Vai jūs pastāvīgi uztraucaties par naudu? Uzziniet naudas stresa pazīmes un simptomus, kā arī to, kā nesaspringt par naudu, izmantojot 9 padomus, kā apturēt cīņu.
Daudzi cilvēki nonāk naudas stresā. Bailes par drošību, nākotnes labklājību un rūpes par sevis un savu tuvinieku nodrošināšanu var aizēnot mūsu ikdienas priekus. Par laimi, ir veidi, kā pārvaldīt stresu apkārtējo naudu un stratēģijas, kā tikt galā.
Kas ir naudas stress?
Naudas stress nav tikai praktiskie aspekti pārvaldīt finanses bet arī šo finansiālo pienākumu emocionālā un psiholoģiskā ietekme un mūsu vajadzības pēc drošības, stabilitātes un brīvības.
Ja pastāv atšķirība starp mūsu finansiālo realitāti un mūsu finansiālajām vēlmēm vai vajadzībām, rodas naudas stress. Tas var būt stress dzīvošana no algas līdz algai, satraukums par uzkrājumiem pensijai vai bailes no neparedzētiem izdevumiem. Sabiedrības spiediens sasniegt noteiktus finanšu atskaites punktus var pastiprināt nepietiekamības vai neveiksmes sajūtu.
Naudas stresa iezīmes
Izpratne par naudas stresu ir svarīga, jo tā nav tikai finansiāla problēma — tā ir holistiska problēma, kas var ietekmēt visas dzīves jomas. Apzinoties, kā naudas stress izskatās un kā tas jūtas, mēs varam sākt rīkoties, lai to risinātu, virzoties uz veselīgākām attiecībām ar savām finansēm un sevi.
Lielas finansiālās saistības: Sajūta, ka jūsu finansiālās saistības nepārtraukti krājas, var radīt bezcerības un satriekšanas sajūtu. Tas var ietvert parādus, ikmēneša rēķinus vai neparedzētus izdevumus.
Bailes no nākotnes: Daudzi cilvēki saskaras ar naudas stresu kā bailēm, ka viņiem nepietiks nākotnei neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz pensionēšanos, ārkārtas situācijām vai personīgiem mērķiem, piemēram, mājokļa īpašumtiesībām vai ceļojumiem. Šīs bailes var paralizēt lēmumu pieņemšanu, izraisot trauksmi par katru finanšu lēmumu.
Pastāvīga žonglēšana ar rēķiniem un izdevumiem: Mēģinājums izpildīt finansiālās saistības, nejūtot, ka gūstat panākumus, var būt nogurdinošs. Tas var izraisīt stresa ciklu, kuru ir grūti pārtraukt.
Emocionālie un fiziskie simptomi: Naudas stress var izraisīt tādas problēmas kā miega problēmas, nemiers, depresija un pat tādi fiziski simptomi kā galvassāpes vai gremošanas problēmas.
7 naudas stresa simptomi
Finanšu trauksme var būt ārkārtīgi personiska, tāpēc ir svarīgi atpazīt naudas stresa simptomus, lai to efektīvi risinātu. Uzmanot šīs pazīmes, varat noteikt, kad finansiālās bažas ietekmē jūsu labklājību, lai jūs varētu efektīvāk pārvaldīt naudas stresu un finansiālās bažas.
1. Pastāvīga budžeta plānošana un konta uzraudzība: Ja jūs uzmācīgi pārbaudāt savus bankas kontus vai budžeta lietojumprogrammas, jo baidāties pārtērēt, tas var būt naudas stresa pazīme. Lai gan jūsu finansiālā stāvokļa apzināšanās ir laba, pārmērīga uzraudzība var veicināt stresu un trauksmi.
2. Pārtēriņa vaina: Sajūtavainīgspar pat nelieliem pirkumiem ir izplatīts naudas stresa simptoms. Šo vainu var izraisīt pat nepieciešamie tēriņi, piemēram, pārtikas preces vai komunālie maksājumi, atspoguļojot pamata bažas, ka jūs nepareizi pārvaldāt savas finanses, padarot katru finanšu lēmumu par satraukuma avotu.
3. Izsīkums: Finansiālais stress var būt fiziski un emocionāli nogurdinošs. Ja jūs pastāvīgi uztraucaties par naudu, jūs varat justies noguris biežāk, pat ja jūs pietiekami gulējat, tādējādi ietekmējot jūsu enerģijas līmeni un vispārējo garastāvokli.
4. Bažas par ienākumiem: Pastāvīgas bažas par to, vai jūsu ienākumu avoti ir stabili vai pietiekami, var izraisīt satraukums par darba drošību . Jūs varētu justiesspiedienustrādāt vairāk stundu vai uzņemties papildu darbus.
5. Depresija: Pastāvīgas naudas rūpes var izraisīt bezcerības sajūtu un depresija , un var ietekmēt jūsu pašcieņu un drošības sajūtu, izraisot negatīvu skatījumu uz dzīvi. Ir svarīgi meklēt atbalstu, ja finansiāls stress ietekmē jūsu garīgo veselību.
6. Izvairīšanās no finanšu plānošanas: Naudas stress var likt dažiem izvairīties no finanšu plānošanas vai finanšu jautājumu risināšanas. Tas var ietvert rēķinu un bankas izrakstu ignorēšanu vai izvairīšanos no diskusijām par finansēm. Lai gan šķiet, ka tas samazina tūlītēju stresu, laika gaitā tas var izraisīt paaugstinātu trauksmi un problēmas.
7. Sociālā izstāšanās: Apmulsums par jūsu finansiālo stāvokli var izraisītsociālā izstāšanās, un jūs varat justies nespējīgs piedalīties sabiedriskās aktivitātēs, kas saistītas ar naudas tērēšanu. Izolācija, ko izraisa naudas stress, var pasliktināt trauksmes sajūtu.
Kāpēc es tik daudz stresoju par naudu?
Izpratne par to, kāpēc jūs stresojat par naudu, var jums palīdzēt pārvaldīt šo stresu efektīvāk, ļaujot veidot veselīgākas attiecības ar jūsu finansēm.
Personīgā finanšu vēsture
Jūsu izcelsme spēlē nozīmīgu lomu tajā, kā jūs šodien uztverat un pārvaldāt naudu. Bērnībā gūtā pieredze, piemēram, vecāku finansiālo paradumu vērošana vai ekonomisku grūtību pārvarēšana, var būtiski ietekmēt tavu attieksmi pret naudu neatkarīgi no tavas pašreizējās finansiālās situācijas.
Sabiedrības gaidas un salīdzinājumi
Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā finansiāli panākumi bieži tiek pielīdzināti personiskajai vērtībai, kas noved pie pastāvīgas salīdzināšanas ar vienaudžiem. Tas var likt jūsu finansiālajam stāvoklim justies neatbilstošam, pieaugošam stress un neapmierinātība.
Ekonomiskie apstākļi
Svārstības ekonomikā, piemēram, lejupslīde, darba tirgus nestabilitāte un dzīves dārdzības pieaugums, var radīt finansiālas nenoteiktības vidi, kas var apgrūtināt finanšu stabilitātes sasniegšanu.
Finanšu pratības trūkums
Bez zināšanām par budžetu, ietaupījumiem, investīcijām vai nākotnes efektīvu plānošanu, finanšu lēmumi var šķist nepārvarami.
lēnuma nozīme
Parāds
Parāds var būt bieži sastopams finansiāla stresa avots, jūtoties kā nemainīgs svars, kas ietekmē jūsu spēju gūt finansiālu progresu un rada trauksmi par atmaksu.
Neskaidri finansiālie mērķi
Virziena trūkums var apgrūtināt justies droši savos finanšu lēmumos. Tas var izraisīt stresu un trauksmi, ja jūtat, ka neveicat virzību uz stabilu finansiālo nākotni.
Bailes no nezināmā
Bažas par neparedzētiem izdevumiem, ekonomikas lejupslīdi vai iespējamām veselības problēmām var radīt finansiālu spriedzi, jo šķiet, ka nav iespējams sagatavoties katram iespējamam finanšu izaicinājumam.
Kā mazāk saspringt par naudu: 9 stresa mazināšanas padomi, lai atvieglotu naudas rūpes
Pievēršoties gan naudas stresa finansiālajiem, gan emocionālajiem aspektiem, jūs varat atrast veselīgāku, līdzsvarotāku pieeju finanšu pārvaldībai ar mazāku satraukumu.
1. Nosakiet savus stresa faktorus
Sāciet, precīzi nosakot, kas jūs izraisa stress par naudu. Vai tas ir parāds, uzkrājumi nākotnei vai nejūtaties droši par saviem ienākumiem? Kad šie stresa faktori ir identificēti, varat veikt mērķtiecīgas darbības, piemēram, izveidot parāda atmaksas plānu vai izpētīt veidus, kā palielināt savus ienākumus.
Pirms došanās uz potenciāli izaicinošām pārdomām, var būt noderīgi veikt aPauze, lai elpotuun iztīri galvu.
2. Sakārtojies
Sekojiet saviem tēriņiem, izprotiet savus parādus un uzziniet savus ienākumus. Izmantojiet budžeta veidošanas rīkus vai lietotnes, lai iegūtu skaidru priekšstatu par to, kur jūsu nauda tiks novirzīta, lai palīdzētu mazināt finansiālās bažas.
Iekārtojieties, veicot vienu uzdevumuun pieejiet katrai savu finanšu jomai atsevišķi, lai samazinātu pārslodzes.
3. Izveidojiet finanšu plānu
Izstrādājiet plānu, kurā izklāstīti jūsu īstermiņa un ilgtermiņa finanšu mērķi. Sadaliet šos mērķus īstenojamās darbībās, piemēram, katru mēnesi atliekiet daļu no saviem ienākumiem uzkrājumiem vai nevajadzīgu izdevumu samazināšanu. Plāns var sniegt virziena un progresa sajūtu, samazinot finanšu plānošanas pārslodzes.
Saskaņojot savu finanšu plānu ar to, kas jums ir vissvarīgākais, jūs varat saglabāt apņēmību. Smelies iedvesmu, izmantojot mūsuKāpēc aiz jūsu mērķiemsesija.
4. Esi elastīgs
Finanšu situācija var mainīties, tāpēc regulāri pārskatiet un pielāgojiet savu finanšu plānu, lai tas atspoguļotu pašreizējo situāciju un mērķus, lai palīdzētu jums reaģēt uz pārmaiņām.
5. Izmantojiet stresu mazinošus instrumentus
Izmēģiniet apzinātības metodes, piemēram, meditāciju, dziļa elpošana vingrinājumi un joga, lai palīdzētu nomierināt prātu un mazināt trauksmi finanšu stresa brīžos.
6. Izvairies no sevis salīdzināšanas ar citiem
Ikviena finansiālais ceļojums ir unikāls, tāpēc izvairieties salīdzināt savu finansiālo stāvokli ar draugu, ģimenes vai svešinieku finansiālo stāvokli sociālajos medijos. Koncentrēšanās uz savu mērķi un progress ir produktīvāks un mazāk stresa.
Ja jums ir grūtības nesalīdzināt sevi ar citiem, šisKonstruktīvs salīdzinājumssesija var iemācīt jums veselīgu veidu, kā skatīties uz apkārtējiem.
7. Meklējiet atbalstu
Konsultējieties ar finanšu konsultantu, lai saņemtu profesionālu padomu, pievienojieties atbalsta grupai cilvēkiem, kuri saskaras ar līdzīgām finansiālām problēmām, vai vienkārši pārrunājiet savas bažas ar uzticamiem draugiem vai ģimeni.
8. Sviniet nelielus laimestus
Atzīstiet un atzīmējiet savu progresu, lai cik mazs tas būtu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir neliela parāda dzēšana, papildu summas ietaupīšana nekā parasti vai mēneša budžeta ievērošana, atzīstiet šīs uzvaras, lai justos motivēti un mazinātu stresu.
Veidojiet savu pateicības praksi unSviniet tagadniar Daily Jay palīdzību.
9. Izglīto sevi
Izmantojiet bezmaksas resursus tiešsaistē, apmeklējiet seminārus vai lasiet grāmatas par finanšu pārvaldību, lai mazinātu stresu saistībā ar finanšu lēmumiem.
Kā nestresot par naudu FAQ
Kāpēc man ir finansiālas grūtības?
Finansiālām grūtībām var būt dažādi iemesli. Tas var sākties ar finanšu izglītības trūkumu, liekot jums nezināt, kā efektīvi veidot budžetu, ietaupīt vai ieguldīt. Ekonomiskie faktori, piemēram, darba zaudēšana, nepietiekama nodarbinātība, nemainīgas algas un pieaugošās dzīves izmaksas, var veicināt finansiālas grūtības. Personīgi lēmumi, piemēram, parādu uzkrāšana, izmantojot aizdevumus vai kredītkartes, var sarežģīt šīs problēmas. Negaidīti dzīves notikumi, piemēram, neatliekamās medicīniskās palīdzības gadījumi, šķiršanās vai dabas katastrofas, var izjaukt pat visrūpīgāk izstrādātos finanšu plānus.
Kā tiekat galā ar finansiālām grūtībām?
Lai tiktu galā ar finansiālām grūtībām, ir jākoncentrējas gan uz tūlītējiem risinājumiem, gan uz ilgtermiņa stratēģijām, lai orientētos tagadnē un plānotu stabilāku finansiālo nākotni.
Rūpīgi novērtējiet savu finansiālo stāvokli, apziniet būtiskos izdevumus un izveidojiet budžetu, lai efektīvāk pārvaldītu savu naudu.
Samaziniet nevajadzīgos izdevumus, lai ietaupītu naudu.
Meklējiet papildu ienākumu avotus, piemēram, nepilnas slodzes darbu vai ārštata iespējas.
Sazinieties ar kreditoriem vai meklējiet profesionālu finanšu padomu, lai ilgtspējīgāk pārvaldītu parādus.
Izpētiet kopienas resursus, lai saņemtu finansiālu palīdzību tādām vajadzībām kā pārtika un mājoklis.
Kas ir naudas dismorfija?
Naudas dismorfija attiecas uz izkropļotu jūsu finansiālā stāvokļa uztveri, kad jūs varat justies pastāvīgi finansiāli nedrošs neatkarīgi no jūsu faktiskā ekonomiskā stāvokļa. Tas var izraisīt uzvedību un attieksmi pret naudu, kas neatbilst realitātei, piemēram, pārmērīga taupība, bailes tērēt vai pastāvīgs satraukums par finanšu sagrāvi, pat ja jums ir pietiekami daudz līdzekļu. Tas var parādīties arī kā pārmērīgs tēriņš vai dzīvošana pāri saviem līdzekļiem finanšu stabilitātes pārvērtēšanas dēļ.
Naudas dismorfiju var izraisīt tādi faktori kā pagātnes finansiālas traumas, sabiedrības spiediens vai personīga pārliecība par naudu un panākumiem. Lai risinātu naudas dismorfiju, atzīstiet savu uztveri un strādājiet pie veselīgākas, reālistiskākas izpratnes par savu finansiālo stāvokli, iespējams, ar finanšu terapeita vai konsultanta palīdzību.
