Zibens kājstarpes, muguras sāpes un 6 citas grūtniecības sāpes, kas ir pilnīgi normālas

Grūtniecības sāpes notiek, un, iespējams, biežāk, nekā jūs vēlētos (kas būtu ne vairāk kā nulle reižu). Grūtniecība ir viena no retajām pieredzēm dzīvē, kas var būt vienlaikus skaista un satraucoša. No vienas puses, bijību iedvesmojošās fiziskās izmaiņas var pastiprināt to, cik maģiski ir būt stāvoklī. Bet ir arī daudzas reizes, kad pieredze nav gluži pikniks. Faktiski tās var būt sāpes makstī (domāts par vārdu spēli).

Protams, grūtniecība var būt lieliska, taču lielākā daļa cilvēku visus deviņus mēnešus nejūtas tā, it kā būtu izkļuvuši no “spīdīgas grūtnieces” zvana. Maisījumā ir ievērojams diskomforta daudzums. Paturot to prātā, šeit ir viss, kas jums jāzina par grūtniecības sāpēm.

Biežas grūtniecības sāpes

Grūtniecība ietekmē vairākas dažādas jūsu ķermeņa daļas un sāpes neatšķiras. Šīs ir dažas no biežākajām problēmām, kas var parādīties.

Kā mēs to nevarējām sākt ar šo? Šī jautrības muca ir tieši tā, kā tas izklausās: asas, durstošas ​​sāpes, kas būtībā jūtas tā, it kā jūsu mazulis iesit jums pa dūri. maksts , Idrijs Abdur-Rahmans , M.D., valdes sertificēta dzemdību ārste, stāsta SelfGrowth. Dr. Abdur-Rahman saka, ka par to varat pateikties sarežģītajam nervu tīklam, kas savieno jūsu dzemdi (kur mazulis karājas), dzemdes kaklu (dzemdes apakšējo daļu, kas kalpo kā eja vagīnā) un pašu maksts. . Būtībā, ja kaut kas izdara spiedienu uz jūsu dzemdi vai dzemdes kaklu, piemēram, augošs mazulis, tas var likt jūsu maksts justies diezgan neērti, viņš skaidro.

Interesanti, ka dažas no šīm nekurienes sāpēm var būt saistītas arī ar varikozām vēnām, kas parādās uz jūsu ādas. vulva (ārējie dzimumorgāni) grūtniecības laikā, Pīters Ahlerings, M.D., dzemdību ārsts Misūri Reproduktīvās medicīnas centrs , stāsta SelfGrowth. Tās sauc arī par vulvas varikozi, saskaņā ar Mayo klīnika . 'Palielinās dzemdes spiediens, tāpēc asinis no visa, kas atrodas zem tās, neceļas efektīvi uz augšu, kā tas parasti notiek. Šis spiediens [izmaiņas izraisa] šo vēnu paplašināšanos,” skaidro Dr. Ahlerings. Jūsu vēnām parasti ir vārstuļi, kas neļauj asinīm plūst atpakaļ, taču visa grūtniecības izraisītā spiediena dēļ tie var nedarboties tik labi kā parasti. Līdz ar to varikozas vēnas, kas var izraisīt tirpšanas sāpes apakšā. Jā, tas viss varētu izklausīties dīvaini — cilvēki parasti runā par varikozām vēnām kājas , galu galā, tāpēc, ja tie tiek uzvilkti uz jūsu vulvas, jūs varat izkļūt no cilpas. Tomēr mēs apsolām, ka tā var būt pilnīgi normāla daļa no jūsu ķermeņa izmaiņām grūtniecības laikā.

Labās ziņas šeit ir tādas, ka šāda veida grūtniecības diskomforts bieži vien ir īslaicīgs. Varikozas vēnas vulvas rajonā parasti izzūd pēc dzemdībām, parasti apmēram sešas nedēļas pēc dzemdībām. Mayo klīnika saka.

Jūs, iespējams, nekad neesat īpaši domājis par savām apaļajām saitēm, taču tām ir diezgan svarīga loma jūsu organismā, īpaši grūtniecības laikā. Saites ir jūsu ķermeņa auklas, kas savieno noteiktas ķermeņa struktūras ar citām struktūrām, Merck rokasgrāmata skaidro. Jo īpaši jūsu apaļās saites kalpo kā savienojumi starp jūsu dzemdi un cirkšņiem. Tā kā saitēs ir kolagēns un elastīgās šķiedras, tās var nedaudz mīkstināt un izstiepties, kas ir galvenais, jo tas sniedz zināmu atbalstu jūsu paplašināšanās dzemdei grūtniecības laikā. Šī paplašināšanās ir vieta, kur var parādīties apaļo saišu sāpes. '[Apaļās saites] tiek izstieptas, kad dzemde palielinās, tāpēc cilvēki var sajust vilkšanas sajūtu, parasti ap gūžas kauliem,' saka Dr. Ahlerings. Atkarībā no tā, cik tālejošas ir sāpes, jūs varat arī sajust kaunuma lūpu vilkšanas sajūtu. Jautri! Apaļo saišu sāpes var rasties arī tad, ja saites savelkas vai spazmas, vai ja tiek kairinātas blakus esošās nervu šķiedras, Mayo klīnika skaidro.

Saskaņā ar Mayo klīnika , apaļo saišu sāpes var pastiprināties noteiktos laikos, piemēram, pamostoties, apgāšanās gultā un ātri vai intensīvi kustoties.

Grūtniecības laikā jūsu sistēmā ir daudz papildu asiņu. Faktiski tas ir par aptuveni 50 procentiem vairāk Mayo klīnika , tāpēc apstāsimies uz mirkli un apbrīnosim cilvēka ķermeni. Gatavs? Gatavs.

Liela (un potenciāli sāpīga) problēma ar visām šīm papildu asinīm ir tā, ka daļa no šīm asinīm vēl vieglāk nonāk jūsu apakšējās ekstremitātēs. Tas ir jēga, ja jūs par to domājat. 'Jūsu limfātiskā sistēma [kas palīdz cirkulācijai] un venozā [ar vēnām saistītā] sistēma darbojas augšup pret jūsu augošo dzemdi,' saka Dr. Ahlerings. 'Tā dēļ jūs varat izjust pietūkumu un spiedienu apakšējās ekstremitātēs.'

'Līdztekus īslaicīgām mugurkaula izliekuma izmaiņām svara maiņa var izraisīt muskuļu spazmas un sāpes muguras lejasdaļā,' saka Dr. Ahlerings. Būtībā svars, kuru jūs iegūstat grūtniecības laikā, var aplikt jūsu svaru muguras lejasdaļa sāpīgā veidā.

Iepazīstieties ar visu to iemeslu 'man būs bērns! Pagaidiet, tikai jokojot par viltus trauksmēm, kuras, iespējams, esat redzējis filmās. Brekstona Hiksa kontrakcijas ir kā jūsu ķermenis, kas liek jums veikt ģenerālmēģinājumu dzemdībām. 'Dzemde ir liels muskulis, kas saraujas visā grūtniecības laikā,' saka Dr Abdur-Rahman. Jo tuvāk dzemdībām, jo ​​sāpīgākas, regulētākas un spēcīgākas var būt šīs kontrakcijas, viņš skaidro. Ja tas ir jūsu pirmais mazulis, ir normāli domāt, ka daži spēcīgi krampji nozīmē, ka ir pienācis laiks doties ceļā. Bet, ja krampji nav regulāri un ar laiku netuvinās, iespējams, ka tie ir Brekstons Hikss, Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (ACOG) saka, it īpaši, ja jūs neesat tuvu pilna termiņa beigām.

'Ar Brekstonu Hiksu jūs bieži saņemsit vienu krampju te, otru tur,' saka Dr. Abdur-Rahman. Dažkārt viņiem šķiet, ka mazulis pūš, citreiz viņi ir tuvāk jūsu dārza šķirņu perioda krampjiem vai pat var justies kā savilkta sajūta vēderā, Mayo klīnika saka, piebilstot, ka šie viltus darba krampji var rasties pēcpusdienā vai vakarā un pēc tam, kad esat bijis fiziski aktīvs (tostarp ar seksu).

Daži profesionāļa padomi, lai noskaidrotu, vai jums ir problēmas ar Brekstona Hiksa grūtniecības sāpēm vai faktiskām dzemdībām: pārbaudiet, vai krampji pāriet, ejot (ja esat sēdējis vai guļot), kad atpūšaties (ja esat kustējies), vai ja citādi maināt savu aktivitātes līmeni vai pozīciju. Varat arī mēģināt noteikt kontrakciju laiku apmēram stundai, lai redzētu, vai tās kļūst regulārākas, ACOG saka, lai gan var būt grūti precīzi zināt, kad tie nāk un aiziet, ja tie nav intensīvi, kas dažkārt nav Brekstona Hiksa. Pajautājiet arī sev, vai sāpes galvenokārt ir ķermeņa priekšējā daļā (parasti Brekstona Hiksa pazīme), nevis gan mugurā, gan priekšpusē (kā tas bieži notiek ar īstu dzemdību). ACOG piebilst.

Grūtniecības laikā jūsu gremošanas sistēma var izsīkt un patiešām parādīt savu spēju radīt jums neērtības, kā iepriekš ziņoja SelfGrowth. 'Progesterons [grūtniecības hormons] atslābina gludos muskuļus, piemēram, jūsu zarnas,' saka Dr Abdur-Rahman. Tas nozīmē, ka pārtika neiziet caur jūsu sistēmu tik ātri kā parasti. Potenciālie rezultāti: pārsteidzoši sāta sajūta, pat ja jūs varētu pieņemt, ka, pateicoties visai grūtniecībai, būsiet alkatīga, un kakājat vienkārši sēžot savā ķermenī, tā vietā, lai izietu ne pārāk eleganti. (Jā, mēs domājam zvēru, kas ir aizcietējums.) Turklāt daudziem pirmsdzemdību vitamīniem ir dzelzs, un jūsu augošā dzemde var pat padarīt to grūtāku. fiziski lai jūsu zarnas varētu kustināt lietas, kas var arī apturēt jūs no augšas. Aizcietējums zināmā mērā var būt normāls, taču pēc noteikta brīža noteikti jādodas pie ārsta. Lūk, kā uzzināt, kad veikt šo zvanu .

Jūs arī dabiski norijat nedaudz gaisa, kad runājat un ēdat, kas var izraisīt cita veida ar gāzi saistītu diskomfortu. 'Parasti jūs izlaižat [lielu daļu gaisa], bet tas var uzkrāties, un tad jūs visu laiku atraugat,' saka Dr. Abdur-Rahman. Turklāt jūs varat saskarties ar grēmām (vairāk nekā parasti), jo grūtniecības izraisīts muskuļu atslābums barības vada galā, kam, ja nepieciešams, vajadzētu savilkties, lai neļautu skābei un pārtikai plūst atpakaļ.

Maigas krūtis, pirmkārt, var liecināt par grūtniecību. Kā Iepriekš ziņots par SelfGrowth , tas var notikt, ja hormonu svārstības un pastiprināta asins plūsma padara jūsu krūšu audus daudz jutīgākus nekā parasti, jo jūsu krūtis uzbriest un gatavojas piena ražošanai. Konkrēti, Džona Hopkinsa medicīna atzīmē, ka mēs galvenokārt varam vainot šo hormonu estrogēnu un progesteronu. Tātad... paldies par to.

Amerikāņu zēnu vārdi

Pat tad, kad apzināties, ka esat stāvoklī, jūsu krūtis var jums par to atgādināt, jo dažreiz ir pārāk jutīgas. Par laimi, šāda veida grūtniecības sāpes parasti mazinās pēc dažām grūtniecības nedēļām Mayo klīnika saka.

Labi, nē, tas nav medicīnisks termins, taču tas ir diezgan precīzs segvārds tam, ko piedzīvo daudzas grūtnieces! Šī izmitināšana norāda uz to, ka jūsu dzemde paplašinās un jūsu ķermeņa daļas ir līdzīgas jūsu ļoti kauli mainās, lai dotu mazulim iespēju augt.

Pēc ekspertu domām, akomodācijas sāpes parasti ir trulas, pulsējošas sajūtas vai krampji, kas nemazinās, mainot pozas. Jūs varat īpaši sajust sāpes sānos, kad dzemde aug, saskaņā ar Džona Hopkinsa medicīna .

Sāpes var jūs satraukt, taču mēģiniet nekavējoties neuztraukties. Nejauši krampji, sāpes un sāpes grūtniecības laikā var būt pilnīgi normāla parādība.

Kā atvieglot sāpes

Labākais veids, kā atbrīvoties no grūtniecības sāpēm, parasti ir atkarīgs no tā, kas vispirms izraisa problēmu (izņemot, jūs zināt, grūtniecību). Bet ir dažas lietas, kas mēdz darboties labi, atkarībā no tā, no kurienes šķiet, ka rodas sāpes.

Mēģiniet valkāt kompresijas zeķes. Šeit ir daži lieliski ieraksti. 'Tie satur visu un palīdz novērst asiņu uzkrāšanos apakšējās ekstremitātēs un [vulvā],' saka Dr. Ahlering. The Mayo klīnika arī iesaka izvairīties no ilgstošas ​​stāvēšanas vai sēdēšanas, ja iespējams, atbalstīt kājas, lai tās atrastos paceltā stāvoklī, un uzlikt aukstas kompreses. vulva lai nedaudz atvieglotu dzesēšanu.

Lai palīdzētu cīnīties ar apaļo saišu sāpēm, apsveriet grūtniecības atbalsta jostu, saka Dr Ahlering. 'Tās ir kā [grūtniecības] Spanx — jostas, kas būtībā cenšas noturēt dzemdi uz augšu un iekšā. Tās var mazināt diskomfortu,' viņš skaidro.

Var palīdzēt arī karstuma uzklāšana sāpīgajām vietām — tikai pārliecinieties, ka lietas nesakarst. 'Jūs nevēlaties pārkarst, īpaši grūtniecības sākumā,' saka Dr Abdur-Rahman. Viņš iesaka uzņemt siltu vannu vai izmantot sildīšanas spilventiņu zemākajā iestatījumā (ja tam ir temperatūras mērītājs, viņš iesaka to turēt zemākajā trešdaļā). Turklāt apaļo saišu sāpes bieži mainās atkarībā no jūsu stāvokļa, tāpēc, iespējams, var palīdzēt stāvēt kājās, rīkojoties pretēji vai kustoties vispār. Papildus tam, Mayo klīnika iesaka maigi stiept, izvairoties no ātrām vai atkārtotām kustībām, kad vien iespējams, sasprindzināt gurnus pirms klepošanas vai šķaudīšanas un izmēģināt pretsāpju līdzekli, piemēram, acetaminofēnu.

Ir vairāki iespējamie labojumi, kurus varat mēģināt novērst kāju sāpēm grūtniecības laikā. Lai sāktu darbu: papildus šīm grūtnieču kompresijas zeķēm , kad varat, apgulieties un paceliet kājas tā, lai tās būtu augstāk par jūsu sirdi, Mayo klīnika saka, tāpēc asinīm ir vieglāk cirkulēt. Varat mēģināt ripināt kājas un viegli tās saliekt, lai arī potītes un kājas nedaudz izstieptos. Ja jums ir pieejams baseins, pārbaudiet, vai stāvēšana vai staigāšana ūdenī palīdz mazināt spiedienu un uzlabo kājas. Kā arī varbūt pieprasi pēdu masāžu kādam simpātiskam mīļotajam, kurš zina, ka esi to pelnījis?

Šeit ir daži vienkārši, bet potenciāli efektīvi padomi, saskaņā ar Mayo klīnika .

Skatieties savu poza : Mainoties smaguma centram, jums var rasties kārdinājums atgāzties, taču tas var sasprindzināt muguras lejasdaļas muskuļus. Mēģiniet stāvēt taisni un gari ar pleciem atpakaļ un atvieglinātas. Ja tas palīdz, stāvot ieņemt plašāku stāju, lai jūs justos stabilāk.Valkājiet grūtnieču atbalsta jostu: Tas var šķist pilnīgi svešs, taču papildu atbalsts patiešām var būt milzīgs palīgs. Pētījumi par to efektivitāti ir ierobežoti, taču tas ir vērts.Paceliet ar kājām: Parasti grūtniecības laikā nevajadzētu pacelt kaut ko īpaši smagu, ja vien ārsts to nav apstiprinājis. Bet pat paceļot nelielu priekšmetu, noteikti pietupieties un izmantojiet kājas, lai izvairītos no saliekšanās jostasvietā vai muguras izmantošanas.
1. Gulēt pa labi : Jums varētu būt visērtāk savā pusē. Mēģiniet lietot grūtniecība vai atbalsta spilveni kas atrodas starp saliektiem ceļiem, zem vēdera vai aiz muguras, un paturiet prātā, ka gulēšana uz muguras grūtniecības laikā var izraisīt muguras sāpes. Pastāv arī bažas, ka grūtniecēm, kas guļ uz muguras, var būt paaugstināts nedzīvi piedzimšanas risks. Saite nav pilnīgi galīga, par kuru varat lasīt šeit.
Uzklājiet karstumu vai aukstumu vai veiciet masāžu: Apsildāms spilventiņš vai ledus iepakojums (ietīts kaut kā dvielī, lai jūs nejauši nepadarītu pārāk aukstu ādu) muguras lejasdaļā var justies lieliski, tāpat kā masāža no jūsu iepriekšminētā mīļotā cilvēka!

Varat arī mēģināt valkāt plakanus, izturīgus apavus, lai sniegtu ķermenim labāku atbalstu Merck rokasgrāmata saka.

atskaņošanas sarakstu nosaukumi

Tomēr dienas beigās jums var vienkārši tikt galā ar sāpēm muguras lejasdaļā, īpaši, ja grūtniecība turpinās. 'Tik daudz jūs varat paveikt tikai tad, ja strādājat pret šo pretsvaru,' saka Dr. Ahlerings.

Ja esat sēdējis vai gulējis, mēģiniet staigāt. Vai arī mēģiniet apsēsties, ja esat pārvietojies. Saskaņā ar Mayo klīnika , Brekstona Hiksa kontrakcijas bieži vien atslābina, mainot kustību vai stāvokli. Varat arī mēģināt mitrināt, kas var samazināt Brekstona Hiksa kontrakcijas, norāda ACOG .

'Varat mēģināt dzert vairāk ūdens, ēst vairāk šķiedrvielu, lietot izkārnījumu mīkstinātājus vai dzert žāvētu plūmju sulu,' saka Dr. Abdur-Rahman. (Izkārnījumu mīkstinātāji parasti ir droši grūtniecības laikā, Mayo klīnika paskaidro, taču vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu, ja neesat pārliecināts, vai kaut ko līdzīgu iekļaut savā shēmā gaidīšanas laikā.)

The Merck rokasgrāmata iesaka censties laika gaitā apēst mazākas ēdiena porcijas, nevis lielākas porcijas uzreiz, neapgulties, kamēr nav pagājušas stundas kopš ēšanas, pacelt gultas galvgali, lai skābei būtu grūtāk plūst atpakaļ barības vadā un veikt citas darbības. .

Dr Abdur-Rahman atzīmē, ka var palīdzēt silta vanna un pretsāpju līdzekļi, un Džona Hopkinsa medicīna iesaka valkāt krūšturi, kas nodrošina pietiekamu atbalstu.

Grūtniecības sāpju komplikācijas

Jums var rasties jautājums, kā atšķirt visus iepriekš apspriestos sāpju veidus, kas parasti nav satraucoši, un grūtniecības sāpēm, kas ir faktiski attiecas uz . Lielisks jautājums.

Tas ir retāk sastopams, taču grūtniecības sāpes var liecināt par apendicītu, žultspūšļa problēmām, preeklampsiju (stāvoklis grūtniecības laikā, kas parasti ietver pēkšņu asinsspiediena paaugstināšanos) un spontāno abortu, Iepriekš ziņots par SelfGrowth .

Ja dažas jaunas, sāpīgas izmaiņas notiek ļoti ātri, ļoti smagi un parādās ar citiem simptomiem, piemēram, asiņošanu no maksts vai drudzi, tas var liecināt par komplikāciju, un jums noteikti jāsazinās ar savu ārstu, iesaka Dr. Ahlering.

Kad apmeklēt ārstu

Kā redzat iepriekš, ir daudz dīvainu sāpju, kas var rasties, gaidot grūtniecību, tostarp maksts sāpes grūtniecības laikā, par kurām nav jāuztraucas. 'Jūs nevarat radīt tik būtiskus jūsu anatomijas traucējumus tik īsā laika periodā un nē kaut ko piedzīvot,” saka doktors Ahlerings.

Bet atkal zvaniet savam ārstam, ja Jums rodas asas, intensīvas sāpes, asiņošana no maksts vai drudzis. Varat arī piezvanīt savam ārstam, pat ja esat 99% pārliecināts, ka šajā sarakstā jūtat kaut ko pilnīgi normāli, taču neliela daļa no jums domā, vai tas nav nopietnāks. 'Ja jums rodas šaubas, konsultējieties ar savu ārstu,' saka Dr Abdur-Rahman. 'Tāpēc mēs esam šeit.'

Avoti:

• Mayo klīnika, Vulvas varikozas grūtniecības laikā
• Merck rokasgrāmata, saites
• Mayo klīnika, kas izraisa apaļo saišu sāpes grūtniecības laikā?
• Mayo klīnika, sirds slimības un grūtniecība: ziniet risku
• Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža, kā noteikt, kad sākas dzemdības
• Mayo klīnika, grūtniecība trešajā trimestrī: ko sagaidīt
• Mayo klīnika, grūtniecības aizcietējums
• Merck rokasgrāmata, fiziskās izmaiņas grūtniecības laikā
• Džona Hopkinsa medicīna, pirmais trimestris
• Mayo klīnika, grūtniecības simptomi
• Džona Hopkinsa medicīna, otrais trimestris
• Mayo klīnika, potīšu pietūkums grūtniecības laikā, kas palīdz?
• Mayo klīnika, muguras sāpes grūtniecības laikā
• Mayo klīnika, Darba pazīmes

Saistīts:

• 3 reizes, kad smērēšanās grūtniecības laikā var liecināt par problēmu
• 10 labākie grūtniecības spilveni, pēc mammu domām
• Jā, grūtniecības sāpes ir normālas. Bet šeit ir 4, kurus nevajadzētu ignorēt