Kad kaut kur uz ķermeņa parādās briesmīgs nieze, ir gandrīz neiespējami domāt par kaut ko citu. Jūs nevarat gulēt. Jūs nevarat koncentrēties. Jāskrāpē . ir vienīgais, kas reģistrējas jūsu smadzenēs. Jūs zināt, ka padošanās vēlmei to tikai pasliktinās — ko jūs varat darīt, lai gūtu atvieglojumu?
Ir daudz ārstēšanas metožu, un jūsu pieeja var būt atkarīga no niezes cēloņa, smaguma pakāpes un tā, cik ilgi tas ir noticis. Dažkārt problēmas cēlonis ir kristāldzidrs, piemēram, moskītu kodumi, ko dabūjāt nesenā pārgājienā. Citreiz to ir nedaudz grūtāk noteikt, un jums var būt nepieciešama ārsta palīdzība, lai šī kaitinošā sajūta izzustu.
Kimberlija Šao, MD , sertificēta dermatologa Dayton Skin Deitonā, Ohaio štatā, stāsta SelfGrowth, ka jums noteikti jādodas pie ārsta, ja jums ir visa ķermeņa nieze, citas problēmas, piemēram, tulznas un pietūkums, vai ja tas traucē jūsu spēju veikt ikdienas darbības, piemēram, pārdzīvojot darba dienu vai guļot naktī. Ja jūsu simptomi ilgst vairāk nekā divas nedēļas un cēlonis nav skaidrs, dermatologs var noteikt, vai jums ir tāds stāvoklis kā ekzēma vai psoriāze.
Tomēr, ja jūsu simptomi nav tik šausmīgi un, iespējams, īslaicīgu problēmu, piemēram, kukaiņu kodumu vai sausas ādas dēļ, varat izmēģināt šos ekspertu ieteiktos padomus, kas parasti ir droši un efektīvi, lai ārstētu visbiežāk sastopamos ādas niezes cēloņus.
1. Izvēlieties pareizo mitrinātāju.
Dr Shao saka, ka dermatologiem ir iecienīts teiciens: sausa āda ir niezoša āda. Tāpēc laba mitrinātāja izvēle un tā bieža lietošana bieži ir pirmais solis, lai samazinātu vēlmi saskrāpēt, viņa atzīmē.
automašīnas ar burtu e
Parasti mitrinātāji satur vismaz vienu no trīs dažādu veidu sastāvdaļām: mīkstinošus, okluzīvus un mitrinātājus. Mīkstinošie līdzekļi ir eļļas un lipīdi, kas atvieglo sausu, niezošu ādu, aizpildot spraugas starp ādas šūnām, līdzīgi kā java starp ķieģeļiem. Populāri mīkstinoši līdzekļi ir šī sviests, alveja un keramīdi. Okluzīvi, piemēram, vazelīns vai bišu vasks, ir paredzēti, lai palīdzētu bloķēt mitrumu, savukārt mitrumuzturētāji, piemēram, glicerīns un hialuronskābe, piesaista un notur mitrumu. Dr Šao saka, ka, ja iespējams, vēlēsities izvēlēties produktu, kas satur vairāk nekā viena veida sastāvdaļas, piemēram, CeraVe dziedinošo ziedi. (Citas labas iespējas skatiet mūsu labāko ekzēmas krēmu sarakstā.)
Ja jums ir jutīga āda, izvēlieties mitrinātāju, kas marķēts kā hipoalerģisks, piebilst Dr Shao, jo tas, visticamāk, neizraisīs alerģisku reakciju. Nav arī slikta ideja izvairīties no mitrinātājiem ar smaržvielām un etanolu (spirta veids, kas bieži sastopams ādas kopšanas līdzekļos), jo abi var būt sausinoši un kairinoši.
2. Stratēģiski mitrina.
Pareiza mitrinātāja izvēle ir tikai sākums; jums arī jābūt stratēģiskam, to piemērojot. Plānojiet to smērēt uz ādas pēc iespējas biežāk visas dienas garumā (ideālā gadījumā trīs līdz četras reizes, ja varat to šūpot!) un tūlīt pēc roku mazgāšanas atbilstoši Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD).
Jums vajadzētu arī veikt mitrināšanu piecu minūšu laikā pēc izkāpšanas no dušas un ne vairāk kā 10 minūšu laikā — ilgāk, un jūs riskējat izžūt ādu vēl vairāk. Izmantojiet arī remdenu, nevis karstu ūdeni, jo augsta temperatūra var attīrīt ādu no mitruma. Nosusiniet sevi, nevis berzējiet ar dvieli, jo pēdējā pieeja var kairināt ādu. (Kā papildu bonuss, paglaudot ādu, āda būs nedaudz mitra, kas ir ideāli, jo tad mitrinātājs var palīdzēt noturēt mitrumu.)
3. Uzņemiet koloidālo auzu pārslu vannu.
Ja neesat uzlēcis uz koloidālās auzu pārslas trenējiet savu ādu, tagad ir īstais laiks, Džošua Zeihners, MD , asociētais profesors Ikānas Medicīnas skolā Sinaja kalnā Ņujorkā un kosmētikas un klīnisko pētījumu direktors dermatoloģijā Mount Sinai slimnīcā, stāsta SelfGrowth. Viņš atzīmē, ka auzas satur pretiekaisuma savienojumus, kas pazīstami kā avenantramīdi, kuriem ir antioksidanta un nomierinoša iedarbība uz ādu. Auzu kompreses un vannas jau sen tiek izmantotas sausas, niezošas ādas remdēšanai.1
automašīna ar burtu w
Koloidālās auzu pārslas var atrast daudzos bezrecepšu (OTC) mitrinātājos. Dr. Šao saka, ka varat arī pagatavot savu ādu nomierinošo DIY vannu, izmantojot koloidālās auzas no vietējās aptiekas vai aptiekas. Lūk, kā to izdarīt, atbilstoši AAD : Pievienojiet auzas siltā vannā un iemērciet 15 minūtes. Pēc tam nosusiniet sevi un virsū pievienojiet mitrinātāja slāni.
vārda Jūlija nozīme
Ja lipīgo auzu pārslu iztīrīšana no vannas izklausās kā potenciāls murgs, ziniet, ka koloidālās auzu pārslas ir smalki samaltas versijas, kuras parasti ēdat, tāpēc tām vajadzētu izšķīst ūdenī un viegli izplūst kanalizācijā.
4. Atdzesējiet ar aukstu kompresi vai mitru ietīšanu.
Kad jūs savainojat sevi un jūtat tūlītējas, pulsējošas sāpes, piemēram, pēc tam, kad iesitat ar pirkstu durvīs, uzklājiet kaut ko aukstu uz skartās vietas, var sniegt īslaicīgu atvieglojumu.2Tā pati loģika attiecas uz neremdināmu niezi, ko izraisa pārmērīga ādas nervu uzliesmošana, saka Dr Zeichner, tāpēc vēsas kompreses uzlikšana uz kairinātas ādas var palīdzēt cīnīties ar vēlmi saskrāpēt.
Saskaņā ar AAD . Dr. Šao saka, ka aukstuma sajūtai var būt stindzinoša iedarbība, kā arī palīdzēt samazināt pietūkumu, kas var būt saistīts.
Ja jums ir hroniska niezoša ādas slimība, piemēram, ekzēma, konsultējieties ar savu dermatologu par mitro ietīšanas terapiju, kas ietver mitru kokvilnas apģērbu vai marles pārklājumu īpaši niezošai vietai, uzliekot sausu apģērba kārtu un atstājot aptinumus uz laiku. vairākas stundas vai pat nakti, atbilstoši Nacionālā ekzēmas asociācija (NEA). (Bet jums tas jādara tikai ar jūsu dermas zaļo gaismu, lai jūs nejauši nekairinātu ādu vēl vairāk.)
5. Esiet piesardzīgs ar ārpusbiržas līdzekļiem.
Bezrecepšu krēmi, kas satur kortikosteroīdus, palīdz nomākt iekaisumu un, iespējams, var novērst jūsu ādas iztvaikošanu. Viens no izplatītākajiem piemēriem, ar ko, iespējams, esat saskāries jau iepriekš, ir Cortizone-10, ko bieži pārdod, lai atvieglotu kukaiņu kodumus. Aktuāli lietojami steroīdi ir kā ugunsdzēšamie aparāti, kas dzēš iekaisumu ādā, tādējādi uzlabojot niezes simptomus, saka Dr Zeichner. Dokumenti tos bieži iesaka cilvēkiem ar ekzēmu un psoriāzi, jo tie ir tik efektīvi AAD .
Tas nozīmē, ka kortikosteroīdi ir paredzēti lietošanai tikai īsu laiku — ne ilgāk kā nedēļu vai divas —, jo tie var retināt ādu vai izraisīt citas nopietnas iespējamās blakusparādības, ja tos lieto pārāk ilgi. Dr Zeichner saka, ka pirms to lietošanas ir svarīgi tērzēt ar dermu un rūpīgi ievērot ražotāja norādījumus.
Ja jūsu ādai ir nieze alerģiskas reakcijas dēļ, saskaņā ar KAS . Tomēr šie līdzekļi var nebūt tik noderīgi, ja simptomus izraisa ekzēma vai psoriāze.
6. Centieties visu iespējamo, lai novērstu uzmanību.
Centieties sev atgādināt, ka neviena nieze nav skrambas vērta — neatkarīgi no tā, cik labi tā šobrīd jūtas. Tas ir tāpēc, ka tas var izraisīt niezes-skrāpējumu ciklu, kas var vēl vairāk sabojāt ādas barjeru, saka Dr Šao.
Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs kādu laiku spēsiet cīnīties ar šo vēlmi, šīs jūtas var norimt. Saša Heinca, PhD , attīstības psihologs, kas atrodas Pitsburgā, iepriekš stāstīts Pašizaugsme , Jūs varat iedomāties vēlmi [kasīt] kā zvanošu tālruni. Jūs vēlaties to pacelt — jūtaties spiests to pacelt, bet, ja ļausit tam turpināt zvanīt, tas galu galā apstāsies. Uztveriet to mazāk kā 'cīnīšanu' ar vēlmi, bet vairāk kā 'neatbildēšanu uz aicinājumu'.
automašīnu nosaukumi ar b
Ir dažas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai ignorētu to, ka man tagad ir jāķep āda. Viena no iespējām ir izveidot distancēšanās rituālu, ko varat izmantot jebkurā laikā, kad impulss pastiprinās: iemasējiet rokas, veiciet dažas dziļas elpas vai vienkārši piecelieties un pārvietojieties — neatkarīgi no tā, kas jums palīdz pārvarēt šo sāpīgo brīdi.3
Varat arī izmēģināt ieradumu maiņu, uzvedības terapijas veidu, ko izmanto, lai apkarotu atkārtotu uzvedību.4Lūk, kā tas darbojas: jūs identificējat laikus, kad, iespējams, bez prāta skrāpējaties, to neapzinoties (piemēram, lasot grāmatu vai skatoties televizoru), un izdomājat kaut ko citu, ko darīt ar rokām (piemēram, saspiešanu). stresa bumba), lai aizstātu kaitīgo ieradumu.
7. Koncentrējieties uz stresa mazināšanu.
Lai arī cik nomākta un sāpīga var būt ādas nieze, ziniet, ka papildu stress dažkārt var saasināt simptomus, saka Dr Šao. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis parasti reaģē uz stresu gan emocionāli, gan fiziski, un fiziskā reakcija var ietvert iekaisumu, kas ir zināms ekzēmas uzliesmojumu izraisītājs. KAS . Mēs zinām, ka tas, iespējams, ir pēdējais, ko vēlaties dzirdēt, ņemot vērā, ka stress šķiet ikdienas dzīves fakts, no kura nav iespējams izvairīties. Taču realitāte ir tāda, ka regulāra darbība, lai justos mierīgāka un koncentrētāka, var arī palīdzēt mazināt niezošās ādas problēmas. Tomēr tas, kā tas izskatās, ir atkarīgs no jums.
Jūs, iespējams, jau zināt par tādām aktivitātēm kā dziļa elpošana un meditācija lai mazinātu stresu, taču, ja jūs jau to darāt (vai vienkārši nekad to nedarīsit, jo tas nav jūsu noskaņojums, ko mēs pilnībā saprotam), ir daudz citu iespēju: Plānojiet tikties ar savu iecienītāko draugu, Atteikties no sociālajiem tīkliem un klausieties vēsu podkāstu , izejiet ārā un dažas minūtes baudiet dabu, izveidot traku, bet apburošu mākslu , nodarbojieties ar lielisku seksu… sarakstu var turpināt un turpināt.
pilsēta ar burtu k
Un, lai gan jūs, iespējams, nedomājat, ka terapeits vai atbalsta grupa var palīdzēt ar niezošām ādas problēmām, viņi, iespējams, spēs novērst lielākus stresa faktorus, kas to pasliktina. Nacionālā garīgo slimību alianse .
Lai gan var būt nogurdinoši justies kā cīnīties ar vēlmi kasīties līdz laika beigām, ziniet, ka vajadzētu redziet atvieglojumus, izmantojot šos padomus. Ja nē, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu dermu. Tie var palīdzēt jums noskaidrot, vai jūsu simptomiem ir hroniskāks vai smalkāks cēlonis, un palīdzēt jums atrast efektīvas ārstēšanas metodes, kas nonāktu līdz problēmas saknei.
Saistīts:
- 7 padomi, ko izmēģināt, ja ekzēma liek jums justies pašapziņai, no cilvēkiem, kas tur bijuši
- Ja jūsu āda ir niezoša un kairināta, iespējams, vēlēsities veikt plākstera pārbaudi
- Lūk, kā rīkoties ar alerģisku reakciju uz jūsu sejas
Avoti:
- Oksidatīvā medicīna un šūnu ilgmūžība , Avenantramīdu bioloģiskās aktivitātes, ieguvumi veselībai un terapeitiskās īpašības: no ādas aizsardzības līdz cerebrovaskulāro slimību profilaksei un ārstēšanai
- Pēcdiploma medicīna , Siltuma un aukstuma terapijas mehānismi un efektivitāte balsta un kustību aparāta traumu gadījumos
- Britu Dermatoloģijas žurnāls , Niezes skrāpēšanas patīkamība: psihofizisks un topogrāfisks novērtējums
- Dermatoloģija Praktiskā un konceptuālā , Stress un āda: pārskats par prāta ķermeņa terapijām kā ārstēšanas stratēģiju dermatoloģijā
