8 labākās medicīnas bumbas, pēc personīgo treneru domām 2022. gadā

Veidojot savu mājas trenažieru zāle var būt biedējoši, taču, par laimi, ir dažas budžetam draudzīgas lietas, lai sāktu darbu. Viena no šīm pamatbumbām ir labākās ārstnieciskās bumbiņas augšējā, apakšējā un visa ķermeņa vingrinājumiem. Jūs varat izmantot medicīnas bumbu, lai veiktu izklupienus, pietupienus, sēdus un neskaitāmus citus spēka un kardio vingrinājumus. SelfGrowth runāja ar personīgajiem treneriem, lai uzzinātu vairāk par šo daudzpusīgo aprīkojumu.

Labi noapaļota apmācības programma ietvers ne tikai dažādus treniņu fokusus (spēks, jauda, ​​elastība), bet arī dažādas aprīkojuma modalitātes. Medicīniskās bumbas, kuras bieži tiek ignorētas un netiek izmantotas, nodrošina vingrinājumu daudzpusību, kur var attīstīt spēku, spēku un ātrumu dažādās kustības plaknēs, Aleksa Koena , Ņujorkas personīgais treneris, stāsta SelfGrowth.

Labākās svērtās zāļu bumbas

Ja meklējat labākās zāļu bumbiņas, ir jāņem vērā dažas lietas. Vispirms padomājiet par to, kurus vingrinājumus vēlaties veikt. Vai meklējat kaut ko ar lielāku svaru, lai veiktu vairāk uz spēku vērstus vingrinājumus, piemēram, pietupienus un izklupienus, kas nodarbojas ar dibenu? Vieglākas svērtās ārstniecības bumbiņas var palīdzēt arī sišanas vingrinājumos, pamata vingrinājumos, piemēram, krievu pagriezienos, un daudz ko citu. Galu galā, svars, tekstūra, izmērs un budžets ir tas, ko vēlaties ņemt vērā. Tālāk mēs apkopojām astoņas augsti novērtētas medicīnas bumbiņas ar svaru, ko ieteikuši eksperti un recenzenti.

Turklāt mēs pievienojām divas nesvērtas vingrošanas bumbas iespējas, ja jūs meklējat vēl lielāku daudzpusību!

Technogym medicīnas bumba

Amanda Marguistija , sertificēts treneris plkst Vienmēr virzās uz priekšu (AMF) ir Technogym medicīnas bumbas cienītājs tās augstas kvalitātes dizaina dēļ. Materiāls un konstrukcija ir ārkārtīgi izturīgi, padarot tos par iecienītākajiem manā sporta zālē,' viņa saka. Viņa skaidro, ka labprātāk investētu kvalitatīvā iekārtā, ko var izmantot bieži un ilgāk, nekā vairākas reizes gadā jāiegādājas lēts aprīkojums. Margusty īpaši mīl savu vieglo atlēcienu slaminga vingrinājumu laikā, jo tas palīdz uzlabot roku-acu koordināciju un spēku.

Amazon Basics medicīnas bumba

Amazon’s Basic Medicine Ball ir lieliska iesācēju zāļu bumba tiem, kuri vēlas, lai mājas treniņu rutīnas būtu vienkāršas un pieejamas par pieņemamām cenām. Bumbiņu svars svārstās no četrām līdz desmit mārciņām, un tām ir izturīgs gumijas apvalks ar nedaudz teksturētu virsmu. Šī budžetam draudzīgā medicīnas bumba ir piemērota jebkuram klasiskam vingrojumam ar medicīnas bumbu, piemēram Krievu pagriezieni vai bumbas mešanas vingrinājumi.

Āmura spēka zāļu bumbas

Džena Talmane , fitnesa un riteņbraukšanas instruktors Ņujorkā, iesaka medbumbas kā lielisku aprīkojuma izvēli tiem, kam varētu būt problēmas ar plaukstas locītavu. Medicīniskās bumbiņas ir viens no maniem iecienītākajiem aprīkojuma elementiem tās daudzpusības dēļ,' viņa saka, piebilstot, ka tās ir daudz maigākas pirkstu satveršanai un trenēšanai. Jūs varat trenēt savu kodolu ar medicīnisko bumbu slīpiem pagriezieniem vai vienlaikus trenēt ķermeņa apakšdaļu un ķermeņa augšdaļu ar pietupieniem ar bumbu. Jo īpaši Tallmans ir Hammer Strength fans. Hammer Strength medicīnas bumbiņas ir manas iecienītākās, jo tām ir liels svars (no 4 mārciņām līdz 30 mārciņām), un teksturētā virsma nodrošina papildu saķeri ar mazāku iespēju izslīdēt no rokām.

čigānu sieviešu vārdi

Rogue Medicine Ball (4 mārciņas)

Rogue’s Medicine Balls ir tik populāras, ka trīs treneri, ar kuriem mēs tērzējām, izvēlējās to kā savu pirmo numuru. Alans Filauro , Filauro Fuel treneris, saka Meklējot pareizo medicīnas bumbu, ir būtiski ieguldīt tās izturībā un funkcionalitātē. Rogue Medicine Ball iekšējais pildījums ir pietiekami pamatīgs, lai palīdzētu bumbiņai saglabāt savu formu atkārtotas lietošanas laikā. Tas ir arī piedodošs un pietiekami elastīgs, lai sportisti varētu droši apturēt vai noķert bumbu lielā ātrumā. Svars no 4 mārciņām līdz 30 mārciņām padara to spējīgu izaicināt jūs gan veiklībā, gan spēka treniņi . Rogue piedāvā plašu svara iespēju klāstu, un mediālās bumbiņas ir dubultšūtas, lai nodrošinātu papildu izturību.

Cando Firm zāļu bumba (5 komplektā)

Izstrādāta, ņemot vērā mājas un klīniskās (fizikālās terapijas) lietojumus, CanDo’s Firm Medicine Ball ir noderīgs papildinājums jūsu mājas sporta zāles kolekcijai. CanDo piedāvā svara iespējas no 2 mārciņām līdz 30 mārciņām, lai uzlabotu jebkuru serdes stiprināšanas vai stabilitātes treniņu. Izturīgā un teksturētā gumija ļauj viegli noturēties šo smago vēdera vingrinājumu laikā. Jums ir arī iespēja pasūtīt vērtīgu bumbu komplektu, ja vēlaties izmantot dažādas iespējas svara treniņiem mājās.

Ziva Dual Grip gumijas medicīnas bumba

Ziva medicīnas bumba ir lieliska, jo tai ir rokturi, kas ļauj viegli un droši turēties augstas intensitātes treniņu vai atspiešanās laikā. Jums nav jāuztraucas par bumbas nomešanu (milzīgs atvieglojums kādam neveiklam, piemēram, man). Šī svērtā bumbiņa ir izgatavota no gumijas, kas neatlec, tāpēc, ja meklējat kaut ko bez atlēciena, šī ir labākā izvēle.

Yes4all Slam Ball (10 mārciņas)

Vēl viena augsti novērtēta Amazon iespēja, Yes4All Slam medicīnas bumbiņa ir pieejama dažos svaros un izmēros, sniedzot jums daudz iespēju izvēlēties savām vajadzībām. Šī bumba ir augsta blīvuma un piepildīta ar smiltīm, lai uzlabotu tās līdzsvaru un stingrību. Tas nav atsitiens un īpaši paredzēts CrossFit vingrinājumiem, ja tādi ir jūsu treniņa stūres mājā.

Sporta čempions Rhino Promax slam bumbā (6 mārciņas)

Rhino Promax Slam Ball ir vienīgā ādas medicīnas bumba mūsu sarakstā. Āda padara rokturi ērtu, mīkstu un kontrolētu. Šī bumba tika uzbūvēta, domājot par atlēcienu. Tai ir vairāk spēka nekā tradicionālajai medbumbai, taču tā ir arī ārkārtīgi izturīga. Ja mājas trenažieru zālē vēlaties vingrot ar atlēcienu, izmēģiniet slamu uz ceļiem.

Labākās nesvērtās zāļu bumbas

Karolīna Citelli , Losandželosas Pilates treneris, skaidro, ka ne visas mūsu mājas treniņu bumbas faktiski ir jānosver. Viena no labākajām lietām, ko sniedz nesvērtā Pilates bumba, ir tās spēja padarīt galveno darbu grūtāku vai vieglāk, viņa paskaidro. Bumbiņa var radīt jaunu nulli un pārveidot jūsu tradicionālo kraukšķīgumu, pievienojot pārspīlētu pagarinājumu un izliekumu. Tas ir arī lielisks veids, kā maniem pieredzējušiem klientiem izaicināt stabilitāti. Turpretim bumbiņu bieži izmanto atveseļošanās laikā mugurkaula traumu gadījumā (parasti muguras lejasdaļā vai kaklā). Nesvērtā bumbiņa var būt lielisks līdzeklis iesācējiem, kuri pilnveido formu un nav īsti gatavi papildu svaram.

Bala Pilates bumba

Bala ir slavena ar saviem potītes svariem, taču tie piedāvā arī gludas, matētas pilates bumbiņas. Viņiem ir gumijas apvalks melnā, rozā vai smilšu krāsā. Tas ir aprīkots ar mājas sūkni, lai jūs varētu vai nu piepūst bumbu, lai iegūtu lielāku atbalstu, vai atstāt to līdz pusei pilnu, lai gūtu lielākus izaicinājumus galveno vingrinājumu laikā.

Probody Pilates mini vingrošanas bumba (9 collas)

Probody pilates bumbiņai varētu būt visskaistākās krāsu iespējas visā šajā sarakstā. Tā ir deviņas collas, šī mini bumbiņa ir lieliski piemērota, ja atrodaties ceļā. Tas ir lieliski piemērots jūsu pamata, spēka un stājas vingrinājumiem.

Saistīts :

• 5 medicīnas bumbu kustības, lai iegūtu izcilu, spēcīgu laupījumu
• 11 vingrojumu padomi, lai padarītu treniņu efektīvāku
• 21 dibena vingrinājums, ko treneri zvēr