KĀDAS IR NIACINAMĪDA GALVENĀS PRIEKŠROCĪBAS ĀDAI?

Niacinamīds izklausās pēc skaistumkopšanas zīmola ķīmijas laboratorijas izgudrojuma (tikai mums?), taču arvien populārākā ādas kopšanas sastāvdaļa patiesībā ir tikai B3 vitamīna forma. No otras puses, niacinamīda priekšrocības? Ne tik parasts: tie ietver potenciāli visu veidu ādas problēmu uzlabošanos, sākot no pūtītēm līdz hiperpigmentācijai un beidzot ar novecošanas pazīmēm.

Iespējams, redzēsit niacinamīda uznirstošo logu lokālā produktā un uztura bagātinātāju veidā (tālāk mēs izskaidrosim atšķirības starp abiem un iespējamām blakusparādībām) un domāsim, kuru no tiem izvēlēties. Vai varbūt jūs jau esat paņēmis produktu ar niacinamīdu no Sephora plaukta bez 100% pārliecības par tā potenciālajām priekšrocībām. Ja neesat īsti pārliecināts, kas ir niacinamīds vai ko tas jūsu organismā dara mitrinātājs , tu neesi viens. Lūk, kas jums jāzina par niacinamīda priekšrocībām un to, kā lietot niacinamīdu, pirms pievienojat to savai ādas kopšanas rutīnai.

Kas ir niacinamīds? | Ko niacinamīds dara jūsu ādai? | Kādas sastāvdaļas var kombinēt ar niacinamīdu? | Kā jūs lietojat niacinamīdu?

Kas ir niacinamīds?

Niacinamīds, ko sauc arī par nikotīnamīdu, ir a B3 vitamīna forma (niacīns), kas atrodams uztura bagātinātājos, ādas kopšanas līdzekļos un pārtikā. B3 vitamīns ir antioksidants, kas ir svarīgs šūnu atjaunošanai, Snehal Amin, MD , padomes sertificēts dermatologs MDCS Dermatoloģija un dermatoloģijas klīniskais docents plkst Veila-Kornela medicīnas koledža , stāsta SelfGrowth. B3 vitamīns kopumā ir atrodams dažādos uztura avotos, tostarp mājputnu gaļā, pākšaugos un olās. Saskaņā ar Dr Amin teikto, trūkumi ASV nav izplatīti.

Un tad ir niacinamīds, B3 vitamīna savienojums. Tas bieži tiek reklamēts, lai palīdzētu pārvaldīt pūtītes, rosaceju, pigmentācijas problēmas un grumbas. Bet vai aiz šiem apgalvojumiem ir kāda zinātne?

Zinātnieki uzskata, ka niacinamīds var būt efektīvs ādas kopšanas līdzekļos, jo tas ir priekštecis diviem īpaši svarīgiem koenzīmiem jūsu šūnās: nikotīnamīda adenīna dinukleotīdam (NAD+/NADH) un nikotīnamīda adenīna dinukleotīda fosfātam (NADP+). Abas šīs molekulas ir galvenās ķīmiskajās reakcijās, kas jūsu šūnām, tostarp ādas šūnām, ir nepieciešamas, lai labotu bojājumus, vairotos un normāli funkcionētu. Daudzas no šīm būtiskajām reakcijām vispār nevar notikt bez NAD+, ko jūsu šūnas nevar veikt bez niacinamīda.¹

sieviešu vārdi ar apm

Ievadot ķermenim niacinamīdu, teorija ir tāda, ka tas ļauj ražot vairāk NAD+, Džons G. Zampella, MD , docente Ronald O. Perelman dermatoloģijas katedrā plkst NYU Langone veselība , stāsta SelfGrowth. Pēc tam NAD+ veicina jūsu šūnu vairošanos, kā arī ļauj jūsu ķermenim absorbēt un neitralizēt vairāk brīvo radikāļu (nestabilas molekulas, kas var bojāt šūnas).

Citiem (mazāk mulsinoši) vārdiem sakot, tiek uzskatīts, ka spēja potenciāli palīdzēt jūsu ķermenim radīt vairāk NAD+ un tādējādi novērst bojājumus ir niacinamīda potenciālo ādas kopšanas priekšrocību sakne gan lokālā, gan pat potenciāli papildinātā veidā. Ir arī pierādījumi ka lokāls niacinamīds var palielināt keramīdu (lipīdu, kas palīdz uzturēt ādas aizsargbarjeru) veidošanos, kas var veicināt tā lokālo ietekmi uz grumbām, smalkajām krunciņām un ādas mitruma barjeru.²Iespējams, ka tas viss ir iemesls, kāpēc jūs redzat niacinamīdu, kas norādīts daudzos ādas kopšanas līdzekļos.

Atpakaļ uz augšu

spēļu nosaukumi

Ko niacinamīds dara jūsu ādai?

Ja niacinamīds ir iesaistīts svarīgākajās šūnu funkcijās, tad nav nekā, ko tas nevarētu izārstēt, vai ne? Nē, ja katru šūnu procesu mūsu ķermenī varētu pilnveidot ar vitamīnu piedevām, mums nebūtu vajadzīgas antibiotikas vai staru terapija. Tomēr perorālajam un lokālajam niacinamīdam var būt daži faktiski ieguvumi ādas veselībai:

Ādas vēža profilakse:

Jautājiet dermatologam, kas niacinamīds darbojas vislabāk, un pirmais niacinamīda ieguvums, iespējams, ir ādas vēža profilakse. 2015. gada pētījumā New England Journal of Medicine, pētnieki deva 386 pacientiem 500 mg iekšķīgi lietojama niacinamīda vai placebo divas reizes dienā veselu gadu. Visiem dalībniekiem pēdējo piecu gadu laikā bija vismaz divi ādas vēža gadījumi, kas nav melanomas gadījumi, un tāpēc viņiem bija augsts risks saslimt ar citu ādas vēzi. Rezultāti parādīja, ka pētījuma laikā grupā, kas saņēma niacinamīdu, bija par 23% mazāk jaunu ādas vēža gadījumu (336 vēža gadījumi), salīdzinot ar tiem, kuri saņēma placebo (463 vēža gadījumi).³

Gan daktere Zampella, gan Laura Ferrisa, MD, PhD , asociētais profesors Dermatoloģijas katedrā Pitsburgas Universitāte , stāstīja SelfGrowth, ka viņi bieži iesaka iekšķīgi lietojamu niacinamīdu saviem pacientiem, kuriem ir augsts nemelanomas ādas vēža risks, un minēja šo pētījumu kā iemeslu.

Tomēr tas nenozīmē, ka divas niacinamīda kapsulas dienā (tas ir tas, ko pētījuma dalībnieki lietoja) uz visiem laikiem novērsīs ādas vēzi. Pētījumā galvenā uzmanība tika pievērsta cilvēkiem, kuri iepriekš bija saskārušies ar ādas vēzi, nevis plašai sabiedrībai. Un tas mums neko nepasaka par niacinamīda lietošanu, lai palīdzētu novērst melanomas ādas vēzi (un mūsu rīcībā esošie pētījumi liecina, ka tas ir noderīgāks plakanšūnu karcinomas novēršana ).⁴Bet, ja jūsu dzīvē ir bijuši vairāki ādas vēzi, kas nav melanomas, jautājiet savam dermatologam par perorālo niacinamīdu.

Tātad, ir daži pierādījumi, ka perorālais niacinamīds var būt noderīgs ādas veselībai šajā konkrētajā situācijā. Bet vai arī lokālais niacinamīds ir noderīgs?

Pinnes, rosacea un citi iekaisīgi ādas stāvokļi:

Niacinamīda pretiekaisuma īpašības padara to par pievilcīgu līdzekli ādas slimībām, kurām ir iekaisums, piemēram, pūtītēm. Vietējo niacinamīdu var izmantot kā daudzpakāpju aknes terapijas sastāvdaļu, Stefānija Trovato, MD , dermatoloģijas docents plkst Ohaio štata universitātes Veksnera medicīnas centrs , stāsta SelfGrowth. (Protams, efektīvs līdzeklis pret pūtītēm ir unikāls katrai personai, tāpēc, iespējams, vislabāk, ja varat, ir vērsties pie sertificēta dermatologa, lai noskaidrotu, kas jums ir jēgpilns.) Faktiski 2013. gadā publicēts pētījums. sadaļā Starptautiskais dermatoloģijas žurnāls atklāja, ka 4% niacinamīda lokāls preparāts ievērojami uzlaboja mērenas pūtītes, ja to lietoja divas reizes dienā astoņas nedēļas.⁵

Pētījums no 2006. gada, kas publicēts Kosmētikas un lāzerterapijas žurnāls liecina, ka lokāli lietojams 2% niacinamīds var arī kavēt eļļas ražošanu, kas varētu būt noderīgs dažiem cilvēkiem, kas nodarbojas ar pūtītēm (daži pētījuma dalībnieki identificēti kā japāņi, bet citi kā kaukāzieši).⁶Turklāt abi dermatologi, ar kuriem mēs runājām, apgalvo, ka niacinamīds ir salīdzinoši nekairinošs salīdzinājumā ar citiem pūtītes ārstēšanas līdzekļiem, piemēram, retinoīdu vai salicilskābi, padarot to par īpaši pievilcīgu līdzekli cilvēkiem ar sausu vai jutīgu ādu.

Ir pierādīts, ka papildus lokāliem preparātiem perorāli lietojamie niacinamīda piedevas samazina iekaisumu, kas saistīts ar vieglu vai vidēji smagu rosaceju un pūtītēm, īpaši, ja perorālās antibiotikas nav iespējams.⁷Bet saskaņā ar Dr Zampella un Dr Ferris teikto, atslēgas vārdi šeit ir viegli vai vidēji. Viņi norāda, ka smagos gadījumos parasti ir nepieciešamas spēcīgākas zāles, piemēram, retinoīdu terapija vai sistēmiski steroīdi pūtīšu gadījumā, nevis vitamīni.

Ir arī pierādījumi, ka lokāls niacinamīds var palīdzēt atjaunot stratum corneum, aizsargājošā ārējā ādas slāņa, funkciju, kas palielina tā pretiekaisuma iedarbību.⁸

Pigmentācijas problēmas, smalkās līnijas un grumbas:

Ir ļoti maz klīnisko pētījumu par niacinamīda ietekmi uz smalkajām līnijām un grumbām, tāpēc mūsu rīcībā esošie pierādījumi par niacinamīda ietekmi uz novecošanos ir nedaudz niecīgi. Bet ir daži pētījumi. Piemēram, vienā pētījumā, kas publicēts 2004. gadā Starptautiskais kosmētikas zinātnes žurnāls, Pētniekiem 50 sievietes (visas bija baltas un vecumā no 40 līdz 60 gadiem) 12 nedēļas uzklāja mitrinātāju, kas satur 5% niacinamīda, vienai sejas pusei un placebo mitrinātāju otrai pusei. Viņu rezultāti parādīja, ka viņu sejas pusēm, kas saņēma niacinamīdu, ir ievērojami uzlabojušies hiperpigmentācijas plankumi, smalkās līnijas un grumbas, salīdzinot ar kontroles pusi.⁹Dr. Trovato atgādina, ka niacinamīds var uzlabot hiperpigmentāciju, samazinot pigmentāciju izraisošo šūnu, ko sauc par melanocītiem, pārnesi. Lai gan pašlaik nav īpašu pētījumu par niacinamīda efektivitāti kopumā uz ādas, kas bagāta ar melanīnu, iespējams, ka tas varētu samazināt saules bojājumus un tumšos plankumus, jo tas spēj samazināt melanīna veidošanos, saka Dr Amins.

Vēl viens pētījums par šķeltām sejām, šis tika publicēts 2011. gadā Dermatoloģijas pētījumi un prakse, atklāja, ka lokāla 4% niacinamīda terapija bija efektīva melasmas ārstēšanai astoņu nedēļu laikā 27 dalībniekiem. Konkrēti, 44% pacientu novēroja labu vai izcilu uzlabojumu, lietojot niacinamīdu, un 55% novēroja to pašu ar 4% hidrohinonu (parasti tiek uzskatīts zelta standarts ).¹⁰Tātad, lai gan niacinamīds kopumā bija nedaudz mazāk efektīvs, tam bija mazāk blakusparādību (18% dalībnieku) nekā hidrohinonam (29%).

Atpakaļ uz augšu

kas nozīmē vārdu Jūlija

Kādas sastāvdaļas var kombinēt ar niacinamīdu?

Tomēr niacinamīds biežāk tiek pētīts kombinācijā ar citiem lokāliem medikamentiem, nevis atsevišķi, tāpēc ir grūti zināt, cik efektīvs tas varētu būt pats par sevi. Pamatojoties uz pieejamajiem pierādījumiem, labi izpētītas iespējas, piemēram, recepšu retinoīdi (un sauļošanās līdzekļi!) vai citi antioksidanti, piemēram, C vitamīns, iespējams, noderēs jums vairāk nekā niacinamīds, ja jūsu galvenā problēma ir hiperpigmentācija, smalkas līnijas vai grumbas. Bet, ja jūsu āda ir pārāk jutīga, lai varētu rīkoties ar šīm citām iespējām, vai kāda iemesla dēļ jūs vienkārši meklējat maigāku ārstēšanu, niacinamīds varētu būt noderīga alternatīva.

Piemēram, ādas barjeras aizsardzība, kas nāk ar niacinamīdu, var kompensēt sausumu un kairinājumu, kas rodas ar retinola produktiem, saka Dr Amins. Niacinamīds darbojas līdzīgi ar salicilskābi, kas arī var izžūt jūsu ādu. Un, lai gan ir droši kombinēt arī niacinamīdu ar C vitamīnu, kombinācija dažiem cilvēkiem var izraisīt kairinājumu, viņš piebilst.

Atpakaļ uz augšu

Kā jūs lietojat niacinamīdu ādas kopšanā?

Lokālā niacinamīda pievienošana ādas kopšanas rutīnai ir vienkārša un zema riska pakāpe: iegādājieties produktu, kas to satur, piemēram, mitrinošu sejas masku, un uzklājiet, kā norādīts. Daži cilvēki izjūt vieglu kairinājumu, kas, iespējams, izzudīs, atkārtoti lietojot. (Ja tā nenotiek vai jums ir kādi jautājumi par to, kādas blakusparādības rodas, noteikti sazinieties ar savu ādu, lai pārliecinātos, ka nenotiek kaut kas nopietnāks.)

Dr Amin dod jums zaļo gaismu niacinamīda lietošanai ādas kopšanai katru dienu, īpaši dienas mitrinātājā. Lielākajā daļā galveno šeit minēto pētījumu tika izmantoti lokāli preparāti, kas satur 2–10% niacinamīda, tāpēc, ja iespējams, meklējiet produktu šajā diapazonā – Dr. Amin iesaka koncentrāciju 5%, lai redzētu jebkādus pretnovecošanās vai hiperpigmentācijas uzlabojumus. Ja meklējat mitrinātāju ar niacinamīdu, iespējams, vēlēsities apskatīt CeraVe PM sejas mitrinātāju ($ 21), un Dr Zampella arī iesaka The Ordinary Niacinamide 10% + Cinka 1% serumu ($ 6).

Vietējā niacinamīda recepšu versija nav pieejama, taču jūsu dermatologs, iespējams, varēs to pievienot lokālai lietošanai paredzētajām receptēm procesā, ko sauc par savienošanu. Saskaņā ar Dr. Ferris teikto, ja jūs apmeklējat aptieku, kas specializējas kombinēto medikamentu ražošanā, tas varētu būt lētāks nekā ģenērisks. Faktiskās izmaksas ir atkarīgas no jūsu apdrošināšanas un aptiekām, kas sastāv no jūsu reģionā, tāpēc noteikti jautājiet savam dermatologam, lai iegūtu papildinformāciju.

Daži dermatologi uzskata, ka lokālais niacinamīds kopumā ir efektīvāks. Dr Amin saka, ka saistībā ar ādas kopšanu lokālai lietošanai ir tiešāka ietekme uz ādas izskatu, un tā ir drošāka nekā perorāli lietojamie uztura bagātinātāji. Ja jūs nolemjat lietot perorālu niacinamīda piedevu, jo jums ir augsts noteiktu ādas vēža risks vai B3 vitamīna deficīts, jums vajadzētu ierobežot devu līdz 35 mg dienā, saka Dr Amins. Pārsniedzot, kas var izraisīt aknu toksicitāti – simptomi ir ādas pietvīkums un/vai tirpšana, slikta dūša un vemšana.

Kopumā, saskaņā ar Dr Amin teikto, jūs esat drošībā ar lokālu niacinamīdu neatkarīgi no jūsu ādas tipa. Tomēr cilvēkiem ar alerģiskām tendencēm var rasties pietvīkums histamīna izdalīšanās dēļ. Un dedzināšana, apsārtums, ādas kairinājums un nieze ir ādas reakcijas, kas dažkārt rodas, lietojot lokāli, viņš piebilst. Tas var notikt, ja uzklājat uz jutīgām zonām, piemēram, acīm, taču arī jūsu ādai laika gaitā ir jāveido tolerance pret niacinamīda lietošanu.

Jūs varat lietot niacinamīdu savā ādas kopšanas rutīna ilgtermiņā, īpaši, ja to lietojat, lai novērstu novecošanos, saka Dr Amins. Pētījumi liecina, ka pēc 12 nedēļām uzlabojas smalkās līnijas, grumbas, ādas elastība un ādas tonis, viņš piebilst. Citi pētījumi liecina, ka 5% niacinamīda koncentrācija veicina hiperpigmentāciju, iespējams, jau pēc četrām nedēļām.¹¹

Ņemiet vērā, ka, lai gan niacinamīds lokāli un iekšķīgi lietojams niacinamīds, kas mazāks par 35 mg, visticamāk, jums kaitēs, tas nav brīnumlīdzeklis — ja domājat, ka niacinamīds ir risinājums visām jūsu problēmām, jūs varat būt ļoti vīlušies. Dr. Feriss mums atgādina, ka ne viss, kas ir sarkans uz jūsu sejas, būs pinnes vai rosacea, tāpēc pirms ārstēšanas plāna izstrādes pārliecinieties, ka jums ir pareiza diagnoze. Dermatologs var palīdzēt jums izlemt, vai ir vērts izmēģināt niacinamīdu, vai arī ir cita iespēja, kas varētu būt labāka jums un jūsu ādai.

Atpakaļ uz augšu