Ak, mūžsenais jautājums: cik bieži vajadzētu dušā? Runājot par veselības pamatiem, ikviens vēlas zināt, vai pastāv maģisks skaitlis. (Skatīt: Cik bieži vajadzētu urinēt? Cik daudz ūdens vajadzētu dzert katru dienu? Kāds ir absolūtais minimums, ko varat šūpoties ar zobu diegu? Ad infinitum.) Dažreiz jūs patiešām varat atrast konkrētu skaitlisku atbildi, atbildot uz jautājumu par veselību, bet citreiz tas nav tik vienkārši. Atbilde uz šo jautājumu par dušas spiedienu ietilpst pēdējā kategorijā.
Dermatologi nav vienisprātis par to, cik bieži jums vajadzētu mazgāties.
Galvenais iemesls, kāpēc mēs mazgājamies dušā, ir nomazgāt sviedrus un atmirušās ādas šūnas, noņemt netīrumus un gružus un novērst tādas lietas kā ķermeņa smaka, Mērija L. Stīvensone , M.D., NYU Langone Health Ronald O. Perelman Dermatoloģijas katedras docents, stāsta SelfGrowth. Tas viss ir balstīts uz jūsu dabiskajām tieksmēm uz taukainību, svīšanu un B.O., kā arī jūsu ikdienas aktivitātēm un vidi. Tātad, protams, pareizais dušas biežums katram cilvēkam ir atšķirīgs.
Ņemot to vērā, pastāv diezgan skaidra dermatoloģiska vienprātība, ka vairumam cilvēku nav nepieciešams iet dušā vai vannā katru dienu. Ideja par nepieciešamību mazgāties dušā ik pēc 24 stundām, lai uzturētu labu personīgo higiēnu, ir vairāk sabiedrības norma, ko daži cilvēki ievēro, nevis bioloģiska nepieciešamība. Emīlija Ņūsoma , M.D., Ronalda Reigana UCLA medicīnas centra dermatologs, stāsta SelfGrowth. Patiesībā daudzi no mums, iespējams, iet dušā vairāk nekā nepieciešams, saka Dr Stīvensons.
Franču uzvārdi
Parasti tikai lielākā daļa cilvēku tiešām ir jāiet dušā dažas reizes nedēļā.
Dr Stīvensons vidusmēra cilvēkam iesaka divas līdz trīs dušas nedēļā. Melisa Pilianga Klīvlendas klīnikas dermatologs M.D. stāsta SelfGrowth kaut ko līdzīgu: ik pēc divām vai trim dienām. Tas tiešām ir atkarīgs no jūsu dzīvesveida un dabiskajām tieksmēm uz taukainību, svīšanu un B.O.
Acīmredzot, ja katru dienu svīdat sporta zālē, iespējams, vēlēsities katru dienu iet dušā. Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kuri darba laikā ir pakļauti spēcīgām ķīmiskām vielām vai smakām (piemēram, rūpnīcā vai ātrās ēdināšanas virtuvē), vai cilvēkiem, kuri, strādājot ārā, kļūst netīri vai fiziski nopūlas.
Arī sezonai un klimatam ir nozīme, norāda Dr. Ņūsoms. Viena un tā pati persona, kas katru dienu iet dušā karstā, mitrā vasarā, var izvēlēties reizi divās dienās aukstā, sausā ziemā.
objekti ar burtu o
Ja vēlaties iet dušā katru dienu, tas ir pilnīgi pareizi, ja vien darāt to atbilstoši savai ādai un vispārējai veselībai.
Lielākajai daļai cilvēku ikdienas duša ir piemērota, ja viņi izvairās no agresīvas peldēšanās, saka Dr. Piliangs. Jā, ir iespējams peldēties agresīvi.
Regulāra pārāk ilga duša vai vanna ir viena no iespējamām problēmām, jo tā var noņemt dabiskās eļļas no jūsu ādas lipīdu barjeras, taukainā ārējā slāņa, kas uztur mitrumu un kairinātājus un alergēnus. Tas var izraisīt sausumu un kairinājumu. Apsveriet ierobežojot to apmēram 10 minūtes (īpaši, ja jums ir sausa āda), un pēc tam noteikti papildiniet ādu ar mitrinātāju.
Vēl viens labs dušas ieradums? Sakot nē ārkārtīgi karstam ūdenim un skarbām ziepēm, kas var noņemt dabiskās eļļas, kas veido šo svarīgo lipīdu barjeru. Dr. Piliangs saka, ka tā vietā izvēlieties siltu ūdeni un maigus tīrīšanas līdzekļus, kas sastāv bez tādām sastāvdaļām kā smaržvielas vai nātrija laurilsulfāts , putojošs līdzeklis, kas var izvilkt eļļu no ādas. Ja meklējat produktus, kas izstrādāti cilvēkiem ar jutīgu ādu, tas var palīdzēt norādīt pareizo virzienu.
Pat ja lietojat maigas lietas, jums patiešām ir jāieziepē tikai dažas ķermeņa vietas, saka Dr. Ņūsoms. Tas ietver jūsu paduses un cirkšņa zonu. (Tas var attiekties uz maigu ziepju lietošanu uz vulvas, ja jūtat, ka tas ir nepieciešams, bet noteikti ne tavā makstī .) B.O. Tas notiek, kad apokrīnie sviedru dziedzeri jūsu padusēs un cirkšņos ražo pienainu šķidrumu, kas pēc tam sajaucas ar baktērijām uz jūsu ādas, Mayo klīnika skaidro. Sviedri citur uz ķermeņa parasti nāk no ekrīnajiem dziedzeriem, un tiem nav smaržas, tāpēc, ja vēlaties, varat nomazgāt šos plankumus tikai ar ūdeni, skaidro Dr. Piliangs. Jūsu pēdas tomēr ir izņēmums no šī noteikuma, jo viņi, iespējams, visu dienu ir svīduši un nav vēdināti (baktērijām tas patīk).
Vēl viena lieta, ko vēlaties ierobežot vai izvairīties, ir fizisko pīlingu izmantošana, saka Dr. Piliangs, neatkarīgi no tā, vai tie ir ķermeņa mazgāšanas līdzekļos vai ar lufām un skrubi. Tie var būt pārāk skarbi un, iespējams, izraisīt mikroskopiskas skrambas jūsu ādas ārējā slānī. Turklāt lufās un tamlīdzīgās vietās mēdz būt baktērijas.
Acīmredzot jūsu nobraukums šeit var atšķirties. Jums var būt maigs fizisks skrubis, kas jums patīk, un tādā gadījumā nekautrējieties turpināt darīt to, ko darāt. Bet, ja meklējat citu metodi, kā noņemt atmirušās ādas šūnas, Dr. Piliangs iesaka izvēlēties kaut ko līdzīgu ķermeņa mazgāšanai, kas satur ķīmisku pīlingu, piemēram, AHA (alfa-hidroksiskābi). (Tomēr noteikti turiet kaut ko līdzīgu tālāk no maksts!)
Dažiem ādas stāvokļiem var būt nepieciešams mazgāties dušā biežāk vai retāk nekā parastam cilvēkam.
Piemēram, kāds, kam ir ļoti taukaina āda, ķermeņa pūtītes vai hiperhidroze (pārmērīga svīšana), var vēlēties dušā katru dienu (vai dažreiz pat divas reizes dienā), lai saglabātu savu ādu tīru vai izvairītos no ķermeņa smakas.
objekti ar burtu u
No otras puses, Dr. Piliang saka, ka cilvēkiem ar ļoti sausu vai jutīgu ādu vai iekaisīgiem ādas stāvokļiem, kur lipīdu barjera jau ir traucēta, piemēram, psoriāze, ekzēma vai rosacea, ikdienas dušas var uzskatīt par pārāk sausinošām un kairinošām. (Šajos scenārijos vēl svarīgāk ir izvairīties no karstā ūdens un skarbiem tīrīšanas līdzekļiem.)
Ja jums ir darīšana ar ekzēmu vai jebkāda veida ādas slimībām, jautājiet savam dermatologam, vai tas ietekmē dušas biežumu. Pretējā gadījumā jums ir jānosaka saldais punkts, kas uzturēs jūs tīru, nekairinot ādu.
Saistīts:
- Cik bieži jāmazgā mati?
- Vai tiešām labāk ir dušā no rīta vai naktī?
- Cik bieži jums tiešām ir nepieciešams lietot zobu diegu?
