Pārtraukums dažkārt var būt veselīgs attiecībām. Uzziniet, kā atrast mieru, iegūt skaidrību un kļūt stiprākam neatkarīgi no tā, vai jūs atkalapvienojaties vai virzāties tālāk.
Dažreiz romantisku attiecību sarežģītajos brīžos mēs varam just vēlmi nospiest pauzes pogu. Šo lēmumu ieturēt pauzi attiecībās var aizēnot nemiers, apjukums un citu emociju uzplūdums.
Taču ir veidi, kā tikt cauri dūmakai un panākt skaidrību, pirms pieņemat to, kas varētu būt viens no lielākajiem lēmumiem jūsu attiecībās — vai atkal apvienoties ar partneri vai doties tālāk.
Seriāls Attiecības ar citiem
Ko patiesībā nozīmē pārtraukums attiecībās?
Vissvarīgākā personīgās laimes sastāvdaļa ir mūsu attiecības. Bet attiecībās ir brīži, īpaši romantiskās attiecībās, kad lietas var kļūt nepārvaramas.
Attiecību pārtraukumi nav neveiksmju pazīme, tie patiesībā var būt atspēriena punkts izaugsmei. Laika atdalīšana var dot abiem partneriem nepieciešamo telpu sevis izzināšanai un pārdomām. Un tas ir svarīgi gan attiecību veselībai, gan/vai katras personas labklājībai.
Vai pārtraukums attiecībās ir veselīgs vai labvēlīgs attiecībām?
Pauze attiecībās dažkārt var būt noderīga. Šeit ir daži no veselīgiem atklājumiem, ko jūs varētu izdarīt, ja jūs un jūsu partneris nolemtu, ka pārtraukums ir piemērots jums kā indivīdam vai attiecībām.
Priekšrocības, ko sniedz pārtraukums attiecībās
Sevis atklāšana: dažreiz pārtraukums var palīdzēt atklāt daļas sevī, par kurām pat nenojautat. Tas var piedāvāt introspekcijas periodu, kurā jūs atjaunojat saikni ar savām vēlmēm, centieniem un personīgajām robežām. Tas var arī palīdzēt jums izkopt pašcieņu un līdzjūtību pret sevi, kas abi ir svarīgs pamats jebkurām attiecībām.
Vieta attiecību izaugsmei: iedomājieties, ka apgriežat krūmu — tas nav paredzēts tā būtības izciršanai, bet gan skaistuma uzlabošanai. Pārtraukums dažkārt var darboties kā sakārtojums, atgriežot attiecības līdz būtiskām. Nepiepildīti sapņi, nepiepildītas cerības un aizvainojums var apturēt attiecības. Atdalīšana, pat īslaicīga, var palīdzēt jums piedot, augt un attīstīties, sagatavojot jūs veselīgākai savienībai.
Labāka komunikācija: kad esat dziļi attiecībās, var viegli justies tā, ka pazaudējat sevi. Solis atpakaļ uz kādu personīgo telpu var sniegt jums skaidrāku skatījumu, palīdzot efektīvāk sazināties un izprast partnera perspektīvu, jūtas un vajadzības. Ironiski, ka šķiršanās laiks var padziļināt jūsu saikni, kad esat kopā.
smieklīgs vistas vārds
Pauze var nebūt tik laba attiecībām
Paaugstināta nenoteiktība: Pārtraukums attiecībās bieži var radīt neskaidrības. Tas var izraisīt nedrošības un šaubu sajūtu, liekot jums apšaubīt jūsu attiecību nākotni.
Nejaušas sāpes: Ja viens no jums uzskata, ka jums vajadzētu paņemt pārtraukumu, bet otrs to nedara, tas var izraisīt aizvainojumu un sirds sāpes.
Atdalīšanās risks: Pastāv iespēja, ka pārtraukums var likt jums attālināties vienam no otra, nevis tuvināties.
Katras attiecības ir unikālas, tāpat kā indivīdi tajās. Ir svarīgi ņemt vērā savus personīgos apstākļus un visus citus faktorus, piemēram, reliģiskos, kultūras vai ar ģimeni saistītus faktorus. Lai saņemtu atbalstu,
Selfgrowth sērija var piedāvāt ieskatus un meditācijas, lai palīdzētu jums pārvarēt grūtos laikus.
Kad attiecībās ņemt pārtraukumu
Ilgtermiņa attiecības var šķist, ka tās stiepjas jums priekšā, un nav iespēju mainīt virzienu. Dažiem cilvēkiem tas var šķist vienmuļi vai satriecoši. Atzīt, vai nospiest šo pauzes pogu un ieturēt pauzi, ir veselīgs solis skaidrības iegūšanā.
Pazīmes, ka jums var būt nepieciešams attiecību pārtraukums:
Jūs esat iestrēdzis cilpā: ja jūs un jūsu partneris atkārtojat vienus un tos pašus strīdus atkal un atkal, iespējams, ir pienācis laiks atstāt kādu vietu. Ja sarunas rit lokā, neatrodot risinājumu, tā var būt zīme, ka jums abiem ir nepieciešams laiks pārdomām un pārkalibrēšanai.
Jūs saskaraties ar izaicinošu pagātnes pieredzi: dažreiz vecas brūces vai traumas var ietekmēt to, kā jūs jūtaties tagadnē. Ja kāds no jums dziedina vai apstrādā pagātnes pieredzi, jums var būt nepieciešams maz vietas.
Jums ir nepieciešama telpa: dažreiz attiecībās jūs ilgojaties pēc vietas sev. Vai arī jums varētu šķist, ka esat pazaudējis sevi attiecībās. Ja vienīgais veids, kā atgūt pašsajūtu, ir paņemt pārtraukumu, tad tas varētu būt pareizs lēmums. Pat tiem, kas ir apņēmušās partnerībās, laiku pa laikam joprojām ir nepieciešama autonomija.
Pastāv komunikācijas problēma: ja šķiet, ka dienas, kad spējat pabeigt viens otra teikumus, ir aizstātas ar sajūtu, ka jūs runājat dažādās valodās, pārtraukums var palīdzēt pārskatīt un saprast otra mīlestības valodas.
Atcerieties komunikācijas nozīmi, ja apsverat pārtraukumu attiecībās. Atklāti pārrunājiet domu par pārtraukumu ar savu partneri, lai jūs varētu apsvērt viņa jūtas un bažas. Tas nodrošina, ka lēmums ir pieņemts vienprātīgi un jūs abi sapratīs. Atcerieties: pārtraukums nenozīmē bēgšanu no jūsu attiecībām. Drīzāk tā ir iespēja labāk izprast sevi un savu partneri.
7 padomi, kā saprātīgi atpūsties attiecībās
Lēmums pārtraukt attiecības ir drosmīgs solis, taču dažreiz tas var būt tieši tas, kas nepieciešams. Kā nodrošināt, ka pārtraukums sasniedz savu mērķi, nepārvēršoties par šķiršanos? Šeit ir 7 padomi, kas palīdzēs jums pārvarēt attiecību pārtraukumu.
Lai ko jūs darītu, paturiet prātā, ka pārtraukums attiecībās nav beigu spēle, bet gan līdzeklis, lai iegūtu skaidru skatījumu uz to, kas jums abiem ir nepieciešams. Neatkarīgi no tā, vai tas noved pie izlīguma vai apziņas, ka esat labāk šķirti viens no otra, svarīgi ir veltīt laiku, lai to noskaidrotu.
Miera atrašana attiecību pārtraukuma laikā var būt izaicinājums. Taču ar sapratni, pacietību un pareiziem instrumentiem ir iespējams kļūt stiprākiem gan kopā, gan atsevišķi.
1. Iestatiet pamatnoteikumus
Skaidra saziņa ir ļoti svarīga pat tad, ja jūs paņemat pārtraukumu. Cik daudz jūs sazināsieties? Vai esat gatavs redzēt citus cilvēkus šajā periodā? Pārtraukšana bez ceļveža var izraisīt apjukumu un pārpratumus. Skaidrojiet noteikumus, pierakstiet tos, ja tas atvieglo, un, pats galvenais, ievērojiet tos.
Lai uzzinātu vairāk par personīgo robežu noteikšanu, izpētiet šo sesiju par robežām no mūsu sērijas Attiecības ar citiem.
2. Izmantojiet savu vienatnē pavadīto laiku
Ir svarīgi ieguldīt šo jaunatklāto vietu un laiku sev. Neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar kādu vaļasprieku, kuru esat atstājis novārtā, vai guļat tik ļoti vajadzīgā miegā , galvenais ir izmantot šo laiku, lai uzlādētu baterijas.
Izmēģiniet kādu no mūsu pašaprūpes meditācijām, lai palīdzētu jums pārdzīvot šo laiku vientulībā.
3. Pārdomājiet savas emocijas un vērtības
Pārtraukums jūsu attiecībās ir iespēja atsvaidzināt un pārvērtēt. Ko jūs patiesi vēlaties no šīm attiecībām? Kur jūs atpaliekat un kur esat izcils? Šeit apzinātība var patiešām palīdzēt. Ikdienas pateicības žurnāla uzturēšana šajā periodā var būt transformējoša. Savu emociju izpēte ļauj labāk izprast sevi un savas attiecības.
Izmantojiet mūsu jūtu riteni, lai palīdzētu jums orientēties jebkurās sarežģītajās sajūtās. Varat arī izmantot kādu no mūsu pašizaugsmes žurnāliem, lai palīdzētu jums izteikt un apstrādāt jebkuru no šīm jūtām.
4. Izlemiet, cik daudz jums būs komunikācija
Lai gan pārtraukums nozīmē attālumu, tas ne vienmēr nozīmē pilnīgu izolāciju, ja vien tas nav jūsu lēmums. Komunikācija ir ikvienu attiecību pamatā, taču cilvēku komunikācijas vajadzības pārtraukuma laikā var atšķirties atkarībā no cilvēka. Lai gan dažiem cilvēkiem reģistrēšanās šeit un tur var būt veselīga, citiem var būt izdevīgāk izvairīties no kontakta. Apspriediet to iepriekš un dariet to, kas jums abiem der.
5. Esiet laipns pret sevi (un savu partneri)
Pauze nedod jums iespēju būt vienaldzīgam vai aukstam pret savu partneri. Vienmēr izturieties pret viens otra jūtām uzmanīgi un uzmanīgi. Ir svarīgi arī praktizēt laipnību pret sevi. Pārtraukumi attiecībās var izraisīt daudz grūtu jūtu, un ir svarīgi, lai jūs, pārdzīvojot tās, praktizētu līdzjūtību.
Kad jūtat visas sajūtas, var būt grūti būt laipnam savā saziņā. Apskatiet šo sesiju par laipnu saziņu ar Tamāru Levitu.
skaistas vecas uzslavas
6. Novērtējiet un pārrunājiet attiecību pārtraukumu
Kad pārtraukums beidzas, veltiet laiku, lai novērtētu, kā tas gāja. Ko tu esi iemācījies? Vai esat gatavs atkārtoti uzņemties saistības vai arī jums ir nepieciešams vairāk laika? Atgriešanās kopā, lai to pārrunātu, ir tikpat svarīga kā lēmums vispirms pārtraukt attiecības.
7. Saņemiet atbalstu no attiecību konsultanta vai starpnieka
Dažreiz problēmas ir pārāk sarežģītas vienkāršai noildzei. Vai varbūt attiecību pārtraukums nav pareizā izvēle jums un jūsu partnerim. Ja tas tā ir, meklējiet profesionālu palīdzību, piemēram, konsultantu vai terapeitu. Viņi var piedāvāt neitrālu pamatu abām pusēm paust savas bažas un meklēt risinājumus.
Pauzes ņemšana attiecībās FAQ
Cik ilgi vajadzētu ilgt pārtraukumu attiecībās?
Nav viennozīmīgas atbildes par attiecību pārtraukuma ilgumu. Dažiem pietiek ar dažām dienām, lai iegūtu skaidrību, savukārt citiem var būt vajadzīgas dažas nedēļas vai pat mēneši. Provizoriska laika iestatīšana sākumā ir galvenais, lai izvairītos no jebkādas neskaidrības. Varbūt sāciet ar nedēļu un novērtējiet, kā jūtaties no turienes.
Vai jūs runājat attiecību pārtraukuma laikā?
Tas, vai jūs runājat ar savu partneri un cik daudz, ir atkarīgs no jūsu izvirzītajiem pamatnoteikumiem. Daži pāri izlemj par pilnīgu radio klusumu, lai iztīrītu galvu, savukārt citi izvēlas šad un tad reģistrēties. Neatkarīgi no tā, ko jūs izlemjat, pārliecinieties, ka abi atrodaties vienā lapā, lai izvairītos no pārpratumiem.
Kas tiek uzskatīts par pārtraukumu attiecībās?
Paņemt pārtraukumu nozīmē apzināti radīt telpu starp jums un jūsu partneri pārdomām un skaidrībai. Tas nesadalās, tas nospiež pauzi. Tas var palīdzēt lietām kļūt skaidrākām. Bet atcerieties, ka pārtraukuma mērķis ir strādāt pie sevis vai novērtēt attiecību dinamiku bez regulāra attiecību spiediena. Partnera sodīšana vai centieni pierādīt savu attiecību ar attiecībām nepalīdz jūsu attiecībām ilgtermiņā.
Kādi ir pārtraukuma noteikumi?
Attiecību pārtraukuma noteikumi var atšķirties atkarībā no jūsu un jūsu partnera lēmuma. Parastie pamatnoteikumi bieži ietver pārtraukuma ilgumu, saziņas ierobežošanu vai pārtraukšanu, to, vai jūs redzēsit citus cilvēkus, un laika iestatīšanu, lai reģistrētos un apspriestu jūtas. Galvenais ir tas, ka noteikumi ir skaidri un abi partneri piekrīt, lai neviens nejustos apmulsis vai nesagatavots.
