisks veids, kā saldināt un uzlabot ēdienu garšu (Mišela Obama Baltā nama dārzā uztur medus stropu!). Tas arī palīdz atbrīvoties no svētdienas rīta paģirām, kā mēs dzirdam, un var pat cīnīties pret vēzi.
objekti ar burtu u
Lai uzzinātu vēl vairāk saldu faktu par medu, mēs runājām ar Willow Jarosh un Stephanie Clarke, SelfGrowth redaktoriem un C&J Nutrition līdzdibinātājiem. Viņi mums visu pastāstīja par citiem satriecošajiem medus ieguvumiem veselībai — tie ir ieguvumi, kas nav tikai saldi un garšīgi. Šeit ir septiņas lietas, kuras jūs, iespējams, nezinājāt par medu, kas liks jums dziedāt tā lipīgos slavinājumus.
1. Tas var palīdzēt pārvarēt paģiras
Fruktoze paātrina alkohola oksidēšanos aknās. Medus ir aptuveni vienādās daļās glikozes un fruktozes, tāpēc tas var izraisīt šo reakciju. Tomēr pētījumos, kas aplūkoja medus spēju palielināt alkohola metabolismu, uz 25 gramiem alkohola tiek izmantotas apmēram 2 unces medus (8 ēdamkarotes), kas būtu aptuveni 480 kaloriju medus. Mēs neieteiktu vienā dienā patērēt tik daudz kaloriju medu.
2. Tas satur antioksidantus
Ir konstatēts, ka daži medus veidi satur antioksidantus (jo tumšāks medus, jo vairāk antioksidantu tas parasti satur), kas var palīdzēt cīnīties pret šūnu bojājumiem, kas var palielināt tādu slimību risku kā vēzis, sirds slimības utt. Tomēr, lai patiešām iesaiņojiet antioksidantu perforatoru, jums vajadzētu patērēt vairāk nekā tējkaroti vai divas medus; Amerikas Sirds asociācija iesaka lielākajai daļai sieviešu patērēt ne vairāk kā 25 gramus jeb (6 tējkarotes) kopējā pievienotā cukura dienā (tas ir aptuveni 100 kalorijas). Lai gan tējkarote, kas tiek izmantota šeit un tur, var nodrošināt nelielu antioksidantu piedevu, mēs iesakām iegūt antioksidantus no barojošākiem avotiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem.
3. Tas var palīdzēt cīnīties ar vēzi
Sākotnējie pētījumi ar pelēm liecina, ka daži medus veidi var kavēt vēža šūnu augšanu. Līdz šim pētījumi ir veikti tikai ar pelēm, tāpēc to nevar droši iztulkot cilvēkiem.
sieviešu japāņu vārdi
4. Tas var palīdzēt dziedēt jūsu griezumus un apdegumus
Daži pētījumi liecina, ka medus lokāla lietošana nelielām vai vidēji smagām brūcēm var paātrināt dzīšanu.
5. Tas var atvieglot klepu
Nelielos pētījumos atklājās, ka bērnu klepus mazinājās, lietojot medu. (Un tas noteikti jūtas nomierinoši, ja jūsu kakls ir neapstrādāts no uzlaušanas.)
radošo joslu nosaukumi
6. Tas ir saldāks par cukuru
Vienā tējkarotē medus satur 20 kalorijas, 5 gramus cukura un bez taukiem. Granulētajā cukurā ir 15 kalorijas, 4 grami cukura un nav tauku vienā tējkarotē. Medus ir nedaudz saldāks, tāpēc varat izmantot nedaudz mazāk — tāpēc kalorijas, iespējams, ir līdzvērtīgas granulētajam cukuram, ja lietojat mazāk medus.
7. Tas var palīdzēt kontrolēt svaru
Mēs gandrīz vienmēr iesakām cilvēkiem iegādāties vienkāršas pārtikas versijas un pašiem tos saldināt, izmantojot dabisku saldinātāju, lai viņi varētu kontrolēt pievienotā cukura daudzumu. Bet noteikti patērē ne vairāk kā 6 tējkarotes (2 ēdamkarotes) medus dienā, un tas ir VIENĪGAIS pievienotais cukurs, ko ēdat. Ja saņemat cukuru no citiem avotiem, pārliecinieties, ka kopējais cukura patēriņš nepārsniedz 6 tējkarotes.
Saistīts
- Patiesība par cukuru
- Uzkodas un gardumi cīņai pret vēzi
- Maldīgie cukura likumpārkāpēji
