Uzziniet par japāņu līdzgai jēdzienu — kas tas ir, priekšrocības, kā izmantot ikigai diagrammu un kā atrast savu personīgo ikigai un dzīves mērķi.
Atklājot savu mērķis dzīvē bieži var justies nenotverams, taču tas var palīdzēt jums dzīvot jēgpilnāku dzīvi. Bieži vien mērķa atrašana ir saistīta ar jūsu prasmju un iecienīto lietu krustpunkta atrašanu. Tieši par to ir līdzgai.
Ikigai ir japāņu jēdziens, kā atklāt savu mērķi, izpētot krustpunktu ar to, kas jums patīk, kas jums ir labs, kas pasaulei vajadzīgs un par ko jums var maksāt. Šī mūžsenā filozofija piedāvā strukturētu pieeju sava mērķa noteikšanai un jēgpilnas dzīves vadīšanai. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kas ir ikigai, izpētiet ikigai diagrammu un veiciet praktiskas darbības, lai palīdzētu jums atrast savu ikigai.
Kas ir ikigai? Japāņu jēdziena nozīme un izcelsme
Ikigai, izrunā 'ee-kee-guy', ir japāņu jēdziens, kas apvieno dzīvesprieku ar mērķa sajūtu. Šis termins ir japāņu vārdu 'iki' (dzīvot) un 'gai' (saprāts) kombinācija, kas kopā apzīmē 'iemeslu dzīvot'. Lai gan nav tieša ikigai tulkojuma angļu valodā, šis jēdziens unikālā veidā ietver ideju atrast prieku dzīvē, izmantojot mērķi.
Ikigai, kas dziļi sakņojas Japānas kultūrā un vēsturē, tic dzīvības vērtībai un laimes potenciālam, kad tu esi saskaņā ar savu mērķi. Šī filozofija daudzus ir virzījusi uz jēgpilnu dzīvi, kas nodzīvota ar nolūku.
Paskaidrota ikigai diagramma
Ikigai būtība ir ikigai diagramma — vizuāls rīks, kas palīdz izpētīt četru būtisku elementu krustpunktu:
Tava aizraušanās (tas, kas tev patīk)
Tavs aicinājums (kas tev padodas)
Freds Flinstons popfunko
Tava misija (kas pasaulei vajadzīgs)
Jūsu profesija (par ko var maksāt)
Šo četru elementu pārklāšanās atrašana var šķist sarežģīta, taču tas ir ceļojuma vērts. Pārdomājot katru no šiem elementiem un izpētot, kur tie pārklājas, jūs jau esat ceļā, lai atklātu savu ikigai un dzīvotu dzīvi, kas ir piepildīta ar prieku, gandarījumu un mērķa izjūtu, kas var uzturēt jūs motivētu katru dienu.
4 veidi, kā noteikt savu ikigai
Ir svarīgi saprast četrus ikigai elementus, lai palīdzētu jums atklāt savas dzīves mērķi.
1. Atklājiet savu aizraušanos
Kaislības ir darbības, kas liek laikam lidot un liek jums justies satrauktam un dzīvam. Tas ir tas, ko jums patīk darīt visvairāk, un, iespējams, kaut ko jūs darītu pat tad, ja par to nesaņemtu samaksu.
2. Atzīstiet savu aicinājumu
Jūsu prasmes un stiprās puses ir tās lietas, kurās jūs, protams, izceļaties, un kuras citiem var nebūt tik viegli. Varbūt jums ir prasmes matemātikā, rakstīšanā vai mūzikas radīšanā. Sava aicinājuma identificēšana ir vēl viens veids, kā izmantot savas īpašās prasmes, kas ir pelnījušas atzinību.
3. Atklājiet savu misiju
Šis ikigai elements palīdz jums izpētīt pasaules vajadzības un to, kur jūs varat kaut ko mainīt. Vai jūsu kopienā vai pasaulē ir problēmas vai izaicinājumi, kuru risināšana jums patīk? Identificējiet tos. Tur ir tava misija.
4. Izkopt savu profesiju
Jūsu profesija ir vieta, kur jūs skatāties, kā nopelnīt iztiku no savas aizraušanās un misijas. Piemēram, ja esat talantīgs pianists, kurš uzskata, ka pasaule būtu labāka vieta, ja vairāk cilvēku spēlētu mūziku, jūs varētu sākt mācīt klavierstundas. Savas aizraušanās un misijas pārvēršana profesijā var aizņemt laiku, lai attīstītos. Uzticieties procesam.
Sava ikigai atrašanas priekšrocības
Saskaņošana ar ikigai pamatprincipiem ir nepārtraukts sevis atklāšanas un izaugsmes process, un tas var sniegt daudz priekšrocību jums un apkārtējai sabiedrībai.
Palielināts laime : Kad jūs dzīvojat saskaņā ar savu ikigai, jūsu aktivitātes piepilda jūs ar prieku un gandarījumu, jo jūs dzīvojat savam mērķim. Šī saskaņošana var paaugstināt jūsu garastāvokli un veicināt pozitīvu skatījumu uz dzīvi.
Samazināts stress: Stress dažkārt rodas no atvienošanas vai neapmierinātības ar dzīvi. Atklājot savu ikigai un saskaņojot to ar to, kas jums patīk, kas jums ir labi un kas ir nepieciešams pasaulei, var palīdzēt mazināt šo stresu un veicināt līdzsvaru un mieru.
Pilnības sajūta: Kad jūs darāt to, kas jums patīk, un sniedzat pozitīvu ieguldījumu pasaulei, tas var radīt dziļas piepildījuma sajūtas. Ikigai var bagātināt jūsu un apkārtējo dzīvi.
Uzlabota motivācija: Kad jums ir skaidra līdzgai sajūta, jums ir dzinējspēks, kas virza jūs uz priekšu. Tas ir motivācijas avots, kas var jūs turpināt, pat ja lietas kļūst grūtas.
amerikāņu vīriešu vārdi
Uzlabota veselība: Pētījumi ir parādījuši, ka dzīves mērķa sajūta var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību . Tas var pat palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, mazināt trauksmi un, iespējams, palīdzēt jums dzīvot ilgāk.
Personīgā izaugsme : Sava ikigai atklāšana un izdzīvošana ir sevis pilnveidošanas ceļojums. Tas ir par jaunu interešu aspektu izpēti, prasmju uzlabošanu un redzesloka paplašināšanu.
Kā atrast savu ikigai: 10 veidi, kā atklāt savu mērķi
Savas ikigai atklāšana ir personisks ceļojums, kas piepildīts ar izpēti, pārdomām un saskaņošanu. Veltiet laiku pārdomām, dziļāk izprotot savu ikigai un to, kā jūs varat ienest piepildījumu savā ikdienas dzīvē.
1. Praktizējiet uzmanību
Iesaistīties apzinātības prakses lai veicinātu dziļāku saikni ar savu iekšējo Es. Uzmanība var palīdzēt radīt apziņas telpu, kurā varat pārdomāt savas kaislības, vēlmes un darbības, kas sniedz jums prieku un gandarījumu.
Klātbūtne un uzmanīga attieksme pret savām domām un jūtām var sniegt skaidrību un ieskatu ceļā uz sava ikigai atrašanu. Sāciet ar vienkāršiem apzinātības vingrinājumiem, piemēram, pievēršot uzmanību savai elpai vai pilnībā atrodoties šajā brīdī.
2. Pārdomājiet ikigai diagrammu
Apskatiet četrus ikigai diagrammas elementus: kas jums patīk, kas jums ir labs, kas pasaulei vajadzīgs un par ko jums var maksāt. Veltiet laiku, lai 5 vai vairāk minūtes brīvi rakstītu par katru no četriem elementiem, ļaujot sev uzrakstīt savas necenzētās domas un jūtas. Pēc tam pārdomājiet visus savus atklājumus.
Ļaujiet šai meditācijai par Ikigai ar Tamāru Levitu palīdzēt jums pārdomāt savus atklājumus par jūsu mērķi.
3. Nosakiet savas kaislības un stiprās puses
Nosakiet savu aizraušanos, pierakstot, kas jūs aizrauj, kas jums patīk un kādas ir jūsu stiprās puses. Ienirstiet savās interesēs, vaļaspriekos un lietās, kas liek jums zaudēt laika izjūtu, kad esat tajās iegrimis.
Tālāk meklējiet savu aicinājumu. Uzrakstiet savas unikālās prasmes un lietas, kas jums ir viegli pieejamas. Atzīt savu aicinājumu nozīmē atzīt savas stiprās puses un izmantot tās, lai sniegtu ieguldījumu savā profesijā un misijā.
Uzziniet, cik svarīgi ir cīnīties par savu kaislību šajā 7 minūšu vingrinājumā kopā ar Džeju Šeti.
4. Apskauj meditāciju
Meditācija var būt spēcīgs instruments jūsu ceļā uz jūsu ikigai atklāšanu. Izmantojot meditāciju, jūs varat nomierināt prātu, samazināt stresu un iegūt skaidrību par to, kas jums patiešām ir svarīgs. Izveidojiet regulāru meditācijas rutīnu, lai izpētītu savas iekšējās domas un jūtas. Tas var palīdzēt atklāt ieskatu par jūsu kaislībām, prasmēm un jomām, kurās varat sniegt pozitīvu ieguldījumu pasaulei.
Ja esat iesācējs meditācijā, izmēģiniet 7 pašizaugsmes dienas, lai izveidotu šo atbalstošo ikdienas ieradumu.
5. Izpētiet, kas pasaulei vajadzīgs
Lai atklātu savu misiju, pārdomājiet problēmas, kas satrauc jūsu sirdi, un izpētiet, kā jūs varat dot savu ieguldījumu. Nosakiet pasaules vajadzības, kas jums ir svarīgas. Kādas ir problēmas vai izaicinājumi, kas jums rūp, un kā jūsu aizraušanās un aicinājums var jūs atbalstīt to risināšanā?
Izpētiet, kā varat dalīties savās prasmēs ar pasauli šajā Daily Jay sērijā.
6. Saskaņojiet savas darbības
Sāciet saskaņot savas darbības ar savām kaislībām, stiprajām pusēm un identificētajām vajadzībām. Izvirziet pārdomātus lēmumus un iesaistieties darbībās, kas atbilst šiem centieniem. Pārdomājiet, kā varat saskaņot savas prasmes un intereses ar profesiju, kas maksā rēķinus un sniedz jums gandarījumu un mērķi.
Atklājiet, kā jūs varat atklāt savu mērķi darbā, lai mainītu savu domāšanu un piešķirtu savam darbam lielāku nozīmi neatkarīgi no tā, ko jūs darāt.
7. Eksperimentējiet un novērojiet
Nevilcinieties izmēģināt jaunas lietas. Eksperimentējiet ar dažādām aktivitātēm un novērojiet, kas jums sagādā prieku un mērķa sajūtu. Ja tas šķiet biedējoši, sāciet ar mazumiņu. Izmēģiniet kaut ko jaunu, kas ir ar zemām likmēm, un pēc tam virzieties uz sarežģītākiem un augstām likmēm.
Turpiniet mācīties un augt. Pieņemiet jaunu pieredzi un turpiniet izpētīt savas intereses un prasmes.
Apskatiet mūsu sesiju ar Elizabeti Gilbertu, lai palīdzētu jums aizrauties ar radošajām nodarbēm.
8. Meklējiet atsauksmes
Runājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, un meklējiet atsauksmes par savām prasmēm un ieguldījumu. Citi var sniegt vērtīgu ieskatu, kas var palīdzēt jums virzīties uz līdzgai ceļojumu. Ja jūsu jomā ir kāds, kuru jūs apbrīnojat, varat apsvērt iespēju runāt ar viņu par savu ceļojumu, lai noskaidrotu, vai viņš būtu ieinteresēts jūs vadīt.
9. Praktizējiet pacietību un neatlaidību
Sava ikigai atrašana var aizņemt kādu laiku. Esiet pacietīgs un neatlaidīgs savos meklējumos — tas ir sevis izzināšanas ceļojums, nevis skrējiens līdz finišam.
Izmēģiniet šo Tamāras Levitas vadīto Pacietības meditāciju kā apdomīgu ievadu gaidīšanas un neatlaidības atvieglošanai.
10. Iesaistīties pašrefleksijā
Atvēli laiku pašrefleksijai. Padomājiet par savu pieredzi, to, ko esat iemācījušies, un to, kā jūtaties par savu pašreizējo ceļu. Mēģiniet ierakstīt žurnālus, lai palīdzētu pārdomāt savu ceļojumu uz jums ikigai un to, kur jūs joprojām vēlaties doties.
Atjaunojiet savas domas, izmantojot Dreamy Reflections — nomierinošu 9 minūšu instrumentālo skaņdarbu, lai radītu noskaņojumu jūsu dienasgrāmatas sesijai.
Ikigai FAQ
Ko nozīmē ikigai?
Ikigai ir japāņu termins, kas apvieno divus vārdus: iki, kas nozīmē dzīvot, un gai, kas nozīmē saprāts, kas tulkojumā nozīmē iemesls dzīvot. Tā ir koncepcija, kas mudina cilvēkus atklāt to, kas viņiem patiešām ir svarīgs, un dzīvot dzīvi, kas piepildīta ar mērķi un prieku.
Kādi ir 4 ikigai noteikumi?
Četri ikigai noteikumi ir iekapsulēti ikigai diagrammā, kas ir vizuāls rīks, kas palīdz atrast savu ikigai. Noteikumi attiecas uz atklāšanu:
vārds suni sievietei
Tava aizraušanās (tas, kas tev patīk)
Tavs aicinājums (kas tev padodas)
Tava misija (kas pasaulei vajadzīgs)
Jūsu profesija (par ko var maksāt)
Izpētot un atrodot šo četru elementu krustpunktu, jūs esat ceļā, lai atklātu savu ikigai, dzīvi, kas ir piepildīta ar mērķi un laimi.
Kā es varu atrast savu ikigai?
Savas ikigai atrašana ir saistīta ar pašrefleksiju un izpēti. Sāciet, pārdomājot četrus ikigai diagrammas kvadrantus: kas jums patīk, kas jums padodas, kas pasaulei vajadzīgs un par ko jums var maksāt. Eksperimentējiet ar dažādām darbībām, meklējiet atsauksmes un saskaņojiet savas darbības ar savām atziņām. Tas ir personisks ceļojums, kas prasa pacietību, taču soļi ceļā uz jūsu ikigai atklāšanu var novest pie pilnvērtīgas un jēgpilnas dzīves.
Vai ikigai patiešām darbojas?
Daudzi cilvēki uzskata, ka ikigai jēdziens ir noderīgs ietvars, lai atklātu mērķa izjūtu un dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi. Tas mudina jūs pārdomāt savas kaislības, prasmes un to, kā jūs varat dot ieguldījumu pasaulei. Lai gan ikviena pieredze ar ikigai var būt unikāla, tā piedāvā strukturētu veidu, kā izpētīt personīgo piepildījumu un laimi.
Kā praktizēt ikigai?
Ikigai praktizēšana ietver nepārtrauktu pašrefleksiju, izpēti un saskaņošanu ar jūsu kaislībām, prasmēm un pasaulei vajadzīgajām lietām. Iesaistieties aktivitātēs, kas atbilst jūsu ikigai, meklējiet atsauksmes un turpiniet pārdomāt savu ceļojumu. Tas ir par apzinātu dzīvošanu, personīgās izaugsmes iespēju izmantošanu un pozitīvu ieguldījumu pasaulē tādā veidā, kas atbilst jūsu iekšējam es.
