Pat ja esat ierasts pidžamas valkātājs, jūs, iespējams, esat dzirdējis kādu zvēram par priekšrocībām, ko sniedz gulēšana kailam. Tas ir atbrīvojošs, seksīgs, tas kaut kā nav tik auksts, kā jūs domājat, viņi saka. Bet vai tas ir piemērots jums? Galu galā nakts kailuma attēlojums, šķiet, ir viena no tām lietām, ko cilvēki vai nu pilnībā atbalsta, vai vienkārši nevar atpalikt.
Dažiem cilvēkiem tas ir vienkārši personīgās izvēles jautājums — viņi nevēlas pārkarst gultā, vai arī viņiem patīk guļ uz ādas ar savu partneri, vai arī viņi vienkārši nekad nav atraduši tādus PJ pāri, kas patiesībā ir viss tik ērti.
Bet kā ir ar apgalvotajiem ieguvumiem veselībai, guļot kailam? Daži cilvēki uzskata, ka, dodoties uz komandieri pirms gulētiešanas, ir pieejamas dažādas priekšrocības, no kurām dažas var jūs pārsteigt. Vai šī prakse patiešām var palīdzēt jums ātrāk aizmigt, ilgāk aizmigt, tuvināt jūs savam partnerim vai pat uzlabot jūsu maksts veselība ?
Lai gan nav daudz zinātnisku pētījumu par kaila gulēšanas ietekmi, tas, ko tu valkā vai nevelc gultā, ir tikai viens no daudzajiem mainīgajiem, kas var ietekmēt jūsu atpūtas kvantitāti un kvalitāti. The Amerikas miega medicīnas akadēmija 1lielākajai daļai pieaugušo iesaka gulēt apmēram septiņas līdz deviņas stundas katru nakti, lai gan tas ir vispārējs skaitlis, un, pamatojoties uz dažādiem faktoriem, vairāk vai mazāk gulēt var būt veselīgi. Taču mēs zinām, ka kvalitatīvs miegs kopumā ir ļoti svarīgs labai veselībai, un, ja pastāvīgi nesaņem pietiekami daudz miega, tas var vairākos veidos ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC).
Ņemot to vērā, ir daudz veidu, kā optimizēt miegu, lai nodrošinātu vislabāko iespējamo atpūtu, un katram cilvēkam būs jāeksperimentē, kas viņam ir piemērots. Tas, ko izvēlaties valkāt gultā, var šķist maza detaļa lielajā miega higiēnas shēmā, taču iespējams, ka dažiem cilvēkiem tā var būt nozīmīga. Tātad, šeit ir viss, kas jums jāzina par potenciālajiem ieguvumiem, guļot kailam.
Vai ir veselīgi gulēt kailam? | Vai kails var palīdzēt labāk aizmigt? | Ko valkāt gultā, ja neguļat kails?
Vai ir veselīgi gulēt kailam?
Nav daudz datu, kas īpaši aplūkotu kaila gulēšanas ieguvumus veselībai, taču, ja konstatējat, ka gulēšana kaili uzlabo miega kvalitāti vai kvantitāti, tas var absolūti uzlabot jūsu veselību. Miega traucējumi ir saistīti ar paaugstinātu risku saslimt ar tādiem veselības stāvokļiem kā diabēts, sirds un asinsvadu slimības un depresija. CDC . Tātad, viss, kas palīdz jums gulēt naktī (tostarp drēbju trūkums), var arī palīdzēt jūsu veselībai.
Kā tad ar apgalvojumiem, ka gulēšana bez apakšveļas palīdzēs jūsu maksts veselībai? Lai gan ir taisnība, ka pārāk daudz laika pavadīšana cieši pieguļošā vai ierobežojošā apģērbā var būt rauga infekciju riska faktors, nav datu, kas liecinātu, ka cilvēki, kuri guļ kaili, saslimst mazāk ar maksts infekciju. Atkal, ja tas darbojas jums, lieliski! Bet ja tu esi nosliece uz rauga infekcijām , turpiniet tos iegūt un padomājiet, vai guļamveļa nomaiņa varētu jums palīdzēt. Labākais risinājums būtu pārliecināties, ka valkājat kokvilnas apakšveļu, un sazināties ar veselības aprūpes speciālistu, lai noskaidrotu, kas notiek.
automašīnas ar burtu v
Ja jums ir iekaisīga ādas slimība, piemēram, ekzēma vai psoriāze, iespējams, ka gulēšana kailam var būt noderīga jūsu ādai, īpaši, ja jums ir bojājumi (sausi vai zvīņaini plankumi) vietās, kur jūsu drēbes berzē. Guļot kailā, jūsu āda var atpūsties, ļaujot tai elpot un atjaunoties miega laikā, sertificēts dermatologs Rhonda Q. Klein, M.D., M.P.H., F.A.A.D. , partneris un līdzīpašnieks plkst Mūsdienu dermatoloģijas dators Konektikutā, stāsta SelfGrowth. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs notīriet palagus ar hipoalerģisku mazgāšanas līdzekli tik bieži, cik jūs to darītu ar savu pj.
Visbeidzot, parunāsim par attiecību veselību. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2008. gadā, apgalvojums, ka kails gulējat, ir labs jūsu saitēm, parasti ir atkarīgs no saskares ar ādu lomu, kas palielina oksitocīna izdalīšanos. Psihosomatiskā medicīna . 2Bet katram pārim būs savs komforta līmenis, kad runa ir par gulēšanu kailam. Varbūt tas ir tas, kas jums abiem šķiet visdabiskākais, tāpēc nav šaubu, ka gulēsiet kaili un gulēsiet visu nakti. Iespējams, jūs vislabāk atpūšaties brīvos, ērtos pj's, bet jūsu partnerim patīk gulēt kailam. Varbūt jūs guļat atsevišķās gultās, tāpēc tas, ko valkājat gultā, mazāk fiziski ietekmēs otru! Runājot par jūsu attiecībām, tas, ko valkājat gultā, ir tikai viens no iespējamiem faktoriem, kas veicina jūsu saiknes stiprību.
Vai kails var palīdzēt labāk aizmigt?
Jums var rasties jautājums, vai ir kāda īpaša maģija, kas liek cilvēkiem labāk gulēt, kad viņi ir kaili. Lai gan šķiet, ka tas tā nav, iespējams, ka gulēšana kailam var palīdzēt regulēt ķermeņa temperatūru naktī, kas ietekmē miega kvalitāti. Pētījums, kas publicēts Ergonomika 3ierosina, ka vienkāršākais veids, kā uzturēt ķermeņa termoregulāciju, ir pēc iespējas mazāk apiet lietas, tostarp apģērbu, skaidro Maikls Breuss, Ph.D., klīniskais psihologs, Amerikas Miega medicīnas padomes diplomāts un līdzstrādnieks. Amerikas miega medicīnas akadēmija. Tātad teorētiski gulēšana kailam tur var būt noderīga. Protams, ja dzīvojat aukstā klimatā un nevēlaties paaugstināt siltumu, lai kompensētu gulēšanu kails, tas var radīt pretēju efektu un atstāt jūs pārāk aukstu, lai gulētu, tāpēc tas joprojām ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm.
Arī gulēšana kailam var palīdzēt ātrāk aizmigt temperatūras izmaiņu dēļ. Kā SelfGrowth iepriekš ziņoja, mūsu ķermeņi parasti piedzīvo temperatūras pazemināšanos naktī, kas var palīdzēt organismam signalizēt, ka ir pienācis laiks gulēt. Un drēbju novilkšana, ieejot guļamistabā, visticamāk, palīdzēs jūsu ķermenim diezgan ātri atdzist, kas varētu palīdzēt ātrāk aizmigt.
Ko valkāt gultā, ja neguļat kails?
Cilvēkiem, kuriem patīk ielēkt džemperī, nāk gulētiešanas laiks, vissvarīgākais ir justies ērti. Viegli un vaļīgi audumi ir ļoti svarīgi, jo nevienam nepatīk būt karstam un nosvīdis, kad viņi mēģina gulēt (turklāt karstums un sviedri var saasināt noteiktus ādas stāvokļus).
Zīds un kokvilna ir gan hipoalerģiski, gan ļoti elpojoši audumi, tāpēc tie ir lieliski piemēroti stundām ilgam gulēšanai, saka Dr Klein. Dr Breus ir liels naktsveļas kokvilnas cienītājs. Viņš saka, ka tas ir viegli kopjams un ļoti elpojošs. Turklāt tas ir lieliski piemērots, ja zīds jums prasa pārāk daudz apkopes.
automašīnas ar burtu w
Ļoti svarīgi ir arī tas, kā jūs rūpējaties par savu naktsveļu (un palagi). Ikvienam ar jutīgu ādu Dr. Kleins iesaka izmantot mazgāšanas līdzekli bez smaržas. Un izlaidiet žāvētāja loksnes — tā vietā izmantojiet vilnas žāvēšanas bumbiņas, kas nesatur ķīmiskas vielas. Tie dabiski mīkstina audumus un neietekmēs jūsu apģērba un gultas veļas uzsūkšanas spēju.
Tātad, vai labāk ir gulēt kailam? Tāpat kā daudzi citi faktori, kad runa ir par miegu, tas tiešām ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm. Ja vēlaties justies omulīgi flaneļa pidžamā, turpiniet. Bet, ja gulēšana kailā palīdz jums gulēt ieteicamās septiņas līdz deviņas stundas naktī, neļaujiet nevienam jūs atturēt.
Avoti:
- Klīniskās miega medicīnas žurnāls: Ieteicamais miega daudzums veselīgam pieaugušajam: Amerikas Miega medicīnas akadēmijas un miega izpētes biedrības kopīgs vienprātības paziņojums
- Psihosomatiskā medicīna : “Silta pieskāriena” atbalsta uzlabošanas iejaukšanās precētiem pāriem ietekme uz ambulatoro asinsspiedienu, oksitocīnu, alfa amilāzi un kortizolu
- Ergonomika : Skaitliskie pētījumi par mikroklimatu ap guļošu cilvēku un ar to saistītajām termiskās neitralitātes problēmām
Saistīts:
- 28 miega dāvanas jūsu dzīves pārgurušajam cilvēkam
- 8 iemesli, kāpēc nevar aizmigt
- 5 lietas, ko izmēģināt, ja koplietošana gultā sabojā jūsu miegu
