VAI STRESS VAR IZRAISĪT CAUREJU UN AIZCIETĒJUMUS?

Ja jūsu izkārnījumi kādreiz ir iedarbojušies, kad jūtaties zem spiediena, jums, iespējams, ir aizdomas, ka pie vainas var būt stresa caureja vai stresa aizcietējums. Bet vai stress tiešām var izraisīt caureju un aizcietējumus? Diemžēl jā — jūs to neiedomājaties. Daudziem cilvēkiem ir pieredze, kad stress izraisa zarnu trakta traucējumus, SelfGrowth stāsta Masačūsetsas vispārējās slimnīcas gastroenterologs Kails Stallers, M.D., MPH.

Tātad, jā, tā nav tikai nejaušība. Stresa caureja un aizcietējums rodas kāda iemesla dēļ. Lūk, kas patiesībā notiek jūsu gremošanas sistēmā, kad esat noraizējies, kā arī to, ko varat darīt lietas labā.

Pirmkārt, parunāsim par caureju un aizcietējumiem kopumā.

Pēc brīža mēs atgriezīsimies pie stresa. Pat ja jums reizēm ir bijusi caureja, aizcietējums vai abi, vai jūs patiešām zināt, kas notiek jūsu ķermenī, kad tas notiek? Atgādinām, ka jūsu izkārnījumi būtībā ir palicis pāri pēc tam, kad ēdiens ir izgājis cauri gremošanas traktam, kur jūsu sistēma absorbē barības vielas un šķidrumus un atstāj aiz sevis izkārnījumus. Saskaņā ar Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts (NIDDK).

slavē pielūgt dievu

Ja jums ir caureja, pastāv liela iespēja, ka jūsu pārtika pārāk ātri pārvietojās pa jūsu gremošanas sistēmu, kas nozīmē, ka jūsu ķermenim nebija pietiekami daudz laika, lai absorbētu šķidrumus. Rezultātā jūs beidzat ar šķidriem, ūdeņainiem izkārnījumiem, par kuriem jūs zināt, ka tie ir caureja. Jūs varat arī tikt galā ar caureju, ja jūsu gremošanas sistēma ražo papildu šķidrumu. Katrā ziņā daudzas lietas var izraisīt jūsu gremošanas sistēmas darbību šādā veidā, sākot no dažādiem vīrusiem un beidzot ar noteiktiem medikamentiem, un, ja vien tas dažu dienu laikā izzūd pats no sevis, ārsti nav īpaši nobažījušies par precīzu cēloni. NIDDK saka.

No otras puses, aizcietējums, kas Mayo Clinic definē kā retas zarnu kustības vai apgrūtināta izkārnījumi — bieži notiek, kad jūsu izkārnījumi pārāk lēni pārvietojas pa gremošanas traktu, kā rezultātā tie kļūst cieti un sausi. Kā jūs varat iedomāties, tas var apgrūtināt kakas izvadīšanu. Nav paredzēts kalambūrs. Daudzas lietas var palēnināt procesu, sākot no aizsprostojumiem līdz apstākļiem, kas ietekmē hormonus jūsu organismā.

Tātad, kā stress izraisa caureju un aizcietējumus?

Galvenā darbība var notikt jūsu gremošanas traktā, taču jūsu smadzenes un zarnas ir sinhronizētas vairāk, nekā jūs nojaušat. Ir iemesls, kāpēc jūs varat sajust stresu vēdera dobumā — jūsu smadzenes un zarnas nepārtraukti runā šurpu turpu, saka Dr. Stallers. Viņš saka, ka jūsu kuņģa-zarnu traktā ir daudz nervu, un tas ir nervu sistēmas orgāns, līdzīgi kā smadzenes. Smadzenes var ietekmēt to, kas notiek kuņģa-zarnu traktā, un otrādi.

Kad esat stresa stāvoklī, tas patiesībā izraisa spazmas jūsu zarnās, SelfGrowth stāsta Ashkan Farhadi, M.D., Orange Coast Memorial Medical Center gastroenterologs un Memorial Care Medical Group gremošanas slimību projekta direktors Fountain Valley, Kalifornijā. Viņš saka, kā šīs spazmas ietekmē to, kas iziet no ķermeņa (vai nē), ir atkarīgs no tā, kur tās notiek. Ja spazmas ir plaši izplatītas, visa resnā zarna saraujas, viss ātri virzīsies uz priekšu, un jums būs caureja. Tomēr, ja spazmas notiek tikai vienā apgabalā, tas var visu aizturēt un izraisīt vai saasināt aizcietējumus.

Dr. Stallera klīniskā pieredze liecina, ka tas, vai Jums rodas stresa caureja vai stresa aizcietējums, parasti ir atkarīgs no jūsu tipiskām zarnu problēmām — ja caureja mēdz būt problēma, ja jums ir problēmas ar izkārnījumiem, jums ir lielāka caureja, ja atkal saspringts vai apbēdināts . Tas pats attiecas uz aizcietējumiem. Stress virzīs jūs uz parasto noklusējuma līmeni, saka Dr Staller.

Stress var izraisīt arī caureju vai aizcietējumus netiešā veidā.

Piemēram, stresa laikā var apgūt noteiktus ieradumus arī izraisīt problēmas ar izkārnījumiem, piemēram, stresa ēšanas vai noteiktu lietu dzeršanas. Varbūt jūs nomodāties vēlu, pabeidzot nervus kutinošu projektu, pasūtījāt taukainu ēdienu līdzņemšanai, jo jums nebija laika pagatavot vakariņas, un tad jūs paļāvāties uz kafiju, lai izturētu nākamo dienu. Tas viss var radīt problēmas jūsu zarnām, it īpaši, ja jums jau ir nosliece uz izkārnījumiem no stresa, saka Dr Farhadi. Stress stimulē jūsu zarnas, bet pārtika arī, un daži pārtikas produkti var izraisīt vairāk stimulācijas nekā citi. Viņš saka, ka, piemēram, kafija, tēja un šokolāde, pateicoties kofeīna saturam, visticamāk stimulēs jūsu zarnu darbību. Ja jūsu zarnas jau cīnās, jums var būt vēl sliktākas problēmas ar vannas istabu.

pilsētu nosaukumi

Vēl viens netīšs veids, kā stress var sajaukt jūsu izkārnījumus, ir tad, kad tas saasina gremošanas slimības, piemēram, kairinātu zarnu sindromu. Ir vairākas IBS formas, tostarp IBS-D (kas izraisa caureju) un IBS-C (kas izraisa aizcietējumus), un stress bieži izraisa simptomus, Brian Kirsh, M.D., Klīvlendas klīnikas gastroenterologs, stāsta SelfGrowth.

Tas pats var notikt cilvēkiem ar iekaisīgu zarnu slimību (IBD), piemēram, Krona slimību vai čūlaino kolītu. Šādos gadījumos cilvēka gremošanas trakts jau ir pakļauts iekaisumam, un stress var palielināt šo iekaisumu un izraisīt simptomus, saka Dr Staller.

Tas nenozīmē, ka caureja vai aizcietējums stresa laikā nozīmē, ka jums ir hroniska zarnu slimība. Cilvēkiem ar IBS vai IBD ir dažādi simptomi, kas rodas gan ar stresu, gan bez tā. Tā nav tikai viena epizode, kas notiek tik bieži, saka Dr Farhadi. Tomēr, ja jūs to novērojat bieži un to pavada citi gremošanas simptomi, ir vērts ziņot savam ārstam.

Kopumā ir veidi, kā atvieglot stresa caureju vai stresa aizcietējumus.

Acīmredzot, ja jūsu gremošanas sistēma darbojas labi, tas varētu būt norāde, ka jums ir jāsamierinās un jācenšas samazināt stresu, kur vien iespējams. Un, tā kā to bieži ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, iespējams, ir pienācis laiks veikt dažas stresa mazināšanas aktivitātes, piemēram meditācija , vingrošana vai citi pašapkalpošanās padomi. Var darboties arī stresa mazināšanas metodes, izmantojot kognitīvās uzvedības terapiju, saka Dr Staller. Varat arī pievērst uzmanību tam, ko darāt, ēdat un dzerat, kad esat pakļauts spiedienam, lai redzētu, vai tas palīdz.

Ja ar stresu saistītās izkārnīšanās problēmas jau ir skārušas, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai padarītu šo pieredzi nedaudz mazāk nožēlojamu. Pirmkārt, bezrecepšu medikamenti, piemēram, pretcaurejas līdzekļi vai caurejas līdzekļi, var palīdzēt vai nu apturēt caureju, vai pamudināt lietas kustēties, saka Dr. Stallers. Turklāt ir īslaicīgas dzīvesveida izmaiņas, kuras varat veikt pats. Ja jums ir darīšana ar caureju, Mayo Clinic iesaka dzerot daudz dzidra šķidruma, piemēram, ūdens, buljona un sulas, un izvairoties no tādiem pārtikas produktiem kā piena produkti, trekni ēdieni, pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu vai īpaši garšīgi ēdieni. Ja jums ir darīšana ar aizcietējums , vingrošana un šķiedrvielu uzņemšanas palielināšana var virzīties uz priekšu, saka Mayo klīnika.